如其本然

最近完整看了Papi和窦文涛的对谈，真的是【对谈】而不是【采访】，双方都展现了未曾为人所知的面向。 听到Papi说“老胡能养我是他的福气”；“我知道自己肯定能赚钱，只是时机还没到”时，不由想起了我的一位好朋友。她们没有按照传统意义上/大众/世俗的节奏在进行着自己的人生，但内在却对自己有着清晰地把握，而这正是生命本可以有的样貌。 向佐在易立竞的访谈中袒露到每天会进行1～2小时的静坐，那阶段里的才是最真实的自己。我在想，这种割裂一定很辛苦吧。 其实禅修从来不是指盘着腿上座，而是关乎实证，在当下对境时，能够把概念化的理论 ，变成生命内在的觉悟，在当下事事圆满喜悦，才是禅定/禅修。 这期播客在内容上与上一期相承，都是在呈现着生命的自主性。祝愿我们都能体会生命的自如流淌，活得简单、自在、内外统一些，时常回到清静圆满中。️ -------------------------------- 01:42 花谢花开自有时 08:08 内外相应：天时地利人和 08:49 李安的生长节奏 11:22 春生、夏长、秋收、冬藏 13:09 守护内在的节奏 16:39 闻、思、修 19:01 关于向佐：知见与实修 21:32 佛陀与阿难的故事：佛陀入灭 25:46 蜕变各有因缘 27:31 处于中道就能所见如实 28:46 内心渴望蜕变，外境必有相应 29:34 佛陀与帝释天的故事：请佛住世 30:29 因陀罗网：以及一切、一切即一 32:52 时空与当下 34:55 有形与无形：我们所知太过有限 36:18 紧握当下，不起分别念 38:18 一念成佛，世世圆满 ��封面图片 古田翠屏湖畔天王禅寺内 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

不知道你有没有体验过：生命自有去处。 恐惧和不确定的，是那个被困住和束缚的小我。如果有机会保持圆满、清静，回归到大我轨道里，就能接收到生命最清晰的指引。 本期是我顺着生命自由流淌的那些片段分享。欢迎你听�，并有所享受。 � 从2025年8月底开始进入职场，开始人生中的第一份工作，到今天已经过去将近11年，当初的感受和画面仍然历历在目。 那时我在剧场做制作助理同时也担任外籍舞美设计师Sandra的翻译和助理，我们的相处很多。她曾问我：Ida你为什么不做演员呢？你有这么丰富的感受力，也热爱艺术。当时我回答她：因为我更想做幕后的工作，操持整个项目。 到今天对于这个问题，我有了另外的答案。因为我不想把感受力用在呈现和演绎上，我想用在更直接地与人链接上。不仅仅是感受力，方方面面在职场的选择，一直伴随的也是对最内在的自己的探索与明晰。 很多年过去了。工作机会和我一次又一次地进行着相互选择，此间一个更加明确、清晰和自在的我，逐渐生长出来。这一次，我清晰地感受到了生命和天赋的召唤，是的——生命教练将是未来我全心投入的职业。 【广告时间】 如果你有兴趣探索和发现关于自己的天赋优势，理清生活中的卡点及重复面对的课题，持续回到大我意识状态，让生命更自在流淌，欢迎来和我聊聊。 绿泡泡：meyhfre -------------------------------- 01:23 书的品类与时间的映照 03:08 跟诊中医的一些观察 医院是为高精力人群准备的工作场所 当代人的睡眠是大问题 真的没那么容易气血不足啊啊啊啊！ 神定很要紧 13:03 念头主动来找我：未来我想要从医的模式 15:17 回顾过往的工作： 我在意职业对社会的利好 ️ 单份工作没有超2年过 与工作来个3年之约？ 觉察️打开工作的方式有问题！ 23:20 是时候自主创造工作了 26:41 �奇妙的灵光涌现：我知道自己要做什么了 28:16 一切有迹可循 我经常在扮演稳定器的角色 时间在哪里，爱就在哪里 他人清晰辨认并使用着我的特点与优势 31:58 �工作自己来找我：把属于生命的事交给生命 38:54 生命教练的路：用足够的时间做沉淀 42:41 过往的路，一步步指向现在 4年心理咨询，咨询师也在点出我的感受力 我不一样了：感受他人但可以不用陷入 未来要做的事，就是我日常在做的事 47:17 生活中点点滴滴的体证 与父母：完成了不对父亲的情绪负责的课程 与恋人：好好说话 与朋友：冲突可以指向亲近 56:36 对于过往从事影视相关工作的理解 是传播美好的途径 是感受力可以有处可用 57:38 《死亡诗社》 花开堪折直须折 58:20 《请以你的名字呼唤我》珍惜活泼泼的那个自己 01:01:32 《日日是好日》 一期一会，活在当下 01:02:41 感谢电影，我成为了今天的我 01:03:42 拿起与放下，我在意从业是“正道” 01:07:29 拈花一笑：原来我们发心一致 01:10:53 发心：为什么我想要做生命教练？ 01:12:58 生命教练——为我量身定做的职业 01:13:28 我的本命卦：临卦 01:13:13 我的使命卦：剥卦 01:20:51 紫微盘里：全是玄学、数术与善气之星，开心做自己并做得好！ 01:27:59 盖洛普优势：影响力 + 关系建立 01:38:16 �动过念了：运动自己来找我啦 01:39:41 诚挚邀请：让我们一起一次次地回归大我轨道 ��封面图片 在好朋友的朋友圈里看到菩萨喝珍珠奶茶，妙哉！ �涉及影录 死亡诗社 Dead Poets Society (1989)【又译 春风化雨】 请以你的名字呼唤我 Call Me by Your Name (2017) 日日是好日 (2018) �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

