Manualen Kom Aldrig

Det här är vårt sista avsnitt av säsong 3. Och det känns passande att landa här, efter ett år som tagit oss från Bali och Mexiko, till Guatemala, Sverige, Korfu och Cypern. Genom den spirituella bubblan, kärleken, kaoset, sorgen, euforin och allt däremellan. Det har inte alltid sett ut som vi tänkt oss. Det har inte alltid känts som vi ville. Men det har alltid lett oss exakt dit vi behövt vara. Det här ett ärligt avsnitt där vi pratar om tillit som kräver att du släpper taget om hur du trodde det skulle se ut och litar på att det ändå blir rätt. Vi pratar om att skala bort fasaden, vem vi är när alla lager och masker är av... Vi pratar om skuggsidan i den spirituella världen. There is always light and dark, och vi har sett båda. Vi pratar om community living, drömmen kontra verkligheten. Vad det faktiskt tar att bygga något tillsammans. Vi pratar om frihet och vad det egentligen betyder. Om peak experiences vs det vardagliga. Om downloads om barn och trädgårdar och om det kanske är det mest spirituella man kan göra att ge liv och landa på en plats. Och vi pratar om hur vi har förändrats. För vi har det. Sedan förra säsongen, sedan förra året, sedan vi startade den här podden. Vi är inte samma personer. Och det är precis som det ska vara. Vi hoppas du känner igen dig i något av det vi delar. Och vi hoppas du hänger med oss in i nästa kapitel, vad det nu än blir. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps: 00.00 — Intro och välkommen till säsongsavslutet 01.30 — Nina checkar in — blivit kär, hjärtat öppet, trött i kroppen men lugn i kaoset. Att jobba med tillit och surrender. Vem är vi när vi skalar bort alla lager och masker? 09.30 — Sophia checkar in från Cypern — lämnat Korfu, följt kärleken och entreprenörskapet, livet i Paphos. You don't get what you want — you get what you need. 23.40 — Nästa destination — Bali, Japan, Mexiko? Sista minuten beslut och konsten att följa energin dit den leder. 26.00 — Den spirituella bubblan — fasad, yta och masker. Vad vi sett och känt i healingvärlden. Medicines på sober gatherings. There is always light and dark. 33.00 — Inspiration vs jakt på peak experiences — när det spirituella blir stressande. Spiritual fuck boys. Att awaken from the awakening och längtan efter det vardagliga. 37.00 — Download om barn, familj och frihet — är att ge liv och odla en trädgård det mest spirituella man kan göra? Har vi förändrats sedan förra året? 43.00 — Skuggorna i healingvärlden — att bygga community, vad det faktiskt kräver. Everyone wants to do ayahuasca but nobody wants to do the dishes. 48.00 — Community living — är det för oss? Vad tar nästa år med sig och vart är vi på väg? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week, we sit down with Elizabeth Anura, a Kambo practitioner, writer and woman who has spent more than a decade exploring healing, detox, ceremony and the relationship between the body, mind and spirit. Just one year ago, Elizabeth Anura was diagnosed with stage 3 breast cancer. After years of living consciously and working deeply with detox, plant medicine and natural healing, the diagnosis forced her into a journey she never expected- one that ultimately led her to surrender to chemotherapy after spending around four months trying to heal it naturally. In this episode, Anura shares the story of her diagnosis, the months she spent exploring alternative approaches, her relationship with Kambo, and what happened when everything she believed about healing was suddenly put to the test. We talk about death and rebirth, fear, surrender, psychedelics, the Western medical system, preparing the body for chemotherapy, and why Anura experienced almost none of the side effects she had expected. But most importantly, we talk about what happens when life gives us an initiation we would never have chosen for ourselves, and how we can find meaning, trust and transformation in the middle of it. An honest and deeply personal conversation about cancer, healing, plant medicine, Western medicine, surrender and learning to meet life exactly where we are. Timestamps 00:00 Intro to the podcast & this week’s guest, Anura 02:30 A stage 3 cancer diagnosis & the initiation of a lifetime 09:00 Anura’s journey with Kambo & plant medicine 14:00 Nina & Sophia share their Kambo experiences 17:00 What is Kambo really? 22:00 Creating higher standards for Kambo safety & integrity 25:00 Cancer, Western medicine & the decision to surrender 33:00 Four months of natural healing- what did Anura try? 37:00 The wake-up call: when she had to choose chemotherapy 42:00 Psychedelics, family & searching for answers 45:00 Cancer, darkness & choosing to be the light 48:00 Losing her hair & surrendering to the process 50:00 Why Anura experienced almost no chemotherapy side effects 55:00 The story of her cat that got cancer 01:04:00 Big Pharma, Western medicine & changing perspectives 01:11:00 What doctors don’t learn about nutrition & holistic healing 01:16:00 What comes next: writing, women’s healing & Anura’s work Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan checkar vi in mitt i en sommar av förändring och vi fortsätter prata om något vi båda har fått öva på mycket - att vara i mellanrummet - the void. Den där platsen mellan två kapitel, när det gamla inte längre känns rätt men det nya ännu inte har landat. När vi inte längre kan fylla tiden med jobb, prestation och att hela tiden skapa nästa grej - och plötsligt måste möta frågan: vem är jag när jag inte konstant skapar och producerar. Vi pratar om stress, utmattning, att lyssna på kroppen och varför det ibland kan vara mycket svårare att sakta ner än att fortsätta köra på. Vi pratar också om att följa lusten och energin, oväntade downloads, stora livsbeslut, ny längtan efter barn, att flytta till Cypern, att släppa taget om Korfu och om hur provocerande det kan vara för andra när vi vågar ändra oss. För tänk om vi inte behöver hålla fast vid en version av oss själva bara för att vi en gång sa att det var det vi ville? Inget är för evigt. Varken platser, relationer, drömmar eller versioner av oss själva. Och det betyder inte att något har varit ett misslyckande- kanske var det bara en del av resan. Ett avsnitt om att sakta ner, följa kroppen, våga ändra sig och skapa mer utrymme för det som faktiskt vill komma. