Ett Fett

Hva er forskjellen på et mål som gir motivasjon – og et som blir enda en ting du ikke fikk til? I denne episoden snakker vi med Roede-veileder Monica Ur om hvordan gode mål kan gjøre livsstilsendring både enklere og mer gjennomførbar. Vi ser på hvilke spørsmål det er lurt å stille seg, hvordan du kan gjøre store ønsker om til konkrete steg – og hvorfor målet må passe livet du faktisk lever. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden blir vi bedre kjent med AI-Grete og ser nærmere på hvordan kunstig intelligens brukes i Grete Roede-appen. Hva kan du spørre henne om? Hvordan fungerer hun – og hvordan kan hun gjøre det enklere å bruke appen og få hjelp akkurat når du trenger det? En praktisk og spennende episode for deg som er nysgjerrig på AI-Grete – og på alt du kanskje ikke visste at du kunne få hjelp til i Roede-appen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren er ikke helt over enda - men kanskje kjenner du at det begynner å bli godt med litt mer hverdag igjen? I denne episoden snakker vi om overgangen fra sommer til høst, og deler enkle tips til hvordan du gradvis kan finne tilbake til gode rutiner rundt mat, aktivitet og hverdagsliv. Ingen brå restart eller "nå skal alt skjerpes" - bare små grep som gjør overgangen litt enklere og hverdagen litt bedre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor ofte bør vi egentlig spise? Er periodisk faste bedre enn mange små måltider - eller finnes det ikke ett riktig svar? I denne episoden får Halvor besøk av Ståle Sundsfjord Nilsen fra Oslo Nye Høyskole til en samtale om måltidsrytme, periodisk faste og ulike måter å legge opp kostholdet på. De snakker om fordeler og ulemper ved ulike spisevaner, hvem periodisk faste kan passe for - og hvorfor det viktigste kanskje ikke er når vi spiser, men at vi finner en rytme som fungerer i vår egen hverdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vektmedisiner har endret behandlingen av overvekt og fedme. Men er de en mirakelkur - eller ett av flere verktøy? I denne episoden møter Jeanette Dr. Fedon Lindberg til en nyansert samtale om GLP-1-medisiner, matstøy, biologien bak overvekt og hvorfor livsstilsendring fortsatt spiller en avgjørende rolle. De snakker om hvem medisinene er utviklet for, hvorfor oppfølging er så viktig, og hvordan kosthold, aktivitet og gode vaner kan bidra til varige resultater - enten du bruker vektmedisin eller ikke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hormonene våre forandrer seg gjennom livet, men visste du at du kan påvirke din egen hormonhelse med små, enkle grep? I denne episoden møter Jeanette Rebekka og Elise Nøkling - mor og datter som brenner for kvinnehelse. Sammen deler de kunnskap, verktøy og masse håp til alle kvinner 40+ som vil forstå kroppen sin bedre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan finner vi mot til å begynne på nytt - og tro litt mer på oss selv? I denne sommerfavoritten har Jeanette besøk av Guro Fostervold Tvedten til en ærlig og inspirerende samtale om mestring, skam, selvfølelse og det å tørre å ta plass. De snakker om hvorfor vi aldri blir for gamle til å skape nye vaner, hvorfor mot ofte kommer etter at vi har begynt, og hvordan små steg kan føre til store endringer. En episode som minner oss om at det aldri er for sent å starte der du er. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan vi snakker til oss selv, påvirker mer enn vi kanskje tror. Det former ikke bare hvordan vi har det - men også hvordan vi møter menneskene rundt oss. I denne sommerfavoritten har Jeanette besøk av forfatter og kunstner Bjørg Thorhallsdottir til en varm og inspirerende samtale om selvfølelse, egenomsorg og hvorfor det å være litt snillere mot seg selv kan skape store ringvirkninger. Bjørg deler egne erfaringer og konkrete råd til hvordan vi kan bygge mer glede, varme og aksept i hverdagen - både for oss selv og dem vi har rundt oss. En episode som minner oss om at det kanskje viktigste stedet å starte, er hos oss selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren er perfekt for å være litt mer i bevegelse. Blir du med på en liten sommerchallenge? I denne episoden utfordrer Henning, Halvor og Karoline deg til en 300 kcal sommerchallenge, og deler enkle tips til hvordan du kan få mer bevegelse inn i hverdagen - enten du er hjemme, på hytta eller på ferie. Små grep kan virkelig gjøre en stor forskjell. