HER360 med Kristine Aure

I dagens episode av HER360 snakkerjeg med Siri Kalla, menstruasjonssyklus-coach med over 10 års erfaring innen fertilitetsforståelse, menstruasjonssyklus og helhetlig reproduktiv helse. Vi har en ekte samtale som kan endre måten du tenker på mat, kropp og egenomsorg for godt. Vi snakker om • Hvorfor så mange kvinner har lært å spise minst mulig • Energi og livskraft • Hva som skjer i kroppen når hypothalamus og eggstokkene ikke får nok energi • Hvorfor menstruasjonssyklusen er kroppens månedlige helsesjekk • Paradokset «overfed but undernourished», hvordan du kan spise mye og likevel mangle næringsstoffer • Konkrete tegn på at du ikke får i deg nok næring, selv om du ikke slanker deg og selv om du er normalvektig eller overvektig • Hvordan mat, stress, energi og fertilitet henger sammen • Å lytte til egen kropp Og mye mye mer. Denne episoden er for deg som noen gang har kjent på dårlig samvittighet rundt mat eller kropp. Og for deg som erklar til å lære at å spise nok kan være noe av det mest radikale du gjør for helsen din. ____________________________________________________________ Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no Følg Siri på Instagram: @siri.kalla https://www.sirikalla.com⁠ Og last ned den gratis e-boken om syklusen din her: https://ebook.sirikalla.com/

Hva om for mye helsefokus faktisk gjør deg mindre frisk? I denne episoden har jeg med meg Siri Elise Nilssen, som haren bachelorgrad i ernæring, er gründer, og som selv har levd tett på PMOS og insulinresistens. Sammen snakker vi om noe vi begge er skikkelig lei av,at helseverden har blitt toksisk. Dette er en av de mest ærlige samtalene jeg har hatt ipodden. Vi snakker om • Hvorfor det å gå all in på helse kan være healende i enperiode, men farlig som livsstil • Hvordan wellness og overoptimalisering kan bli en form for dissosiasjon, en måte å slippe å kjenne etter på • Sammenhengen mellom stress, nervesystem, PCOS, insulinresistens oghormonbalanse • Hvorfor du kan gjøre alt riktig for helsa di og likevel kjenne deg sliten og full av symptomer • Forskjellen på optimalisering og embodiment. Å styre kroppen versus å bo i den • Hvordan perfeksjonisme og helsebransjens fiks-deg-selv-mentalitet kan gjøre oss sykere, ikke friskere Dette er noe jeg møter hele tiden, både i 1-1 veiledning ogi nettkurset mitt HER360 Live. Kvinner som spiser perfekt, trener perfekt og gjør alt riktig, men fortsatt ikke kjenner seg bra. Følg meg gjerne på Instagram: kristine_aure www.kristineaure.no Følg Siri på Instagram: sirienilssen www.sirienilssen.no

Hva om jeg fortalte deg at kroppen din ikke healer fordi den er stresset, men fordi den ikke føler seg trygg?I denne episoden snakker jeg om hvordan nervesystemet ditt styrer alt fra hormoner og fordøyelse til søvn, blodsukker og energinivå. Her er linken til HER360 live: https://www.kristineaure.no/her360 Vi snakker om: • Hvorfor kroppen din ikke kan heale når den er stresset, og hva den faktisk trenger for å reparere seg selv • Hvordan nervesystemet ditt (sympatisk vs. parasympatisk / fight or flight vs. rest and digest) styrer hormoner, fordøyelse og immunforsvar • Min egen historie, fra å prestere og "gjøre alt riktig", til dagen jeg måtte sitte på en stol i dusjen fordi kroppen ikke orket mer • Konkrete og enkle verktøy: pusteteknikk, mikropauser og natur som regulerer nervesystemet ditt i praksis • Hvorfor lys, søvn og stabilt blodsukker er avgjørende trygghetssignaler for hormonene dine • Hvorfor du aldri kan fikse kroppen din én ting av gangen • Hvordan jeg jobber med helheten i HER360 Live HER360 live åpner dørene igjen, og vi starter sammen 21. september. Hører du på denne episoden nå, får du early bird-pris og sparer 1000,- helt frem til lørdag 29. august kl. 23:59.Du finner det her: https://www.kristineaure.no/her360 Følg meg gjerne på instagram: @kristine_aure

