Better with Anna

Тему предменопаузы и менопаузы почему-то часто обходят стороной. А ведь через этот период проходит каждая женщина — и он влияет не только на цикл, но и на сон, настроение, энергию, вес, мышцы и на то, как мы себя чувствуем. В этом выпуске Анна говорит спокойно и честно — без страшилок и без «волшебных таблеток». Почему к этому этапу важно подготовиться заранее и что реально в наших руках: семейная история, поиск грамотного врача, отношение к менопаузе как к переходу, а не концу. И вторая половина — образ жизни: белок и мышцы, сон, спокойный сахар крови, алкоголь, движение и восстановление. 🎧 Для тех, кто хочет войти в этот период подготовленной, а не в панике. 📖 Большой гид «Тело 40+» + меню «Меню 40+» на 28 дней: betterwithanna.health/d/menopause 💚 Better With Anna

Мы много говорим о том, ЧТО класть на тарелку — но половина пользы зависит от того, КАКОГО качества эта еда. Спокойный разговор без фанатизма: что такое качество, органик «по принципу кожуры», как выбирать, мыть и хранить продукты — и почему заморозка часто умный выбор. Полная статья со списками «грязной дюжины» и «чистой пятнадцатки» — в блоге Better With Anna: https://blog.betterwithanna.health/post/ne-tolko-chto-no-i-kakoe-pochemu-kachestvo-produktov-reshaet-ne-menshe

В этом выпуске Better With Anna говорим о голубых зонах — местах на планете, где люди чаще доживают до 90 и 100 лет, сохраняя активность, ясность ума и качество жизни. Анна Бертольди рассказывает, почему биологический возраст может быть важнее паспортного, как питание, движение, сон, стресс и социальные связи влияют на долголетие, и какие пищевые привычки объединяют долгожителей. В выпуске: растительное питание, бобовые, овощи, зелень, ягоды, оливковое масло, рыба, ферментированные продукты, микробиота, воспаление, гликация, митохондрии и простые принципы, которые можно встроить в обычную жизнь. Также Анна объясняет, как эти идеи связаны с подходом The Better Plate и программой Total Reset.

Total Reset — это специальный выпуск подкаста Better With Anna о мягкой перезагрузке питания, привычек и самочувствия. В этом выпуске Анна Бертольди рассказывает о программе Total Reset, которая стартует 23 мая, и о том, как с её помощью можно выйти из хаоса в питании, поддержать энергию, лёгкость, кожу, пищеварение и общее состояние — без жёстких диет, крайностей и давления. В основе Total Reset — 3-недельная система: первая неделя мягкой перезагрузки в стиле FMD, затем две недели питания по методу The Better Plate. Это не медицинская программа и не обещание быстрых чудес, а понятный lifestyle-подход: больше структуры, спокойствия, осознанности и красивых ежедневных привычек. Better With Anna — о том, как есть лучше, чувствовать себя лучше и стареть красивее.

(RU): В этом выпуске Анна говорит не о диетах и не о правилах питания. Это честный и личный разговор — о пути через боль, поиске ответов и том моменте, когда еда стала инструментом спасения. История начинается с жизни в ресторанном бизнесе и приводит к тяжёлому состоянию здоровья, с которым не справлялась традиционная медицина. Через обучение и глубокое понимание тела Анна находит свой путь к восстановлению — и делится этим опытом. Также в выпуске: — благодарность за 50 000 подписчиков — реальные результаты клиентов и сила комьюнити — анонс новой программы: FMD + TheBetterPlate— системы питания для здоровья и долголетия Этот эпизод — про выбор себя, осознанность и новую точку отсчёта. (EN) In this episode, Anna steps away from nutrition rules and speaks from the heart. This is a deeply personal story about pain, searching for answers, and the moment food became a tool for healing. From years in the restaurant industry to a severe health crisis that traditional medicine couldn’t explain, Anna shares how she took control, studied the body, and rebuilt her life through nutrition. In this episode: — gratitude for reaching 50,000 followers — real transformation stories and the power of community — a preview of the new program: FMD + TheBetterPlate — a structured system for health and longevity This episode is about choosing yourself, living consciously, and starting a new chapter.

Белок — это не только про спорт и мышцы. Это основа сытости, стабильной энергии, качества кожи, восстановления и более сбалансированного питания. В этом выпуске я рассказываю: • зачем организму нужен белок • сколько белка действительно нужно в течение дня • почему не стоит впадать в крайности • как легче добирать белок в обычной жизни • какие простые блюда могут в этом помочь Этот эпизод подойдёт вам, если вы хотите питаться более осознанно, чувствовать себя лучше и выстраивать рацион без жёстких ограничений. Слушайте подкаст Better With Anna также на Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible и YouTube. EN Protein is not only about fitness and muscles. It is a key part of satiety, stable energy, skin health, recovery, and a more balanced way of eating. In this episode, I talk about: • why your body needs protein • how much protein you may actually need during the day • why extremes are not the answer • how to make protein intake easier in everyday life • which simple meals can help This episode is for women who want a more nourishing, balanced, and realistic approach to health. Listen to Better With Anna on Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible, and YouTube.