Veien til Startstreken

I denne episoden får vi besøk av Anders Kvist. Anders fikk kreft i 2015 og gikk gjennom flere år med behandling. I etterkant har han fått senvirkninger som fortsatt påvirker både hverdagen og treningen. Vi snakker om veien tilbake til løpingen, hvordan han må balansere trening og restitusjon, SuperHalfs-prosjektet og innsamlingen hans i forbindelse med Cardiff Half Marathon. Anders forteller også om Nordnes Tomgang Ultra, et nytt løp han selv arrangerer i Bergen. Før det går vi gjennom treningsuken vår. Robert prøver fortsatt å hente seg inn etter 100 kilometer på Herdla, mens Thomas virkelig begynner å finne formen før München. Med fire uker igjen diskuterer vi også maratonfart og målsetting. Og neste helg venter Bergen (halv)Marathon. Blir det pers på Thomas, og er Robert restituert nok til å gå for et nytt sub 1:30 løp?

Herdla Backyard Ultra ble en skikkelig løpefest, med en krevende løype, fantastisk stemning og langt flere kilometer enn Robert hadde sett for seg. I denne episoden tar vi deg med ut i løypen, med opptak underveis og samtaler med flere deltakere. Vi snakker også med arrangør Eivind Svellingen om den første utgaven av løpet og et arrangement som virkelig leverte. I tillegg blir det som vanlig treningsprat, ukens økter og løp fra Strava-klubben.

Thomas gikk inn i helgen med et klart mål: 12 runder på Backyard. Det leverte han, med over 80 kilometer og en helt spesiell dag til minne om Sander. I denne episoden går vi gjennom hele opplevelsen. Hva fungerte, hva ville Thomas gjort annerledes, og hvilke erfaringer tar han med seg videre? Robert var også med på de fem første rundene og fikk 33 kilometer i beina. Det passer bra, for allerede neste helg venter Herdla Backyard, og etter helgens opplevelse har ambisjonene kanskje blitt justert litt opp. I tillegg går vi som vanlig gjennom treningsuken vår, en tøff VTS-økt i sommervarmen og noen av ukens økter og løp fra Strava-clubben.

Vi har lagt bak oss en hektisk uke, og i denne episoden blir det naturligvis en grundig prat om Kvalømilen. Thomas leverer en solid gjennomføring, og en overraskende spurt, mens Robert får en tyngre dag enn håpet, i jakten på sub 40. I del 2 får vi besøk av Stian Birkestrand, som valgte bort Kvalømilen til fordel for Øygarden Backyard Ultra. Vi snakker om hvordan backyard-formatet fungerer, taktikk, pauser, mat, skovalg og hva som egentlig skal til for å holde det gående time etter time. Stian deler erfaringene fra helgens løp og gir gode tips til både Thomas og Robert før deres egne backyard-eventyr. Til slutt blir det som vanlig Ukens club-økt, en runde gjennom løpene i Strava-klubben og en titt på hva som står på programmet neste uke.

I denne episoden får vi besøk av løper og trener Andreas Gossner for en prat om hvordan vi mosjonister egentlig bør trene mot maraton. Andreas utfordrer flere av tankene mange av oss har om maratontrening. Må vi virkelig løpe så hardt på intervallene? Hvor lange bør langturene være? Hvordan bygger man opp treningen, og hvorfor bør vi kanskje oftere avslutte øktene med mer overskudd? Vi snakker også om disponering på løpsdagen, næring underveis og hvordan de siste ukene før maraton bør se ut. Før praten med Andreas går vi som vanlig gjennom treningsuken vår, og mot slutten ser vi på ukens club-økter, løpene som har vært og det som venter fremover.

Vi er tilbake etter sommerpausen, og det har skjedd litt siden sist. Maratonoppkjøringen er i gang, treningsmengden begynner å øke, og i helgen sto Hardanger Halvmaraton på planen. Vi går gjennom våre egne løp og opplevelsene fra en krevende dag i Hardanger. I tillegg får vi besøk av Hugo Olsen, som leverte et imponerende løp og fortsatt jakter nye mål etter mange år som løper. Som vanlig blir det også en runde innom Strava-Clubben, ukens løp og det som skjer i løpemiljøet fremover.