I denne episoden har jeg med meg en av mine aller nærmeste venninner, Kristine Sandvåg. Hun ble alvorlig kreftsyk som ung, har levd med senskader og tilbakeslag på veien, og har likevel klart å reise seg igjen og igjen. I dag studerer hun ernæring og bruker sin egen historie til å hjelpe andre med å forstå kroppen sin bedre. Vi snakker om • Kristines bunnpunkt gjennom kreftsykdom og senskader, og hva som fikk henne til å reise seg igjen • Hvorfor du ikke er diagnosen din, og hvordan du unngår at sykdom blir hele identiteten din • Mindset og verktøyene vi begge går tilbake til når livet er som tyngst • Hvorfor vi har sluttet med kaffe på tom mage, og hva det gjør med kortisol og blodsukker • Mikrovaner. De små, kjedelige vanene som faktisk endrer livet ditt ____________________________________________________________ Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no Følg Kristine på Instagram: @kristinesandvaag

Hvorfor klarer du ikke å nå målene du setter deg, selv om duegentlig vet hva du burde gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det så ofte ikkehandler om manglende viljestyrke, disiplin eller at det er noe galt med deg.Det handler mye oftere om forventninger, vaner, kapasitet, konsistens og hvorrealistisk planen din faktisk er for livet du lever akkurat nå. I episoden snakker vi om • hvorfor bærekraftige resultater tar lengre tid enn vi ofte forventer • hvorfor du ikke er lat, ødelagt eller mangler viljestyrke • forskjellen mellom det du ønsker å gjøre og det du faktisk har kapasitet til • hvorfor konsistens over tid er viktigere enn den perfekte planen • hvordan urealistiske mål og forventninger kan sabotere fremgangen din • de kjedelige, grunnleggende vanene som faktisk gjør en forskjell • trening, kosthold, protein, kalsium, karbohydrater og søvn • stress og nervesystemet, og hvorfor hvile ikke trenger å fortjenes • hvordan du kan tilpasse målene dine til den livsfasen du faktisk er i • fire konkrete steg for å komme tilbake på sporet denne høsten Jeg deler også en personlig sommeroppdatering etter tre uker i Japan, og forteller om hva jeg har lært om ro, hvile, tilstedeværelse og det å slutte å fylle hver eneste time med aktivitet. Velkommen tilbake til høstsesongen av HER360. La oss gå fra overlevelse til livskraft ❤️ ____________________________________________________________ Følg meg gjerne på ⁠Instagram: @kristine_aure ⁠www.kristineaure.no⁠⁠ Mail: kristine@kristineaure.no