好像一直没有机会深入地谈谈爱情。我自己的身宫在夫妻宫，回头看的时候意识到确实在这其中做过许多功课。经历的时候也许太投入，但过后高着眼看时，变得不再对遇见、路过的人下好坏定义，而是更清晰地看见在那其中时自己的需求、探索、渴望——而一个更真切的自己也逐渐显露出来。 一切的一切，不论爱情或是任何关系，到最后都是看清自己的一面镜子。好像也是经由爱情，我更多地领悟到那句“若见诸相非相，即见如来”。自己经历过，所以也能更多地理解、看懂他人。 我还在路上，就这样慢慢经历、慢慢体悟吧。收听愉快～� -------------------------------- 【案例一：关心则乱】 00:05:30 由己知彼 00:09:15 事情的样貌是由自己构建的 00:11:04 夫妻宫：妙妙妙！ 00:14:00 在爱中：想要的和想给的 00:18:10 关系深处展露的是自己 【案例二：我很重要，无关体面】 00:19:32 劝阻吸烟，关乎体面？ 00:23:50 下班就下班，世界不会塌 00:26:23 所有的标签都是头脑的游戏 00:27:03 你是自在，你是如来 【案例三：卸下不属于你的包袱吧�】 00:28:11 每个人都有足够的自愈能力 00:30:09 在意但轻松且稳定 00:30:36 放开，放开～ ��封面图片 读书时期去维也纳美泉宫时拍下的，我一直很喜欢 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

在十日内观的官网上看到：“内观（Vipassana），意为'如其本然地观察事物'”，不由会心一笑。最初给播客取名如其本然，是循着“如来”的“如其本来”之其一含义的，希望瞰见、体证实相。 最近的内观禅修体验中，身体在发生着一些变化，手脚变得暖暖的，没有了之前总容易冰凉的感觉。尽管在静坐时总是变换姿势，想起高中的好朋友说她上课无聊时就会看我的坐姿，不知道有多少种。哈哈哈，原来这么多年，我还是我。 心境方面则是无数次地感受到许多事都“没关系”。是一种不要紧、如何都可以、没什么大不了的感觉。心绪、感受都变得平和、自如。 现在的我，仍旧带着这种没关系的心态。以前在意的、想要抓取的，或者不由被吸引的，似乎都变淡了。在不用手机、没有向外吸收的这些日子后，惯性地也想要继续保持这种“降低声量、减少噪音”的状态。 开心在这个节点上，有过这样的禅修经历，就以这期播客作为记录与回顾吧。 -------------------------------- 【缘起&时候到了】 00:03:21 观照动念——缘起 00:08:27 朋友的内观经历感受 00:11:16 最痛苦的节点 00:13:29 观照动念——是时候了 00:19:33 观呼吸，新体验 00:23:39 Yoga Nidra冥想引导词 00:24:59 体证身定心安 00:31:24 把能量收归回来 【�梳理】 00:37:13 对他人的生命有了更多地理解 00:43:53 心是话匣子 00:50:27 关照身体 01:00:45 体察环境 01:10:17 再一次地体证无常 01:12:18 身体力行 01:19:08 当下，唯有当下 ��封面图片 好喜欢三联少年刊，摘自讲庄子的那期 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

