Svoboda (nejen) v jídle

Chceš zhubnout a přitom se za tu touhu trochu stydíš, protože jsi možná slyšela, že bys měla své tělo prostě přijmout takové, jaké je? V dnešní epizodě ti vysvětlím, proč ta touha není problém. Pochopíš, že problém je jen cesta, kterou ses k ní dosud snažila dostat. --------------------- Online program SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle

Odinstalovala jsi kalorické tabulky, dovolila sis pizzu a přejedla ses. A teď si říkáš, že bez kontroly to prostě nejde. Ale co když to není důkaz, že kontrola funguje? Co když je to jen důkaz, že tvůj nervový systém ještě nedostal nový způsob, jak se cítit v bezpečí? V dnešní epizodě vysvětluju, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když se pokusíš pustit kontrolu. Proč to nejde ze dne na den, proč v tu chvíli nedokážeš naslouchat tělu. A taky co s tím. Pokud tušíš, že počítání kalorií tě ke spokojenosti nedovede, ale zároveň se bojíš pustit kontrolu, tahle epizoda je přesně pro tebe. -------------------- Program SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle

Proč někteří lidé nikdy neřeší, co jedí, nepočítají kalorie, nemají žádná pravidla kolem jídla a přesto jsou přirozeně štíhlí? V dnešní epizodě se podíváme na šest konkrétních věcí, které tito lidé dělají jinak. Abys pochopila, co je za tím a jak se k tomu sama přirozeně dostat. _______ Online kurz SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle. Instagram Svobodná v jídle

Musíš si opravdu vybrat mezi štíhlostí za každou cenu nebo tím, že své tělo prostě jen přijmeš takové jaké je? V téhle epizodě ti ukážu třetí cestu. Cestu, která nejde proti tělu, ale s tělem . Povíme si, proč můžeš jíst víc, než tvoje tělo skutečně potřebuje, jakou roli v tom hraje hlad, sytost, emoce, stres nebo restrikce a co se může stát s váhou, když postupně odstraníš skutečné příčiny přejídání. Protože přirozenou váhu si nemusíš vynutit. Můžeš vytvořit podmínky, aby si k ní tvoje tělo našlo cestu samo. ❤️ Zapiš se na čekací listinu: SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle

V dnešní epizodě si odpovíme na zásadní otázku, proč nestačí jíst intuitivně, pokud je tvůj nervový systém naučený regulovat se jídlem. Zároveň ti také představím svoji metodu Stravování podle vnitřního kompasu , která jde hlouběji než jen k jídlu samotném. Mluvím o tom co skutečně brání tvému tělu dostat se na přirozenou váhu, proč znalost správného stravování nestačí a jak vypadá cesta, která vede ke skutečné svobodě - bez dalších diet, bez boje se sebou. Kurz Svobodná v jídle, spokojená v těle - zapiš se na čekací listinu♡

Přejídání si obvykle spojujeme se sladkostmi nebo "nezdravými" slanými a tučnými jídly. Co když ale stejný vzorec funguje i u ovoce a zeleniny, jen si toho nevšimneš, protože "vždyť to nemá kalorie"? V téhle epizodě mluvím o tom, jak nás nízkokalorické jídlo může nechtěně odpojovat od vlastního těla, a proč množství, které si dovolíme sníst, nemá být řízené kaloriemi, ale tím, jak se s jídlem doopravdy cítíme. Dozvíš se: 🔹 Proč je otázka "kolik to má kalorií" špatná otázka 🔹 Jakou otázku si položit místo ní 🔹 Jak k jídlu přistupují ženy, které jsou přirozeně v souladu se svým tělem Tahle epizoda tě možná donutí podívat se na svůj talíř úplně jinak. 🤍--------------- Instagram Svobodná v jídle Test ZDARMA Proč pořád myslím na jídlo

Možná sis už stokrát slíbila, že dnes večer už se nepřejíš. A přesto jsi to zase udělala. Proč? V této epizodě se podíváme na téma, o kterém se v souvislosti s přejídáním téměř nemluví – na nervový systém . Dozvíš se: proč přejídání není otázkou slabé vůle, jaké tři stavy nervového systému ovlivňují tvoje jedení, proč ve stresu přestáváš vnímat hlad a sytost, proč tě jídlo tak rychle uklidňuje, a hlavně co můžeš udělat místo něj. Na konci sdílím také 2 konkrétní jednoduché techniky regulace nervového systému, které můžeš vyzkoušet hned dnes a pomoci si tak k tomu, aby ses opět nepřejedla. --------------------------- Svobodná v jídle, spokojená v těle Webinář zdarma Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo

Všude kolem nás se mluví o bílkovinách: kolik gramů máš mít v každém jídle, jestli jsi dosáhla svého denního cíle, jestli je tvoje porce "dost bílkovinová". A možná máš i ty pocit, že bez kuchyňské váhy a appky na sledování maker to prostě nejde. V téhle epizodě se pouštím do tématu, které mě už delší dobu štve - posedlost přesným počítáním bílkovin, kterou dneska vidím úplně všude. Probereme spolu: 🔹 Proč máme všichni vrozený vnitřní kompas, který přesně ví, kolik čeho potřebujeme a proč jsme se od něj odpojili. 🔹 Paradox, kdy i přemíra bílkovin (bez ohledu na skutečnou potřebu těla) může vést k přibírání. 🔹 Co se děje s tvým vztahem k jídlu, když ho místo tělem řídíš tabulkami. 🔹 Jak najít cestu zpátky k tomu, aby to, co jíš a kolik neřídily aplikace a kalkulačky, ale tvůj vnitřní kompas (který máme v těle všichni!). ________________________________ Akademie stravování srdcem Instagram Svobodná v jídle

V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s mojí klientkou Hankou, která bojovala s jídlem 30 let. Sama popisuje, že to pro ni jídlo bylo jako drogová závislost. Vyzkoušela mnoho způsobů, jak to změnit - od nutriční terapie po psychoterapii - a jak sama říká, do spolupráce se mnou šla jako do poslední možnosti. Dnes, po 4 měsících, naprosto změnila svůj vztah k jídlu. Už nerozděluje jídlo na dobré a špatné, jen na to, co udělá dobře jejímu tělu. Nemá žádné tendence se přejídat, přestala na sebe tlačit a je spokojená sama se sebou. Poslechni si tento velmi inspirativní příběh, možná právě díky němu pochopíš, že změna je možná i pro tebe. ------------------------------------ Chceš taky změnit svůj vztah k jídlu i k sobě? Přidej se do Akademie stravování srdcem

Zkusila jsi jídelníčky, plány, diety ..., a přesto se stále přistihneš, jak saháš po jídle aniž bys měla hlad? V téhle epizodě se podíváme na 8 příčin přejídání, o kterých se běžně nemluví – nejde o rady typu "jez pomaleji", ale o to, co se skutečně děje v tvém nervovém systému, když máš potřebu jíst víc, než tvé tělo potřebuje. Dozvíš se, proč přejídání není o slabé vůli, proč jídlem prokrastinuješ, jak přejídání souvisí se ztrátou kontaktu s tělem, s roky diet i s tím, komu (nebo čemu) svěřuješ svoji regulaci. ------------------------------ Akademie stravování srdcem

Máš někdy pocit, že už jsi fyzicky úplně sytá, ale stejně nedokážeš přestat jíst? Víš, že už ti není dobře. Přesto saháš po dalším kousku. A pak přijdou výčitky, pocit selhání a slib, že zítra už to konečně zvládneš. Co když ale problém není ve tvé vůli? V této epizodě zjistíš: proč se přejídáš, i když už nemáš hlad, co se děje v tvém mozku a nervovém systému, proč jídlo často nehledáš kvůli hladu, ale kvůli úlevě, a jak začít tento začarovaný kruh postupně měnit. Možná po dnešní epizodě poprvé pochopíš, že s tebou není nic špatně.💛 Akademie stravování srdcem

Věříš, že tvoje trávicí problémy jsou o tom, co jíš? Možná je to spíš o tom, v jakém stavu to jíš. V této epizodě se dozvíš, jak nervový systém přímo ovlivňuje trávení – proč stejné jídlo ti jednou sedne a jednou ne, a co má společného chronický stres s nadýmáním, přejídáním a pocitem těžkosti po jídle. V epizodě se dozvíš: → proč trávení ve stresu nefunguje ani při zdravém jídle → jak nervový systém vypíná trávicí enzymy a co je osa střevo-mozek → proč nadýmání, zácpa nebo těžkost po jídle mohou být signál přetíženého nervového systému, ne špatného výběru jídla → tři konkrétní věci, které můžeš udělat ještě dnes Pokud tě tahle témata zajímají a chceš se svým vztahem k jídlu a tělu pracovat hlouběji a dlouhodobě, ráda tě přivítám v Akademii Stravování Srdcem - mém programu, kde společně rozplétáme přesně tyhle souvislosti mezi tělem, emocemi a jídlem. Víc informací najdeš na webináři zdarma: STRAVOVÁNÍ SRDCEM

Pořád si říkáš "od pondělí, od nového měsíce, od září...to začnu řešit"? V téhle epizodě ti vysvětlím, proč ideální okamžik nikdy nepřijde - a proč léto může být naopak nejlepší čas udělat první krok. Dozvíš se, co se skutečně děje, když péči o sebe pořád odkládáš, a proč tvůj nervový systém nepotřebuje dokonalé podmínky, ale jen jedno malé rozhodnutí. A pokud chceš udělat ten první krok hned, mám pro tebe výzvu, která tě provede přesně tím, co potřebuješ - krok za krokem, bez tlaku, ve svém tempu. 21denní výzva OSVOBOĎ SE OD EMOČNÍHO PŘEJÍDÁNÍ