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse. Hvorfor mange opplever oppblåst mage og fordøyelsesplager i ferien, hvordan stress påvirkertarm-hjerne-aksen, og hvorfor søvn, dagslys, bevegelse og nervesystemet spilleren minst like viktig rolle som maten du spiser. Jeg deler også mine egne sommerfavoritter, hvordan jeg tenker rundt trening, sollys, vitaminD, restitusjon og det å skape en sommer med mindre press og mer liv. I denne episoden får du blant annet: • Hvorfor sommeren kan være den beste tiden å bygge gode vaner • Hvordan stress påvirker fordøyelsen og magehelsen • Mine beste tips for en roligere mage i ferien • Hvorfor kroppen trenger trygghet – ikke perfeksjon • Små rutiner som kan gi mer energi gjennom hele sommeren • Mine tanker om trening, styrke og bevegelse • Sollys, solkrem, døgnrytme og vitamin D – hva forskningen viser • Hvordan romantisere hverdagen og skape mer glede i det enkle Riktig god sommer, og tusen hjertelig takk for at du er en del av HER360 💛 Om du ønsker rabattkode på Young Goose Bioshild solkrem og alt annet hos bloomnorge.no bruk koden: kristinebloom10. ___________________________________________________ Følg meg gjerne videre: Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet? I denne episoden har jeg med meg Amalie Espedal til en varm, ærlig og inspirerende samtale om selvutvikling, selvfølelse, emosjonell vekst og det å leve mer i tråd med den du egentlig er. I denne episoden snakker vi blant annet om: • Hvorfor så mange mennesker lever på autopilot • Hvordan du kan bryte ut av gamle mønstre • Selvutvikling og personlig utvikling • Hvordan metakognisjon og bevissthet kan hjelpe deg å skape et liv som føles mer ekte og meningsfullt • Hvorfor varig endring alltid starter på innsiden • Hvordan ta radikalt ansvar for eget liv, egen helse og egen trivsel •Hvorfor sommerferien ikke alltid gir oss den hvilen vi håper på •Kroppspress, selvfølelse og forventninger knyttet til sommer, kropp og utseende • Hvordan møte deg selv med mer kjærlighet og mindre kontroll • Den emosjonelle stigen – og hvordan du kan bevege deg fra stress, utilstrekkelighet og selvkritikk til mer ro, glede og frihen • Fem konkrete råd for å skape en mer nærende sommer God lytting ❤️ ––––––––––––––––––––––– Følg Amalie på: https://www.instagram.com/amalieespedal/ Og lytt til podcasten hennes Endring Følg meg gjerne videre: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil. Vi snakker om hvorfor japanere lever lengre, opplever mindrestress og har en helt annen tilnærming til helse, kropp og livskvalitet. Du vil lære: • Hva ikigai er – og hvordan du finner din egen mening i hverdagen • Hvordan små vaner kan gi store resultater for energi, hormoner og helse • Prinsippet hara hachi bu og hvordan det påvirker fordøyelse og vekt • Hvorfor ro, ritualer og tilstedeværelse er avgjørende for nervesystemet • Hvordan japansk kosthold støtter tarmhelse, hud og hormonbalanse • Hvorfor fellesskap og tilhørighet er en nøkkel til lang levetid • En ny måte å se bevegelse, trening og aktivitet på – uten stress og press Hvis du kjenner at du er klar for mer ro, mer balanse og mer indre glød, er denne episoden for deg. Del gjerne episoden med en venn som trenger litt mer ro ilivet sitt 💛 Følg meg videre her: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre? I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse. O g hvorfor så mange føler seg bakpå, spesielt inn mot sommeren. • Hva sammenligning egentlig gjør med hjernen din • Hvorfor sosiale medier forsterker dårlig selvfølelse og kroppsbilde • Hvordan sammenligning påvirker motivasjon, stress og helse • Den psykologiske forklaringen bak (sosial sammenligningsteori) • Hvorfor du aldri kan vinne ved å sammenligne deg • Hvordan gå fra sammenligning til inspirasjon Og viktigst av alt, du får konkrete verktøy du kan bruke med en gang. Lytt nå og ta første steg ut av sammenligningsfella. Følg meg gjerne for mer om kvinnehelse, selvfølelse, mindset og kropp : Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på. I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykologi og mindfulness. Vi snakker om hverdagsglede, og hvordan dukan skape mer ro, tilstedeværelse og ekte glede i en travel hverdag, selv når livet føles stressende og overveldende. I episoden lærer du: • Hva hverdagsglede egentlig er – og hvorfor vi ofte misforstår det • Forskjellen på glede og lykke • Hvorfor hjernen vår er negativt innstilt (negativitetsskjevhet) • Hvordan du kan påvirke tankene dine uten å tenke positivt hele tiden • Enkle øvelser for mer ro, tilstedeværelse og takknemlighet • Hvordan stress, kroppspress og prestasjon påvirker din mentale helse • Hvordan du kan flytte fokus fra utseende til følelse • Små, konkrete steg du kan starte med allerede i dag Du trenger ikke gjøre store endringer for å få det bedre. Noen ganger holder det å starte med ett lite øyeblikk. Følg Karen på: Instagram: @karenchika Og les boken hennes: Hverdagsglede - et år i takknemlighet og nærvær Følg meg gjerne: Instagram: kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien. I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan støtte kroppen din på ferie. Jeg deler: • Hvordan du støtter kroppen på fly (mat, immunforsvar og energi) • Hva du faktisk kan gjøre for å redusere jetlag (basert på forskning) • Enkle verktøy for bedre søvn, mindre stress og et roligere nervesystem • Mine beste hacks for å holde magen i balanse på reise (IBS-friendly tips) • Hvordan du kan trene og bevege deg – uten press og dårlig samvittighet • En balansert tilnærming til mat og alkohol (uten å falle helt av) • Hva jeg alltid pakker med meg av kosttilskudd og why • Små, konkrete rutiner som gjør en stor forskjell for energien din Dette er ikke en episode om å være perfekt på ferie, men om å støtte kroppen din – slik at du kan NYTE enda mer. Del gjerne episoden med en venn du skal reise med 💛 Følg meg videre her: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig. Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi snakker om hvordan kroppen faktisk fungerer som et økosystem og hvorfor det er avgjørende å finne årsakene bak symptomene, ikke bare dempe dem. I episoden lærer du: • Hva biopati og naturmedisin egentlig er • Hvordan tarmhelse påvirker hormonbalansen din • Hvorfor stress spiller en større rolle enn du kanskje tror • Hva adaptogener og urtemedisin er – og hvordan det virker • Vanlige årsaker til oppblåsthet, lav energi og hormonelle ubalanser • Hvordan du kan støtte kroppen din på en trygg og naturlig måte • Enkle ting du kan gjøre allerede i dag Husk, kroppen din prøver ikke å sabotere deg, den prøver å kommunisere. Følg Yvette videre på Instagram: @ibalansemedyvette Nettisde: https://www.ibalansemedyvette.no/ Følg meg gjerne videre: Instagram: kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

