Finn din kraft , med Vigdis Settem

En guidet meditasjon som leder deg inn i et rom av ro, nærvær og dyp avspenning. Gjennom myk pust, kroppsskanning og energetisk støtte får du lande i deg selv, slippe spenninger og åpne for stillheten som bor under alt. Denne meditasjonen er skapt for øyeblikkene hvor du trenger å gi slipp, falle inn i kroppen og la nervesystemet få hvile. Perfekt før søvn, etter en lang dag eller når du vil komme hjem til deg selv. Lengde: 13.50 min

Personlig beredskap handler om mer enn matlager, førstehjelp og praktiske tiltak. Det handler om indre trygghet — om nervesystemet, følelseslivet og kapasiteten til å stå støtt når livet endrer seg. I denne episoden utforsker jeg hvordan indre beredskap bygges gjennom selvregulering, emosjonell robusthet, indre barn‑arbeid, mental trening og bevissthet.Du får en enkel modell for personlig beredskap, konkrete steg du kan ta allerede i dag, og en guidet øvelse som hjelper deg å lande i kroppen. Dette er en episode for deg som vil møte både hverdagsliv og livsendringer med mer ro, klarhet og kraft.

Sensommeren er en overgangstid – en myk bro mellom sommerens varme og høstens ro. I denne episoden har jeg med meg Andrew, kokk og kostholdsveileder, og sammen utforsker vi hvordan kroppen endrer rytme når sesongen skifter. Vi snakker om hvordan sensommeren påvirker fordøyelse, energi og indre balanse – og hvilke små, enkle vaner som kan gi mer ro, stabilitet og god flyt inn i høsten. Andrew deler mat som støtter kroppen i overgangsperioder, og jeg deler hvordan du kan lytte til kroppen, regulere nervesystemet og skape myke, bærekraftige høstvaner. Dette er en nær, praktisk og inspirerende episode for deg som vil møte høsten med mer klarhet, kraft og egenomsorg. Følg oss: Vigdis på Instagram: instagram.com/vigdis_settem_/Andrew på Instagram: instagram.com/andrew_law_food_fitness/Facebook: Vigdis Settem - Indre arbeid &TransformasjonNettside: vigdissettem.no

Serie: Veien hjem til deg selv (del 4 av 4) Episode 4: Indre kraft Dette er siste del av serien Veien hjem til deg selv .I denne episoden går vi inn i det som skjer når du har lyttet, landet, møtt det indre barnet — og står i deg selv igjen: indre kraft . Indre kraft er ikke styrke, prestasjon eller “stå i det”. Det er ro. Klarhet. Grenser som føles naturlige. En indre trygghet som gjør at du ikke mister deg selv når livet beveger seg. I episoden utforsker jeg: – hva indre kraft egentlig er – hvordan den kjennes i kroppen – hvorfor den ikke kan fremtvinges – hvordan indre barn‑arbeid åpner døren til kraft – små praksiser som gjør kraften stabil og tilgjengelig En nær, rolig og moden episode for deg som er klar for å stå i deg selv. Uten kamp, uten press, bare sannhet. web siden min: www.vigdissettem.no

Dette er del tre av serien Veien hjem til deg selv . I denne episoden møter du den delen av deg som har båret mest, lengtet mest og vært stille lengst — ditt indre barn. Det indre barnet er ikke en metafor.Det er en del av nervesystemet ditt, av historien din, av energien din.En del som fortsatt lever i kroppen, i reaksjonene, i mønstrene du faller inn i når du blir presset. I episoden utforsker jeg:– hva det indre barnet egentlig er– gamle roller og strategier du utviklet for å føle deg trygg– hvorfor disse mønstrene fortsatt styrer livet ditt– hvordan du møter det indre barnet med varme, trygghet og mykhet– en guidet meditasjon for å skape kontakt og ro En nær, ærlig og helende episode for deg som er klar for å møte de delene av deg som trenger trygghet mest. Min web side: www.vigdissettem.no

Dette er del to av serien Veien hjem til deg selv — en episode om den stille, myke veien tilbake til kroppen, nervesystemet og den indre visdommen. I denne episoden utforsker jeg tre nøkkelsteg i det å finne tilbake til deg selv:– å lytte igjen– å lande i nervesystemet– å stole på intuisjonen Du får høre om hvorfor kroppen er ditt kompass, hvordan små signaler viser deg veien, og hvordan du kan skape trygghet i nervesystemet slik at den indre stemmen får plass igjen. En rolig, nær og praktisk episode for deg som kjenner at du er klar for å komme hjem — i små, kjærlige steg. web side: www.vigdissettem.no