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan påvirker vi barna gjennom måten vi snakker om mat, kropp og egne vaner? Og hvordan kan vi legge til rette for et sunt og avslappet forhold til mat - uten å skape dårlig samvittighet, regler eller kroppspress? I denne episoden snakker Jeanette med vår veileder Ellen Hoel og salgs- og markedsansvarlig i Grete Roede, Ingvild Hølmo Vaage, om hvordan vi som voksne kan være gode rollemodeller. De deler egne erfaringer og refleksjoner om alt fra grensesetting og godteri til kroppssnakk, kommentarer rundt middagsbordet og hvordan vi kan gi barna et sunt og naturlig forhold til mat - uten kroppspress eller dårlig samvittighet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan håndterer vi usikkerheten som følger med endring? Jeanette snakker med Shelly Villanger om kropp, selvfølelse, identitet og hvorfor det krever mot å skape varig endring. En varm og tankevekkende episode om endring, mestring og det å finne trygghet i det som stadig er i bevegelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fotball-VM betyr sene kvelder for mange. Men hva gjør mindre søvn med matlyst, energi og aktivitetsnivå? Vi snakker om hvordan du kan nyte mesterskapet - uten at rutinene ryker helt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Må du kutte ut sjokolade, snacks og andre fristelser helt for å lykkes? Eller er det faktisk lettere å få til gode vaner når det også er rom for å kose seg? I denne episoden snakker vi om hva som fungerer best når du ønsker å spise litt sunnere, gå ned i vekt eller holde på gode vaner - både i hverdagen, gjennom sommerferien og i sosiale sammenhenger. En herlig prat om fristelser og balanse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvordan små grep innen aktivitet, hverdagsbevegelse og vaner kan gi mer energi, bedre form og en skikkelig god kickstart på kort tid. Vi snakker også om hvorfor mange starter for hardt, hva som faktisk gir fremgang - og hvordan du også bygger noe som varer lenger enn bare noen få uker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Keto, carnivore, vegetar/vegansk, blodsukkervennlig… Det finnes mange sterke meninger om mat og helse for tiden - men hva fungerer egentlig? I denne episoden har vi besøk av Ståle Sundsfjord Nilsen, og snakker om ulike trenddietter - og hvorfor det som fungerer i praksis ofte handler om mer enn strenge regler og raske løsninger. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mai, ferie og helligdager byr ofte på mer kos, mindre rutiner og dager som ikke blir helt som vanlig. For mange kan det også trigge dårlig samvittighet, “alt eller ingenting”-tanker og følelsen av å miste litt fotfeste. I denne episoden har vi besøk av Dr. Maria Arlen Larsen, og snakker om hvordan vi kan møte disse periodene på en litt klokere og mer balansert måte. Hvordan kan vi ta vare på gode vaner uten å bli rigide? Hvordan unngår vi følelsen av at “alt ryker”? Og hvorfor er kanskje fleksibilitet viktigere enn perfeksjon? En varm og nyttig episode om balanse, vaner og det å møte seg selv med litt mer ro - også i ferier og fridager. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er det sånn at vi vet akkurat hva vi burde gjøre - men likevel ikke får det til? I denne episoden snakker Jeanette med Anniken Binz om hvorfor vaneendring ikke handler om viljestyrke - og hva som faktisk skal til for å få det til å vare. Du får innsikt i hvordan hjernen påvirker valgene dine, hvorfor selvkritikk kan stå i veien, og konkrete verktøy for å skape gode vaner med mer letthet og mindre stress. En episode for deg som vil få til endring - på en mer realistisk og bærekraftig måte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvordan du kan komme i gang med å gå, jogge eller løpe på en måte som faktisk føles bra - uansett form og utgangspunkt. For du trenger ikke være “løper” for å bli med på KKmila. Hvor lite er egentlig nok? Hvor mye er for mye? Og hvordan bygger du form, mestring og gode opplevelser over tid? Vi deler enkle tips for deg som vil begynne nå, hvordan du kan unngå de vanligste fellene - og hvorfor små steg ofte er det som varer lengst, enten målet ditt er KKmila, mer energi i hverdagen eller bare å komme litt mer i gang. Vi er stolt samarbeidspartner av KKmila. Vil du være med? Les mer og meld deg på her: https://www.kkmila.no/ 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer egentlig med hjertet vårt når vi beveger oss for lite, spiser dårlig eller lever med mye stress over tid? I denne episoden har vi besøk av overlege på hjerteavdelingen ved Rikshospitalet, Ola Gjesdal, og snakker om kolesterol, blodtrykk og hjertehelse - og om hvilke små grep som faktisk kan gjøre en stor forskjell. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvorfor livsstilsendring så ofte blir et prosjekt med start og stopp - og hvorfor det sjelden varer. Sammen med vår veileder Lill-Jorid utforsker vi forskjellen på å være flink og å være smart i møte med egen helse. Vi snakker om hvorfor den virkelige jobben ofte begynner når målet er nådd, og hvorfor en bærekraftig livsstil handler mer om små justeringer enn viljestyrke. Målet er å finne en måte å leve på som gir energi, overskudd og varer over tid. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.