Glitzer Flitzer

Diese Woche glitzert ein ganz besonderer Gast mit uns: Alica Schmidt! ✨ Nach ihrem gemeinsamen Shooting mit Maike in Marrakesch sprechen wir mit Alica darüber, wie sie Leistungssport, Social Media und Modeljobs unter einen Hut bekommt – und warum der Wechsel von 400 auf 800 Meter viel größer ist, als eine zusätzliche Stadionrunde vermuten lässt. Alica erzählt von der kompletten Umstellung ihres Trainings, schwierigen Phasen, öffentlicher Kritik und davon, warum sie trotz Rückschlägen weiter an die 800 Meter glaubt. Außerdem sprechen wir über Olympia, Privatsphäre trotz großer Reichweite und ihr großes Ziel Richtung Los Angeles. Und natürlich gibt’s auch unser Wochenupdate: Esther feiert Geburtstag inklusive ziemlich glitzerndem Geschenk – und bei Maike und Esther beginnt jetzt der Endspurt der Marathonvorbereitung. 💖🏃‍♀️ Let’s glow! ✨ ____ Alica bei Instagram: https://www.instagram.com/alicasmd/?hl=de und Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcE1cmPLAh2g7lVo1s4n22g

Die letzten harten Wochen vor Berlin laufen – und langsam wird’s ernst! 🏃‍♀️✨ Maike nimmt euch mit in ihren 30-km-Longrun inklusive Hessenmeisterschafts-Bronze, Esther berichtet von ihrer brutalen 3×8-km-Marathonpace-Einheit und gemeinsam sprechen die beiden darüber, was passiert, wenn Training, Erwartungen und der eigene Anspruch plötzlich ordentlich Druck machen. Außerdem: Warum sich harte Trainingswochen manchmal überhaupt nicht nach Fortschritt anfühlen, wieso der Taper plötzlich Wunder wirken kann und welche ziemlich großen Dinge abseits des Laufens bei Maike und Esther anstehen. 👀 Und ja: Berlin rückt näher. Der Countdown läuft. ✨ *Anzeige | Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Die Marathonvorbereitung geht in die entscheidende Phase – und die hat es gerade ordentlich in sich. ✨ Esther und Maike sprechen darüber, warum selbst in einer richtig guten Vorbereitung plötzlich der Kopf streiken kann, Einheiten aufgeschoben werden und sich die Beine manchmal einfach nicht so bewegen wollen wie geplant. Maike berichtet von einem richtig miesen Long Run nach einer 140-Kilometer-Woche, während Esther nach einigen schwierigen Tagen ausgerechnet mit ihrem bislang stärksten Marathon-Workout der Vorbereitung neues Selbstvertrauen tankt. Außerdem geht es um die Frage, wie viel Training eigentlich zu viel ist, warum Regeneration jetzt immer wichtiger wird und wie Esther ihre Nutrition für den Berlin Marathon immer genauer austüftelt – von Gels und Kohlenhydraten bis zur Koffeinstrategie und der Getränkeaufnahme im Rennen. Und dann wäre da noch eine Laufbegegnung mit einem freilaufenden Hund, die Esther ziemlich aus der Bahn geworfen hat … Keine 5 Wochen mehr bis zum Berlin Marathon - let’s glow! ✨ ____ *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER“ erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Folge ist Annette von den Schweinehunden zu Gast und erzählt, wie aus einer kleinen Idee eine riesige Laufcommunity entstanden ist - inklusive gemeinsamer Longruns, Kaffeeklatsch und jeder Menge Glitzer. Wir sprechen über den Berlin Marathon, persönliche Ziele und die Frage, warum Laufen manchmal viel mehr mit Gemeinschaft als mit Bestzeiten zu tun hat. Außerdem geht’s um Leistungsdruck in der Lauf-Bubble, Social Media und darum, warum auch ein Marathon mal einfach ein Marathon sein darf - ohne Pace-Zwang. 🏃‍♀️💖 Hier geht’s zu Annette‘s Instagram: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund?igsh=MTllMW5pZTF0bzZjcg==&igsi=MTllMW5pZTF0bzZjcg== Hier zu den Schweinehunden: https://www.instagram.com/die_schweinehunde?igsh=MWVyemdjbTQxZDFw&igsi=MWVyemdjbTQxZDFw Und hier wie versprochen die E-Mail Adresse: kontakt@fight-your-schweinehund.de