Dette er første del av en ny serie om å komme hjem til deg selv. Til kroppen, sannheten og den stille indre stemmen som alltid har visst hvem du er. I denne episoden utforsker jeg hvorfor du mister deg selv.Det skjer ikke i ett stort øyeblikk, men i små, nesten usynlige valg:- Når du sier ja mens kroppen sier nei,- Når du bærer mer enn du egentlig har kapasitet til- Når gamle roller tar over og du mister kontakten med det som er sant. Du får høre om:– Hvorfor du mister deg selv i overgangsfaser– Hvordan kroppen forsøker å si ifra– Indre barn som bærer gamle mønstre– Hva indre kraft egentlig er– Hvordan du begynner reisen hjem til deg selv En nær, ærlig og myk episode for deg som kjenner at noe i deg lengter etter mer sannhet, mer ro og mer deg. Likte du episoden så del den gjerne med en venn. Og følg podcasten, det gjør at flere får mulighet til å høre den. Ta gjerne en titt på web siden min for flere av mine tjenester: www.vigdissettem.no

Når temperaturen stiger, endrer kroppen rytme. I denne episoden snakker Andrew og jeg om hva som faktisk skjer inni oss når det blir varmt og hvordan du kan støtte kroppen med mat, væske, rytme og gode valg som gir mer energi i sommermånedene. Du får høre om: - Hvorfor appetitten synker i varme – Mat som gir letthet og stabil energi – Hvordan du trener trygt når gradene kryper oppover – Faresignaler kroppen sender når den blir overbelastet – Små sommer grep som gir mer overskudd En rolig, nær og praktisk episode for deg som vil ta vare på energien i lyse, varme dager. Likte du episoden? Del den gjerne med noen du tenker vil like den. Og følg oss gjerne her på podcasten og Instagram. vigdis_settem_ Instagram andrew_law_ food_fitness Instagram

I denne episoden utforsker vi hvordan mental trening ikke bare handler om tankesett – men om hele kroppen. Om nærvær. Om å lande. Om å komme hjem til deg selv. Jeg deler hvordan grounding kan være et av de mest effektive verktøyene for å skape indre ro, redusere stress og styrke mental kapasitet. Når du er forankret, blir det lettere å tenke klart, ta gode valg og stå støtt i deg selv – også når livet beveger seg. Du får også bli med gjennom øvelsen Røtter under føttene , en enkel men kraftfull praksis som hjelper deg å:– slippe spenninger og uro– hente deg selv tilbake i kroppen– kjenne trygghet og stabilitet– styrke mental tilstedeværelse og fokus Vi snakker om hvorfor grounding er en grunnmur i mental trening, hvordan kroppen påvirker tankene dine, og hvordan små øyeblikk av nærvær kan endre hele dagen. En rolig, nær og styrkende episode for deg som ønsker mer balanse, mer klarhet og mer indre kraft. Følg gjerne denne podcasten. Det setter jeg stor pris på og det gjør at flere får hørt den.

I denne episoden går vi inn i et tema som berører mange av oss: grensesetting . Ikke som noe hardt eller konfronterende, men som en indre justering – en måte å stå støtt i deg selv på. Jeg deler hvordan vi i NLP‑coaching jobber med å skape klarhet, trygghet og indre struktur, slik at grensene dine blir naturlige, tydelige og gode å leve med. Du får også bli med gjennom øvelsen Den indre sirkelen – et kraftfullt verktøy som hjelper deg å kjenne forskjellen mellom hva som er ditt, hva som er andres, og hvor du faktisk ønsker å bruke energien din. Vi snakker om:– hvorfor grensesetting starter på innsiden– hvordan du kan kjenne igjen når grensene dine glipper– hvordan du bygger indre trygghet med NLP– hvordan den indre sirkelen gir deg klarhet, ro og styrke En myk og samtidig kraftfull episode for deg som vil leve mer sant, mer balansert og mer i kontakt med deg selv.