之前在许多地方，包括有关中医的书中、《与神对话》里、与我的生命教练的交谈中、斗数研究中，都接收到过一个讯息——我们的生命里发生着诸如亲人离世、身体严重受创、经济遭受巨大损失、裁员等等大的变故，都是生命在一次次地提醒我们、也给我们提供机会，让我们把能量收归到自己这里来。只有经历过这些变故，我们才能逐渐反应过来，对我们真正重要的、我们真正想要的究竟是什么。而如果我们能早些意识到，许多变故就有机会不必发生。 我看过一位命理师说，许多人如何都摆脱不了命盘的束缚，只是因为关于他人的力量太多，而关于自己的力量太少。 所有的一切，都指向了一件事，关注自己的心灵才是最重要的。 我一直想要尽量避免过多对于术的引导，而更多专注在道上。就像命理作用的发挥基于时间+空间的定位上，而这正意味着我们在无限中存在的、圆满具足的心是不受时空束缚的。所以尽情玩耍吧，你本就无限️。 -------------------------------- 00:02:43 遇事不决找玄学 00:05:05 六亲缘浅是好命 00:06:16 为什么我要经历这些变故？ 00:09:52 我们每个人都是最独特的烟火 00:12:16 卜卦容易解卦难 00:13:21 命理是开卷考的答案 00:17:48 命理是了解自己的工具 00:20:16 修关系是在修自己 00:22:37 收好装备，尽情玩耍 00:24:47 修心第一，因上努力果上随缘 00:31:20 清净心即是无限性 ��封面图片 Photo Credit @陈帆fotochen �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

今年春天我明显感到比去年风要更大，雨水更多。上海官方提醒市民，今年蚊虫也会因气温、湿度变化而比往年增多（备好驱蚊设备哦️️️）。 春天的最后一个节气——谷雨刚刚过去，夏天悄悄逼近，身体这个小宇宙也在随着自然大宇宙发生着变化。是时候再给身体多一些关怀了！ 过去我一直有头疼的毛病，开始接触我现在的中医师父后，他在扎针时总是会帮着我一起找寻头疼的诱因，也总是提醒我“不能累”。就这样，我自己也更多地意识到：头发出汗或湿了不及时吹干、情绪大的起伏、太过劳累、睡得太晚等等，都是诱因。尽量避开后，头疼的问题也得到了显著的控制，真开心！ 今年春天鼻炎又发，我在自己摸索治愈的路上有所收效，这期播客就开开心心地和大家做分享，希望能给同样有困扰的你带来信心️！ 让我们一起搞好身体，开心活到99！�️� -------------------------------- 【简单粗暴部分】具体办法 01:28 鼻炎自救第一步：定神 02:37 第二步：保证睡眠 03:24 第三步：打开渠道 05:13 症状缓解小窍门： 鼻炎穴位邪修操 06:05 第四步：注意饮食 【展开说说部分】鼻炎启迪� 06:52 危机即是转机 07:33 鼻炎病史回顾 12:12 神定要紧 12:55 孙思邈治病几步走 15:42 本自具足：身体有了不起的自愈力！ 18:34 鼻炎成因与原理 20:38 应用就有体会 22:18 内家拳与站桩、打坐 ��封面图片 上海三爱中医诊所挂的字画，看到时是�的感觉 『养生在动，养心在静』 �引用书目/视频+� 《经典中医启蒙》——李辛 鼻炎部分： 《经典中医启蒙》连载16 第六章 自我康复的五种方法 《大医至简——刘希彦解读伤寒论（第二版）》——刘彦希 邪修鼻炎穴位操（感谢我的鼻炎好朋友&up主）： 全网独家根治鼻炎的鼻保健操，再也不用去医院 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