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidstämplar: 00:00 Intro & check-in 02:00 Sophia gått in i slow living mode och ska flytta till Cypern 06:00 The void- vem är vi när vi slutar producera? 07:00 Ninas update från en summer on the road 10:00 Varför är det så svårt att stänga av? 15:00 Att följa flowet & ett oväntat kreativt äventyr 22:00 Att följa lusten 25:00 En oväntad download- det är dags att skaffa barn.. 30:00 Du får ändra dig 35:00 Hästens år, förändring & behovet av stabilitet 43:00 Vattenterapi & Ninas upplevelse av Wataflow 49:00 Korfu, nudiststränder & closing Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week, we sit down with Tuncin Uner, a former fashion designer who dared to follow her heart, leave the 9–5 behind and create a completely different life. Today, she is a ceremonial facilitator, student of plant medicine and was a part of the Colibri team in Corfu. Tuncin shares her journey from working in the fashion industry in Sweden and realizing that the traditional 9–5 life was no longer aligned with who she was becoming, to moving across the world, finding plant medicine and eventually building a new life in Peru together with her partner. We talk about her years in Berlin, her journey from partying to sobriety, getting stuck in a small village in Turkey during the pandemic, saving animals during devastating wildfires, living close to nature and the experiences that led her towards a deeper connection with herself and the natural world. We also explore plant medicine, the importance of choosing safe and experienced facilitators, what a plant dieta is, how to approach these practices with respect, and why integration is just as important as the ceremony itself. Tuncin shares how she followed the path from fashion to medicine work, why she chose to build a life in Peru and what it really takes to leave behind a life that no longer feels true. This is an episode about courage, surrender and learning to trust your own inner guidance- even when fear is present and you cannot yet see the whole path ahead. Listen and let us know what resonates with you. Follow: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps: 00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest, Tuncin Uner 05:00 From fashion and the 9–5 life to plant medicine 10:00 Wildfires, wild animals, love & the journey to sobriety 15:00 What is a plant dieta? 20:00 Working with plant medicine without judgement 22:30 Journeying to the Yawanawá & the growing trend of plant medicine 32:50 Life in Peru 34:00 Who can benefit from plant medicine? 40:00 Leaving fashion behind & creating a new life in Peru 47:00 Growing into medicine work & Tuncin’s journey with cacao 50:00 Tuncin’s role in the Colibri team 55:00 How to leave the system & follow your heart 58:15 Courage, fear & taking the leap anyway 01:00:00 What Tuncin would add to The Manual That Never Arrived 01:04:00 How to work with Tuncin Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Patricia Solarie - entrepreneur, founder of the ethical clothing brand Cereira, retreat space creator, and a woman who has repeatedly chosen to follow her heart, even when it meant walking away from everything familiar. We talk about leaving the soul-crushing corporate world, moving across the globe, building a retreat center in Costa Rica from scratch with her partner, creating a slow fashion brand rooted in integrity, and learning to trust life through seasons of uncertainty. We also dive into relationships, the importance of giving each other space to grow, choosing whether or not to have children, community living, the beauty of the unknown, and why sometimes the bravest thing we can do is change our minds. This is an episode about trusting your heart, embracing the void between chapters, and remembering that the life you’re longing for often begins the moment you stop living according to everyone else’s expectations. Instagram: @patriciasolaire_ Listen and let us know what resonates with you. Follow us: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest Patricia Solarie 02:30 Following your heart- from soul crushing corporate to a more free life 06:00 Relationships & giving each other space to grow 13:15 Choosing motherhood- or not 18:00 Building a retreat center in Costa Rica from scratch 22:00 Growing a retreat business & attracting your first guests 23:20 The journey behind Cereira & creating an organic clothing brand 30:00 Organic certifications & the reality behind the fashion industry 32:00 How to start your own brand without investors 34:00 Closing one dream to follow another 37:00 Breaking her foot & learning to surrender and receive 41:00 The magic of the void & trusting the unknown 47:00 Living through uncertain times without living in fear 50:00 Community living or happy hermits? 