Bra jobba!

Denne gangen har jeg fått med meg en lklok og driftig dame. Trude Salte er lege og gründer av klinikken Grunnleggene, og hun er ikke redd for å si høyt at helsevesenet hopper over det aller viktigste. For 90 prosent av det en fastlege behandler handler om hvordan vi lever livene våre. Da blir det litt påfallende å hoppe rett over den delen. Trude takket nei til fastlegehjemmelen hun hadde jobbet mot i mange år. Uten plan B. Alt var akkurat som det skulle, og likevel kjentes det grunnleggende feil. Vendepunktet kom en formiddag etter en 19 timers vakt, da hun endelig la seg på sofaen og bare kjente en dyp uro. Og apropos varsellamper: vet du hva din er? Trude kjenner det på hvor raskt hun svarer barna sine. Jeg kjenner det i høyre arm. I denne episoden snakker vi om: ● Hvile som en forutsetning, ikke en belønning ● Hvorfor relasjoner betyr mest av alle grunnpilarene for helsa di ● Hva som skjer i hjernen når du står i for mye for lenge, og hvorfor det ikke hjelper å ta seg sammen ● Grensesetting som en muskel du må trene ● Trudes stressmestringstrapp, og tre råd du kan begynne med allerede i kveld Dette er en samtale jeg tror mange trenger å høre akkurat nå. P.S. Har du en varsellampe du har lært deg å lytte til? Vi vil gjerne høre hvordan den ser ut hos deg. Du når oss her: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: Rikke Gudim på Instagram Marianne Stokke på Instagram Trude Salte finner du her: Trude Salte på Instagram https://www.instagram.com/trudesalte/?hl=en Klinikken https://www.grunnlegene.no

Vi er tilbake etter en lang sommerferie – og denne gangen har vi tatt med oss mikrofonene inn i skogen. Omgitt av bekkesus, fuglekvitter og altfor mye mygg gjør vi opp status: Hvordan gikk det egentlig med sommerens challenge – klarte vi svart-hvitt skjerm på mobilen gjennom hele juli? En av oss ble så overrasket over resultatet at gråtoner nå blir permanent. Den andre lærte at Google Maps uten farger kan være direkte risikosport. Og apropos risiko: Hva gjør du når en sykkeltur på Valdresflya byr på helt uventede vendinger? I denne episoden snakker vi om: Vaner, fristelser og hvordan få ned skjermtiden Stress, indre dialog og psykologisk fleksibilitet Hvordan tolkningen av en situasjon påvirker stressnivået Og hvordan vi kan trene på nettopp dette Sesong 6 er i gang. Velkommen tilbake til Bra Jobba! P.S. Tok du utfordringen og satte mobilen i gråtoner i sommer? Vi vil gjerne høre hvordan det gikk med deg. Du når oss her: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: Rikke Gudim på Instagram Marianne Stokke på Instagram

Blir du med på en sommerchallenge? Det er tid for sesongavslutning, og vi har funnet oss en strand for anledningen. Med bølgeskvulp og måkeskrik i bakgrunnen snakker vi om junistress og feriesorg, om hva vi har lært etter ett år med podcast, hvordan samtaler med eksperter har gjort oss enda mer nysgjerrige, og om hvordan vi kan unngå å kræsje inn i sommeren med alt for høye skuldre. Rikke vil helst ikke ha så mange planer, og Marianne prøver å nyte ferien når den faktisk er der. Men hvordan får vi det til? Det ender med at vi gir hverandre en sommerchallenge som kanskje blir vanskeligere (og kjedeligere) enn vi tror. Lytt til episoden og bli med på utfordringen du også! Tusen takk for at du har fulgt oss denne sesongen, vi høres igjen til høsten. Men først: God sommer! P.S: Send oss dine beste tips for å koble av i sommer! Du når oss her: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠⁠RikkeGudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn og drysser 5 stjerner over den i appen.