最近在生活里集中做三件事：读书、清扫、打球。就在每件事里，很单纯地度过着当下，感觉时间都变慢了。听书，特别是听经书的时候，甚至开了0.8倍慢速；B站的视频好像语速对我来说也都是快的，索性关掉。 某一个周三在居士林两柱香坐过后，喝着义工师兄奉来的茶水，好好喝，好香甜。一时间内心里满满是感动：能喝到这口水真好呀！ 慢一点，真的很好。一切都来得及。 让我们一起，就从这一刻开始吧。收听愉快！ 【�欢迎你的来信，邮箱地址：idayuwang@gmail.com】 -------------------------------- 01:31 我的生活，与我有关 05:13 长江与清溪，不同但都很好 11:52 慢点也挺好 17:54 链接到自己的时候，一定感觉得到 20:23 一行法师：正念修习的践行 24:20 战争与当下 26:03 大受震撼：《一名法国士兵》 33:46 圣严法师《本来面目》 37:28 超脱因果，太上忘情 41:02 理解与爱是同义词 45:48 活在当下，幻境即离 ��封面图片 纪录片《本来面目》中的截图 �提及影录 一朵云不会死去 A Cloud Never Dies (2022) 与我同行 Walk with Me (2017) 本来面目 本來面目 (2020) �引用书目 《佛陀传》、《活在此时此刻》——一行禅师 《太白金星有点烦》——马伯庸 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

《金刚经》里有一句“断疑生信”，是我在初读时最印象深刻的。不怕起疑，就怕不疑，有足够的疑惑，才能升起足够的信心。带着问题去探索、去实践，就会体验到“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。 义理千千万，用过才算好。如果你体会过，就让我们击掌为这胜过言说的美妙吧� -------------------------------- 01:19 春天来啦心花儿开� 02:13 心有余裕，美景入心 05:22 在对境当下训练：知幻即离 07:38 赶火车时训练：顺势而为 08:46 坐在禅垫上，心也安定下来 11:12 打坐时，该不该专注于呼吸 13:22 看懂了：朋友的对空间的需求 14:06 辨认清：我对游戏做了二元判断 15:10 爱是给予需求 16:21 心轻盈了，智慧就来了 17:24 体证：随顺因缘，离幻即觉 18:40 动念的出发点：圆满具足 20:03 圆满的觉性：如如不动，不增不减 20:27 智慧是火苗，烦恼是木柴 21:13 与蹭车有关的一些小圆满 27:04 一切坚固的东西都烟消云散 28:07 圆满小事两则 30:14 巩固圆满 31:54 圆满具足的反面是匮乏恐惧 32:41 匮乏恐惧时，先停住 33:29 一切都是流动的 35:28 圆觉经弥勒菩萨补充：不二法门 36:35 佛答威德自在菩萨：止、观、寂灭 38:59 佛答辩音菩萨：25种排列组合，抓阄吧！ 41:52 佛答净诸业障菩萨：破除四相 42:18 佛答普觉菩萨：禅病四种 43:08 圆觉菩萨：细说修行 44:04 贤善首菩萨：十二部经清净眼目 45:24 有限性无法思惟无限性的体证 ��封面图片 天台山国清寺的隋塔 雨天·山气·云雾·油菜花，美得不成样子 �引用书目 《大方广圆觉修多罗了义经》——唐 佛陀多罗译 《上师也喝酒》——宗萨蒋仁钦哲仁波切 《禅者的初心》——铃木俊隆 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

