MILF Life Crisis

Eigentlich sollte zum Start der neuen Staffel jemand ganz anderes an meinem Küchentisch sitzen. Und dann kam das Leben dazwischen, wie so oft. Zum Glück hatte ich eine Frau in petto, die spontan genug war, diesen Neuanfang mit mir zu wagen: Nicole Engel – Verhaltenstherapeutin im Psychologicum Berlin und Autorin von Woman out of Service. Und vielleicht konnte diese neue Staffel gar nicht besser anfangen. Denn Nicole und ich sprechen darüber, warum es für viele Menschen immer noch ein Tabu ist, sich psychologische Hilfe zu holen. Ich weiß noch genau, wie es mir vor meiner ersten Therapie ging: Ich wollte diesen Dampfdrucktopf bloß nicht öffnen. Aus Angst, dass dann die ganze Scheiße hochsprudelt, die ich so erfolgreich irgendwo verstaut hatte. Aber irgendwann hilft alles nichts, die Büchse der Pandora muss auf. 💥 Wir sprechen darüber, ❤️ warum Verletzlichkeit Verbindung schafft 🧠 was es wirklich bedeutet, selbstbewusst zu sein 💛 welche Menschen uns trotz schwieriger Kindheit fürs Leben prägen können ✨ und warum es sich manchmal lohnt, bei einer Partnerschaft noch einmal hinzuschauen, bevor wir sie loslassen. Dabei packen wir beide unser Herz auf den Küchentisch. Nicole erzählt von ihrer Kindheit mit einer Mutter mit Borderline-Diagnose. Ich von meinem Vater und dem emotionalen Missbrauch, den ich erlebt habe. Und ich sage etwas ganz offen, das sich für mich mindestens genauso verletzlich anfühlt: Ich habe Sehnsucht nach einer Partnerschaft. Ich habe Sehnsucht nach Liebe. Nach Verbundenheit, Nähe, emotionaler Stabilität, Verständnis – und natürlich auch nach Sex. Und dann landen wir bei der Lebenslust. Nicoles Lebenslust heißt Spontanität. Und weil diese Frau beim Tomorrowland Festival war, steht dank ihr jetzt schon ein neuer Punkt auf meiner Wishlist: Tomorrowland 2027. Ein Gespräch über Therapie, Verletzlichkeit, Liebe, Selbstbewusstsein und darüber, dass wir unsere Geschichte nicht ändern können – aber entscheiden dürfen, wie wir weiterleben. Denn das Leben will gelebt werden.

☀️ Zum Abschluss meiner Sommerpause 2026 hole ich noch einmal eine Folge hervor, die mir besonders am Herzen liegt. Eine Folge über Lebensfreude und Trauer – und darüber, dass beides gleichzeitig da sein darf. Ursprünglich erschien die Folge am 03.06.2025. 50 Folgen MILF Life Crisis. Und natürlich sitzt bei dieser Zahl die Frau an meinem Küchentisch, mit der alles angefangen hat: Kristina. Sie war meine Gästin in Folge 1, 10, 20, 30 und 40. Und sie war damals eine der Initialzündungen dafür, dass ich überhaupt den Mut hatte, mit diesem Podcast loszugehen. Mit Sex, mit Scham, mit all den Dingen, über die wir Frauen viel zu lange nicht gesprochen haben. Und diese Folge ist vielleicht das beste Beispiel dafür, was daraus geworden ist. Denn wir sprechen über alles. 🍑 Team Arschbombe oder Kerze 💌 eure Leserbriefe und Gleitcreme für Omas 🔥 warum One-Night-Stands einfach nicht unser Vibe sind 😏 und natürlich: Einbumsen. Und dann sprechen wir über Trauer. Über meinen Papa. Ich habe ihn beim Sterben begleitet, händchenhaltend. Und plötzlich sitzen Lebensfreude und tiefer Schmerz gemeinsam mit uns am Küchentisch. Genau darum geht es in dieser Folge: um die Dualität unserer Gefühle. Darum, dass wir lachen dürfen, obwohl wir trauern. Dass Lebensfreude keinen Verrat an einem Menschen bedeutet, den wir verloren haben. Und dass Trauer genauso zu unserem Leben gehören darf wie Lust, Leichtigkeit und Liebe. Diese Folge erinnert mich daran, dass wir uns für keines unserer Gefühle entscheiden müssen. Wir dürfen alles sein. Laut und leise, traurig und glücklich, schwer und federleicht. Trau dich zu trauern, und trau dich trotzdem zu leben.