I denne episoden dykker Andrew og jeg inn i et tema som berører oss alle: Healthspan – hvor mange år av livet vi faktisk lever med god energi, klar hjerne, lav inflammasjon og en kropp som fungerer slik den er ment. Vi snakker om hvordan vi kan leve godt lenge, ikke bare lenge. Andrew forklarer hvorfor tarmhelsen er en av de viktigste nøklene til vitalitet. Tarmfloraen vår fungerer som et lite økosystem som påvirker alt fra immunforsvar og fordøyelse til humør, energi og mental balanse. Du får høre om:– hva en sunn tarmflora gir deg i hverdagen– hvilke matvalg som styrker dette økosystemet– hvorfor små endringer kan gi store utslag i energi Vi er også innom mitokondriene – kroppens små energifabrikker – og hvordan du kan støtte dem slik at kroppen din produserer mer stabil og ren energi gjennom dagen. En nær og inspirerende episode for deg som ønsker å forstå kroppen bedre, styrke helsen innenfra og skape flere år med livskvalitet, ikke bare levealder.

I denne episoden utforsker jeg hvordan kroppen kan bære minner, erfaringer og emosjonelle spor som ligger utenfor det vi bevisst husker.Vi snakker om hvorfor kroppen reagerer før tankene forstår, hvordan gamle mønstre kan aktiveres av små triggere, og hvordan du kan begynne å lytte til det kroppen prøver å fortelle deg. Du får høre om:– kroppens måte å lagre erfaringer på– hvorfor du kan reagere sterkt uten å vite hvorfor– hvordan underbevisstheten kommuniserer gjennom kroppen– tegn på at noe gammelt er i bevegelse– og hvordan du kan møte kroppen med trygghet og nysgjerrighet En episode for deg som ønsker å forstå deg selv på et dypere, mer intuitivt nivå.

I denne episoden snakker Andrew og jeg om hvordan du kan støtte kroppen gjennom sommeren. Med mat, rytme og små valg som gir mer energi i varme dager. Vi deler erfaringer, faglig innsikt og enkle justeringer som gjør at du kan nyte sommeren uten å miste balansen. Du får høre om:– mat som gir stabil energi når temperaturen stiger– hvorfor kroppen trenger litt andre ting om sommeren– hvordan du kan spise lettere uten å miste næring– små grep som gir mer overskudd i varmen– og hvordan du lytter til kroppen når dagene blir lange og lyse En rolig, inspirerende episode for deg som vil ta vare på energien gjennom sommermånedene.

I denne episoden deler jeg sju tydelige tegn på at du bærer på en indre blokkering. Selv om du kanskje ikke helt forstår hva som stopper deg. Vi går inn i hvordan gamle erfaringer, lagrede følelser og ubevisste mønstre kan påvirke livet ditt i dag, og hvordan kroppen og underbevisstheten forsøker å vise deg hva som trenger oppmerksomhet. Du får høre om:– hvorfor du kan føle at du står fast uten grunn– mønstre som gjentar seg i relasjoner– indre uro som ikke slipper– frykt for å ta steg du egentlig ønsker– og hvordan kroppen kommuniserer når noe er blokkert En episode for deg som ønsker klarhet, indre ro og en dypere forståelse av hva som skjer på innsiden.

I denne episoden møter du Andrew i en varm og ærlig samtale om hvordan vi kan skape mer energi og treningsglede gjennom små, stabile valg. Vi snakker om hvorfor kontinuitet betyr mer enn motivasjon, hvordan kroppen responderer på jevnhet, og hvordan mat, bevegelse og indre balanse henger sammen. Du får høre om:– hvorfor små steg gir større effekt enn store skippertak– hvordan du bygger energi gjennom hverdagsrutiner– mat som støtter kroppen i bevegelse– hvordan du finner tilbake til treningsgleden uten press– og hvordan du lytter til kroppen i stedet for å kjempe mot den En inspirerende og jordnær episode for deg som ønsker mer flyt, energi og bevegelsesglede i livet.

