IBalansemedyvette

Vi begynner ofte å tenke på immunforsvaret når høsten kommer, halsen begynner å krible og forkjølelsene går rundt. Men immunforsvaret formes av det vi gjør lenge før vi blir syke. I denne episoden ser jeg på hvordan kosthold, søvn, stress, tarmhelse, bevegelse og næringsstoffer påvirker kroppens forsvar , og hvorfor våren og sommeren egentlig er en perfekt tid å starte. Men har du ikke gjort det? Det er absolutt ikke for sent nå. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram Kokebøkene mine er endelig til salgs! Du finner e-bøkene i min nettbutikk: https://www.ibalansemedyvette.no/nettbutikk

De kalles begge adaptogener, men ashwagandha og rosenrot er langt fra like. Den ene forbindes mer med ro, oppbygging og restitusjon, den andre med energi, mental kapasitet og utholdenhet. I denne episoden blir vi kjent med de to røttene, ser på dem gjennom både moderne urtemedisin og TCM-briller, og snakker om hvem de kan passe for, hvordan de kan brukes, og hvorfor høsten kan være en fin tid for å bli bedre kjent med adaptogene urter. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Vi kjøper supermat, pulver og kosttilskudd – samtidig som vi kaster brokkolistilken, blomkålbladene, urtestilkene og skallet på frukt og grønnsaker. Men hva om noe av det vi kaster faktisk er mat? I denne episoden ser vi nærmere på 10 helt vanlige ting som ofte havner i matavfallet, men som kan bidra med både fiber, plantestoffer, smak og større variasjon i kostholdet. Du får blant annet høre hvorfor du kanskje bør tenke deg om før du skreller eplet, hva du kan gjøre med blomkålbladene og brokkolistilken, hvorfor løkskall kan få bli med i kraftgryta, og hvilken overraskende del av vannmelonen som faktisk er spiselig. Og ikke minst: Hva bør du fortsatt kaste? Kanskje "supermaten" ikke alltid er noe eksotisk vi trenger å kjøpe. Noen ganger ligger den allerede på kjøkkenbenken. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: Instagram

Har du hørt del 1? Den finner du som episode 14. I del 2 ser jeg på protein fra en litt annen vinkel. Vi følger proteinet gjennom fordøyelsen, snakker om magesyre, enzymer og opptak – og ser på hva som skjer når protein møter tarmfloraen. Jeg tar også med perspektiver fra tradisjonell kinesisk medisin: Hvorfor har TCM vært mindre opptatt av mengde og mer opptatt av hvem som spiser maten, fordøyelseskraft og om maten oppleves som nærende eller for tung? Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette

Hvor mye protein trenger vi egentlig? Svaret er ikke nødvendigvis det samme for alle. Behovet påvirkes blant annet av kroppsvekt, alder, aktivitetsnivå og hvor godt kroppen klarer å utnytte proteinet vi spiser. I denne delen skal vi se nærmere på hvor anbefalingene kommer fra, hvorfor behovet kan øke både med alder og fysisk aktivitet, og hvorfor det ikke bare handler om hvor mange gram protein vi spiser. Proteinkvalitet, aminosyresammensetning, leucin og hvordan proteinet fordeles gjennom dagen har også betydning. Til slutt gjør vi det helt praktisk: Hva er gode proteinkilder, og hvordan kan vi få i oss nok gjennom vanlig mat? Dette er del 1 av 2 om proteiner. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette

I tradisjonell kinesisk medisin handler mat om langt mer enn kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler. Man ser også på hvordan maten påvirker akkurat deg: Gir den energi eller gjør den deg trøtt? Blir du varm eller kald? Rolig i magen eller oppblåst? I denne episoden deler jeg 10 måter TCM ser på mat, og flere av dem utfordrer kanskje det vi vanligvis lærer om kosthold. Vi snakker blant annet om hvorfor fordøyelsen er minst like viktig som maten du spiser, hvorfor den samme maten kan passe perfekt for én person og dårligere for en annen, matens temperatur og egenskaper, årstider, de fem smakene, tilberedning, og hvorfor både når og hvordan du spiser kan ha betydning. Og kanskje viktigst av alt: Det handler ikke om å lage enda flere matregler. Det handler om å bli bedre kjent med egen kropp og begynne å legge merke til hvordan den faktisk responderer på maten du gir den. En episode for deg som er nysgjerrig på mat, fordøyelse og en litt annerledes måte å tenke ernæring på. Har du lyst til å vite når du kan kjøpe mine 2 e-kokebøker til introduksjonspris? Da kan du registrere deg her: https://www.ibalansemedyvette.no/listeforebok