In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 23.01.2024 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛 Für diese Folge lasse ich die Glitzerhose komplett runter. Kein Ausweichen, ein Schönreden, kein "Ich hab das schon verarbeitet." Ich lasse mich live im Podcast von einer der besten Coaches Deutschlands begleiten: Almut Tiba-Ehlers Was als Gespräch über weibliche Solidarität, Mut und Leichtigkeit beginnt, wird zu einer Reise in meine eigene Geschichte. 💥 Wir sprechen darüber, 💛 wie der frühe Verlust meiner Mutter mein Leben geprägt hat 🧠 warum die Sehnsucht nach Vaterliebe bis heute Spuren hinterlassen hat ❤️ weshalb ich mir als Teenagerin nie erlaubt habe, einfach Kind zu sein 🌱 und wie alte Verletzungen unsere Beziehungen bis heute beeinflussen können Mit unglaublicher Ruhe, Klarheit und ganz viel Herz begleitet Almut mich durch Themen, die ich lange nur mit mir selbst ausgemacht habe. Und plötzlich entsteht etwas, womit ich selbst nicht gerechnet hatte: Eine neue Sicht auf mich. Mein persönlicher Lieblingssatz dieser Folge? ✨ **Ich bin die andere Seite der Münze.** Mein Vater hat seinen Schmerz über Frust gelebt, ich lebe meinen über Lebensfreude. Und genau darin liegt vielleicht meine größte Stärke. Ein Gespräch über Trauma, Heilung, Mut – und darüber, warum wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, aber sehr wohl entscheiden dürfen, was wir daraus machen.

In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 11.03.2025 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛 Als ich mit MILF Life Crisis angefangen habe, hätte ich niemals geglaubt, dass sie irgendwann einmal an meinem Küchentisch sitzen würde. Und jetzt ist sie da. Verena König – Traumatherapeutin, zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Podcasterin und eine der wichtigsten Stimmen zum Thema Trauma im deutschsprachigen Raum. Schon auf der Podcastpreis-Verleihung hat sie mich beeindruckt. Dass wir heute gemeinsam diese Folge aufnehmen, fühlt sich für mich immer noch ein bisschen unwirklich an. Und dann macht Verena genau das, was sie so besonders gut kann: Sie erklärt. Nicht kompliziert, sondern so, dass plötzlich ganz viele Dinge Sinn ergeben. 💥 Wir sprechen darüber, 💛 warum unser Nervensystem oft entscheidet, bevor unser Kopf es tut 🧠 weshalb Trauma so viel stärker mit unserem Alltag verbunden ist, als wir glauben 🔥 warum Traumaheilung und Sexualität ein hochsensibles Thema sind ✨ und weshalb nicht alles, was als Heilung verkauft wird, auch wirklich therapeutisch fundiert ist Dabei wird es auch sehr persönlich. Ich erzähle Verena von meiner Abneigung gegen den Sog im KitKatClub – und plötzlich sprechen wir über Sicherheitsbedürfnis, Verbundenheit und darüber, warum wir auf dieselbe Situation völlig unterschiedlich reagieren können. Diese Folge hat bei mir unzählige **Aha-Momente** ausgelöst. Sie hat Zusammenhänge erklärt, für die mir jahrelang die Worte gefehlt haben. Und genau deshalb gehört sie für mich zu den wichtigsten Gesprächen, die ich bisher führen durfte. Ein Podcast über Trauma, Sicherheit, Sexualität – und darüber, wie befreiend es sein kann, sich selbst endlich ein Stück besser zu verstehen.

In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 31.10.203 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛 Diese Folge ist mehr als eine Podcastfolge. Sie ist der eigentliche Grund, warum es MILF Life Crisis heute überhaupt gibt. Anfang 2023 hatte ich einen der einsamsten Momente meines Lebens. Ich saß alleine zu Hause und hatte plötzlich einen absurden Gedanken: „Wenn ich jetzt sterbe, merkt das vielleicht tagelang niemand. Der Hund verhungert, und mein Bruder findet meine Toy-Schatzkiste.“ Und dann würde ich mich dafür vor Scham gleich noch einmal schämen. Genau in diesem Moment wusste ich: Ich muss mit jemandem darüber sprechen. Und dafür kam nur eine Person infrage: Maren. 💥 In dieser Folge sprechen wir darüber, 💛 warum echte Freundschaft dort beginnt, wo Scham endet 🧠 weshalb Selbstbefriedigung für Maren ein Ausdruck von Freiheit und Selbstbestimmung ist 🔥 warum wir uns viel öfter erlauben sollten, unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen ✨ und wie ein einziges ehrliches Gespräch ein ganzes Leben verändern kann Maren erzählt außerdem von ihrem ganz persönlichen Befreiungsschlag – und warum ausgerechnet Spanking ihr geholfen hat, sich selbst neu zu begegnen. Nicht meine Welt, aber genau darum geht es. Nicht alles muss für jede:n passen, aber alles darf ausgesprochen werden. Heute weiß ich: Ohne dieses Gespräch hätte es MILF Life Crisis vermutlich nie gegeben. Diese Folge erinnert mich daran, dass hinter unserer größten Scham oft unsere größte Freiheit wartet.

