Le balado des possibles

Aujourd’hui, rétrospective de la saison 4. Une saison riche, vivante, profondément ancrée dans ce qui nous définit comme humains. À travers ces épisodes, j’ai exploré notre corps — cette superbe machine —, cherché à mieux comprendre pourquoi nous sommes malades, questionné l’assiette moderne, et revisité l’impact de nos rituels et de nos habitudes au quotidien. On a aussi ouvert des portes plus subtiles, parfois invisibles, en parlant des neurodivergences, de ces cerveaux différents qui façonnent notre expérience du monde. On s’est rappelé que notre personnalité n’est pas une limite, mais bien un point de départ. Et surtout, on a cherché ensemble les secrets d’une bonne vie — une vie plus consciente, plus alignée, plus vivante. Cette saison, c’était aussi une invitation à cultiver un cerveau plus performant, à reconnaître que nous sommes souvent riches sans le savoir, et à passer de l’intention à l’action. « Là où se trouve votre attention, se trouve votre vie. » — Dan Millman Je vous propose aujourd’hui un survol de ces épisodes, comme autant de rappels, de pistes de réflexion ou d’élans pour continuer votre chemin. Peut-être aurez-vous envie de les découvrir ou de les redécouvrir, avec un regard nouveau. Vos retours, votre écoute et votre présence donnent tout son sens à ce balado. Bonne écoute… et à très bientôt? J’aimerais remercier les productions Arboressence qui s’occupent de l’enregistrement, tout l’aspect technique, du son, montage, leur super studio est situé ici à Montréal, l’équipe est géniale. Merci à David Chassé pour la musique, composée spécialement pour mon balado! Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci à mon partenaire A.Vogel sans lui, ceci ne pourrait avoir lieu… https://www.avogel.ca/fr/ Merci à mes proches, vous faites partie de mon bonheur… Toutes les références se retrouvent à la fin de chacun des balados respectifs : Vous avez aimé ce balado, partager-le! Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram, lebaladodespossibles pour me suivre et être à l’affût de la suite… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«On vous a toujours dit que l’argent ne fait pas le bonheur, mais on vous dit rarement ce que vous devriez accumuler à la place.» Arthur Brooks À 80 ans, tu veux encore danser, rire et te sentir vivant.e… mais est‑ce que ta façon de vivre aujourd’hui va t’y amener? On plonge ensemble dans les 5 types de richesse — temps, social, mental, physique et financier — pour t’aider à réaligner ton quotidien, une petite décision à la fois. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : Robert Waldinger, Marc Schultz, The Good Life , Éditions SIMON & SCHUSTER, 2023 Sahil Bloom, The 5 types of Wealth , Éditions Ballantine Books, 2025 https://www.statcan.gc.ca/hub-carrefour/quality-life-qualite-vie/health-sante/mental-health-sante-mentale-fra.htm *** Pour faire le petit test en ligne: https://wealthscorequiz.com/quiz/start Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre la qualité de vos relations à 50 ans… et votre taux de cholestérol… qu’est‑ce qui prédit le mieux votre santé à 80 ans? La réponse n’est pas celle que vous croyez. Et si, au fond, ce qui protège le plus votre santé et votre bonheur, ce n’étaient pas seulement vos habitudes de vie… Alors ce serait quoi? On parle souvent d’alimentation, de sommeil, de gestion du stress… mais il existe peut‑être un « nutriment » encore plus puissant pour votre santé globale. Vous saurez tout dans : « Les secrets d’une bonne vie (les coulisses du bonheur) » Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : Dunbar, R. How many friends does one person need? Dunbar’s number and other evolutonary quirks . Faber & Faber, 2010 Fredrickson, B. L. Love 2.0 : How our supreme emotion affects everything we fell, think, do and become , Hudson Street Press, 2013 Waldinger Robert, Marc Schultz, The Good Life , Éditions SIMON & SCHUSTER, 2023 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que je choisis de devenir». Carl Gustav Jung Votre personnalité n’est pas une limite, c’est un levier. Certains traits vous protègent, d’autres vous freinent, mais aucun n’est coulé dans le béton. Changer, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est devenir plus soi: plus aligné, plus libre. Dans cet épisode, on explore comment la science du changement et les tests de personnalité peuvent vous aider à ajuster ces curseurs plutôt que de les subir. Et vous, si votre personnalité était un levier, où aimeriez‑vous le déplacer en premier? Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : Olga Khazan, Me, but better , Éditions Simon Element, 2025 Nathan W. Hudson et Brent W. Roberts, Goals to change personality traits : concurrent links between personnality traits, daily behavior and goals to change oneself , Journal of research in personality 53, 2014 http://doi.org/10.1016/j.jrp.2014.08.008 Vous voulez faire le test…il en existe plusieurs, mais vous pouvez commencer par celui-ci : https://www.psyblanchard.fr/tests/bigfive/qcmresultbigfive.php Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Le comportement addictif renforcé par l’usage des réseaux sociaux crée un déséquilibre de dopamine, entraînant notamment une mauvaise perception de soi, une baisse de la concentration et des troubles du sommeil. » publié dans le Journal of Public Health, de l’University du Michigan, 2025 Au 21e siècle, notre cerveau est bombardé de stimulations numériques qui épuisent nos circuits de dopamine — ceux qui gèrent notre motivation et notre sentiment de récompense. Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos messagers chimiques — dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphines — pour comprendre comment ils façonnent notre humeur, notre énergie et notre élan pour passer à l’action, surtout dans un monde ultra-connecté. Avec mon regard de naturopathe, je vous montre comment cette biochimie du cerveau peut devenir un levier concret de changement, plutôt qu’un concept théorique de plus. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : T.J.Power, The dose effect , Éditions DEYST, 2025 Nicholas Carr, The Shallows: What The Internet Is Doing To Our Brains, Blackstone Publishing, 2010 Anna Lembke , Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence , éditions Penguin Random House, 2021 https://www.inspq.qc.ca/ecrans-hyperconnectivite/effets https://www.reviews.org/mobile/2023-cell-phone-addiction/ https://bestofbusinessanalyst.fr/5-astuces-pour-faire-travailler-son-cerveau-neurosciences/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En 2025, on estimait que 1 milliard de femmes vivaient la ménopause dans le monde. Et pourtant…79% des Canadiennes se sentent mal préparées. « La ménopause n’est pas un déclin… c’est une renaissance. » — Dr Christiane Northrup Et si on s’était complètement trompées? Pas un arrêt. Une transformation profonde. Un corps qui se réorganise… pour trouver un nouvel équilibre. Dans cet épisode, on change de regard — et ça change tout. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : Dr Mindy Pelz, Age like a girl , éditionsHay House LLC, 2025 https://fondationcanadiennedelamenopause.ca/le-rapport-sur-la-menopause-au-canada/ Statistique Canada. Estimations de la population au 1er juillet, par âge et sexe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« La différence choque, la différence effraie, la différence est déroutante. Pourtant si précieuse. La différence est rafraichissante, la différence est galvanisante, la différence colore la vie » Mélanie Ouimet On estime que 15 à 20 % de la population mondiale (environ 1 personne sur 5) est neurodivergente. Ici, au Québec, la neurodivergence est de plus en plus reconnue comme une différence neurologique légitime, non comme un handicap – avec des approches affirmatives qui valorisent les forces uniques mais réclament du soutien adapté. Imaginez votre cerveau comme un orchestre symphonique vivant, pas trois orchestres séparés qui cherchent à avoir le contrôle, mais plutôt trois ensembles qui trouvent les moyens de s’harmoniser depuis toujours. Il n’y a pas deux cerveaux identiques dans leur symphonie, leur vitesse de traitement ou leurs forces. Certains focussent sur les détails, d'autres jonglent avec mille idées, tous vont apprendre différemment. La magie, c'est l'interconnexion. Prêts à explorer ces cerveaux invisibles avec moi? Références : Kevin Rebecchi, La neurodiversité, Éditions L’Harmattan, 2022 Guy Falardeau, Tout ce qui bouge n’est pas TDAH , Éditions de l’Homme, 2018 Joël Monzée, J’ai juste besoin d’être compris , Éditions Le Dauphin blanc, 2020 https://neurodiversite.com/ https://www.divergentminds.org/board-of-directors.html https://institutdef.ca/ameliorer-levaluation-psychosociale-des-patients-suspectes-davoir-un-tdah-article-1/ https://naitreetgrandir.com/fr/etape/5-8-ans/developpement/7-8-ans/7-8-ans-intellectuel/ https://www.apprentikids.com/blogs/accompagnement-enfant-education/les-routines-pour-enfants-tsa-et-tdah-un-repere-essentiel-au-quotidien Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Et si nos gestes les plus simples pouvaient devenir des moments de sens et de transformation ?» Pourquoi parler de rituel aujourd’hui, au 21e siècle? Dans