53:00 Inside the Cereira collection & conscious fashion 58:00 Why imperfection is the beauty of nature 01:05:00 What Patricia would add to the Manual That Never Arrived & where to find her Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan checkar vi in efter intensiva festivalveckor på Korfu och pratar om något som många av oss känner igen — vad som händer när kroppen till slut säger stopp. Vi delar om social hangover, FOMO, herpesutbrott, stress, kortisol och varför kroppen ofta kommunicerar långt innan vi själva är beredda att lyssna. Vi pratar också om vikten av återhämtning, att skapa mer space i livet och varför "the void" ibland är precis det vi behöver för att kunna höra vår egen inre röst. Dessutom pratar vi om framtidsdrömmar, att våga släppa taget om det gamla, livet mellan Sverige och Medelhavet och hur svårt det kan vara att inte identifiera sitt värde med hur mycket man gör. Ett avsnitt om att sakta ner, sätta gränser och börja leva mer som en human being än en human doing . Lyssna och berätta vad du tycker. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar: 00:00 Intro & check-in efter festivalveckan 01:00 Festivalen, perfektionism & post-festival burnout 06:40 Social hangover, FOMO & att krascha efter en intensiv vecka 09:30 Herpes, stress & när kroppen säger ifrån 19:00 Kortisol, boundaries & varför återhämtning är medicin 22:00 The Void – inga planer, spontanitet & Pussy Power Retreat 25:00 Framtidsdrömmar & planer 31:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow? Att våga be om hjälp 35:00 Våra bästa tips vid herpes & hur kroppen kommunicerar överbelastning 41:00 Varför känner vi skuld när vi vilar? 44:30 Breathwork Portal öppnar i augusti 46:30 Avslut & veckans reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan checkar vi in mitt i sommaren och pratar om något som många av oss har svårt för - mellanrummet, the void . Den där perioden när livet saktar ner, nästa steg ännu inte är tydligt och vi inte längre distraherar oss med att ständigt göra, skapa eller prestera. Vi pratar om vikten av att leva mer cykliskt, varför så många av oss mår dåligt när vi inte lyssnar på kroppens signaler och hur vi kan hitta tillbaka till ett lugnare, mer hållbart sätt att leva- i takt med naturen istället för emot den. Vi pratar också om community, ensamhet, dejting, varför människorna i de blå zonerna kanske är världens bästa biohackers, drömmen om Korfu och den eviga frågan om var vi egentligen vill bygga ett liv. Hur vet man när det är dags att stanna, flytta vidare eller släppa taget om det som en gång kändes som hemma? Ett avsnitt om att våga sakta ner, lita på mellanrummet och skapa plats för det som vill växa fram - vare sig det handlar om kärlek, ett nytt hem, en ny riktning eller en ny version av dig själv. Lyssna och berätta vad du tycker. Och om du gillar podden blir vi så glada om du lämnar en recension - det hjälper oss att nå ännu fler. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar 00:00 Intro & check-in – Sophias intensiva veckor och stora känslor 07:40 Ninas check-in- lugnet efter stormen, morgonrutiner & att leva mer cykliskt 11:50 The Void – vem är du när du inte har något att prestera? 15:00 Blå zoner, biohacking & vad som egentligen skapar ett långt liv 18:00 Community – varför vi längtar efter mer gemenskap men fortfarande kan behålla vårt space 24:00 Korfu-livet – spontanitet, balans och ett enklare sätt att leva 27:30 Sommaren som reset – att hitta tillbaka till balansen 29:00 Träning, förklimakteriet & att investera i framtidens hälsa 32:00 Drömmen om Korfu – för- och nackdelar med att bo utomlands 36:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow? 40:00 Att hyra ut sitt hem – när personliga relationer blir komplicerade 42:30 Livet med och utan hund 45:00 Vill Nina ha barn? Adoption, matriarkala byar & framtidsdrömmar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans soloavsnitt delar Nina den personliga historien bakom sin resa med kakao - en resa som började med en kakaoceremoni i Los Angeles och som kom att förändra hela riktningen på hennes liv. Vi pratar om hormonella obalanser, nervsystemet, intuition, healing och varför så många människor just nu söker sig tillbaka till naturens mediciner. Nina delar hur kakaon ledde henne till Guatemala, livet vid Lake Atitlán, mötet med kakaobönderna, kvinnokollektivet och en community som kom att förändra hennes syn på hälsa, gemenskap och vad det innebär att leva i linje med sitt hjärta. Vi pratar också om hur Wild Cacao Collective föddes, vad ceremoniell kakao egentligen är, varför adaptogener och medicinalsvampar blivit så populära och varför så många människor känner sig frånkopplade trots att vi aldrig haft mer bekvämlighet omkring oss. Det här är ett avsnitt om att följa intuitionen även när den inte alltid är logisk, våga välja en annan väg än den som förväntas av dig och om hur de största förändringarna ofta börjar med ett litet ja till något som känns rätt. Lyssna och berätta vad du tycker. Följ oss: @manualenkomaldrig @ninamedicina @wildcacaocollective @sophiakirgiopoulos @scandishrooms Tidsstämplar: 00.00 Intro till veckans soloavsnitt – Nina delar sin resa med kakao, Guatemala och hur allt började 02.40 Hälsoproblem, hormonell obalans och att följa hjärtat när ingen annan förstår 04.00 Los Angeles, prestationslivet och upptäckten av breathwork, ceremonier och healing 06.30 Den första kakaoceremonin – medicinen som förändrade allt 11.00 Från koffein till kakao 14.30 De första kakaoblendsen och början på entreprenörsresan 17.00 Burning Man, ceremonier och födelsen av Wild Cacao Collective 21.00 Vad är egentligen ceremoniell kakao? 