Kan du se det for deg? For første gang på lenge har du kvelden for deg selv. Du har tent i peisen, satt deg til rette i godstolen, og børstet støv av boka du begynte på i fjor. En time senere "våkner" du med scrolleskrukk i panna og hoven tommel. Det er blitt mørkt. Peisen er sluknet. Boka er urørt. Hvis du kjenner deg igjen så er du ikke alene. I denne episoden svarer vi på spørsmål fra en lytter: Hvordan klarer dere å holde fokus i denne støyende verden? Marianne deler hvordan tre minutter på morgenen gir henne en bedre start på dagen, hvorfor hun aldri sjekker mail etter et bestemt tidspunkt, og hvorfor det kan være lurt å jobbe i etapper. Rikke forteller om morgenvisualisering, pomodoro-teknikken og hvordan litt sta stolthet kan være en fordel når telefonen skriker om oppmerksomhet. Men mest av alt snakker vi om at vi slett ikke alltid får det til selv, at vi feiget ut etter en halv dag med fargeløs mobilskjerm, og at det er de små, små tingene vi gjør hver dag som til syvende og sist betyr mest. Hvis du vil føle deg mindre alene i kampen om fokuset og plukke opp et par triks du kan teste ut selv, så er denne episoden for deg! Og du .. Vi ble skikkelig glade for lytterspørsmål, ja til flere av dem! Du når oss her: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠RikkeGudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn eller drysser 5 stjerner over den i appen.

Mange av oss er flinke. Vi leverer, vi stiller opp, vi tar ansvar. Men til hvilken pris? I denne episoden sitter jeg sammen med psykolog og lederutvikler Ingrid Luthen, og jeg må si at denne samtalen traff meg skikkelig. Vi lever i et merkelig paradoks, hvor vi har flere muligheter enn noen gang til å vokse, prestere og følge drømmene våre. Likevel er utmattelse blitt hverdagen for altfor mange. Hvorfor er vi så slitne? Og hva er det egentlig vi betaler med? Ingrid og jeg snakker om flink-pike-syndromet og hva det gjør med oss over tid. Vi går inn i hva som skal til for å bygge en feedbackkultur som faktisk løfter folk, fremfor en kultur der tilbakemeldinger gis i krokene og bak ryggen på hverandre. For baksnakking på jobben er mer utbredt enn vi liker å tro, og det koster mer enn de fleste er klar over. Vi snakker også om den belastningen som bæres av folk i omsorgsyrker, en belastning som altfor ofte blir oversett og undervurdert. Og vi løfter blikket mot samfunnsutviklingen, fordi presset vi kjenner på er ikke tilfeldig. Det er noe vi må forstå for å kunne gjøre noe med det. Dette er en samtale jeg tror mange trenger å høre. Særlig deg som kjenner deg igjen i å alltid gi litt mer enn du egentlig har. -Om du har noen temaer eller spørsmål, vil vi gjerne høre fra deg. Send oss spørsmål eller refleksjoner til: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så send den gjerne til en venn, og vi setter stor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen.

Marianne har regnet ut hvor mange år (!) av livet hun har tilbragt i bortkastede møter, og har invitert fasiliteringsekspert Mathilde B. Mjønes for å snakke om hvordan vi kan designe møter vi faktisk får noe ut av. Hvorfor har vi så mange dårlige møter? Hvorfor er det lurt å vise hendene når du leder møter digitalt? Og hva har dette med rensing av Oslofjorden å gjøre? Dette er en episode om en av arbeidslivets største tidstyver -og litt til. Vi snakker om alt fra fasilitering, psykologisk trygghet og hat mot gule lapper, til uferdige møtereferater og hvordan nysgjerrighet kan bidra til å løse store samfunnsfloker. Mathilde deler en modell for møtedesign, noen triks om kroppspråk, og hva du kan gjøre med møteplagerne. Og Marianne googler og finner ut hvordan næringslivet i USA kan spare 144 milliarder dollar (jepp). 🎧Denne episoden er for deg som vil bruke tiden din bedre, som trenger hjelp til å fasilitere større workshops eller konferanser, som er nysgjerrig på samfunnsutvikling, eller som rett og slett trenger noe å høre på mens du sitter fast i et møte som aldri tar slutt. Mathilde Blichfeldt Mjønes treffer du her: www.kybri.no Og vi vil også gjerne høre fra deg! Send oss spørsmål eller refleksjoner til: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så send den gjerne til en venn, og vi setter stor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen.