In meiner Sommerpause 2026 teile ich noch einmal fünf Folgen, die mich bis heute besonders berühren. Diese Folge erschien ursprünglich am 31.10.203 – und bekommt jetzt eine kleine, liebevoll remasterte Neuauflage. ☀️💛 Diese Folge war nur der Anfang. Heute weiß ich das. Zu dem Zeitpunkt war mir das nicht klar und ich bin unfassbar stolz auf mich, dass ich das losgetreten habe. Und dran geblieben bin. Diese Folge ist ein Zeitzeugnis, dass es sich lohnt für ein Thema loszugehen, für das man brennt. Diese Folge ist der Anfang von allem. Aufgenommen am 25.06.2023 – ohne zu wissen, wohin diese Reise einmal führen würde. Heute, drei Jahre und 77 Folgen später, veröffentliche ich sie noch einmal. Nicht, weil sie perfekt ist. Sondern weil sie mich daran erinnert, wie alles begonnen hat: Mit Scham. Mit einem Thema, über das ich vorher nie wirklich gesprochen hatte. Ich war 13 Jahre verheiratet und habe mit meinem Ex-Mann nie offen über Sex gesprochen. Nicht über meine Wünsche, nicht über meine Ängste, nicht über das, was mich neugierig macht oder berührt. Und genau da entstand eine Idee: Was wäre, wenn wir anfangen würden, über all das zu sprechen, wofür wir uns so lange geschämt haben? 💥 In dieser ersten Folge sprechen Kristina und ich darüber, 💛 warum Scham uns so lange begleitet hat 🧠 weshalb Sexualität kein Tabuthema sein sollte 🔥 was passiert, wenn wir unsere dunkelsten Ecken ans Licht holen ✨ und warum Ehrlichkeit der Anfang von Freiheit sein kann Damals hatte ich nur eine Hoffnung: Wenn ich mich traue, offen über Sexualität zu sprechen, traut sich vielleicht noch jemand. Heute weiß ich: Es hat funktioniert. 77 Folgen, unzählige Gespräche und so viele berührende Nachrichten später ist genau das passiert. Diese Folge ist ein Zeitzeugnis. Für Mut, für Entwicklung, und für die Erkenntnis, dass sich Scham tatsächlich auflösen kann – wenn wir anfangen, darüber zu sprechen. Danke, dass ihr diese Reise mit mir gegangen seid. Und vielleicht beginnt sie für dich genau hier.

76 Folgen lang saß mir jemand gegenüber. Dieses Mal nicht. Dieses Mal sitze ich alleine an meinem Küchentisch. Bevor MILF Life Crisis in die Sommerpause geht, nehme ich euch mit hinter die Kulissen der letzten Monate. Wir schauen gemeinsam zurück auf die Menschen, die hier gesessen haben, auf die Geschichten, die erzählt wurden, auf die Geheimnisse, die ausgeplaudert wurden – und auf all die Momente, die diesen Podcast zu dem gemacht haben, was er heute ist. ✨ Ich verrate, 💛 welche Folge mich am meisten berührt hat 🧠 bei welcher Gästin oder welchem Gast ich am meisten gelernt habe 🔥 welches Gespräch mich nachhaltig beeindruckt hat 🎙 was hinter den Kulissen von MILF Life Crisis wirklich passiert ❤️‍🔥 wie die Zusammenarbeit mit AMORELIE entstanden ist 🌴 und warum es jetzt erst einmal eine Sommerpause gibt Natürlich werfen wir auch einen Blick nach vorne. Denn nach der Sommerpause wartet eine Gästin auf euch, auf die ich mich schon jetzt riesig freue: Esther Perbandt. Berliner Modedesignerin, Teilnehmerin der US-Show „Making the Cut“ – und eine Frau, die eine so mutige Entscheidung getroffen hat, dass sie ihr möglicherweise den Sieg gekostet hat. Und genau deshalb musste sie in diesen Podcast. Außerdem erzähle ich euch, was ich in der Sommerpause vorhabe, warum diese Pause wichtig ist und weshalb manchmal selbst die schönste Party einen letzten Tanz braucht. Eine sehr persönliche Folge über Rückblicke, Dankbarkeit, neue Pläne – und darüber, warum jede Reise auch Pausen braucht.