Vi får besøk av Coach Note for en grundig prat om dobbel terskel. Hva er det egentlig, hvem passer det for, og hvilke feil gjør mosjonister oftest når de prøver? I tillegg snakker vi om treningsuken vår, Robert er tilbake etter sykdom, Thomas kjører dobbel terskel og har gjenoppdaget sykkelgleden i Frankrike, før vi avslutter med ukens Clubb-økt, løpsanbefalinger og en liten oppdatering fra Strava-klubben.

Hvordan ender man opp med å løpe 100 maraton? Stein Henrik Olaussen gjester oss for å fortelle om reisen, jubileumsløpet i helgen, de største opplevelsene underveis og erfaringene han har tatt med seg fra over et tiår med maratonløping. I tillegg snakker vi om treningen etter Jølster, sommerløping i varmen og hva som har skjedd i Strava-clubben den siste uken.

Vi spiller inn direkte fra VTS-Bussen på vei opp til løpet og igjen på vei hjem, når fasiten er klar. Det blir race reports fra bussen, prat om løpsopplevelsene, perser, skuffelser og veien videre mot høstens mål.

Magnus fra PacePilot kommer på besøk igjen og forteller om utviklingen siden sist han var her i fjor. Den norske treningsappen er i stadig utvikling og vår egen Robert er som kjent ambassadør - og han forteller litt om hvordan det er å legge all trening i hendene på en app. Bruk rabattkode: STARTSTREKEN for 2 måneder gratis PacePilot!

Robert har løpt halvmaraton i vakre Bergsdalen hvor han fikk en særdeles god opplevelse med sin nest-beste tid noensinne. Og vi får besøk av initiativtakeren til løpet, Inge Magnar Skjerven Hauståker. Thomas forsøker seg på dobbelt terskel-opplegg frem mot Jølster, hvordan fungerer dette for mosjonister?

Denne uken får vi besøk av lege Pia Kloster for en prat om trening og sykdom. Vi snakker om hva som skjer med kroppen når man blir syk, hvordan man kommer tilbake til trening på en smart måte, og hvilke feil mange løpere gjør. I tillegg blir det treningsprat, Sommernattsløpet og som alltid en titt på hva lytterne har bedrevet den siste uken.

Robert deler race report fra Bergen–Voss, som i år bød på 50 års jubileum, ny trasé, strålende vær, og ny sykkel etter en dramatisk oppdagelse hos sykkelverkstedet dagen før start. Thomas er tilbake i trening etter sykdom og jakter formen før Jølster Halvmaraton. Vi snakker også om ukens fellesøkt, Bergen Fjellmaraton, Bergen 3000 og en rekke sterke prestasjoner fra Strava-clubben.

Vårens store høydepunkt i løpe-Bergen er unnagjort og i denne episoden kan du høre om Roberts forsøk på sub 40 i Team Macodys Kvalømil. Vi tar også en prat med Vidar Fjøsne som kommer med en utfordring til Thomas på direkten

Vi har vært på Gneist Arena og tatt laktat- og VO2 max-test sammen med Espen Boge. Vi avslører , og går gjennom, resultatene med testleder Tor Kallekleiv, og prøver å forstå hva tallene faktisk betyr for treningen videre. I tillegg blir det fellesøkt, skotesting, sykdom hos Thomas, Robert på leteaksjon og oppladning til Kvalømilen. Bruk rabattkode VTS30 når du bestiller test hos Gneist!

Ultraløper Eivind Svellingen gjester podkasten og forteller om norsk rekord i backyard ultra, VM i Tennessee, Oslo Bergen Trail og hvordan man egentlig trener for å løpe i flere døgn sammenhengende. Vi snakker også om søvn, ernæring, mentale utfordringer og det nye løpet Herdla Backyard Ultra.

Vi får besøk av en kjent person i løpemiljøet i Bergen, nemlig Robert Hisdal. I denne episoden blir du bedre kjent med mannen uten Strava - vi vet at det er mange som lurer på treningsopplegget hans.

Dagens episode markerer et aldri så lite jubileum for podcasten - nemlig 1 årsdag. Vi får besøk av Nicolay Ramm som forteller om hvordan han kombinerer et hektisk liv i rampelyset med gode resultater på løpebanen.

Vi har deltatt på folkefesten i Bergen City Marathon, og deler race reports derfra. Vi får også Phillip Daae tilbake, og får fulgt opp hvordan hans BCM-debut gikk.

Det er fortsatt litt post maraton-stemning, men det er på vei over. I dag har vi besøk av BCM-ambassadør Silje Sævig Kyllingstad som deler erfaring og tips til neste helgs BCM. Det blir en folkefest uten like!