Hva betyr det egentlig å bli sommerklar og ha sommerkroppen? I denne episoden rydder jeg opp i begrepet og jeg gir deg enhelt ny måte å nærme deg kroppen din på. Så du kan skape en kropp du faktisk trives i, på en bærekraftigmåte. I denne episoden lærer du: • Hvorfor protein er avgjørende for fettforbrenning, metthet og kroppssammensetning • Hvordan du stabiliserer blodsukkeret og reduserer cravings • Hvorfor stress og et dysregulert nervesystem kan stoppe fremgang • Hvordan du trener smart for en sterk, sunn og balansert kropp • Hva du bør fokusere på hvis du vil endre kroppen – uten å jobbe mot den • Små, konkrete vaner som gir store resultater over tid Du får også helt konkrete action steps du kan starte med idag. Hvis du er klar for å føle deg sterkere, lettere og mer deg selv inn i sommeren, er denne episoden for deg. Og du, del gjerne episoden med en venn som også kjenner påsommerkropp - presset💛 Følg meg videre her: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

Sammen med Pernille Wabakken dykker jeg inn i noe av detviktigste og mest oversette, når det kommer til helse, relasjoner og livskvalitet, nemlig nervesystemet ditt.Vi utforsker vi hvordan nervesystemet påvirker alt fra stress, følelser og mønstre, til hvor mye du faktisk klarer å ta imot av det livet du ønsker deg. Vi snakker blant annet om: • Hva nervesystemet er – forklart enkelt• Hvordan du kan kjenne igjen at du lever i stressrespons• Hvordan traumer, små og store, lagres i kroppen • Hvorfor det ikke alltid er nok å snakke om det • Hva somatisk helbredelse er, og hvordan kroppen kan forløse spenninger og traumer • Hvordan et dysregulert nervesystem påvirker hormoner og kvinnehelse • Konkrete verktøy du kan ta med deg • Enkle øvelser for å regulere nervesystemet • Små ting du kan gjøre i hverdagen • Hvordan du kan begynne å skape mer trygghet i kroppen Ekte endring skjer ikke bare i hodet, den skjer i kroppen. _____________________________________________________________ Følg Pernille på: Instagram: @pernillewabakken www.pernillewabakken.com/ Podcast: Pernilles univers Hun jobber som terapaut digitalt og fysisk på Kraftklinikken i Stavanger. Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no