un monde hyper accéléré – cette ère de robot où tout se fait vite, rapidement et souvent sans réfléchir – les rituels viennent remettre de la présence et du sens. Ils facilitent le développement d'une identité forte et fière en marquant les passages importants de la vie. Selon Boris Cyrulnik, « le rituel aide à la construction de l'identité ». Cette pratique consciente, guidée par une intention connectée aux émotions, crée une cohésion du soi : on devient moins fragmenté, plus reconnaissable à soi-même, même quand tout autour de nous change. Les rituels , ce sont de véritables catalyseurs émotionnels qui nous énergisent, nous inspirent et nous élèvent. En écoutant ce balado, vous apprendrez comment, en pratiquant des rituels, ils peuvent vraiment transformer votre rapport à la santé et à votre bien-être au quotidien. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : Michael Norton, The ritual effect , éditions Scribner, 2024, 272p. https://www.reseauparents13.fr/le-role-des-rituels-familiaux-dans-la-creation-de-liens-forts/ Hal Elrod, Miracle morning , éditions Pocket, 2017 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’assiette moderne : 3 influences cachées (Pourquoi et comment mangeons-nous ce que nous mangeons aujourd’hui ? ) Et comment l’industrie a façonné nos assiettes… « L’acte de manger n’est jamais un acte banal : il engage tout à la fois notre corps, notre histoire, notre culture et notre rapport au monde. » — Claude Fischler, sociologue de l’alimentation Dans cet épisode, on va justement explorer trois influences cachées qui façonnent notre assiette : notre histoire personnelle et familiale, notre culture et nos relations sociales, et l’industrie agroalimentaire moderne. L’industrialisation de nos assiettes ne fait pas disparaître notre identité alimentaire, elle la met à l’épreuve : manger devient un lieu où se négocient en permanence ce que nous acceptons de déléguer et ce que nous voulons garder comme expression de nous‑mêmes. Reste alors une ouverture (à l’échelle individuelle comme collective) que voulons‑nous prendre en main pour que notre façon de manger dise encore, au moins un peu, qui nous sommes ? Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : First bite, Bee wilson, éditions basic Books, 2015, 319p. Ultraprocessed people , Chris Van Tulleken, éditions Penguin random house, 2024, 406p https://centdegres.ca/ressources/aliments-ultra-transformes-ultra-nefastes-pour-la-sante https://www.bmj.com/content/365/bmj.l1451 (étude) https://geoconfluences.ens-lyon.fr/informations-scientifiques/dossiers-thematiques/geographie-de-la-sante-espaces-et-societes/articles-scientifiques/obesite https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8002996/ https://www.insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/alimentation-ultra-transformee-des-risques-pour-la-sante-meme-sans-exces-calorique Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si chaque décision de mieux manger, de mieux respirer, de ralentir un peu... devenait notre acte quotidien de résistance ? Cette réflexion invite à ne pas voir la santé comme une série de contraintes, mais comme une démarche engagée et consciente, où chaque geste quotidien résonne comme un choix porteur de sens. Saviez-vous que près de 60% des Québécois voudraient intégrer de meilleures habitudes mais manquent de temps ou de motivation? Est-ce que c’est le cas pour vous? Il existe un réel décalage persistant : malgré toutes nos connaissances et nos bonnes intentions, les taux de maladies continuent d’augmenter. Pourquoi ? . Les recherches récentes montrent que nos choix individuels en matière de santé sont puissamment façonnés par les normes collectives, les contextes sociaux et économiques, ainsi que par les attentes de notre environnement familial, professionnel ou communautaire. Dans ce balado, on explore le lien entre la résistance à l’insuline et de nombreuses maladies graves, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, Alzheimer, et certains cancers. Comprendre comment la résistance à l’insuline créé des problèmes de santé chroniques est essentiel. Et restaurer la sensibilité à l’insuline est la clé pour retrouver et maintenir une santé globale optimale. Alors, concrètement, par où commencer ? (en écoutant ce balado!) Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Références : Bikman, Benjamin, Why we are sick , éditions BenBella Books, pp.247 sorti 2020 Ichauspé, Jessy, Glucose revolution , éditions Simon and Schuster, pp.258 sorti 2022 Fung, Dr Jason, The Diabetes code , éditions Greystone books, pp. 265 sorti en 2018 Fung, Dr Jason, The obesity code , éditions Greystone books, pp 315 sorti en 2016 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous devrions être libres de choisir la forme de soin qui nous convient : médecine conventionnelle, médecine naturelle, ou une combinaison, car elles ont toutes leur place et peuvent se compléter. Ce choix reflète la diversité des besoins et une vision moderne du système de santé où l’ intégration thérapeutique devient la norme. Si vous êtes ici, c’est pour vous informer, agir consciemment et créer un environnement porteur pour votre santé. Tout est une question de mode de vie qui affecte la prévention des maladies chroniques comme le cancer, le diabète ou les maladies cardiovasculaires. Et si je vous proposais des petits kits pour une santé optimale ? Construire sa santé, c’est se donner des outils précieux, gagner en confiance, éviter la panique et découvrir que le corps est souvent plus intelligent qu’on ne le croit. Il faut apprendre à le servir, le comprendre – sans mode d’emploi, mais avec de l’ écoute . Êtes-vous prêt·e·s à écouter votre corps ? Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je clôture déjà la troisième saison avec un épisode récapitulatif. Vous pourrez y découvrir des extraits marquants, accompagnés de mes réflexions personnelles sur l’évolution du balado. Ce récapitulatif vous offrira un bel aperçu des thèmes explorés au fil de cette saison. Wow, déjà la fin de la 3ᵉ saison… Merci d’être là ! Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio à Montréal, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La santé mentale, c'est le pouls de notre société». – Christelle Tissot Grosset Avez-vous déjà essayé de sauter sur un tapis roulant pendant qu'il roulait très vite? À l’époque, le burnout n’était pas un sujet dont on parlait beaucoup. En 2024, les données sur la santé psychologique au Canada et au Québec montrent plusieurs tendances : 24% des travailleurs canadiens rapportent se sentir en burnout la plupart du temps ou toujours... Dans ce 10e balado, je vous partage des clés pour identifier le burnout, comprendre ses mécanismes et surtout, retrouver un équilibre. Prêt·e à reprendre le contrôle ? Écoutez l’épisode complet et partagez votre expérience, car ensemble, on avance plus loin. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio à Montréal, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balados : Neha Sangwan, Powered by me (Burned out to fully charged at Work and in life) , éditions McGraw hill, 2024, 363p. https://www.fastcompany.com/90654566/youre-still-dealing-burnout-the-wrong-way-here-are-3-tactics-that-will-actually-help?utm_source=bottombanner&utm_medium=button&utm_campaign=register https://blackgirlburnout.com/work-with-me Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Saviez-vous que des particules de plastique se retrouvent chaque jour dans votre assiette, dans l’eau que vous buvez, et même dans l’air que vous respirez? (au secours!!!) Les microplastiques, invisibles à l’œil nu, s’infiltrent partout… jusqu’à perturber votre microbiote intestinal et, potentiellement, votre santé à long terme. Cancer, diabète, troubles cardiovasculaires : les scientifiques tirent la sonnette d’alarme sur les risques liés à cette pollution silencieuse. Mais comment s’en protéger? Existe-t-il des solutions concrètes? Découvrez dans ce balado des réponses surprenantes, des conseils pratiques et les dernières découvertes sur la toxicité du plastique. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio à Montréal, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Pour avoir les références utilisées pour ce balado, je vous suggère d'écrire ici lebaldodespossibles@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La façon dont nous planifions nos journées détermine la façon dont nous passons notre vie. » Annie Dillard L’humain est fascinant. Nous avons tous et toutes une bonne idée de ce qui nous rendrait heureux (se)... Les habitudes sont la solution. Comprendre que notre identité est étroitement liée à nos habitudes. Voilà le cœur du sujet. Et renforcer la maîtrise de soi offre bien des avantages , comme une meilleure santé physique et mentale, une gestion plus efficace du stress et une plus grande capacité à atteindre ses objectifs à long terme. Vous aimez mes balados? Vous voulez contribuer? Partagez! Parlez-en! ;-) Vous pouvez me suivre aussi sur instagram! @lebaladodespossibles Références pour ce balados : Gretchen Rubin, Better than before , éditions Two roads, 2015, 304p. George T. Doran dans un article publié en 1981 dans la revue Management Review intitulé «There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives» Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Notre sens entier de la santé est guidé par nos rythmes quotidiens.» auteur inconnu Est-ce que vous avez déjà ressenti un sentiment de désynchronisation? Dans ce balado, je vous parle du rythme circadien ou disons-le, de notre horloge interne! Notre corps est un écosystème en constante interaction avec son environnement. Et notre équilibre dépend de notre capacité à nous aligner avec notre rythme naturel. Alors comment arrive-t-on à réguler notre rythme circadien pour un bon état de santé général? Vous aimez mes balados? Vous voulez contribuer? Partagez! Parlez-en! ;-) Vous pouvez me suivre aussi sur instagram! @lebaladodespossibles Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balado: Gretchen Rubin, Better than before , Two roads, 2015, p.304 Satchin Panda, The circadian code , Harmony/Rodale/Convergent, 2018, 288p. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx https://cdn.cancer.ca/-/media/files/cancer-information/external-resources/reduce-your-risk/carex_ocrc_burden_of_occupational_cancer_night_shift_work_factsheet_fr.pdf?rev=29440f3042a54fb081726f5877118057&hash=D48CC085B30C2643DB7081F12A821406 https://www.jci.org/articles/view/148286 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7368337/ Quiz pour découvrir son chronotype : https://sleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz https://organisologie.com/test-chronotype/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Boire du café empêche de dormir. Par contre, dormir empêche de boire du café. » de Philippe Geluck Historiquement, le café a toujours suscité des débats. Autrefois considéré comme potentiellement nocif (et je vais vous dire pourquoi), les recherches récentes nuancent cette perception (fiou). Les scientifiques ont progressivement changé leur point de vue sur ses effets sur la santé. Aujourd'hui, je souhaite vous parler du café pour mieux comprendre ses impacts. Quelle opinion avoir sur sa consommation ? Est-elle bénéfique ou nuisible ? C’est ce que nous allons explorer ensemble. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires AVogel et DoMatcha, partenaires de la 3e saison… A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux ceci ne pourrait avoir lieu… Les références pour ce balados : https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehae871/7928425?login=false https://www.eurekalert.org/news-releases/1054356 https://www.manhattangastroenterology.com/coffee-digestion/ https://domatcha.ca/fr/pages/the-domatcha-difference https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/la-cafeine https://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090501162805.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15448977/ https://www.umassmed.edu/news/news-archives/2013/06/examining-the-neurobiology-of-caffeine-withdrawal/ https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/772549/cafeine-risque-enceinte-fausse-couche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nos choix alimentaires sont le reflet de notre culture, de notre éducation et de nos valeurs. « Je mange comme je suis » illustre parfaitement comment nos émotions et notre culture influencent nos habitudes alimentaires. Notre corps, par extension, est une véritable expression de notre identité : il se construit littéralement à partir de ce que nous mangeons. Cependant, notre modèle alimentaire n’est jamais figé. Il évolue constamment au fil de nos expériences, des changements dans notre vie, de nos influences, de notre santé ou encore de nos objectifs. Alors, pourquoi ne pas créer son propre modèle alimentaire ? Une approche personnalisée peut être la clé pour adopter une alimentation saine et durable. L’idée ? Trouver un équilibre entre vos préférences, votre mode de vie et vos besoins spécifiques. Pour explorer ce sujet plus en profondeur, écoutez ce balado! Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ Les références pour ce balados : Christy Harrison, Anti-diet intuitive eating, Yellow kite, 326p. Michael Grgeger, How not to diet , Bluebird books for life, 2019, 596p. Micheal Moss, Salt Sugar Fat: How the Food Giants Hooked Us , Éditions Random House, 2013 John M. Poothullil, Eat, chew, live : p. XV les diètes ne fonctionnent pas sur le long terme… «Anti-inflammatory diets - do they work?» et a été publiée dans le Health and Nutrition Letter en janvier 2018. Elle a été menée par A.M. Minihane et ses collaborateurs. https://www.ficsum.com/dire-archives/hiver-2024/entrevue-q-r-les-coulisses-de-notre-alimentation/ https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/396 