Vår første episode uten Sarah begynte mildt sagt kaotisk. Marianne surret til bookingen, vi havnet i et vanlig møterom i stedet for podcaststudioet, manglet mikrofoner, mobilstativet tok kvelden - og da vi endelig kom i gang var det fest i lokalet utenfor døra. Men pod ble det! I denne episoden utforsker vi begrepet bærekraftig arbeidsliv, og hvorfor vi er så slitne. Vi klør oss i hodet over at vi lever i et samfunn som gjør alt for å spurte fortest mulig gjennom livet. Så diskuterer vi hjernen og kroppens reaksjoner på dette tempoet, og hvorfor vi ofte vet hva vi trenger, men ikke får det til i praksis. Kanskje kan nysgjerrighet og verdier hjelpe oss å roe ned noen hakk, og Marianne sammenligner Rikkes utviklingsbehov med vårjubelen i naturen. Vi avslutter med en viktig refleksjon du kan ta med deg videre. Vi vil veldig gjerne høre fra deg! Send oss spørsmål eller refleksjoner til: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn eller drysser 5 stjerner over den i appen.

Hva gjør du når noe du har bygget opp – og som går bra – ikke lenger gir deg energi? I denne episoden av Bra Jobba! deler Sarah at hun har valgt å gi seg i podcasten. Sammen med Marianne og Rikke får vi en ærlig og sårbar samtale om hva som ligger bak beslutningen – og hva som skjer når vi faktisk lytter til oss selv. Vi snakker blant annet om: Hvorfor det kan være riktig å avslutte noe, selv om det ser vellykket ut utenfra Hvordan skille mellom intuisjon og frykt Presset om å fullføre, og hvorfor det ikke alltid er riktig Autentisitet i arbeidslivet – og hva som skjer når vi mister den Sarah deler refleksjoner fra reisen med podcasten – fra oppstarten i 2023 til i dag – og hvorfor hun til slutt kjente at hun måtte rydde plass til noe nytt. Samtidig ser Marianne og Rikke fremover: Hva skjer med Bra Jobba! nå – og hva kan du som lytter forvente videre? Dette er en episode om å stole på deg selv, om å tørre å gi slipp, og om nye begynnelser. 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

Kanskje du står i det akkurat nå. Søker jobber. Venter på svar. Får kanskje noen avslag. Og så begynner det å skje noe i deg. Du tviler mer og mer på deg deg selv. Den indre kritikeren blir sterkere, du mister motivasjonen, og lurer på om du egentlig er god nok. Slutten av uka, fra The Well og jeg setter meg ned med karrierecoach Marie Nord for en nydelig prat om jobbsøkning, et skriftende arbeidsmarked og det å tro på seg selv i motgang . Vi snakker blant annet om: Hvordan det faktisk oppleves å stå i et “arbeidsgivers marked” Hvordan håndtere avslag uten at det spiser deg opp Hvorfor så mange undervurderer egen verdi Hva som kan øke sjansen for å lande en jobb du virkelig vil ha Og hvordan gå inn i lønnsforhandlinger med litt mer trygghet Dette er ikke en episode med “5 enkle steg”. Men en samtale som kanskje kan gi deg litt mer ro, litt mer klarhet, og en påminnelse om noe viktig: Du er mer verdt enn du tror. Også når det ikke går din vei. God lytt! Vil du ha flere konkrete råd på veien? Sjekk ut @karrieremarie