我的针灸医生说：“华佗不治今人病”。因为当代疾病远比古时病复杂得多。 引用他的原话：“《黄帝内经》里提到疾病的三种成因：情志、起居、饮食。这三点现代人'玩得稀碎'： 情志：受气包，四面八方没有一天不受气。 起居：熬夜通宵、早就是晚、晚就是早，日夜颠倒。 饮食：这条最致命，如果说情志还能稍加控制，起居还能自我调节，那我们每天吃的添加剂、化学毒品则无可奈何了。 外加环境空气等影响健康的原因不胜枚举。” 我在读佛经时，偶尔也在想同样的问题。佛陀和僧团修行的年代，面对的自然和社会环境比起今天要单纯得多。当代的修行比起以往也许更需要智慧。好在，我们还有更接地气的道家，哪怕说着同样的理，但用了不同的语言，接收程度也不同。更便于结合当下、俗事，在其中体悟、融会贯通。 《圆觉经》里的「随顺因缘」，和道家的「顺势而为」「顺其自然」有异曲同工之妙。体悟到的时候觉得好美妙！也多了许多修行的信心。 欢迎你听� 另外，本期引用了大量《圆觉经》的原辞，请在Shownotes自行取用。 -------------------------------- 01:31 翻看圆觉经的因缘 03:26 《圆觉经》与《地藏经》 05:59 佛答文殊师利菩萨：智慧+圆满 07:01 佛答普贤菩萨：知幻即离，离幻即觉 11:20 佛答普眼菩萨：四大皆空 13:19 佛答金刚藏菩萨：小知不及大知 18:43 佛答清净慧菩萨：随顺因缘 32:17 方便与随顺 23:38 大鹏展翅，御风而行 24:33 中医的【中】：势、机、度 26:39 中医中的【感应】 29:19 逆习性觉性训练：顺势而为 顺水推舟 34:17 与姥姥的相处里，训练【瞰势】 40:02 全心全意活在当下 ��封面图片 国清寺里普贤菩萨的造像 哎呀～在象背上交叉着jiojio坐着，可太巴适了！ �引用书目 《大方广圆觉修多罗了义经》——唐 佛陀多罗译 《维摩诘所说经》——姚秦三藏 鸠摩罗什译 《经典中医启蒙》——李辛 �部分语句摘录 文殊师利菩萨：【从于本因地｜皆以智慧觉】【成道亦无得｜本性圆满故】 普贤菩萨：【知幻即离｜不做方便｜离幻即觉｜亦无渐次】【圆觉心建立｜犹如虚空花】【虚空本不动｜幻从诸觉生】【常应远离幻｜诸幻悉皆离】 普眼菩萨：【一切实相性清净故一身清净｜一身清净故多身清净｜多身清净故如是乃至十方众生圆觉清净】【身心皆如幻｜身相属四大】【一切佛世界｜犹如虚空花｜三世悉平等｜毕竟无来去】 金刚藏菩萨：【何况能以有思惟心测度如来圆觉境界｜如取萤火烧须弥山｜终不能著｜以轮回心｜生轮回见｜入于如来大寂灭海｜终不能至】【凡夫及诸佛｜同为空花相】 清净慧菩萨：【令末世众生闻此圣教随顺开悟渐次能入】【若得如来寂灭随顺实无寂灭及寂灭者】【智慧愚痴通为般若】【入地永寂灭｜不住一切相｜大觉悉圆满｜名为遍随顺】【虽有多方便｜皆名随顺智】 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

今天想到一个奇妙的比喻，身体和小狗一样，敏锐而灵动，并且会及时真诚地与我们互动；我们能否接收、意会他们的表达，成为了沟通、理解、回应的关键。 去澳洲的飞机上看了席琳迪翁的纪录片有所触动，最近也因为妈妈生病，在重新审视身体与自己的关系。也想借此提醒自己和在意的人，一起更加重视与身体、心灵的链接与互动。毕竟，人生苦短，能够照看好身心已足够。 本期节目提及到【1个小插曲】和【4个故事】，或大或小但都在真实发生着，希望能够给你带来停留、回顾与思索和自己身心关系的契机。 收听愉快啦！� -------------------------------- 【1个小插曲】 02:26 被倒春寒打个措手不及 【故事1：妈妈生病做手术了】 04:07 回大同的契机 07:51 妈妈第一次说，想要退休了 11:08 自己永远是身体的第一负责人 11:36 养生要从三十岁抓起 【故事2：生病的席琳迪翁】 13:06 关于Celine Dion 15:08 用力的生命-席琳迪翁 16:51 削足适履 19:29 听听身体的呐喊吧 20:22 疾病是身体的警报器 【故事3：我的好朋友生病了】 22:58 马尾综合征的开端 28:54 心结 30:29 我们与世界互动的方式，就是与自己互动的方式 【故事4：Alex的攀岩世界】 32:56 Free Solo对另一半的考验 35:04 攀岩是Alex禅修的方式 ��封面图片 Credit： Jane Massey （我好喜欢她的作品呀！�） Instagram：janemasseyillustration �提及影录 这就是我：席琳·狄翁 I Am: Celine Dion (2024) 徒手攀岩 Free Solo (2018) �提及疾病 SPS（Stiff Person Syndrome）僵人综合征：罕见神经系统疾病 CES（Cauda Equina Syndrome）马尾综合征：各种原因导致腰骶尾段脊神经根丝（马尾）受损的综合征 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

春天来了，甚至『雨水』已过，涓吉好日就到了。️ 今早醒来翻着《与神对话》，看到一句 “是灵魂想要休息，因此，才使身体入睡” 灵魂感到受限，缺乏自由，就会丢下肉体，借由睡眠得到离开肉体的机会。 原来如此！那么需要睡眠的时候，就是该给灵魂自由的时候啦！ 本期播客回顾了我在澳洲睡的好觉，和在树林里发现本我的可爱经历。讲述的时候感觉整个人都是喜悦的。 把这份欢喜予大家分享，祝愿我们都能关照好灵魂和自己。️ --------------- ��本体之树 �下期涉及影录 这就是我：席琳·狄翁 I Am: Celine Dion (2024) 徒手攀岩 Free Solo (2018) 攀登梅鲁峰 Meru (2015) 探索新境 第二季 (2025) �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