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La vérité ? Pratiquer de bonnes habitudes de vie qui donne une «bonne énergie» est un acte de rébellion.» Dr Casey Means Est-ce que mon énergie est au rendez-vous ? Il est vrai que lorsqu’on déborde d’énergie, on ne se pose pas trop de questions. On avance, on agit, on vit ! Mais quand cette énergie nous échappe, tout change. On se sent freiné, vidé, comme si tout était plus lourd. Les voyants rouges s’allument sur notre tableau de bord intérieur : fatigue, manque de concentration, perte de contrôle... Et là, on réalise qu’on est à sec. La jauge est sur "E" pour "empty". Vide. Alors ? Que fait-on ? Où trouver ce carburant vital ? Par où commencer ? C’est ici que « GOOD ENERGY » entre en scène. Cette référence incontournable que je vais vous présenter aujourd’hui pourrait bien changer votre façon de voir (et de vivre) l’énergie au quotidien. D’abord, parlons de ce qu’est une « bonne énergie ». Elle se traduit par une santé métabolique optimale . Le métabolisme, c’est cette fabuleuse machinerie interne qui transforme chaque bouchée en énergie pure pour alimenter vos cellules 24 heures sur 24. Quand tout fonctionne bien, c’est magique : vous n’y pensez même pas. Mais quand ça déraille... vous le ressentez immédiatement. Et soyons clairs : il n’est pas normal de courir après son énergie jour après jour. Si vous vous surprenez souvent à penser : « Comment vais-je tenir aujourd’hui ? », ou si vous êtes simplement curieux de comprendre comment votre corps produit cette précieuse énergie, alors ce balado est fait pour vous. Prêt / prête à découvrir comment recharger vos batteries et retrouver votre plein potentiel ? Ce balado est pour vous! Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… La référence pour ce balado : Casey Means, Calley Means, Good energy , éditions Avery, 2024, 379p. Et si vous voulez découvrir Casey Means : https://www.youtube.com/watch?v=Idf9W10HPIY Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Les femmes sont des œuvres d'art. À l'extérieur comme à l'intérieur» de Lisa Mosconi D’ici 2030, des milliards de femmes dans le monde seront entrées ou seront sur le point d’entrer en ménopause. Selon Lisa Mosconi (neuroscientifique, éducatrice et auteure italo-américaine reconnue pour ses travaux sur la santé cérébrale des femmes et la prévention de la maladie d'Alzheimer), entre l’âge de 30 à 60 ans, plusieurs femmes vont se réveiller un matin et se demander ce qui leur arrive… Ce que nous savons, selon la recherche, c'est que toutes ces manifestations déroutantes : les bouffées de chaleur, l’anxiété, la dépression, les nuits blanches, les pensées troubles, les pertes de mémoire - sont en fait des manifestations de la ménopause. Le vrai problème, c'est qu'ils ne proviennent pas du tout des ovaires. Ils sont initiés par un tout autre organe : le cerveau . Il s’agit en fait de symptômes neurologiques qui proviennent de la manière dont la ménopause modifie le cerveau. Même si vos ovaires jouent un rôle dans ce processus, c'est notre cerveau qui est aux commandes. A-t-on peur de se voir changer? A-t-on peur de perdre le contrôle de son corps et de sa tête? Toutes les femmes passent par la ménopause. Les femmes en âge de ménopause constituent de loin le groupe démographique en plus forte croissance. Aujourd’hui je vais vous parler du cerveau, pas n’importe lequel, celui de la femme. Pourquoi? Parce que trop de femmes craignent que leur cerveau leur fasse défaut…Elles ont peur que tout flanche durant la grande transition hormonale qu’est la péri ménopause mais aussi elles ont peur de se retrouver avec des signes de démence en vieillissant… Et je comprends. Mais il ne faut pas s’arrêter là. La bonne nouvelle est que le fait de ressentir un brouillard cérébral ou avoir une perte de mémoire à la ménopause ne signifie pas nécessairement qu’on va développer une démence. Lisa Mosconi, spécialiste dans le domaine du cerveau de la femme tient à nous rassurer sur le fait qu'il existe une grande différence entre percevoir un déclin des capacités cérébrales et être cliniquement déficiente... Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et DoMatcha https://domatcha.ca/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balados : Mosconi Lisa, The menopause brain , Avery, (Penguin Random House), 2024, 308p. https://www.ted.com/talks/lisa_mosconi_how_menopause_affects_the_brain?subtitle=en&lng=fr https://www.slate.fr/story/208085/mauvaise-image-menopause-vieillesse-devalorisation-rapports-domination-biologie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.