Visste du at små, konkrete grep på arbeidsplassen kan være nok til å få flere kvinner til å stå i jobb – lenger? I denne episoden av Bra Jobba! fortsetter Marianne samtalen med lege og spesialist i arbeidsmedisin Kristin Planting Mølmann – og nå går vi fra innsikt til handling. Hva kan faktisk gjøres – av deg som arbeidsgiver, leder eller kvinne selv? Vi snakker om hvordan arbeidsplasser i stor grad er designet uten hensyn til kvinnekroppen – og hva som skal til for å endre det. Fra helt enkle tiltak til større strukturelle grep som kan redusere sykefravær og samtidig skape bedre arbeidsmiljø for alle. Dette lærer du: Hva en «kvinnevennlig arbeidsplass» innebærer i praksis Konkrete tiltak som kan redusere sykefravær Hva en «kvinnehelsesamtale» er – og hvordan du som leder kan bruke den Hvorfor dette ikke handler om tilrettelegging – men om å designe arbeidsplasser som passer alle Du får også høre hvorfor dette er god business, hvordan det kan styrke både arbeidsmiljø og resultater – og hva du selv kan gjøre hvis du kjenner deg igjen i symptomene. 🎧 Dette er del 2 av 2. Har du ikke hørt del 1? Start der for å forstå bakteppet – og hvorfor dette er et tema vi alle er tjent med å ta på alvor. Kristin finner du her: ⁠www.arbeidsmiljolegen.no⁠ Andre relevante lenker fra episoden: NOU 2025:5 - Kvinners arbeidshelse ISO-Standard 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠

Visste du at perimenopausen kan starte 8–10 år før overgangsalderen – og at symptomene ofte forveksles med utbrenthet eller depresjon? Dette er del 1 av 2 hvor Marianne snakker med lege og spesialist i arbeidsmedisin Kristin Planting Mølmann om hvorfor så mange kvinner faller ut av arbeidslivet – ofte på høyden av sin karriere. Vi får høre Kristins egen historie om hvordan hun midt i førtiårene plutselig ikke klarte å huske navn på kollegaer, lese enkle e-poster – og ble langtidssykemeldt for stress og utbrenthet. Selv fryktet hun at hun var i ferd med å bli dement. I dag jobber hun for å redusere sykefravær blant kvinner og øke forståelsen av kvinnehelse i arbeidslivet. Dette lærer du om: Hvorfor mange kvinner opplever hjernetåke, søvnproblemer og funksjonstap Hvorfor dette ofte feiltolkes som psykiske plager eller utbrenthet Hva perimenopause egentlig er – og hvorfor det er så lite snakket om Hva det koster – for individ, virksomheter og samfunn – når kvinner faller ut av jobb 🎧 Dette er del 1 av 2. I neste episode går vi fra innsikt til handling: Hva kan du gjøre – som leder, kollega eller kvinne, for å jobbe med kroppen, ikke mot den? Kristin finner du her: www.arbeidsmiljolegen.no 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

I denne episoden snakker jeg med Therese Uggerud, også kjent som HR-dama, om hva som egentlig skal til for å ha det bra på jobb. Vi er innom hva som kjennetegner gode ledere, hvorfor motivasjon ikke bare handler om viljestyrke, og hva som faktisk påvirker hvordan vi har det i arbeidslivet over tid. For det handler jo ikke bare om å prestere eller holde ut, men også om å kjenne at det man står i er levelig, meningsfullt og bærekraftig. Vi snakker også om grenser. Om hvorfor det kan være så vanskelig å si nei, roe ned eller være tydelig på egne behov, særlig når man gjerne vil stille opp, være flink og få ting til. Ikke minst hvordan vi kan øve på å sette sunnere grenser uten å sitte igjen med dårlig samvittighet. Dette ble både en varm, men også nyttig samtale om arbeidsliv, ledelse, motivasjon og selvledelse. Om hvordan vi kan forstå oss selv litt bedre på jobb, og hva som skal til for å bygge et arbeidsliv vi faktisk kan ha det godt i over tid. I episoden snakker vi blant annet om: hva som kjennetegner gode ledere hvor motivasjon egentlig kommer fra hva som skal til for å ha det bra på jobb hvorfor sunne grenser er så viktig hvordan stå stødigere i seg selv i arbeidslivet hvordan skape et arbeidsliv som varer over tid Sjekk gjerne ut Therese på LinkedIn for flere gode råd og refleksjoner om arbeidsliv, ledelse og HR.