Vor genau zehn Jahren habe ich meinen Ex-Mann verlassen. Und als Claudia bei mir am Küchentisch sitzt, denke ich nur: Wo warst du damals? Denn Claudia macht etwas, das viele Frauen dringend brauchen: Sie begleitet Frauen durch Trennungen. Und zwar genau die Frauen, die längst wissen, dass sie gehen wollen. 70 % aller Trennungen gehen von Frauen aus. Nicht selten, weil sie sich über Jahre hinweg entwickelt haben, während ihr Partner stehen geblieben ist. Weil sie Gespräche geführt, Chancen gegeben, gehofft und gekämpft haben – und irgendwann merken: Es reicht. 💥 Wir sprechen darüber, 💛 warum Selbstbewusstsein oft das Erste ist, was nach Jahren in einer unglücklichen Beziehung wieder aufgebaut werden muss 🧠 weshalb Frauen heute nicht mehr aus Abhängigkeit bleiben müssen 🔥 warum eine Beziehung nicht um jeden Preis gerettet werden sollte 🌱 und was passiert, wenn eine Frau beschließt, ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen Claudia erlebt immer wieder, dass Frauen längst entschieden haben, zu gehen – während der Mann aus allen Wolken fällt und nichts hat kommen sehen. Und trotzdem machen wir uns nichts vor: Eine Trennung ist kein leichter Weg. Sie kostet Mut, Kraft, und Zeit. Und manchmal auch sehr, sehr viel Nerven. Auch ich erzähle in dieser Folge sehr offen, wie sich mein Leben zehn Jahre nach meiner eigenen Trennung anfühlt. Dass ich damals überzeugt war, die richtige Entscheidung getroffen zu haben, und trotzdem nicht damit gerechnet hätte, heute noch alleine an meinem Küchentisch zu sitzen. Diese Folge ist kein Aufruf zur Trennung. Sie ist eine Erinnerung daran, dass niemand dein Leben für dich leben wird. Niemand wird kommen und dich retten. Und genau darin liegt vielleicht die größte Freiheit. Ein Gespräch über Mut, Selbstwert, Neuanfänge – und darüber, warum Gehen manchmal die liebevollste Entscheidung für sich selbst sein kann.

Paulita Pappel sitzt an meinem Küchentisch. Porn Evangelist, Producerin, Directorin, Performerin – eine Frau aus einer Welt, über die viele sprechen, aber nur wenige wirklich offen. Und ich sag’s ehrlich: Vor zehn Jahren hätte ich sie vermutlich verurteilt. Heute weiß ich: Genau da, wo die Scham am größten ist, steckt oft das größte Entwicklungspotenzial. Dieses Gespräch hat meinen Horizont erweitert, sehr sogar. Denn Paulita will nicht einfach Pornos machen. Sie will einen neuen gesellschaftlichen Umgang mit Sexualität schaffen. Ehrlicher, bewusster, weniger heimlich. 💥 Wir sprechen darüber, 🔥 warum so viele Menschen Pornos konsumieren – aber ungern dafür bezahlen 🧠 wo eigentlich der Unterschied liegt zwischen Fantasie im eigenen Kopf und dem Konsum echter Bilder 🎥 was „echter Sex“ vor der Kamera überhaupt bedeutet 💔 warum Dating als Sexarbeiterin alles andere als unkompliziert ist ✨ und weshalb selbstbewusste Frauen Männern beim Dating oft Angst machen Mit ihrer Plattform Lustery zeigt Paulita echte Paare beim Sex. Keine Hochglanz-Fantasie, sondern echte Menschen, echte Körper, echte Lust. Und plötzlich stehen ganz andere Fragen im Raum: Wer benutzt hier eigentlich wen? Und warum schämen wir uns für Dinge, die wir längst selbst konsumieren? Was mich an dieser Folge so liebe: Sie ist unbequem, offen, und maximal ehrlich. Ein Gespräch über Sexualität, Vorurteile, Freiheit – und darüber, wie viel Wachstum genau dort liegt, wo wir am liebsten weggucken würden.

Diese Folge ist für euch, Männer. Ob ihr es wollt oder nicht. Patrick trägt lila. Nicht als Style-Statement – sondern als Haltung. Feminismus als Mann, und genau damit eckt er an: Bei Männern, und manchmal auch bei Frauen. Patrick macht Content, der Dinge ausspricht, die viele lieber nicht hören wollen. Damit auch der Letzte versteht: Gleichberechtigung geht uns alle an. Wir sprechen darüber, ⚡ warum Männer Wut kennen – aber selten für Frauenrechte 🧠 weshalb Gleichstellung für viele Männer wie ein Verlust wirkt 🚩 warum privilegierte Strukturen so schwer loszulassen sind 💜 und was es bedeutet, als Mann Verantwortung zu übernehmen Denn ja: Mit Gleichstellung verlieren manche Männer etwas. Macht, Deutungshoheit, den unsichtbaren Rückenwind. Und genau da wird es unbequem. Was mich besonders berührt: Patricks Geschichte, sein Warum. Und der Moment, der alles verändert hat. Seine Frau, nachts auf dem Heimweg, mit geballter Faust um ihren Schlüssel. Für viele Frauen Alltag, für viele Männer ein Schock. Und genau hier beginnt Veränderung. Natürlich wird es auch in dieser Folge wieder persönlich. Ehrlich, verletzlich. Ich teile einen aktuellen Moment von Belästigung, und frage Patrick um Rat. Seine Antwort? Erschütternd und gleichzeitig stärkend. Am Ende bleibt ein Satz: Sei Teil der Lösung. Nicht Teil des Problems. Ein Gespräch, das bewegt. Und hoffentlich auch etwas verändert.