Forstoppelse handler sjelden bare om at tarmen er treg. I denne episoden ser vi på hvordan naturmedisin kan støtte fordøyelsen når årsaken er kartlagt. Vi snakker om bitterurter, ingefær, magnesium, prebiotika, fermentert mat og hvordan lever, galle, hormoner og nervesystem kan påvirke tarmfunksjonen. Målet er ikke å dempe symptomer, men å forstå hvorfor de oppstår, og hvordan kroppen kan finne tilbake til sin naturlige rytme. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

Visste du at kroppen kan begynne å produsere magesyre bare av å se eller lukte mat? Eller at måten du setter deg ned for å spise på, kan påvirke hele fordøyelsen? I denne episoden dykker vi ned i den cephaliske fasen, den første og kanskje mest oversette delen av fordøyelsen. Du får lære hvordan hjernen, sansene og vagusnerven forbereder kroppen på mat lenge før den første biten når magesekken. Vi snakker blant annet om: Hvorfor fordøyelsen starter i hjernen Den cephaliske fasen og kroppens første fordøyelsesrefleks Vagusnervens rolle i fordøyelse, opptak av næringsstoffer og immunforsvar Hvordan stress kan påvirke magesyre, enzymer og tarmbevegelser Hvorfor smak er mer enn bare smak, både fysiologisk og i tradisjonell kinesisk medisin Hvordan appetitthormonene ghrelin og leptin påvirker sult og metthet Hvorfor tygging og rolige måltider er viktigere enn mange tror Du får også en praktisk forklaring på hvorfor enkle vaner som å sette seg ned, puste rolig, tygge godt og være til stede under måltidet kan gi kroppen de beste forutsetningene for god fordøyelse. For noen ganger handler god fordøyelse ikke først og fremst om hva du spiser – men om hvordan kroppen er forberedt på å ta imot maten. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

Hvorfor spør naturterapeuten om magen når du egentlig kommer på grunn av hormoner, migrene, eksem eller utmattelse? I denne episoden følger vi maten på en reise gjennom kroppen. Fra den første biten i munnen til næringsstoffene når cellene. Underveis ser vi hvorfor fordøyelsen er så mye mer enn bare magen, og hvordan den påvirker energi, immunforsvar, hormoner og kroppens evne til å reparere seg. Du lærer blant annet: Hvorfor fordøyelsen starter før du tar den første biten Betydningen av tygging, magesyre, enzymer og galle Hvordan tynntarmen tar opp næringsstoffer Hva tarmbarrieren og tarmfloraen gjør Hvorfor leveren er kroppens kontrollsenter Hvordan alt til slutt påvirker cellenes energiproduksjon Dette er en grunnleggende episode om fordøyelse, og starten på en serie hvor vi går enda dypere inn i blant annet magesyre, tarmflora, tarmbarrieren, leveren og hvordan fordøyelsen påvirker resten av kroppen. For kroppen er ikke nødvendigvis det du spiser, men det du klarer å bryte ned, ta opp og bruke. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

I denne episoden bygger vi videre på forrige episode om referanseområder og optimal helse. Nå går vi gjennom noen av de viktigste blodprøvene, og ser på hva de faktisk kan fortelle om kroppen. Vi snakker blant annet om vitamin-D, stoffskifte, blodsukker, kolesterol og leverprøver, og hvorfor det sjelden er én enkelt blodprøve som gir hele svaret. Målet er ikke å behandle tall, men å forstå mennesket bak prøvesvarene. I denne episoden får du blant annet høre om: Hvorfor vitamin-D handler om mer enn bare skjeletthelse Hvordan TSH, fritt T4 og fritt T3 henger sammen Hvorfor normale stoffskifteprøver ikke alltid utelukker symptomer Hva HbA1c og fastende insulin kan fortelle om blodsukkerregulering Hvorfor kolesterol bør vurderes som en del av et større metabolsk bilde Hva leverprøver kan si om kroppens funksjon og belastning Gjennom hele episoden er budskapet det samme: Blodprøver er verdifulle verktøy, men de gir mest mening når de tolkes sammen med symptomer, sykehistorie, kosthold og livsstil. Det er først da vi begynner å se hele bildet. Denne todelte serien gir deg et bedre grunnlag for å forstå egne blodprøver og hvorfor optimal helse handler om mer enn å være innenfor referanseområdet. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