刚刚经历了疲惫且辛苦的一个月，而所有的所谓“危机”其实都是“转机”，是给我们机会，来看清自己的诉求与内心的声音。 “你相信什么，什么就会作用于你”，而我选择相信我可以拥有我想要的生活。 马年就要来了，祝福大家也能在辞旧迎新之际亲近自己，迎接新年带来的福气�。 《吉祥经》里的： 宁静无烦恼，是为最吉祥。 一切处得福，是为最吉祥。 送给大家。收听愉快～ --------------- 本期不做timeline啦 ��封面图片 雪天山西岩山寺的水月观音，原帖见 � �《周易》引用内容 涣卦 卦辞：涣，亨。王假有庙，利涉大川，利贞 六三爻：涣其躬，无悔 归妹卦 卦辞：征凶，无攸利 六三爻：归妹以须，反归于娣 蹇卦 卦辞：蹇，利西南，不利东北。利见大人，贞吉。 九三爻： 往蹇来反。 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

新年的第一天，有种特别不真切的感觉。起床后问自己，就这样2026年了吗？ 记得之前的一个男朋友在过生日的时候说，昨天的自己其实和今天的自己没什么不同，我想新年也许也是这样吧。 从十二月开始到处都是圣诞的氛围，年末也是和好朋友们团聚、工作上收尾很忙碌的时节。而真正到了新年的一月，突然有一种没预料的沉寂。 无论如何，2026就这样来啦。就像我在这期播客的最后说到，祝愿大家丰盈、清晰、焕新、喜乐自在。️ -------------------------------- 01:28 日出东方图 03:02 跨年日程：上京院《盘丝洞》 05:15 因为播客拥有的美妙互动 07:18 一杯奶茶引发的自观 11:31 《与神对话》的提点 18:28 起心动念时是迅速落实的最好时机 20:37 时间节点=宇宙奥秘 24:29 网球出手时只有零点零几秒 29:06 起心动念=你想要创造的世界=你可以拥有的世界 31:51 借个时间点，一起构想未来吧 �‍️�封面图片 �引用内容 《与神对话》 �入/出场音乐 Angles by my side �️主播 Ida意达

最初接触《金刚经》的时候，我一直有些困惑，怎么车轱辘话来回地说，又要提问，又要重复问题，又要反复使用同样的句式来回答。 最近看到小红书上的一个 分享 （���），提到“越啰嗦、越高级”；“这是一场精心设计的螺旋式清洗”，我恍然理解到，这是所谓的熏习。是重要的事说三遍、是强调、是沉浸式体验。 认知也许是一瞬间的事，但是习性却容易持久。所以在一次次地练习中，习性才能被扭转、被改变。我曾在无数次感慨，哪怕明白人生舞台的底层规律，也还是在对境的时候总是忘记：这是自己给自己安排好的要体验的剧情，而陷入“ta怎么这样”的困局。直到一次又一次地提醒自己，于是转化的速度也变得更快，越来越能在更短的时间来反应，要看清现在我给自己安排的是什么剧情。 本期播客大量引用了我很喜欢的宗萨仁波切 开示的内容 （�YouTube�），生动、妙趣又直指核心，智慧满满。 祝愿大家收听愉快️，也提前祝朋友们圣诞快乐、热红酒喝得开心�‍� -------------------------------- 01:25 生命的真相是什么 04:10 追寻内心平静之路——靠厕所的门把手 10:03 心理咨询与打坐的相通之处 19:18 自我关怀非常重要️️ 20:59 警惕媒介与营销的把戏 24:41 生命的间隙是光芒 28:32 举个例子，直面课题 33:13 庖丁解牛 ��封面图片 第一次去冰岛时拍到的 心里会一下就想到彩虹合唱团的《彩虹》 �引用内容 鸿佑教练关于【庖丁解牛】的公式总结 @庖丁解牛公式： 解决问题的能力 = 1.接受+2.面对+3.清楚+4.解决 . 1.接受：这是前提根柢。需有「都可以」的处世格局。 （这得刻意练习培养心性） . 2.面对：这是心态。要有「勇于承担所有可能」的底气。 . 3.清楚：这是行动。要能「有条不紊、一步一脚印」的厘清事情的来龙去脉。 . 4.解决：厘清之后，事情自然水到渠成的解决。不费力，且顺水推舟。 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