Hva om det ikke er barna dine som er slitsomme, men rammene du lever i? I denne episoden møter Sarah Ida Helene Rosenqvist ; samfunnsdebattant, kronikkforfatter, og kvinnen bak boka Makta er vår . Ida deler sin personlige oppvåkning etter å ha blitt mamma; fra å mene at arbeidstidsreduksjon var latskap, til å stille spørsmål ved rammene vi prøver å få livet vårt til å passe inn i. Vi snakker om: Hvorfor det ikke er barnet ditt som gjør deg utslitt, men rammene og systemet (og den evige dårlig samvittigheten) Hvorfor deltid ikke alltid er et valg, men et signal om at rammene ikke går opp Myten om “tradwife-trenden”, og problemet når de som ønsker å jobbe mindre automatisk blir stemplet som antifeminister Polariseringen i samfunnsdebatten, og hvordan dette er det mest effektive vi kan gjøre for å IKKE skape endring Sykefravær, synkende fødselstall og hva det sier om arbeidslivet vårt Om slitsomme kritikere som tror de er verdens navle og trenger en realitetssjekk Om hvordan makta er vår til å skape samfunnsendringene vi vil se, men bare hvis vi tør og orker å bruke den

Vi snakker mye om hva kunstig intelligens kan gjøre. Men snakker vi nok om hva den gjør med oss? I denne episoden snakker Marianne med Elisabeth Austad Asser - direktør i Sparebanken Sør, professor II og forfatter av boken Teknologiens makt . Hun har doktorgrad i kunstig intelligens og har forsket på etikk, algoritmer og makt. Sammen utforsker vi: Hvorfor KI handler om sannsynlighet, ikke sannhet Forskjellen på Google og språkmodeller Hvordan algoritmer viderefører skjevheter og diskriminering Overvåkningskapitalisme og sårbarhetsmarkedsføring Hvor frie vi egentlig er når teknologien kjenner oss bedre enn vi kjenner oss selv Hvorfor effektivitet er en instrumentell verdi – og aldrikan være et mål i seg selv Hva en filosof født på 1800-tallet kan lære oss om teknologi Og hvorfor vi mer enn noen gang trenger kloke ledere og politikere For all teknologi drives av én grunnverdi: effektivitet. Men hva vil vi med all denne effektiviteten? Og når vi gjør oss selv til ressurser, hva skjer da medmenneskeverd, rettferdighet og relasjoner? Dette er en nær og tankevekkende samtale om kunstigintelligens, verdier, ledelse og hvem som egentlig former fortellingen om fremtiden. For deg som vil forstå hva teknologien gjør med arbeidslivet– og med oss som mennesker. Elisabeth kommer du i kontakt med her: Elisabeth på LinkedIn 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så send den til en venn! Og vi setter stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss?Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

I denne episoden har jeg Rikke med meg psykolog Haakon Rydning , og vi snakker om stress på en litt annen måte enn du kanskje er vant til. For stress er ikke farlig, elle noe vi skal unngå. Det er nemlig en helt nødvendig del av det å være menneske. Spørsmålet er ikke om vi har stress, men hvordan vi forholder oss til det. Vi snakker om bedragersyndromet, følelsen av å være flink på utsiden og usikker på innsiden, og hvorfor så mange velfungerende mennesker går rundt med en konstant indre uro. Om mening med livet, forventninger, selvkritikk og hva som faktisk gjør oss mer robuste over tid. Dette er en samtale om stress og robusthet, uten pekefinger og uten at alt skal fikses. Om indre press, forventninger og om små grep som faktisk kan hjelpe. Vi deler også en enkel øvelse du kan ta med deg rett inn i hverdagen. 🎧 En episode for deg som vil forstå deg selv litt bedre, og ha det litt lettere.