I denne episoden ser vi nærmere på et spørsmål mange stiller seg: Hvis blodprøvene er normale, men hvorfor føler jeg meg fortsatt ikke frisk? Vi snakker om hva referanseområder faktisk betyr, hvordan de blir laget, og hvorfor "normalt" ikke alltid er det samme som optimalt. Du lærer forskjellen mellom å lete etter sykdom og å vurdere hvordan kroppen faktisk fungerer. Vi går også gjennom noen av de viktigste blodprøvene knyttet til energi og vitalitet, blant annet hemoglobin, ferritin og vitamin B12, og forklarer hvorfor symptomer alltid må vurderes sammen med blodprøvene, og ikke hver for seg. I denne episoden får du blant annet vite: Hva et referanseområde egentlig er Hvorfor normale blodprøver ikke alltid betyr optimal helse Hvorfor ferritin kan være viktig selv om hemoglobin er normalt Hvordan vitamin-B12 påvirker energi og nervesystem Hvorfor blodprøver alltid bør tolkes sammen med symptomer og sykehistorie Dette er første del av en to episoder om blodprøver, der målet ikke er å stille diagnoser, men å gi deg en bedre forståelse av hvordan blodprøver kan brukes som et verktøy for å forstå kroppen bedre. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

I denne episoden dykker vi ned i metylering – en av kroppens viktigste, men minst kjente prosesser. Metylering påvirker blant annet energiomsetning, hormonbalanse, søvn, humør, immunforsvar og leverens avgiftningskapasitet. Du får vite hva metylering egentlig er, hvorfor leveren spiller en så sentral rolle, hva MTHFR-genet handler om, og hvordan stress, næringsmangler og livsstil kan påvirke prosessen. Vi snakker også om over- og undermetylering, hvorfor noen reagerer sterkere på stress enn andre, og hvordan mat kan være en av de viktigste nøklene til å støtte kroppens naturlige avgiftning. Dette er en episode for deg som ønsker å forstå kroppen litt bedre, uten komplisert fagspråk.

Faste har blitt en av de mest populære helsetrendene de siste årene. Noen sverger til 16:8, andre spiser bare ett måltid om dagen, mens enkelte går flere døgn uten mat for å aktivere autofagi, komme i ketose eller forbedre helsen. Men er faste egentlig så enkelt som det ofte fremstilles? Er det sunt for alle? Er det like gunstig for kvinner som for menn? Hva skjer med hormoner, fordøyelse, blodsukker og stressrespons når vi lar være å spise? Og er det mulig at noen av fordelene folk opplever på faste faktisk skyldes stresshormoner, og ikke nødvendigvis bedre helse? I denne episoden skal vi se på faste gjennom flere linser. Vi skal snakke om hvorfor mennesker historisk har fastet, hva forskningen viser, hvem som kan ha nytte av faste – og hvem som kanskje bør være mer forsiktige. For dette handler ikke om at faste er bra eller dårlig. Det handler om å forstå kroppen. For det er stor forskjell på å faste fra overskudd og å faste fra underskudd. Så la oss dykke inn i et av de mest omdiskuterte temaene innen helse akkurat nå. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

Det anbefales å høre episode 5 før du hører denne, spesielt om du ikke kjenner til urtemedisin fra før. I denne episoden går vi mer praktisk til verks og ser på forskjellen mellom adaptogene urter og mer spesifikke medisinske urter. Hva er egentlig adaptogener? Hvorfor brukes de ved stress, utmattelse og hormonubalanser? Og hvordan vet man hvilke urter som passer til ulike plager? Du får også enkle tips til hvordan du kan starte med urter i hverdagen gjennom te, krydder, bitterstoffer og tinkturer. En praktisk og forståelig episode for deg som er nysgjerrig på hvordan urter kan brukes som støtte i en moderne, stresset hverdag. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