Sie wirkt zart, leise, fast unauffällig. Und genau diese Frau nimmt mich mit in eine Welt, die alles andere ist als oberflächlich: Nike Wessel. Autorin, Kulturwissenschaftlerin und seit über 10 Jahren auf einer Reise durch das, was wir oft viel zu schnell nur „Se›‹“ nennen. Angefangen hat alles mit einer Nacktparty. Und der Erkenntnis: Es geht um so viel mehr. Nicht nur um Lust – sondern um Intimität, Verbindung, Körper, Begegnung. Und darum, sich selbst immer wieder neu kennenzulernen. 💥 Wir sprechen darüber, 😂 warum es helfen kann, Männern beim nackten Tanzen zuzuschauen 🌸 warum Körper eigentlich ziemlich absurd sind – und nie perfekt 💔 weshalb unser klassisches Beziehungsbild uns oft eher frustriert als erfüllt ✨ und wie viel Magie entsteht, wenn wir uns wirklich auf Menschen einlassen Nike und ich teilen eine ähnliche Geschichte: Ein sicheres Leben. Ehe. Struktur. Und trotzdem dieses leise, laute Gefühl: Da muss noch mehr sein. Was sie auf ihrer Reise immer wieder lernt: Äußerlichkeiten sagen nichts, gar nichts. Die echte Verbindung entsteht woanders. Und mit der Offenheit nach außen kommt auch eine neue Weichheit nach innen. Ein weiches Herz. Ein anderes Fühlen. Selbst Themen wie BDSM bekommen plötzlich eine neue Perspektive – jenseits von Schmerz, hin zu Bewusstsein und Vertrauen. Und dann kommt sie, meine Angst: Wie schütze ich mich auf so einer Reise? In diesem Moment wird es stiller, ehrlicher. Und ich zeige mich – mal wieder – komplett. Diese Folge ist neugierig, offen, und gleichzeitig zutiefst menschlich.

Ich grinse wie ein Honigkuchenpferd, weil diese Frau mir gegenübersitzt: Dr. Vivien Karl. Promovierte Apothekerin, Unternehmerin – und jemand, der mal eben die Intimpflege für Frauen neu gedacht hat. Ja, wir reden hier von einem echten Gamechanger. Mit 32 hat Vivien ein komplettes Intimpflegeprogramm entwickelt, das zeigt, wie viel wir im Bereich Frauengesundheit immer noch übersehen. Der Anfang? Ein ganz einfacher, aber ziemlich entlarvender Moment in der Apotheke: Frauen geben viel Geld für ihr Gesicht aus – aber für den Intimbereich? Vaseline. Warum eigentlich? 💥 Wir sprechen darüber, 🌸 warum auf „da unten“ immer noch so viel Scham liegt 🧴 warum unser Intimbereich genauso hochwertige Pflege verdient 🧠 wie Vivien angefangen hat, heimlich Rezepturen zu entwickeln 🔥 und was passiert, wenn eine junge Frau merkt: Ich kann wirklich was Und dann sagt sie beim Daten einfach: „Ich mach Muschi Creme.“ Die Reaktionen? Sagen mehr über unsere Gesellschaft als über sie. ✨ Wir klären auf: Eine Vulva ist ein Organ. Kein Duftbäumchen, und ganz sicher kein Erdbeerfeld. Was mich neben all ihrem Wissen am meisten beeindruckt: Diese Klarheit, dese Selbstverständlichkeit. Und dieser Mut, ihren Weg einfach zu gehen. Denn ja – Erfolg als Frau ist und bleibt unbequem für viele. Auch für sie. Am Ende gibt es eigentlich nur eins zu sagen: Schmiert euch ein, und bleibt bitte geschmeidig.