冬天到了️ 早上起床看到太阳️打在窗帘上、墙面上，整个房间暖暖的，都会忍不住嘴角上扬，感到幸福️。 我是慢慢长大，慢慢接纳自己，才学会不念句子，只做感受。全然地和自己的一切在一起的感觉真好。 其实每一次录完播客，我都有一种铅华洗净地舒畅感。无论你接收到的是哪个部分，我都是怀揣着最真诚的心做了传递。以我欢喜，予你欢喜。 上海的周六，气温刚刚回升，阳光也正好。希望正在收听的你，美好一天。️ -------------------------------- 02:41 早慧不是真的慧 04:06 生理期是礼物，包括与之而来的情绪变化 14:38 愤怒与表达 15:40 情绪是朋友、是礼物 18:47 和小孩的相处看与情绪的相处 25:36 重视情绪的警报作用 29:32 我们永远有选择 31:44 为学日益，为道日损️ 34:17 如如不动 ��封面图片 单鞭：太极里重要的招式 �引用书目/提及播客&公众号 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》——阿黛尔•法伯 / 伊莱恩•玛兹丽施 《与神对话》——尼尔·唐纳·沃许 孟岩播客：无人知晓 播客最后提到的情绪面对方法 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

翻出之前的记录，看到二真木希子在《小皮凯斯第一次旅行》里写道：富有营养的精神粮食，只要吃得开心即可，不一定非要了解其中包含着什么营养，因为它会不知不觉地起作用。 我一直不是很喜欢“术”层面上的东西，在各种对境里，都希望抛开所谓“技巧”性的东西，可以笨拙一些、慢一些、不功利一些地更多看到我链接到的是什么，是所谓“禅心直指”的感觉。 最近重看《佛陀传》，心境有所不同。并不急于读完一本书，是在慢悠悠的阅读里，自己也去试验、共感佛陀当时的感受和选择。更奇妙的是让我回想起大学时看不懂的纪录片《天地玄黄Baraka》和《轮回Samsara》，再翻看时，有了和这次读佛陀传类似的心境。 不是世界在改变，最重要的是我不一样了。现在的我，意识到剥橘子时是在剥橘子，吃橘子时是在吃橘子。如果你想，祝愿你也可以。收听愉快！� -------------------------------- 02:15 清丽是感觉和状态 05:19 You are what you eat 07:24 无数次地，和自己喜欢的一切在一起 14:00 我们都曾是鹿、龟儿和喜鹊 20:58 一次对于万物一体的体证 21:30 和小动物的链接与不忍 23:11 佛陀禅定一更的体悟：我与世界为一 28:53 佛陀禅定二更的体悟：生死并非实相 30:49 佛陀禅定三更的体悟：了解与爱原是一体 34:46 对橘子的专注，是一种修行 ��封面图片 在河南做志愿者时，拍下孩子们读书的画面 �引用书目/提及播客&公众号 《佛陀传：故道白云》——一行禅师 《与神对话》——尼尔·唐纳·沃许 园长的多重宇宙 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

桂花欢欢喜喜地开起来了，我整个人也变得清爽愉快起来。 过去的一个月，集中意识到了自己对于“独立、整洁”空间的需求。于是去调整、去建构，就又一点点回到了“对的感觉”。 时间好快，转眼两年，有行香、打坐、小狗、家人、橄榄球、圣诞节、好朋友、生日陪伴的日子又过了这么多。回头看的时候觉得充实、丰富又幸福。 回顾得很开心，祝愿大家听得也开心～� -------------------------------- 01:43 桂花一开就欢喜� 02:33 禅修初体验回顾&观呼吸 05:18 结缘《金刚经》 08:12 无住 08:29 断疑生信 10:52 与玉佛寺的缘分 12:41 佛是印心，心心相印 14:18 天王寺带给我的满天繁星 16:11 难忘的打坐体验 17:33 了结和电影的情缘 20:29 我的生活，我选择 21:18 对未来方向的探索与确定 26:10 回归自己、回归天地 ��封面图片 古田天王寺的� �引用书目 《观呼吸》 ——德宝法师 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