Hva om noe av det viktigste for energien din, hormonbalansendin og søvnen din… er helt gratis og rett utenfor døren din? I denne episoden av HER360 dykker jeg ned i hvordan sollyspåvirker kroppen din på cellenivå . Og hvorfor mangel på lys kan være en skjult årsak til lav energi, dårlig søvn, ustabile hormoner, ha cravings og følelsen av å være tired but wired. Vi har lenge blitt fortalt at solen er farlig. At vi børunngå den, beskytte oss konstant og holde oss inne. Men hva om det å unngå sollys faktisk kan gjøre mer skade enn nytte? Du lærer: • Hvordan sollys styrer døgnrytmen din (circadian rhythm) • Hvorfor morgensol er avgjørende for energi, fokus og bedre søvn • Sammenhengen mellom lys, serotonin, melatonin og hormonbalanse • Hvordan sollys påvirker immunforsvar, metabolisme og blodsukker • Hva forskningen faktisk sier om sollys og helse • Hvordan du trygt kan bygge opp soltoleranse etter vinteren • Enkle, konkrete steg for å bruke lys strategisk i hverdagen Dette er ikke en ekstrem “gå og sol deg hele dagen”-episode,men en invitasjon til å leve mer slik vi mennesker er laget for å leve. Og tilå forstå kroppen din bedre, og samarbeide med den. Legg merke til hva som skjer med energien din, humøret ditt og søvnen din. ____________________________________________________________ Følg meg gjerne videre på: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

I denne episoden har jeg med meg en gjest som virkeligbrenner for matglede, og for å gjøre ernæring enkelt, ekte og bærekraftig i entravel hverdag, Ragnhild Reisegg Lorentzen. Ragnhild har fem års ernæringsutdanning, men kanskje endaviktigere, hun har kjent på kroppen at kunnskap alene ikke er nok. I episoden snakker vi om: • Hvorfor spis mindre ofte gjør mer skade enn nytte • Hva som faktisk skjer i kroppen når du begynner å spise mer av riktig mat• Hvorfor fiber er så viktig for metthet, blodsukker, hormoner og tarmhelse• Hvordan du kan spise deg mett, stabil og energisk, uten å telle kalorier• 6 konkrete hverdagshelter du enkelt kan legge til i kostholdet ditt• Små grep du kan starte med allerede i dag, som gir STORE resultater over tid Dette er episoden for deg som er lei av å føle at du måbegrense deg hele tiden og vil forstå kroppen din bedre. Og ikke minst, er klarfor en mykere, smartere og mer bærekraftig vei til god helse Det handler ikke om å gjøre alt perfekt. Det handler om å gikroppen din det den faktisk trenger. Og når du begynner å gjøre det, kan ALT endre seg. ________________________________________________________ Følg Ragnhild gjerne på: Instagram: @ragnhildlorentz/ Nettside: https://www.ragnhildlorentzen.no/ Og les gjerne boken hennes Grønnere matglede. Følg meg gjerne på: Instagram: @⁠⁠kristine_aure⁠⁠ Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠

I denne episoden deler jeg min personlige glow up rutine forvåren 2026, som en helt ærlig, mykere og mer bærekraftig tilnærming til å føleseg bra, både fysisk og mentalt. Dette er ikke en episode om ekstreme rutiner, perfeksjoneller å fikse deg selv. Det er en invitasjon til å bygge ekte selvtillit,energi og indre ro, steg for steg. Jeg snakker blant annet om: • Hva en ekte glow up faktisk er. Og hvorfor den starter i tankesettet ditt • Hvordan du kan bygge selvtillit uten å jage perfeksjon • Mine nåværende rutiner for bevegelse, styrketrening og gåturer • Kosthold for energi, hormoner og stabilt blodsukker • Hvorfor fargerik mat, fiber og tarmhelse påvirker både humør og hud • Hudpleie, søvn og små vaner som gir glød på cellenivå • Lymfatisk drenering, pust og restitusjon • Hvorfor posture og hvordan du bærer deg selv betyr mer enn du tror • Klær, farger og hvordan du kan bruke estetikk som egenomsorg • Mindset-skiftet som hjelper deg å velge langsiktig glede over raske dopamin-kick Glow up handler ikke om å bli en ny person. Det handler om å bli mer deg. Og kanskje viktigst av alt, å skape et liv du faktisk hardet godt i, ikke bare ser bra ut i. Hvis episoden resonerer med deg, blir jeg så glad om dudeler den videre eller legger igjen en rating på Spotify, det betyr så mye og hjelper podden å nå flere. ________________________________________ Hudpleieproduktene jeg snakker om finner du her: https://bloomnorge.no/hudpleie/ Bruk koden kristinebloom10 for rabatt 💛 _______________________________ Følg meg, Kristine Aure, gjerne på Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠

I denne episoden snakker jeg med økonom Kjersti Grønseth, som brenner for å hjelpe kvinner med å gå fra økonomisk stress og usikkerhet til en følelse av kontroll, ro og frihet i egen økonomi. For sannheten er at penger påvirker mer enn vi kanskje liker å innrømme. Det påvirker nervesystemet vårt, valgene vi tar, og hvor fritt vi faktisk kan leve livet vårt. Når du har oversikt og trygghet rundt økonomien din, får du også muligheten til å ta valg basert på hva du ønsker, ikke hva du frykter. Vi nakker vi blant annet om: • Hvorfor penger fortsatt kan være et radikalt tema for kvinner • Hvordan økonomi henger sammen med helse, trygghet og velvære • Hvor du starter hvis økonomien føles kaotisk eller overveldende • Hvorfor en bufferkonto kan være noe av det viktigste du bygger • Hvordan du kan få pengene dine til å jobbe for deg • Bevisst pengebruk og hvordan du finner balansen mellom å leve nå og spare for fremtiden • Hvordan små vaner over tid kan skape stor økonomisk trygghet • Investering og sparing • Hvordan du kan forstå og endre dine egne pengemønstre Dette er episoden for deg som ønsker mer ro, kontroll og frihet i livet ditt og som er klar for å ta eierskap til egen økonomi, på din måte. Følg Kjersti her: Instagram: @ forbrukerfrue Og les boken hennes Rikere enn du tror - 7 uker til økonomisk overskudd. Følg meg gjerne på Instagram: kristine_aure www.kristineaure.no

Hva er egentlig den beste måten for kvinner å trene på, hvis målet ikke bare er å se bra ut, men også å være sterk, frisk og selvstendig hele livet? I denne episoden går vi bort fra kortsiktige treningsmål og dykker ned i hva forskningen faktisk viser gir størst effekt på kvinners helse over tid. Jeg deler: • Hvorfor styrketrening er den viktigste investeringen du kan gjøre • Hva som faktisk skjer i kroppen din etter 30, 40 og 50 • De tre mest effektive treningsformene for kvinner • Hvor tungt du egentlig bør trene • Hvorfor kvinner ikke blir for muskuløse• Hvordan du enkelt kan strukturere en effektiv treningsuke • Hvorfor protein, hverdagsaktivitet og restitusjon er avgjørende Dette handler ikke om quick fixes eller ekstrem trening, men om å bygge en kropp som varer. En kropp som er sterk, robust og full av energi – gjennom hele livet. ____________________________________________________________ Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no

I denne episoden snakker vi om noe som ligger under absolutt alt, selvfølelse og radikal egenkjærlighet . For hvordan vi har det med oss selv påvirker ikke bare tankene våre, men også helsen vår, relasjonene våre, grensene vi setter, valgene vi tar og livet vi tillater oss å leve.Jeg har med meg psykolog Jeanette Reilo Riis, som brenner for selvfølelse, selvkritikk og hvordan vi kan bygge trygghet og tillit innenfra, på en jordnær og konkret måte. Vi snakker blant annet om: • Hva radikal egenkjærlighet egentlig betyr i praksis • Forskjellen på selvtillit og selvfølelse – og hvorfor den er avgjørende • Hvorfor så mange kvinner føler at de aldri er nok • Hvor den indre kritikeren kommer fra • Hvorfor egenkjærlighet ofte oppleves som egoistisk • Perfeksjonisme og drivkraft – kan vi gi slipp uten å miste ambisjonene våre? • Hvorfor det er så vanskelig å sette grenser (og hvordan gjøre det uten dårligsamvittighet) • Hvordan gammel følelsesmessig bagasje påvirker selvbildet • Helt konkrete øvelser du kan starte med i dag for å styrke selvfølelsen Dette er en episode for deg som kjenner at selvkritikken tarfor mye plass. For deg som ofte strekker deg for langt, og er klar for åkjenne deg tryggere, mykere og sterkere – samtidig. Følg Jeanette gjerne på: Instagram: @selvtillitspsykologen https://www.jeanette-rr.no/ Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no