„Frauen geben 1.600 Euro für Sex mit einem Mann aus, um sich fallen zu lassen.“ Diese Schlagzeile hat gesessen. Und genau diese Frau sitzt jetzt an meinem Küchentisch: Marie, Gründerin der Moonlight Society. Eine Escort-Agentur für Fetisch, BDSM & Kink – und gleichzeitig ein Raum, in dem es um viel mehr geht als nur Sex. Marie kommt ursprünglich aus dem Journalismus. Ihre Abschlussarbeit? Sexarbeit und Feminismus. Ein Thema, das spaltet wie kaum ein anderes: Ist es Unterdrückung? Oder Selbstbestimmung? 🔥 Wir sprechen darüber ⚖️ warum Sexarbeit gleichzeitig beides sein kann 🚩 wie wichtig es ist, die richtigen Menschen in diesem Bereich zu filtern 💸 warum Escorts nicht „einfach nur Sex“ anbieten 🧠 und warum viele Frauen gar nicht wissen, was sie sich wirklich wünschen Denn was passiert, wenn wir unsere Bedürfnisse nie gelernt haben zu fühlen? Marie sagt: Bedürfnisse verschwinden nicht. Sie suchen sich ihren Weg. Und wenn wir keine gesunden Räume dafür schaffen, werden sie sich andere suchen. Was mich am meisten beeindruckt hat: Wie klar, reflektiert und verantwortungsvoll sie ihre Agentur führt. Und ganz am Ende der Folge stelle ich mir selbst die Frage: Würde ich mir das gönnen?

Eigentlich gehört jede volle Folge meinem Lieblingsgast Kristina. Folge 1, 10, 20, 30, 40… ihr kennt das Ritual. Aber diesmal machen wir eine kleine Ausnahme. Kristina steckt gerade im „Wochenbett“ mit ihrem neuen Welpen – und ich habe ein Thema auf den Tisch bekommen, das einfach zu gut ist, um darauf zu warten. Denn heute sitzt Elisabeth Neumann von Womanizer an meinem Küchentisch. Und sie bringt eine Studie mit, die es wirklich in sich hat: Masturbation kann Wechseljahresbeschwerden lindern. Ja, ihr habt richtig gehört. Selbstbefriedigung ist nicht nur schön – sie ist auch gesund. Gemeinsam mit dem Kinsey Institute hat Womanizer Frauen zu ihren Erfahrungen mit den Wechseljahren befragt. Das Ergebnis? 🔥 36 % der Frauen berichten, dass Masturbation ihre Symptome verbessert. 💫 Jede zehnte nutzt sie bereits als wichtigste Strategie gegen Beschwerden. Elisabeth leitet bei der Lovehoney Group das User-Research-Team und arbeitet mit einer globalen Tester-Community von über 13.000 Menschen. In dieser Folge erklärt sie, was hinter der Studie steckt, und warum Lust plötzlich auch ein Gesundheitsthema wird. Die vielleicht erstaunlichste Zahl der Studie: 🧠 79 % der Frauen würden regelmäßig masturbieren, wenn ihre Ärztin oder ihr Arzt es empfehlen würde. Als bräuchten wir eine medizinische Erlaubnis für etwas, das unserem Körper offensichtlich gut tut. Und noch etwas zeigt die Studie ganz klar: Ein Orgasmus macht den Unterschied. Nur masturbieren hilft weniger – der Orgasmus selbst scheint der Schlüssel zu sein. Unser gemeinsamer Wunschtraum am Ende dieser Folge? Der Womanizer auf Krankenschein. Bis dahin bleibt uns zumindest das Wissen: Lust kann heilen.

Es gibt diese Momente, in denen man kurz innehält und denkt: Okay. Das passiert gerade wirklich. Vor einem Jahr hätte ich es nicht geglaubt. Und jetzt sitzt sie hier, an meinem Küchentisch. Paula Lambert. Für viele ist sie die „Queen of Sex“. Für mich ist sie in dieser Folge vor allem eins: on poinf. Und überraschend sanft in ihrer Direktheit. Was man im Fernsehen oft nicht sieht, bekommt hier Raum. Kein Schnitt, kein Format, kein dramaturgischer Filter. Sondern ein echtes Gespräch über das Leben, über Entwicklung – und darüber, wie wir uns selbst immer wieder neu begegnen. Paula hat keine Lust auf endlose Schleifen und kein jahrelanges Kreisen um dieselben Themen. Sie glaubt daran, dass Veränderung möglich ist – nicht irgendwann, sondern jetzt. Nicht perfekt, sondern bewusst. Wir sprechen über: ✨ warum das Leben uns dieselben Themen so lange vor die Füße legt, bis wir hinschauen 🌊 weshalb Entwicklung weniger mit „besser machen“ und mehr mit Ehrlichkeit zu tun hat 💫 und warum wir uns nicht verurteilen müssen, sondern verstehen lernen dürfen Was mich besonders berührt hat: Paula arbeitet seit Jahren mit Menschen, hört zu, fragt nach, geht dahin, wo es weh tut – und sie bleibt trotzdem neugierig. Offen, beweglich, und dann dieser gemeinsame Nenner zwischen uns: Veränderung passiert nicht nur im Kopf. Was wir verstehen, muss auch durch den Körper fließen. Sie arbeitet im Denken, ich im Becken. Und irgendwo dazwischen entsteht echte Bewegung. Ihr Podcast „Paula Lieben Lernen“ ist für viele ein Anker. Eine Stimme, die Orientierung gibt, und in dieser Folge spürt man genau, warum. Denn dieses Gespräch hat Tiefe, es hat Tempo. Und es hat diese besondere Mischung aus Klarheit und Wärme, die bleibt.