桂花开始有香气了啊朋友们！� 在苏沪每年我最期待的就是中秋时节，桂花的香气满街飘，走到哪里都忍不住嘴角上扬，开心到不得了。 今年天气热得紧，桂花一早想开却开不得。今天在太湖边上溜达的时候，已经可以闻到桂花的香气，走近看小株的桂花已经开始探出头来，真教人心旷神怡呀！ 今天正是中秋，也是月光菩萨（又称月净菩萨，月光遍照菩萨【是不是听着就是清凉自在的感觉呀！喜欢】）的生辰。如有机缘，也可持诵月光菩萨陀罗尼咒，愿智慧明月照破无明，心常清静。 祝愿听到这期播客的朋友，中秋吉祥，喜乐安康，自在平安。� -------------------------------- 02:36 随喜赞叹，常欢喜 04:56 无常即是变化 05:13 攉龙这件小事，欢聚真好 09:34 和妈妈姥姥一起逛西园寺 13:54 观自在与观世音 16:33 学拳的快乐谁学谁知道 20:27 与万物沉浮于生长之门 21:52 清风徐来，树影斑驳 23:13 公交车上的糖果甜蜜故事 26:13 共欢喜 ��封面图片 去年桂花正盛时拍到的 �引用书目 《黄帝内经·素问》 & 《庄子·外篇·知北游》 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

有一天在搭地铁时，想到佛陀说这个世界是空，万物具有空性，我突然理解了《与神对话》里的：“你一直在创造你自己”“你拥有你确信的一切”。因为这个世界是空性的，所以你想装什么就装什么——我的世界，由我构建。甚至在这一刻，我共鸣了游戏“MY CRAFT”和中文译名“我的世界”的互文。 我们一直在通过设想进行创造并进行体验，再由体验产生设想形成循环。那么只要设想改变，我们就会创造不同的体验，这不正是生命的美妙所在吗？ 这期播客，想要用生活中的实例，来一起具象化设想改变带来的不同体验。收听愉快啦� -------------------------------- 01:27 从跨部门合作谈起，各有立场，无关对错 07:34 事是中性无二的，人是匮乏恐惧的 09:39 不被他人的混乱带走 11:12 回归到自己的生命课题，是最重要的事 13:01 路过他人的生气，被引动的不适 17:32 心清明了，世界都清晰了 21:14 如如不动 23:33 好好接收那些被接纳、允许的美好 27:26 与他人与世界互动的模式，即是与自己互动的模式 30:25 关于设想、创造、体验 ��封面图片 在西园寺做义工行禅时拍下的“莫向外求” �引用书目 《与神对话》——尼尔·唐纳·沃许 �部分语句摘录 你的身体被创造为一个神奇的便利条件，一个奇妙的工具，一个光荣的媒介，是你能够体验你用你的头脑创造的现实，你可以理解你在灵魂中创造的自我。 灵魂设想，头脑创造，身体体验。这一循环是完整的。这样，灵魂在自己的体验中了解自己。 设想——创造——体验。你设想什么就创造什么，你创造什么就体验什么，你体验什么就设想什么。 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达

记得之前看过一个故事，有小和尚问禅师要如何用功修行，禅师回答：“饥来吃饭困来眠”。饿了就吃饭，困了就睡觉这件事，在当下的时代里甚至有些奢侈。 身体本身蕴含的智慧，也许一直都比我们以为的要多。吃喝拉撒睡，是最简单的快乐，更是最基础的自我关怀。 本期播客想要借“舒适圈”来和大家聊聊，把自己搞舒适，并超越对“舒适”的定义，有多重要和奇妙。 祝大家都能“饥来吃饭困来眠”。收听愉快� -------------------------------- 01:20 Papi酱不走出舒适圈的智慧 01:52 困了就睡饿了就吃，好舒爽 04:10 饿肚子的连锁反应 04:49 《金刚经》生活化的开篇：该干啥干啥 06:48 再一次地，饿了就吃困了就睡 09:14 吃喝拉撒睡的作用，比我们以为的更重要 10:20 展开说说，舒适是什么 11:42 此舒适圈非彼舒适圈 13:33 名词只是工具，而不是限制 14:21 二元的意义和作用 19:01 “我都可以了” 20:06 《道德经》中的二元相依与转化 21:36 感知超越语言 ��封面图片 在西园寺睡觉的猫咪（演我） �引用书目/提及播客&公众号 《金刚经》 《道德经》 《与神对话》——尼尔·唐纳·沃许 �入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC �️主播 Ida意达