Záznam z živého vysílání ve FB skupině. Kolikrát už se přistihla, že saháš po jídle, i když vlastně nevíš, jestli máš opravdu hlad? V tomto živém vysílání si ukážeme jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem. Povíme si o nejčastějších signálech, které ti napoví, co se ve skutečnosti děje a proč je právě tohle první krok k větší svobodě v jídle. Pokud tě trápí chutě, přejídání nebo pocit, že jídlo často používáš jako útěchu, přijď si poslechnout, jak tomu lépe porozumět. ⁠21denní výzva OSVOBOĎ SE OD EMOČNÍHO JEDENÍ⁠

Vyrůstala jsi jako hodná holka, která nepřidělávala problémy a ostatní stavěla vždy na první místo? V téhle epizodě se podíváme na to, jak přesně tenhle vzorec z dětství vede k emočnímu jedení v dospělosti. Dozvíš se, proč emoce, které jsi se naučila spolknout, nikam neodešly a proč večer končíš u lednice, i když jsi to přes den "zvládala." A pokud cítíš, že je čas udělat ten první krok, přidej se do 21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejídání. Krok za krokem, bez tlaku na dokonalost - přesně tak, jak to ta hodná holka v tobě potřebuje. Odkaz na registraci ZDE: VÝZVA

V této epizodě ti ukážu dva nejčastější extrémy, do kterých se při práci s emocemi dostáváme, a vysvětlím, proč oba často vedou zpět k emočnímu přejídání. Dozvíš se, co skutečně znamená být s emocí, bez boje, bez potlačování a bez útěku k jídlu. Protože právě tato dovednost je jedním z klíčů ke svobodnějšímu vztahu k jídlu. ------------------------------- 21denní výzvy Osvoboď se od emočního přejídání - zajisti si své místo v programu, kde tě krok za krokem provedu tím, jak lépe rozumět svým emocím, přestat je zajídat a vytvořit si nový vztah k sobě i k jídlu.

Kalorický deficit dává matematicky smysl. Jíš méně, vydáš víc, zhubneš. Jenže velmi často se opakuje stejný scénář: funguje to chvíli a pak přestane. Nebo funguje dál, ale za cenu věcí, o kterých nikdo nemluví. V dnešní epizodě ti vysvětlím, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když jdeš do deficitu. Proč tvůj hlad není slabost vůle, ale biologie. A kdy kalorický deficit smysl dává a kdy je naopak to poslední, co potřebuješ. ------------------------------------------- Webinář zdarma STRAVOVÁNÍ SRDCEM Inspirace na Instagramu SVOBODNÁ V JÍDLE

Poslechni si záznam z živého vysílání, kde jsem s ženami v mé fb skupině sdílela mýty, které jim brání mít klidný vztah k jídlu. Mýtus 1 : MUSÍŠ MÍT JÍDELNÍČEK A PŘESNĚ VĚDĚT, CO A KDY JÍSTMýtus 2: PŘEJÍDÁNÍ VYŘEŠÍ SILNÁ VŮLE A HLÍDÁNÍ SE Mýtus 3: MUSÍŠ SE OMEZOVAT, ABYS ZHUBLA NEBO SE CÍTILA DOBŘE------------------------------ Akademie Stravování srdcem: Komplexní program pro ženy, které chtějí zastavit přejídání a uzdravit svůj vztah k jídlu bez diet a omezování. Aktuálně za zvýhodněnou cenu a s bonusy!

V dnešní epizodě se podíváme na to, proč jíš. Jídlo totiž pro spoustu žen dávno přestalo být jen zdrojem energie a převzalo úplně jiné role - úlevu od stresu, odměnu, způsob jak na chvíli pustit kontrolu, nebo zkratku k dopaminu, když je toho příliš. A dokud tuhle otázku nepojmenujeme, žádný jídelníček na světě ti nepomůže dlouhodobě. A pokud chceš jít dál - přijď na můj bezplatný webinář Proč se přejídání vrací, i když už víš, jak máš jíst. Registruj se ZDE.

Všechny to známe...ten lákavý měsíční plán, 14denní výzva, rychlá detox kúra. A taky to, co přijde po ní. V téhle epizodě si povíme, proč zkratky ve vztahu k jídlu prostě nefungují, protože změna, která opravdu vydrží, potřebuje čas, překážky a trochu jiný přístup, než nám nabízí dietní průmysl. Poslechni si, co se skutečně musí změnit pod povrchem, aby ses ze začarovaného kruhu dostala jednou provždy. -------------------------------- Nový webinář ZDARMA: Proč se přejídání vrací, i když víš, jak máš jíst FB skupina Od přejídání ke svobodě v jídle