Hey! This episode is in English. Scroll down to see the English caption 👇 I denne episoden møter jeg, Sarah, igjen Johnas Aronsson , avdelingsleder for operasjonsavdeling i Sverige, og Anna-Carin Alderin , svensk partner til 4 Day Week Global og min kollega i The Rework. Jeg spilte inn episode #17 med Johnas i 2024 da de var midt i sin pilotstudie på kortere arbeidsuker ved to svenske sykehus, med full lønn og uten økte kostnader. I september 2025 var pilotstudien ferdig, og i denne episoden får dere oppdatering på hvordan det har gått! Jobber du i helse er dette episoden du skal sende til sjefen din! Vi snakker om: Om kortere arbeidsuker faktisk kan fungere i sykehus, og hvordan de har løst det i praksis Hvorfor restitusjon kan være viktigere enn flere hender Effektene på sykefravær, turnover, pasientsikkerhet og arbeidsmiljø Hvordan redusert arbeidstid kan gjøre heltidsarbeid mer bærekraftig i krevende yrker Kostnader, vikarbruk og produktivitet, og hva tallene faktisk viser Hvorfor fremtidens løsninger må komme fra de som jobber tettest på problemet. Catch 22! Besøk www.therework.no hvis du er nysgjerrig på denne tematikken! Vi er den nordiske kunnskapshuben på kortere arbeidsuker, og hjelper bedrifter som ønsker å teste det ut i praksis. --- In this episode, I’m joined once again by Johnas Aronsson , ward manager of an operating department in Sweden, and Anna-Carin Alderin , Swedish partner of 4 Day Week Global and my colleague at The Rework. I first recorded episode #17 with Jonas back in 2024, when their hospitals were right in the middle of a pilot testing shorter work weeks – with full pay and without increased costs. In September 2024, the pilot officially ended. In this episode, you’ll get a full update on what happened next. If you work in healthcare, this is the episode you should send to your boss. We talk about: Whether shorter work weeks can actually work in hospitals, and how they made it work in practice Why recovery may be more important than adding more staff The impact on sick leave, turnover, patient safety and the work environment How reduced working hours can make full-time work sustainable in demanding professions Costs, agency staffing and productivity, and what the numbers actually show Why future solutions must come from those closest to the problem. A real catch-22.

Nytt år kommer ofte med store planer, høye forventninger – og et kjent indre press om at nå skal alt bli annerledes. Men hva hvis problemet ikke er manglende disiplin eller viljestyrke? Hva hvis det er selve måten vi starter året på som gjør det vanskelig å lykkes? I denne nyttårsspesialen setter vi oss ned, Sarah, Rikke og Marianne , og snakker om boken Let Them Theory , kjent fra Mel Robbins, og hvorfor dette perspektivet kan være befriende akkurat nå. Ikke som en ny metode du må mestre, men som et skifte i hvordan du forholder deg til det du ikke kan kontrollere, og det du faktisk kan ta ansvar for. Vi snakker om: Hva essensen i Let Them Theory egentlig handler om Hvorfor nyttårsforsetter så ofte ryker Forskjellen på forsetter og vaner Hvordan små, realistiske valg kan gi mer retning enn store mål Og hvorfor mindre press ofte gir mer endring Dette er en samtale for deg som er ambisiøs, reflektert og kanskje litt lei av å starte hvert år med følelsen av å ligge bak. For deg som ønsker utvikling, men ikke på bekostning av deg selv. Ingen quick fixes. Ingen nye krav. Bare et lite blikk på hva som faktisk varer – også etter januar. 🎧 Velkommen til en episode om å gi litt mer slipp, og velge litt smartere. .