30.00 Kakaons hälsofördelar 37.00 Hur kakao används i Guatemala- ritualer, respekt och intention 40.00 Att lämna Los Angeles för livet på farm i Costa Rica 42.00 Kärlek, djungeln och Mama Cacaos hjärtmedicin 45.00 Marken i Guatemala som Nina aldrig planerat att köpa 47.00 Cacaobranschens skuggsida – det ingen pratar om 51.00 Varför så många längtar tillbaka till naturen, ritualerna och gemenskapen 58.00 Adaptogener, svampar och naturens svar på modern stress Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Miriam Adler - a relationship therapist, facilitator, and founder of La Luna . Through her work, she guides people back into deeper connection with themselves, their bodies, their emotions, and their relationships. In this episode we talk about love, attachment styles, communication and what it actually takes to create healthy relationships. We talk about why so many of us keep repeating the same patterns in love, how childhood experiences shape the way we connect with others, and why relationships often trigger our deepest wounds. Together we explore anxious and avoidant attachment styles, nervous system regulation, boundaries, polarity, feminine and masculine dynamics, and how to communicate what we need without blame, resentment or shutting down. We also dive into what safety really means in relationships, why so many people struggle to receive love, and how couples can move from defensiveness and misunderstanding into genuine connection and intimacy. This is one of those conversations that will likely have you reflecting on your past relationships, your current relationship, and the ways you show up in love. If you've ever found yourself wondering: Why do I keep attracting the same type of person? Why is it so hard to communicate what I need? Why do I pull away when I want closeness..or crave closeness when someone pulls away? Then this episode is for you. You find Miriam @ miriamadler And her retreats @ lalunafamily Follow us: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 Intro to this week's guest Miriam Adler 02:50 Miriam's mission: helping people feel safe enough to be fully themselves 06:30 Attachment styles explained: anxious, avoidant & disorganized 14:50 How to identify your attachment style 18:40 Why anxious and avoidant people often attract each other 21:50 How to communicate what you actually need 25:40 What safety in relationships really means 28:00 How to move through freeze states and overwhelm 34:00 The hidden dynamic underneath most relationship conflicts 35:00 Why so many people feel unloved even when love is present 37:00 One simple practice to create deeper connection with your partner 42:00 Boundaries, needs and creating emotional safety 43:00 Polarity: how to keep attraction alive in long-term relationships 52:00 Why your own inner work matters more than fixing your partner 57:00 Presence: the relationship skill nobody talks about 01:00:00 What Miriam would add to The Manual That Never Arrived 01:03:00 Living in Ibiza and following your heart 01:05:00 Where to find Miriam Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week Nina sits down with Ashley McDonnell- birth worker, herbalist, permaculture educator, natural builder and devoted steward of ancestral wisdom. Ashley has spent years helping women remember the skills that once belonged to all of us: how to birth, grow food, make medicine, build shelter and live in deeper relationship with the Earth. Together we explore what Ashley calls "The Great Forgetting" - how modern systems have disconnected us from our innate wisdom, our communities and our ability to care for ourselves. We talk about nervous system regulation, herbal medicine, natural beauty, aging, community living, ancestral skills, motherhood, birth, purpose and what it means to reclaim our sovereignty in a rapidly changing world. This conversation is ultimately about remembering. Remembering that we belong. Remembering that we are capable. Remembering that we already carry much of the wisdom we are searching for. If you've ever felt the pull toward a slower, more connected and more meaningful way of living, this episode is for you. To get in contact with Ashley McDonell www.ashandbone.earth Instagram: @of.ashandbone @roottorisedesigns Email info@ashandbone.earth Follow us @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00 Intro to this week's guest Ashley McDonnell 06:30 The Great Forgetting- why we've lost our basic human skills 09:45 Community, belonging and why independence requires each other 13:15 Nervous system regulation in overwhelming times 16:30 Ashley's favorite herbs for stress, anxiety and emotional resilience 20:00 Herbal medicine, boundaries and listening to the wisdom of plants 23:00 Herbalism, the witch wound and why women are returning to the plants 27:00 Reclaiming feminine wisdom, birth and the mysteries of womanhood 31:20 Aging naturally and what elders can teach us about beauty 37:00 Maiden, Mother & Crone - embracing every season of womanhood 42:30 Natural beauty, skincare and Ashley's daily rituals 46:40 Natural building: how to create homes from the materials around us 56:00 Community living, growing food and why community can be both medicine and challenge 01:13:00 Choosing your consequences and living in alignment with your values 01:16:00 Nina shares her mission, values and vision for the future 01:19:00 We are born worthy- what does that really mean? 01:21:00 What Ashley would add to The Manual That Never Arrived 01:23:00 The question nobody asks Ashley 01:25:00 Authenticity, masks and why the right people give us energy 01:28:00 Maiden, Mother, Crone song and closing prayer 01:30:00 Where to find Ashley and her upcoming offerings Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan sitter vi ner för ett rått, ärligt och ocensurerat samtal om livet, dejting, trauma och varför vi båda känner att det är dags att höja ribban, både för oss kvinnor och för männen som vill möta oss. Vi pratar om ghosting, gamla flings som plötsligt dyker upp flera år senare, varför så många människor verkar längta efter kärlek men samtidigt undviker närhet och tydlig kommunikation, och vad som händer när man börjar sätta gränser som man faktiskt står kvar i. Vi går också in på medberoende, anknytningssår, tidigare relationstrauman och hur våra erfarenheter formar vilka människor vi dras till. Men vi pratar också om något större. Om att sluta nöja sig med breadcrumbs. Om att välja sig själv. Om att våga skapa ett liv som känns sant även när det innebär att gå emot normen och göra val som andra inte förstår. Och kanske viktigast av allt, om hur relationer förändras när vi slutar acceptera beteenden som inte fungerar, börjar kommunicera våra behov tydligare och vågar vänta på människor som faktiskt kan möta oss där vi är. Det handlar inte om att hitta någon perfekt. Det handlar om att sluta nöja sig med människor som inte är villiga att växa, ta ansvar och göra sitt eget inre arbete. Om du navigerar dejting, relationer, ensamhet, healing eller bara försöker förstå varför människor gör som de gör... då är det här avsnittet för dig. Följ oss @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar: 00:00 Intro & check in 01:00 Sophia är stressad – borttappade pass, myror i huset och för mycket på jobbet 03:00 Var är du i din cykel? En fråga vi borde ställa oftare när vi inte mår bra 04:30 Nina säljer The Wild Meadow? är det dags för nästa kapitel? 08:15 Ghostad igen? Om gränser, energitjuvar och män utan emotionell mognad 12:00 Noll tolerans för bullshit- varför kvinnor måste höja standarden 17:30 När gamla flings kommer tillbaka flera år senare 22:15 Ghosting, ensamhets- epidemin och varför människor håller fast vid fel relationer 24:30 Kvinnors ansvar att sätta gränser tidigare 25:00 Voice notes, kommunikation och varför tydlighet är attraktivt 29:30 Ninas nya dejtingannons 33:00 Tinder-historier och moderna dejtingscenen 34:00 Dejta dig genom olika städer- ett underskattat life hack? 35:30 Sophia om äktenskap, identitet och människors projektioner 39:30 Ninas största relationstrauma- manipulation, medberoende och att bli hotad till livet 51:00 Anknytningssår, trauma och hur barndomen formar våra relationer 55:00 Är det dags för männen att steppa upp? 57:00 Från pain till purpose- hur våra mörkaste stunder blev vår medicin 59:40 Behandla människor som du själv vill bli behandlad 01:03:00 Skicka in era frågor till kommande frågepoddar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan sitter Nina och Sophia ner och pratar om livet precis som det känns just nu… highs and lows, heartbreaks, healing och allt däremellan. Från kronisk smärta, trauma, nervsystemets reglering och heartbreak… till varför så många i vårt samhälle känner att de behöver bedöva sig för att klara av livet i detta moderna samhälle. Vi pratar om relationer, längtan efter trygghet, trauma bonding, attachment wounds, ghosting, spiritual bypassing, beroenden, anti-depressiva, ADHD-medicin, the loneliness epidemic och varför så många känner sig lost just nu. Vi går också in på fake security, rädsla för att lämna normen, varför healing ofta går snabbare i naturen och hur vi kan börja skapa liv vi faktiskt inte behöver fly ifrån. Vi pratar om att våga känna istället för att konstant distrahera oss. Om att sätta gränser, bryta mönster, välja annorlunda och att inse att kanske är det inte dig det är fel på… kanske är det sättet vi lever på. Det här är ett rått, ärligt och ibland väldigt obekvämt samtal om att vara människa i världen just nu. Följ oss @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar: 00:00 Intro till veckans podd 01:00 Nina delar om veckan breathwork training, smärta, inflammation & varför vi förstår att människor bedövar 03:55 Ghostad av snickaren, medicinering & intuition kring män 06:55 “Mannens energi stannar i kroppen i 7 år” - energiband, livmodern & att släppa taget 10:20 Sophia check-in- Grekland, belonging wounds vikten av gränser 14:00 Spiritual entrepreneur life 17:00 Rave som nervous system regulation & att vilja ha kul igen 18:30 “The most spiritual thing we can do is to have fun” 20:00 Trygghet vs narcissism, olika framtidsdrömmar & varför Nina inte längre är kär 25:30 Boundaries, projections & vad en mogen man faktiskt är 28:00 Attachment wounds, mens work & varför män också behöver support 33:20 “Leave men a little better than we found them” – mens work & relationer 36:15 Det medicinerade samhället, anti-depressiva & att bryta sig loss från systemet 40:00 Fake security, beroenden & att skapa liv vi inte behöver bedöva oss från 42:50 Awareness kring våra beroenden 48:00 Spiritual bypassing & den mörka sidan av den spirituella världen 52:00 Att hitta en partner som också gör det inre arbetet 53:00 Nina kommer till Korfu, sommarplaner & skogsrave energy 58:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Mette Helbæk - chef, writer, advocate for nature and co-founder of Stedsans in the Woods together with her partner Flemming. From building one of Scandinavia’s most loved farm-to-table restaurants and nature resorts…to suddenly becoming the center of a massive media storm that spread across the world almost overnight. This is a real, raw and honest conversation where we speak about betrayal, media narratives, losing everything, leaving Sweden with their children and what happens when years of hard work and devotion suddenly