Dieses Mal sitzt Sonja nicht im SAT.1 Frühstücksfernsehen, sondern bei mir am Frühstückstisch. Sonja Ruess ist zertifizierte Sexologin, Master Coach und Gründerin von lovetolisten – und sie arbeitet vor allem mit denen, die wir beim Thema Lust oft vergessen: mit Männern. Am 18.02.26 erscheint ihr Buch „Der Elefant in deinem Bett“. Ein Buch für Paare, die sich lieben, aber irgendwo zwischen Alltag, To-do-Listen und Netflix ihre Lust verloren haben. Raus aus dem Mitbewohner:innen-Modus – rein ins echte Begehren. Sonja ist der lebende Beweis dafür, was passieren kann, wenn man das eigene Leben radikal hinterfragt. 35 Jahre lang war sie lustlos. Heute ist sie Expertin für Lust, Körper und Intimität. Der Wendepunkt? Ein Moment mit ihrer Tochter. Die Erkenntnis, dass sie so kein Vorbild sein kann – ohne Selbstvertrauen, ohne Grenzen, ohne Verbindung zu sich selbst. Also hat sie alles umgekrempelt. Wirklich alles. 💥 Wir sprechen darüber, 🌱 wie man den Zugang zum eigenen Körper überhaupt erst findet 🧠 warum Sonjas eigene Geschichte sie heute zu einer so guten Coachin macht 🔥 weshalb sie vor allem Männer coacht – und warum das verdammt mutig ist 🙈 wie groß Scham bei Männern rund um Sexualität wirklich ist ❤️ und warum die Welt weniger Bumser und mehr Liebhaber braucht Sonja hatte bis 35 keinen Orgasmus. Keinen Kontakt zu ihrem Körper. Keine Sprache für Lust. Wie krass kann eine Kehrtwende bitte sein? Ein Gespräch über Lust, Mut, Veränderung – und darüber, dass es nie zu spät ist, den Elefanten im eigenen Bett endlich anzuschauen.

Wir haben ein ganzes Jahr gewartet, bis sie endlich an meinem Küchentisch sitzt – und es hat sich gelohnt. Franziska ist Sexual- und Paarberaterin, macht auf Instagram Aufklärungsarbeit und spricht über Sex, Beziehungen und Körper so, wie sie es sich selbst vor ein paar Jahren gewünscht hätte: ehrlich, charmant und ohne erhobenen Zeigefinger. Zu ihr kommen Menschen und Paare mit Fragen, Unsicherheiten und Themen rund um Sexualität und Beziehung. Franziska schafft dabei etwas ganz Besonderes: Nähe. Und einen Raum, in dem man sich nicht schämen muss. ✨ In dieser Folge geht’s um 💛 Selbstakzeptanz statt Selbstoptimierung – und warum das oft der ehrlichere Weg ist. 🔥 Sichtbarkeit, Körper und die Frage: Darf ich zeigen, was ich an mir mag? 🌸 Kompetenz, die nichts mit Aussehen zu tun hat – und warum wir uns gegen diese Zuschreibungen wehren müssen. 🪞 Scham, die auch dann da ist, wenn man sie von außen nicht sieht. 🗣️ Mut, trotzdem weiter über Sex, Lust und Toys zu sprechen – einfach, weil es wichtig ist. ⚖️ Consent: was er wirklich bedeutet und warum so viele von uns erst spät erkennen, dass ihre Grenzen überschritten wurden. Franziska sagt: Ich mach’s einfach. Auch wenn das Schamgefühl hochkommt. Weil Aufklärung wichtiger ist als Bequemlichkeit. Eine Folge über Körper, Grenzen, Selbstakzeptanz – und darüber, wie viel Heilung darin liegt, sich selbst ernst zu nehmen.