Weniger als 50 Tage bis zum Berlin Marathon - und das Training wird nicht nur körperlich, sondern auch mental zur Challenge. In dieser Folge sprechen wir über Motivationstiefs, Hitze im Training und den Struggle, jeden Tag abzuliefern - und wann das ggf. auch mal nicht zielführend ist . Zwischen Longruns, Tempoläufen und Alltag wird klar: Marathonvorbereitung ist nicht immer nur Disziplin und Fortschritt, sondern oft auch Zweifel, Müdigkeit und „kein Bock“. Genau darüber reden wir ehrlich – und greifen auch eure Struggles aus der Community auf 🩷✨💪🏼

Wir reden natürlich über das Race-Wochenende, die City Night in Berlin. Dort haben wir unser Glitzer Flitzer X Activation Complex gelauncht und sind natürlich auch beide selbst an den Start gegangen. Wir freuen uns riesig, dass unser Traum in Erfüllung gegangen ist und wir ein Produkt mitentwickeln durften, das für Funktionalität, aber gleichzeitig auch für Glow steht. Maikes Outfit war wieder ein absoluter Hingucker. Und Esther ist, gepaced von Hendrik, als Erste ins Ziel gelaufen – tolle Momente, auch wenn beide mit ihren Rennen nicht zu 100 % happy waren. Hier erfahrt ihr alles zum Berlin Wochenende! ____ *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir haben mit unserem Partner Feelslike unser erstes GlitzerFlitzer-Produkt gelauncht: Den GlitzerFlitzer Acitvation Complex in limitierter Auflage, den ihr jetzt bereits vorbestellen könnt. Mit dem Code „GLITZERFLITZER“ erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment. Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer und hier direkt zum neuen GlitzerFlitzer Acitvation Complex: https://feelslike.sport/products/glitzer-activation-complex-50-ml-1-flasche?sca_ref=9992576.00ALvkc9CqyO&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=glitzerflitzer-podcast !

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Sportpsychologin Mari in die mentale Seite des Laufens ein: Wie stark beeinflusst unser Kopf die Performance - und wann wird er zum limitierenden Faktor? Wir sprechen über Wettkampfangst, mentale Blockaden und warum Emotionen wie Zweifel, Druck oder sogar Wut dein Rennen komplett verändern können. Es geht um den Umgang mit Nervosität, den Einfluss von Social Media - und warum mentale Stärke oft dann entscheidend wird, wenn Training allein nicht mehr weiterhilft. Eine ehrliche Folge über Krisen, Mindset-Shifts und den Weg zu mehr Selbstvertrauen an der Startlinie und im Training ! ✨