get erased. But this episode is about so much more than that. We talk about nervous system regulation in the middle of chaos, nature as medicine, corruption in the food system (and honestly the world as a whole), spiritual awakening, homeschooling, stepping outside the system and learning to follow your own inner truth even when the whole world tells you otherwise. This isn’t just a conversation about surviving your worst nightmare but also about freedom. Integrity. Courage. And remembering that we always have a choice. Find Mette Flora at @ metteflorahelbak And learn more about her upcoming book here: https://www.thebeautifulsolution.com Follow us @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina timestamps: 00:00 Intro to this week’s guest Mette Flora Helbæk 02:00 Mette’s why- nature, food, freedom & living in sync with the Earth 06:33 Core values – “do no harm” 07:25 What really happened with Stedsans? The media storm, betrayal & false narratives 11:30 Redemption, public shame & rebuilding after everything collapsed 13:30 Leaving everything behind- bankruptcy, freedom & following the heart without a plan 16:30 The biggest challenges of leaving it all with four children 19:50 Nature as life force & regulating the nervous system through chaos 20:50 How Mette supported herself during the “witch hunt” period 22:30 Spiritual awakening, dark night of the soul & being guided to Guatemala 29:00 Recognition, ego & what truly matters in life 30:30 The food system, corruption & the slow poisoning of society 34:00 School programming, obedience & how her children learn today 35:40 Creating new systems, communities & a better world for our children 38:30 Healing, remembrance & why inner work matters 41:00 Dark forces, narcissism & protecting your light 45:00 What Mette would add to “the manual that never arrived” 47:00 What nobody asks her about 48:00 The book & where to find Mette Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan möter vi Nathalie Steffner – coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya. I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare, om att känna sig avstängd från kroppen och hur breathwork blev portalen tillbaka till sig själv, spiritualitet och sitt soul purpose. Vi går också in på sociala medier, cringe, rädslan för vad folk ska tycka och Nathalies bästa tips för att våga ta plats och visa sig fullt ut. Vi pratar entreprenörskap, intuition, att bygga ett beauty brand från grunden, natural beauty vs botox, att åldras naturligt och hur våra tankar också kan vara “non toxic” eller inte. Vi går också in på hur det är att driva företag med familj och vänner, flytten till Thailand, livet som ensamstående mamma och varför allt faktiskt är möjligt när vi börjar lyssna inåt. Om du längtar efter att leva mer i alignment, våga ta plats och skapa ett liv som känns sant för dig…så är det här avsnittet för dig. Lämna gärna en review och prenumerera efteråt – det hjälper oss att nå fler. Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Följ Nathalie här: Instagram (svenska) : https://www.instagram.com/nathaliesteffner Instagram (Engelska): https://www.instagram.com/nathaliesteffner.x Hemsida : https://www.dreamandbreathe.se/ Nathalies bok: “Vägen hem till ditt hjärta”: Adlibris: https://www.adlibris.com/sv/bok/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-nagot-mer-9789189740754 Bokus: https://www.bokus.com/bok/9789189740754/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-ngot-mer/ Poddavsnitt Nathalie nämner: https://open.spotify.com/episode/0MRYlPUf4nWbqBwMlxENaj Tidsstämplar: 00:00 Intro till veckans gäst Nathalie Steffner & heart check-ins 04:40 Nathalies resa – från “is this it?” till soul purpose 07:00 Coaching & att våga följa sin calling 11:00 Breathwork, spiritual awakening & att komma tillbaka till kroppen 12:30 Sociala medier, cringe & hur man vågar ta plats online 22:20 Resan med Activaya - att bygga ett natural beauty brand 27:00 Intuition & tips till dig som vill starta eget 29:00 Produktutveckling, labbet & den stora frågan… funkar deon? 35:00 Natural beauty, aging, botox & att hedra sin naturliga aging. 43:30 Att driva företag med familj & vänner- glädjen, konflikter & ledarskap 51:00 Thailand, att flytta utomlands & livet som ensamstående mamma 59:00 Att flytta från barnens pappa- och varför allt är möjligt 01:04:00 Vad Nathalie vill lägga till i “manualen som aldrig kom” 01:06:00 Avslut- ta plats, var dig själv & have fun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet. Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots. Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi bor, och i att våga följa vår egen sanning även när det inte makes sense för andra. Och vi vill inspirera dig att våga gå din egen väg. Vi pratar om trauma, läkning, att våga be om hjälp och de små men kraftfulla verktyg som stöttar när livet känns överväldigande. Det här handlar inte bara om vad som händer på ytan. Det handlar om tillit, surrender och att låta livet unfolda på sätt vi inte kunnat planera. Vi pratar också om naturen som medicin och mat, ritualer i vardagen och vad som händer när vi mjuknar in och surrender i den säsong vi är i. Om du navigerar förändring, läkning, kärlek eller bara vill lära dig lita lite mer på livet och att allt blir precis som det ska så är det här avsnittet för dig. Följ oss @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps: 00:00 Intro 00:30 Ninas check-in – Wild Meadow, våren, naturen som medicin & mer tillit 04:15 Hundattacken, rock bottom & att plötsligt bli kär 06:30 Sophias check-in – från Stockholm till Korfu 10:10 Relationer utanför normen – separata sovrum & att följa sitt hjärta 17:10 Var ska Nina bo? Österlen & att släppa kontroll 22:00 Att träffa någon utanför den spirituella bubblan 23:00 Sverige, mörker & energetisk purge 28:00 Att våga be om hjälp & läkning 32:00 Tips för att hantera trauma 41:00 Colibri-festivalen & planer på Korfu 43:00 Purge & att rensa i livet 45 Sophias första tid på Korfu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power. We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or numb in this area, and what we can actually do about it. This isn’t just about sex. It’s about power, expression, creativity and how we relate to ourselves, our bodies and the people we love. We speak about conditioning, shame and everything we’ve been taught to suppress and how to slowly start reconnecting in a way that feels safe, grounded and real. We also go into conscious dating, relationships and how to bring back the spark- through presence, connection and understanding the deeper language of the body. If you’ve been longing to connect more to your body, if you’ve been feeling numb and lost your spark, or if you simply want to boost your life force energy and tap into your erotic power, this is for you. You can learn more about Bibis’s work here https://www.instagram.com/planetbibi/ Upcoming Free orgasmic masterclass: https://bibibrzozka.artnography.com/o-woman/ Join her newsletter: https://planetbibi1.ac-page.com/bibi-collective-newsletter-form Follow us @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off. Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade. Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “normalt”, vad som är “framgång” och vad som är “trygghet”… Utan att någonsin stanna upp och fråga: är det här sant för mig? Det här är ett ärligt, rått och ibland obekvämt samtal om att vakna upp. Om att börja se mönster, bryta programmeringar och ta tillbaka makten över sitt eget liv. Och ja, det kostar. Men kanske kostar det ännu mer att aldrig göra det. Om du känner något när du lyssnar- dela avsnittet med någon som också är redo att se lite klarare, och lämna en review ⭐️ Det hjälper oss att nå ut till fler och fortsätta skapa de här samtalen. Följ oss @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidstämplar: 00:00 Intro 01:00 Sophia i Stockholm – stress, triggers & att tappa kontakten med sig själv 03:30 Grekiskt medborgarskap, identitet & att inte bli erkänd av sin familj 11:00 Att lämna staden för landet – varför så få ångrar det 13:00 Wild Meadow – dröm vs verklighet, kontroll & att släppa taget 18:00 “Expect Miracles” vs låga förväntningar 19:00 Försäkringar & illusionen av trygghet 23:00 Lever vi våra egna liv – eller ett systemdesignat liv? 24:00 Medicin, utbildning & makt – vad försvann på vägen? 26:30 Naturen som läkning – varför vi tappat den 27:00 Att vara en free thinker i en formande värld 29:00 Barndom, ansvar & att vända smärta till styrka 30:30 Corporate life, utbrändhet & att sälja sin energi 32:00 Hur vi programmeras utan att märka det 33:00 Stress, ångest & normaliserade copingmönster 35:00 Preventivmedel & baksidorna vi aldrig lärde oss 38:00 Skolsystemet – formar vi barn eller begränsar dem? 42:00 Kan barn vara fria i ett system? 43:30 Dubbelliv – duktig utåt, kaos inåt 44:30 Programmering från skola till arbetsliv 46:00 Dagis, familjeliv & separation från det naturliga 47:30 Tillbaka till naturen – community & enkelhet 48:30 Antidepressiva & att tappa sig själv 50:00 Diagnoser, trauma & nervsystemets läkning 53:30 Ett samhälle som tjänar på avstängdhet 54:00 Purpose – när allt förändras 56:00 Space i relationer – frihet & ärlighet 1:00:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading. The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like? We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already transforming the way we work, earn and live. Will AI take over our jobs? Is it too late to invest in crypto? And how do we build wealth in a world that feels increasingly unstable? We talk about how cryptocurrency is disrupting traditional financial systems and opening up new opportunities for people who previously didn’t have access to wealth-building tools. We also break down: what a portfolio actually is and how to get started as a beginner. At the same time, we zoom out and look at the bigger picture - global shifts, media narratives, and how to stay grounded and present in a rapidly changing world. This is a conversation about awareness without fear, opportunity within uncertainty, and how to position yourself for the years ahead. Get in touch with Alex: https://www.somesaystudio.com/ https://www.instagram.com/some_ai_guy/ https://www.linkedin.com/in/alex-howell-designer/ Follow us @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00:00 Intro – this week’s theme: AI, crypto, money & the future + guest Alex Howell 00:03:40 The shifting economy & “The Great Reset” – what’s happening now and what’s coming 00:06:15 From crisis to opportunity – 2030, AI, global instability & future scenarios (utopia vs dystopia) 00:08:00 AI vs authenticity – will we crave more real human connection? / How to use AI as a spiritual entrepreneur 00:13:30 Bitcoin & crypto for beginners – especially for women in wellness / How to start building a portfolio & grow your money 00:20:55 Can Bitcoin crash? Bull vs bear markets explained 00:25:00 What is a stablecoin? 