Urtemedisin er kanskje den eldste medisinen vi har, og mye av moderne medisin har faktisk røtter i planter. I denne episoden dykker vi ned i hvorfor urter påvirker kroppen, hva som gjør planter så fascinerende biologisk, og hvorfor mange opplever urter som mer regulerende og skånsomme enn moderne medisiner. Jeg snakker om: synergi i planter hvorfor moderne mennesker ofte er mer sensitive tarmflora og urter medisinske kjøkkenurter og hvorfor mange har mistet kontakten med naturens medisinskap. En jordnær og praktisk introduksjon til urtemedisin, uten quick fixes og helsepåstander. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

Vi har blitt lært opp til å frykte solen. Men hva om mangel på sollys faktisk er et større problem for mange av oss enn solen selv.? I denne episoden snakker vi om solen med et mer helhetlig blikk. Hva gjør egentlig sollys med kroppen vår, utover D-vitamin? Jeg deler naturmedisinske perspektiver på: sol og hormonbalanse døgnrytme og energi hudaldring og UV-skade hvorfor kroppen faktisk trenger sollys fordeler og ulemper med solkrem hormonforstyrrende stoffer og nanopartikler naturlig solbeskyttelse innenfra og utenfra Målet er ikke frykt, men balanse, kunnskap og sunt solvett. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

Mange ser fortsatt på trening som noe som handler om kaloriforbrenning, prestasjon eller disiplin. Men hva om bevegelse egentlig handler om noe mye mer grunnleggende? I denne episoden snakker jeg om noen av de vanligste mytene rundt trening – og hva som faktisk skjer i kroppen når vi beveger oss. Vi ser både på fysiologien bak energi, hormoner, fordøyelse og stressregulering, og på hvordan dette forstås fra et naturmedisinsk perspektiv. Jeg snakker blant annet om: hvorfor trening ikke bare handler om vektnedgang hvordan bevegelse påvirker energi, lymfesystem og sirkulasjon hvorfor hard trening ikke alltid er det kroppen trenger sammenhengen mellom stress, hormoner og fysisk aktivitet hvorfor rolige gåturer ofte har større effekt enn mange tror hvordan stagnasjon i kroppen kan påvirke både humør, fordøyelse og overskudd hvorfor riktig type bevegelse til riktig tid er viktigere enn å presse seg mest mulig Dette er en episode for deg som kanskje føler deg sliten, overveldet eller ikke kjenner deg igjen i det klassiske treningsbildet. Målet er ikke perfekt trening – men å forstå hvordan bevegelse kan støtte kroppen, regulere systemene våre og skape mer energi og flyt i hverdagen, samt hvorfor vi ikke skal være redde for å trene. Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚 Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier: https://www.instagram.com/ibalansemedyvette https://www.facebook.com/Ibalansemedyvette/ Se mine tjenester: https://www.ibalansemedyvette.no/

I denne episoden bygger vi videre på biorytmene og går over til organuret – kroppens daglige indre klokke som beskriver når ulike organer er mest aktive i løpet av døgnet. Du får en forståelse av hvordan fordøyelse, avgiftning, energi og restitusjon følger en rytmisk syklus gjennom dagen. Vi ser på hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å støtte kroppen mer naturlig, få bedre fordøyelse, mer energi og en mer stabil døgnrytme. Dette er en praktisk episode som gir deg konkrete innsikter du kan bruke direkte i hverdagen. Denne episoden er direkte knyttet til episode 2. Anbefaler derfor å lytte til den først.

I denne episoden ser vi nærmere på kroppens naturlige biorytmer og hvordan de påvirker energi, humør, søvn og generell balanse i hverdagen. Mange opplever perioder med lav energi, uro eller “ut av sync”-følelse uten å forstå hvorfor – ofte handler det om at kroppens indre rytmer er i ubalanse. Du får en enkel innføring i hva biorytmer er, hvordan de fungerer i praksis, og hvorfor det å forstå dem kan gi deg mer stabil energi og bedre flyt i hverdagen. Dette er første steg i å lære kroppen din å kjenne på en ny måte.

Overgangen fra vinter til vår kan kjennes i hele kroppen. I denne episoden får du innsikt i hva som skjer energetisk ifølge østlig medisin, og hvordan du kan justere deg.