In dieser Folge von Glitzer Flitzer bringen sich Maike und Esther gegenseitig auf den neuesten Stand – denn in den vergangenen Tagen ist einiges passiert. Esther erzählt, warum in der letzten Woche keine neue Folge erschienen ist: Der Umzug von Team Pfeiffer nach Köln hat deutlich mehr Zeit und Energie gekostet als gedacht. Nun ist Esther zurück in ihrer neuen und gleichzeitig alten Heimat. Sie berichtet, was sich durch den Umzug verändert hat, wie sich das Ankommen in Köln anfühlt und welche Hoffnungen das Team mit dem neuen Lebensmittelpunkt verbindet. Auch bei Maike gibt es Neuigkeiten: Es ist die erste Podcastfolge, die sie mit 27 Jahren aufnimmt. Passend zu ihrer Geburtstagswoche läuft es auch im Training wieder richtig gut. Maike erklärt, woran sie ihren aktuellen Fortschritt konkret festmacht und warum sie gerade wieder deutlich optimistischer auf die kommenden Wochen blickt. ____ Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZERr“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt für das ganze Sortiment. Link zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Sportwissenschaftlerin Frederike Meier über die wichtigsten Stellschrauben im Lauftraining: Trainingssteuerung, inklusive der häufig gestellten Frage nach der Schwelle, aber auch Ernährung und Gewicht. Wir klären, warum Nüchternläufe oft keine gute Idee sind, wie du deine Kohlenhydratzufuhr im Training sinnvoll aufbaust und was passiert, wenn man seine Dauerläufe zu schnell läuft. Außerdem erfährst du, warum Zone-2-Training so entscheidend ist und wie du typische Fehler auf dem Weg zum Marathon vermeidest - fundiert, verständlich und direkt umsetzbar. 🤓💖💪🏼 (Kleiner Nachtrag von Rike: das 4x4 Training ist übrigens auch ein sehr gutes V02 max Training wenn man es ,,all out´´ und nicht nur in Schwellen Intensität läuft ;) ) Hier kommt ihr zu Rike´s Instagram für noch mehr nützliches Wissen (@frederike.meier): https://www.instagram.com/frederike.meier/?hl=de

Sowohl für Maike als auch für Esther stand ein kleiner Kurztrip an – allerdings in ziemlich unterschiedliche Richtungen. Für Maike ging es nach Barcelona ans Meer, für Esther nach Tirol in die Berge. Während Maike solo unterwegs war, traf Esther gemeinsam mit Hendrik auf viele bekannte und teilweise sehr prominente Gesichter. In dieser Folge erzählen beide von ihren Trips, ihren Eindrücken und natürlich davon, wie sie auch unterwegs ihr Training hochhalten. Maike trainierte auf einer blauen Tartanbahn unter Palmen und lief an der Promenade und vielen bekannten Sehenswürdigkeiten entlang, während Esther auf dem Gym-Laufband mit Poolblick und Blick auf den Wilden Kaiser ihre Kilometer sammelte. ____ *Anzeige Esther: COROS Esther trainiert aktuell mit der COROS PACE 4 in ihrer Marathonvorbereitung. Besonders praktisch: Sie kann ihre Läufe draußen starten, anschließend auf dem Laufband weitermachen und die Uhr sogar mit dem Wahoo KICKR RUN Laufband verbinden – alle Daten landen übersichtlich in einer App. Die COROS PACE 4 überzeugt durch ihr geringes Gewicht, starke Akkulaufzeit, genaues GPS und ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis. Außerdem verlosen Maike und Esther die COROS PACE 4 Pink Edition - die in Europa nicht im Handel zu kaufen ist . Kommentiert unter dem aktuellen Folgenpost, welche Uhren- und Armband-Farbkombi ihr euch künftig von COROS wünschen würdet. Mit unserem Code bekommt ihr beim Kauf einer COROS-Uhr oder eines COROS DURA Bike Computers zusätzlich ein kostenloses Accessoire dazu. Maike: MAIKE Esther: TEAMPFEIFFER ____ *Anzeige: Feelslike Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZER" erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt für das ganze Sortiment. Hier geht's zu den Produkten: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

Zwei Leistungssportler, eine Ehe - und jede Menge ehrliche Einblicke: In dieser Folge geht's um das perfekte Zusammenspiel zwischen Liebe, Leistung und Laktat. Esther und Hendrik erzählen als Team Pfeiffer, wie sie Training, Wettkämpfe und Alltag so organisieren, dass sie sich gegenseitig pushen, statt ausbremsen - inklusive smarter Race-Planung und Support auf Top-Niveau. Außerdem sprechen sie offen über Rollenbilder im Sport, kleine Streits im Alltag und den Spagat zwischen Karriere, Zukunftsplänen und Familienwunsch. Eine Folge, die zeigt: Hinter starken Leistungen steckt nicht nur hartes Training, sondern auch ein verdammt gutes Team. 🚀💍🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️