Hva skjer med oppmerksomheten vår i en verden av støy, skjerm og avbrytelser? Hvorfor sliter så mange barn – og voksne – med uro og konsentrasjonsproblemer? Og hva har lek, kreativitet og natur med dette å gjøre? I denne episoden av Bra jobba! møter Marianne lege og psykiater Charlotte Lunde til en samtale om hjernen, oppmerksomhet og hvorfor lek er så viktig for en hjerne i utvikling. Vi snakker om hvordan stress påvirker hjernen, hvorfor oppmerksomhet er en begrenset ressurs – og hvordan dagens informasjons- og oppmerksomhetsøkonomi bokstavelig talt kjemper om fokuset vårt. Charlotte deler både faglig innsikt og personlige erfaringer, og forklarer hvorfor meditasjon, lek og kroppslig erfaring er helt sentrale motkrefter i en overstimulert hverdag. Vi er blant annet innom: Hvordan oppmerksomhet er knyttet til trygghet, relasjoner og indre motivasjon Hva risikolek betyr for barns stressregulering, læring og psykiske helse Hvorfor natur, bevegelse og fysisk utforskning gir bedre konsentrasjon og empati - også på lang sikt Hvordan interesse for ADHD ble til en app og en pustepause Hvorfor voksne også trenger lek, kreativitet og kanskje noen dager i stillhet i de svenske skoger 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠Rikke Gudim på Instagram⁠ ⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Marianne Stokke på Instagram

Kjenner du at du ofte presser deg litt for hardt? At du leverer, presterer og holder tempoet oppe – men samtidig bærer en uro du ikke helt får tak på? Da er denne episoden for deg. I denne samtalen dykker jeg og traumeterapeut Anneli Mjøen inn i det mange av oss aldri har lært: Hvordan alt fra gamle sår til hverdagsstress – faktisk påvirker drivet vårt, prestasjonene våre og måten vi leder oss selv på . Vi snakker om hvorfor kroppen reagerer før hodet forstår, hvorfor enkelte situasjoner tapper deg helt og hvorfor du kan fungere «perfekt» på utsiden, men likevel kjenne deg urolig, overveldet eller konstant på vakt. Anneli forklarer hvordan nervesystemet vårt lagrer erfaringer, og hvordan disse erfaringene ofte ligger bak både: • stress som ikke slipper • perfeksjonisme og høye krav • problemer med grenser • indre uro • følelsen av å aldri komme helt i mål Dette er en episode for deg som vil forstå deg selv bedre – og som ønsker å prestere på en måte som faktisk er bærekraftig over tid.

Hvordan finne retning i arbeidslivet – med både hodet og hjertet? Hva gjør du når karrieren ikke lenger føles riktig - selv om alt ser bra ut på papiret? I denne episoden snakker Marianne med Hege Winnem, karriereveileder, gestaltterapeut, mentaltrener og forfatter av boka Mellom to jobber . Hun har hjulpet hundrevis av mennesker til å ta modige valg og få det bedre på jobben. Vi snakker om hvorfor så mange mister retningen midt i karrieren - og hvordan du kan finne tilbake til mening,motivasjon og balanse. Hege deler også sin egen historie om utbrenthet, om å reise seg igjen, og våge å følge hjertet - midt under pandemien. Dette er en episode for deg som kjenner på stress, usikkerhet eller en udefinerbar lengsel i jobben, og som ønsker å ta karrierevalg som ikke bare ser riktig ut på LinkedIn, men som kjennes rett i hele deg. Vi snakker om: Hva helhetlig karriereveiledning egentlig er Hvordan kroppen kan hjelpe deg å ta riktige valg Midtlivskrise, karriereskift og å starte for seg selv Hvorfor så mange ikke vet hva de vil – og hvordan du finner ut av det Avlæring av gamle historier og frykten for å feile Generasjon Z, fremtidens arbeidsliv og nye “soft skills” Indre bærekraft, verdier og viktigheten av å sette av tid til seg selv