00:26:00 Gold & silver – how they work and why people invest in them 00:31:20 What is money really? Questioning the system & the idea of a cashless society 00:33:00 How to actually buy crypto, gold & silver – practical steps 00:39:00 Beginner guide – where to start with investing (crypto, metals, funds) 00:46:00 Is the world as we know it changing? / How to prepare if systems shift or travel becomes limited 00:50:00 Rent vs buy property – pros and cons 00:58:00 The rise and fall of empires – is the US declining? / Global shifts & the potential rise of new powers 01:01:50 The world as a “theatre” – narratives, distractions & forming your own perspective 01:05:00 Media & control – how do we stay present in the chaos? 01:08:00 3 simple steps to get started with your finances in the next 3–5 years 01:15:40 What Alex would add to “The Manual That Never Arrived” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst. Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget? Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det triggar gamla känslor. Vi pratar om att våga be om hjälp, vikten av soul family och att vi inte längre är rädda- utan redo för nästa steg även om vi inte vet vad det innebär. Samtalet rör sig mellan rabbit holes, världsläget, att stå i sin sanning och att sluta hålla tillbaka – även om det betyder att vi ibland känns “cringe”. Och kanske är det just där friheten finns. Ett ärligt avsnitt om att släppa taget, välja sin egen väg och försöka hitta balans i ett liv som ibland känns både intensivt, vackert och… lite för mycket på samma gång. “We’re cringe but we’re free” ✨ Följ oss: @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Tidsstämplar: 00:00 Intro – Veckans Avsnitt 01:15 Ninas Kaosiga Återkomst Till Sverige – Vattenläcka, Hål I Taket & Sjuk Hund 03:30 Är Det Tecken Från Universum Eller Bara Livet I Ett Gammalt Hus? 06:34 Vikten Av Att Våga Be Om Hjälp 09:00 Vad Vi Faktiskt Kan Göra För Att Må Bättre 10:00 Year Of The Horse – Vad Händer Egentligen? Vi Skulle Ju Ha Kul 11:00 Sophias Update – Sjukdom, Bali → Stockholm & Att Landa I Verkligheten 14:00 PTSD Triggers & Att Komma Tillbaka Till Sverige 16:00 Nytt Jobb – The Colibri & Social Media Manager 17:00 Soul Family – Vikten Av Att Ha Människor Som Håller En 19:00 Vi Är Inte Rädda Längre – Redo För Nästa Steg 21:30 Vart Ska Vi Egentligen Bo? Frågorna Fortsätter 22:50 Energi Lockdowns – Kontroll & System 23:55 Förra Lockdown – Vad Det Gav Oss Vs Konsekvenserna 28:30 Do Not Comply – Att Stå I Sin Egen Kraft 29:20 Var Vill Vi Vara Om Det Händer Igen? 30:00 Rabbit Holes – Hur Mycket Ska Man Ta In? 34:30 Att Stå I Sin Sanning – No More Holding Back 37:00 Bygga En Ny Tribe Med Aligned Människor 39:40 We’re Cringe But We’re Free 41:00 Längtan Efter Livet Innan Den Spirituella Resan Började 42:30 Att Hitta Balans – Inte Leva Så Svart/Vitt 43:00 Högt Tempo I Livet 44:00 Att Lyssna På Kroppen – Därför Missade Vi En Vecka 46:30 Support – Varför Får Vi Stöd När Vi Mår Dåligt Men Inte När Det Går Bra? 50:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre , holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method - a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms. From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path to find her own way. We dive into the rabbit holes of women’s health - birth control, fertility, IVF, egg freezing and the deeper questions around why so many women today struggle with hormonal imbalances and infertility. Is the female body really the problem…or have we simply lost the ability to listen? We talk about: – the hidden narratives around birth control and control of women’s bodies – fertility, mindset and having children later in life – root causes vs symptom suppression – how stress impacts hormones and the nervous system – cyclical living and building a life and business aligned with your inner seasons – how to eat, live and create in sync with your cycle We also explore intuition, moving across countries, and the importance of reconnecting with the womb to take our power back This is a deep and expansive conversation about reclaiming the female body, trusting your intuition and remembering that we are not here just to perform- but to create life, beauty and connection. You can learn more about Aimee’s work here https://www.aimeegreenacre.com/coaching https://www.instagram.com/aimeegreenacre/ And book a complimentary 30 min consultation here https://b5fjymfr8mh.typeform.com/flowcoaching . Follow us @manualenkomaldrig @sophiakirgiopoulos @ninamedicina Timestamps 00:00:00 Intro – today’s guest Aimee 00:01:53 Aimee’s birth & upbringing in a holistic family 00:06:30 Christian upbringing, rebellion & first menstrual experiences 00:07:20 Teenage acne & being prescribed birth control early 00:08:55 The rabbit hole of birth control – side effects & risks 00:12:00 Disconnection from nature & feminine cycles 00:15:00 Living with intense period pain & discovering cycle syncing 00:17:30 Fertility after 40 – how can we stay “juicy”? 00:20:00 Egg freezing – why is there such a strong push? 00:23:00 Hormones, medical interventions & fertility impact 00:25:00 Nina’s personal experience with egg freezing 00:29:00 Having babies later in life – timing & trust 00:31:00 Fear-based narratives in healthcare 00:32:20 Systems around birth control, IVF & hormone therapy 00:34:30 Living in the masculine & adapting to modern systems 00:35:30 Cycle syncing & how Aimee runs her business 00:46:00 Breakdown of the menstrual cycle phases 00:59:30 Feminine energy, softness & life in Ibiza 01:02:00 Circadian rhythm & living in sync with nature 01:06:00 Nutrition & the importance of proper nourishment 01:13:00 What Aimee would add to “The Manual That Never Arrived” 01:16:00 Reclaiming feminine power & reconnecting with the body 01:19:00 How to work with Aimee Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.