In dieser Folge Glitzer Flitzer ist es endlich so weit: Esther lüftet das Geheimnis und verkündet, welchen Marathon sie im Herbst laufen wird! Passend zu ihrem großen Announcement haben Maike und Esther einen besonderen Gast eingeladen, der spannende Einblicke hinter die Kulissen dieses Marathons gibt. Natürlich gibt es außerdem das gewohnte Wochenupdate von Maike und Esther: Während bei Esther in einer etwas ruhigeren Trainingswoche der Leverkusener Halbmarathon auf dem Programm stand, hat Maike nach ihrem Wiedereinstieg endgültig ihren Rhythmus gefunden und kann bereits die zweite richtig gute Trainingswoche in Folge abhaken. ____ *Anzeige Esther | Hydraid® In dieser Folge geht es um schnelle und praktische Rehydration mit Hydraid®: Ein Stick liefert dir über 1.000 mg Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid plus Vitamine – ideal vor, während oder nach dem Training, nach schweißtreibenden Läufen oder einfach unterwegs. Besonders spannend: Das neue Hydraid Starter Set kommt jetzt mit 8 Geschmacksrichtungen, darunter Green Apple und die neue Sorte Watermelon, insgesamt 24 Drinks sowie einer Hydraid-Flasche deiner Wahl. Mit dem Code ESTHER15 bekommst du bis zum 31. August 15 % Rabatt auf das Starter Set und das gesamte Sortiment. Der Code ist nicht mit anderen Rabattaktionen kombinierbar. Code: ESTHER15 Link zum Starter Set / Shop: https://serv.linkster.co/r/lD0VxiMAOR ____ *Anzeige Feelslike Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „GLITZERFLITZERr“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt für das ganze Sortiment. Link zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer

In dieser Q&A-Folge wird's wieder mal bunt: Nach ein paar Einblicken aus unserer letzten Woche (die hatte es bei Esther in sich!) und beantworten danach eure Fragen rund ums Laufen, und alles, was dazugehört. Es geht um Themen wie Ernährung, Dehnen, Routinen und warum man manchmal plötzlich mehr Hunger hat als erwartet. Außerdem teilen wir wieder einige unserer Erfahrungen aus dem (Leistungs-)Sport, sprechen über unseren Trainingsalltag und geben ehrliche Einblicke hinter die Kulissen. Eine Mischung aus Tipps, persönlichen Storys und Real Talk ! 💖

In dieser Folge sprechen wir über aktuelle Alltagsherausforderungen, die das Training und die Regeneration beeinflussen können: Erkältungen, Muskelkater nach gerade einmal fünf Liegestützen und die Hitze in der Dachgeschosswohnung, die die Erholung nicht gerade einfacher macht. Außerdem berichtet Esther von einem unangenehmen Vorfall beim Laufen, der sie beschäftigt hat und einem sehr schönen, der sie richtig stolz macht. Die gute Nachricht: Maike geht es wieder deutlich besser. Sie freut sich darauf, bald wieder strukturiert ins Training einzusteigen – und vor allem darauf, gemeinsam mit Esther in die Marathonvorbereitung zu starten. Esther befindet sich bereits in Woche zwei. Sie gibt einen Ausblick darauf, was in den kommenden Wochen auf sie wartet.

Maike hat ihr erstes Mal - beim Hyrox - und kam direkt unter 60 Minuten im Womens´ Double 😍 ! Gemeinsam mit Gästin Svenja, Maike`s Double Partnerin und absolute Hyrox Maschine, sprechen wir über die krasse Atmosphäre in Berlin, ihre eigene Geschichte im Hyrox, und warum dieser Mix aus Laufen, Kraft und Community einen sehr anfixen kann.🚀💪🏼 Zwischen Teamwork, Pain und natürlich viel Glitzer: Diese Folge macht Lust, selbst an die Startlinie zu gehen. Let´s glow ! ✨