Diese Folge ist eine ganz besondere – denn sie besteht aus zwei Teilen. Der erste Teil wurde für die 3sat/ZDF-Doku „Sex mit 40 plus – Freiheitsbooster oder Lustkiller?“ aufgezeichnet. In meiner Küche. Mit Kameras, Mikrofonen und voller Aufmerksamkeit. Anna und ich waren beide Protagonistinnen dieser Dokumentation – zwei Tage lang, mit allem, was dazugehört. In dieser ersten Hälfte sprechen wir über unsere eigenen Lebenswege. Über Veränderung, Mut und neue Beziehungsmodelle. Wir sprechen über das erste Mal mit einer Frau, über Nähe, über Orgasmusgeschichten – und darüber, warum Verbindung oft wichtiger ist als Technik. Zwei Wochen später haben wir das Gespräch fortgesetzt – diesmal ohne Kameras. Im Behind-the-Scenes-Teil reden wir darüber, wie herausfordernd es ist, so offen vor laufender Kamera zu sprechen, was das mit Scham macht – und warum Ehrlichkeit trotzdem der Schlüssel zu echter Nähe bleibt. Eine Folge über Liebe, Lust und den Mut, das eigene Leben neu zu erzählen.

Kalle heißt eigentlich Pascal. Aber Pascal passt ungefähr so gut zu ihm wie München zu seinem Humor. Kalle ist Berlin. Punkt. Ich habe diesen Sommer meine Liebe zur Comedy wiedergefunden – und Kalle hat mich sofort erwischt. Sein Humor ist unbequem, klug, schmerzhaft ehrlich und gleichzeitig ziemlich sexy. Oder wie er selbst sagt: „Früher sah ich aus wie ein braver Junge, heute wie ein spannendes Wochenende für eine Münchnerin.“ Ja. Genau das. Comedy darf wehtun. Und Kalle kann das, ohne jemals respektlos zu sein. Er haut rein, aber mit Verstand. Mit Haltung und mit Gefühl. Er trägt Nagellack, macht Männern Komplimente und er spielt mit seiner Heterosexualität, wenn das Publikum gut aussieht. Auf seinem Arm steht ANNAL tätowiert – und das erzählt eigentlich schon sehr viel über seinen Umgang mit Tabus. Kalle findet es beeindruckend, wenn eine Frau einen Dildo auf dem Nachttisch stehen hat. Und er zeigt, wie Humor plötzlich Räume öffnet, in denen man ehrlich über Sex sprechen kann – ohne peinlich zu werden. Sein Wunsch am Ende der Folge ist so simpel wie wichtig: Männer, redet mehr miteinander über Sex. Teilt euch. Nehmt den Druck raus. Denn Intimität wird leichter, wenn sie nicht allein getragen wird. 👉 Um Humor, der befreit. 👉 Um Männlichkeit jenseits von Härte. 👉 Und um Sex, der endlich normal besprochen werden darf – auch unter Männern.

Sexualität & Wechseljahre – und zwei Frauen, die endlich laut darüber sprechen. Diesmal sitze ich nicht an meinem Küchentisch, sondern mit Daniela Ulrich im 25hours Hotel in Wien. Die Frau, die Anfang des Jahres die Büchse meiner ganz persönlichen Wechseljahres-Pandora geöffnet hat – mit der simplen Frage: „Maike, willst du in meinem Podcast MENOMIO über die Menopause sprechen?“ Damals dachte ich noch: Wieso ich? Ich bin doch noch gar nicht in den Wechseljahren! Spoiler: Ich steckte längst mittendrin und wollte es nur nicht wahrhaben. Denn mal ehrlich – der gesellschaftliche Blick auf die Menopause ist… naja. Alt. Unbrauchbar. Fertig. Und genau deshalb sträubt man sich so lange dagegen. Heute, Ende 2025, standen Daniela und ich gemeinsam auf der Bühne der Pleasure-Messe – zwei Frauen, zwei Tabuthemen, eine Mission: Lust und Wechseljahre zurück ins Leben holen. Und genau darum geht’s in dieser Folge: 👉 Was passiert, wenn zwei Frauen sich wirklich wohlgesonnen begegnen. 👉 Wie viel Kraft darin steckt, sich gegenseitig zu halten, ohne sich vorher zu kennen. 👉 Warum wir beide dachten, wir wären „zu jung“ oder „zu alt“ – und wie falsch das ist. 👉 Wie aus Danielas eigener Menopause-Verzweiflung der Podcast MENOMIO entstanden ist (Leckomio! 💥). 👉 Warum Wechseljahre nicht optional sind – aber wie wunderschön es sein kann, sie gemeinsam zu meistern. Daniela recherchiert seit 2022 zum Thema Menopause, spricht mit Expert:innen, sammelt Wissen, ordnet ein – und macht sichtbar, was jahrzehntelang verschwiegen wurde. Und ich? Ich habe verstanden: Die Wechseljahre passieren jeder Frau. Aber wie wir durchgehen – das entscheiden wir selbst. Diese Folge ist eine Liebeserklärung an Austausch, an weibliche Verbundenheit und an das Freimachen von alten Bildern.