I denne episoden tar jeg deg med inn i regresjonsterapiens verden, uten det mystiske sløret som ofte skaper avstand. Her får du en jordnær, trygg og tydelig forklaring på hva regresjonsterapi egentlig er, hvordan det fungerer, og hvorfor så mange opplever dype skift når de får kontakt med de indre lagene som styrer livet deres. Du vil få høre: Hva regresjonsterapi egentlig handler om. Hvorfor gamle mønstre kan sitte så dypt. Hvordan underbevisstheten viser vei når vi lytter. Hva som skjer i en trygg, profesjonell regresjonsprosess. og hvordan dette kan hjelpe deg å forstå deg selv på et helt nytt nivå Helt til slutt får du også en guidet energirens. Perfekt for deg som er sensitiv, empatisk og lett tar inn andres energi.Vi renser ut det som ikke er ditt, slipper gamle mønstre og fyller opp med klar, healende energi.Dette er episoden for deg som er nysgjerrig, men ønsker en moden, rolig og avmystifisert inngang til indre arbeid.

Mat, energi og indre balanse I denne episoden møter du Andrew — kokk og kostholdsveileder — i en varm samtale om hvordan maten vi velger påvirker energien, nervesystemet og den indre roen vår. Sammen utforsker vi hvordan små, bevisste valg kan gi mer klarhet, stabilitet og livskraft i hverdagen. Vi snakker om: hva som faktisk gir kroppen energi vanlige matvalg som tapper oss uten at vi merker det hvordan mat påvirker følelser, stress og indre balanse en enkel øvelse før måltid som gir mer nærvær hvordan du kan lytte til kroppens signaler mat som medisin — i praksis En jordnær og inspirerende episode for deg som ønsker mer energi og indre harmoni.

Har du noen gang lurt på hva som skjer etter at et tidligereliv tar slutt? I denne episoden snakker vi om Spirituell Regresjon. Også kjentsom "LIvet Mellom Livene. Vi går dypere enn vanlige tidligere liv reiser, ellerRegresjonsterapi. Og beveger oss helt inn på sjelens nivå. Her får mange svarpå sin livsoppgave, sjelevenner og valg du tar med deg ned til jorden. I enslik opplevelse vil du oppleve indre ro, kjærlighet og en indre visdom du ikkeante. Bli med inn i sjelens landskap for å forstå mer av hvem duegentlig er "bortenfor tid og rom" Etter episoden anbefaler jeg deg å høre på: ⁠Guidet Sjelereise⁠ – Manifestasjon i det Høyere Feltet Det er en dyp, guidet sjelereise inn i det høyere feltet –et rom av klarhet, visdom og ren sjelskraft. Dette er en visualisering for degsom ønsker å manifestere fra et sted av indre sannhet, høyere bevissthet ogenergetisk samsvar. Du blir ledet inn i et hellig indre landskap, møter dineguider og din høyeste sjelsbevissthet, og får se fremtidsversjoner av deg selv– ikke som drømmer, men som energier som allerede eksisterer i det høyerefeltet. Du finner den ⁠HER Traff denne episoden deg? Da kan du lese mer på web siden min om Regresjonsterapi og Spirituell regresjonstereapi/Livet mellom livene HER Og likte du episoden? Da hjelper det veldig at du følger podcasten, og legg gjerne til noen stjerner. Det gjør at flere får mulighet til å høre podcasten.

I denne podcast episoden skal Andrew snakke om mat iforhold til trening. Så i dag får du svar på: Hva bør man spise før man trener Hva bør man spise under selve treningen Hva bør man spise etter trening Og hva med kostholdet ellers i hverdagen Ønsker du å følge Andrew på hans instagram konto er det: @andrew_law_food_fitness Ønsker du å lese om mine tjenester kan du gå inn på websiden min: ⁠www.vigdissettem.no⁠ Vi blir veldig glad hvis du ønsker å følge podcasten. Og hvis du likte denne episoden gi oss gjerne noen stjerner. Det gjør at flere får mulighet til å høre den.

Indre visdom i praksis — en episode for deg som vil leve mer i tråd med deg selv. I denne episoden inviterer jeg deg inn i et roligere rom. Et rom der du kan høre deg selv igjen. Vi utforsker: • hva indre visdom egentlig er i hverdagen • hvordan intuisjonen snakker til deg gjennom kropp, energi og små signaler • hvorfor du ofte overstyrer deg selv — og hvordan du kan slutte • konkrete valg du kan ta for å leve mer sant • en kort øvelse som hjelper deg å lande i kroppen før du tar beslutninger Dette er en episode for deg som kjenner at du vil hjem til deg selv — med mer klarhet, ro og tillit. Ønsker du å lese mer om mine tjenester? Så finner du web siden på: www.vigdissettem.no Du finner meg på instagram og Facebook også.