Der Berliner Frauenlauf und Glitzer Flitzer – das war wirklich ein Match! Unserem Eindruck nach hat kaum ein Lauf jemals so viel Glitzer, gute Laune und positive Energie versprüht wie dieser. Von Hotelzimmer-Reels über Startschuss,T attoos, Dancemoves und Rennatmosphäre bis hin zum Nachhauseweg war wirklich alles dabei. In dieser Folge nehmen wir euch mit durch unseren Tag beim Berliner Frauenlauf – mit allem, was dazugehört: sportliche Eindrücke, kleine Beobachtungen am Rand, lustige Momente und natürlich jede Menge Glitzer. ✨ ____ *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, z.B. Muscle Complex, Activation Complex, Repair Complex, Night Complex und alle Bundles zum besonders günstigen Preis! ⁠ Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer⁠ 💖

Ein Lauf, zwei unterschiedliche Geschichten: Beim Wings for Life World Run kämpfen wir uns durch Hitze, Hügel und an unsere Grenzen heran. Während Esther bis zum Schluss alles gibt und gemeinsam mit Hendrik in München gewinnt, muss Maike schmerzbedingt früh aussteigen - und trifft eine der schwersten Entscheidungen im Sport: aufzuhören. Wir sprechen ehrlich über Enttäuschung, Stärke, Kampfgeist und warum es manchmal das Mutigste ist, auf den eigenen Körper zu hören. Zwischen Glitzer, Gemeinschaft und einem starken „Warum" bleibt am Ende vor allem eines: die Race Day Memories, die weit über die Strecke hinausgehen ✨☺️

Race Week, Baby! 😍 Zwischen Marathon-Recovery, kleinen Struggles, Balkon-Momenten und ganz viel Vorfreude nehmen wir euch mit in unsere Vorbereitung auf den Wings for Life World Run - inklusive Rückblick auf unsere Grenzerfahrungen vom letzten Jahr und großen Zielen für Sonntag 🔥 Es wird lang, es wird hart, es wird emotional - aber wir laufen für den guten Zweck und genau das macht dieses Rennen so besonders. Eure Fragen zum Rennen beantworten wir natürlich auch ! Let's glow & möge uns alle das Catcher Car so spät wie möglich erwischen ! 🚗🏁✨ *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, z.B. Muscle Complex, Activation Complex, Repair Complex, Night Complex und alle Bundles zum besonders günstigen Preis! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer 💖

Es war ein Laufwochenende wie aus dem Bilderbuch: Spaßfaktor 11/10! Sowohl in Hamburg bei Maike als auch bei Esther in ihrer Heimatstadt Düsseldorf war es bei perfektem Laufwetter eine echte Laufparty. Es tut einfach so gut, Wettkämpfe auch mal ohne Druck und ohne die ständige Jagd nach Bestzeiten zu bestreiten — einfach laufen, genießen und die Atmosphäre aufsaugen. Noch schöner wird es natürlich, wenn man vor Ort auf so eine tolle Community trifft. Überall waren wieder Glitzer Flitzer unterwegs — und richtig viele haben sogar ihren ersten Halbmarathon oder Marathon gefinisht. Soooo geil!

Esther läuft die 10 km in Laredo – und wie! In 30:45 Minuten stellt sie eine neue persönliche Bestzeit auf, bleibt klar unter der 31-Minuten-Marke und schiebt sich damit auf Platz 2 der deutschen All-Time-Bestenliste. Höchste Zeit also, das Projekt Marathon zu starten. Auch Maike ist wieder voll im Training und richtig gut dabei. Die Frühjahrssaison läuft auf Hochtouren – ob in Laredo, Boston oder nächste Woche in London, Hamburg oder Düsseldorf: Wir wünschen allen Glitzerflitzern viel Erfolg und ganz viel Spaß! ---- *Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels. like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer" erhaltet ihr 10% auf das gesamte Sortiment, z.B. Muscle Complex, Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam), Night Complex für einen verbesserten Schlaf und alle Bundles zum besonders günstigen Preis! Hier geht's zum Shop: https://feelslike.sport/glitzerflitzer