啤啤說書：廣東話讀書會

風會吹熄蠟燭，卻令營火燒得更旺。 Nassim Taleb 在《反脆弱》想送你一個會改變你看世界方法的新概念：脆弱，一撞就散；強韌，撞極原地企定；而反脆弱，是越撞越強。 你的肌肉、你的骨、進化、好的觀念，全都是反脆弱——適量的壓力不是傷害，是養分，而剝奪壓力才最傷。 這一集免費導讀，帶你認識這個三分法，以及為何在一個黑天鵝的世界，你控制不到那陣風，卻控制得到自己是蠟燭還是火。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

一般助眠建議都係叫你「唔好」——唔好飲咖啡、唔好篤手機。但如果你都戒晒仲係瞓唔著呢？ 這一集，啤啤同你講五件你「應該做」嘅事，全部有科學研究撐，有幾招仲會令你覺得好古怪： 開一條窗罅（德國人叫 lüften）、玩「認知洗牌」讓個腦收掣、用鼻呼吸啟動放鬆模式、上床前暖腳（韓國研究：快 7 分鐘入睡）、以及瞓前食一兩個奇異果（台北醫學大學研究：入睡快 35%）。 今晚揀一招，試一次。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

美國內帕維市一班要補閱讀嘅學生，靠住返學前去跑步，竟然喺國際數理測驗嘅科學一科考到全世界第一。呢個唔係奇蹟，係腦科學。 哈佛精神科醫生約翰．瑞提喺《運動改造大腦》(Spark) 話你知:你一直以為運動係為個身——減肥、練靚——但佢真正嘅重點，係塑造你個腦。呢集免費導讀，啤啤帶你睇運動點樣係大腦嘅神藥。 想聽成套（機制、情緒、專注、成癮、老化、實操處方），加入早餐會，一年365日聽好書。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

老細一句面色、群組一個遲遲未到嘅回覆、陌生人串你一句…… 我哋一日落嚟，把心力一嚿嚿派晒畀啲其實唔關自己事嘅人同事。到夜晚攤喺床度，先發現：唔係做嘢做到攰，係「在意」在意到攰。 Mark Manson 呢本《管他的：愈在意愈不開心》，講嘅唔係叫你變得冷漠，而係:你嗰疊「在意」係有限額嘅，唔好再亂咁派。 呢集啤啤會拆解佢三個核心:在意少啲但深啲、揀你願意為佢受嘅苦、唔好驚失敗，最後——把在意，留返畀真正值得嘅嘢。 🎧 想每日聽多啲，可以加入早餐會。

近幾年，個世界好似變咗做另一個：美中鬧交、通脹、上唔到車、移民潮…… 傳奇對沖基金經理 Ray Dalio 用五百年歷史，發現帝國興衰其實跟住同一個「劇本」行，而我哋這一幕，似足 1930 年代。 這一集免費導讀，我幫你拎住這個劇本，照一照你自己：你而家企喺歷史邊一格、跟住大概點行、以及你可以點做。 仲送你一個令人心寒的事實——1700 年以來全世界約 750 隻貨幣，今日只剩約兩成，全部大幅貶值過。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

Robert Greene——寫《權力的 48 法則》嘅人，Jay-Z、Kanye、Drake 都引用過佢。 但喺一集訪問入面，佢講嘅唔止係「權力」。 呢集我揀咗 4 個最深嘅點： ① 最強嘅吸引力，係「向外」——熄咗你腦入面嗰條獨白； ② 真正嘅權力唔係地位，係控制返自己； ③ 人人都戴面具，但唔好將角色當成真我； ④ 2018 年一場中風（起因竟然係一隻黃蜂），將佢畢生嘅權力智慧狠狠拉返落地——最後佢教返我哋嘅，唔係點贏，係點珍惜。 今集四個主題，啱啱對應返佢四本經典——《誘惑的藝術》《權力的 48 法則》《人性 18 法則》《喚醒你心中的大師》——四本我都拆過全集，想聽深入版可加入早餐會。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

2023 年 11 月，查理·蒙格（Charlie Munger）過身，差一個月夠一百歲。 佢係巴菲特嘅拍檔亦師亦友、波克夏副董事長。 而《蒙格之道》收錄嘅，就係佢 90 到 98 歲——人生最後十年——每年喺 Daily Journal 股東會，面對真實問題嘅即興回答：冇修飾、冇包裝，一個乜都見過嘅智者嘅真心話。 同《窮查理的普通常識》唔同，呢本主打「晚年蒙格」對投資、人生、幸福同逆境嘅反思。 今集先送你佢一個習慣：做決定時，除咗問「點樣成功」，多問一句「點樣會搞砸」——然後唔好做嗰啲嘢。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

《富爸爸窮爸爸》賣咗四千萬本，撼動咗你對「錢、工作、資產」嘅睇法——但佢留低咗三條冇答完嘅問題。 呢一集免費專題，我用 7 本書幫你答返：由「識諗錢」（資產 vs 負債、指數基金、持續買進）、到「點解明知都做唔到」（致富心態、納瓦爾寶典），再到「有錢之後點」（人生的5種財富、別把你的錢留到死）。 呢七本書，全部我已經喺早餐會拆咗全集，歡迎加入早餐會收聽。 《富爸爸窮爸爸》上集：https://youtu.be/hGeD2QJP3CU?si=AK5-otOVJ_D7jUYd《富爸爸窮爸爸》下集：https://youtu.be/XDY1VvaG-80?si=lUMWLadi2NTwBIWC《約翰柏格投資常識》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADEvzX68uZTpdVDutMFLklUP《持續買進》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADHstz_eW-a9twEpKZFYPrb0《I Will Teach You To Be Rich》：https://youtu.be/QEqJMiOkKAs《致富心態》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADFx8X2hQqL_vJL9Hrtg-Psc《納瓦爾寶典》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADGkxQlNxBfoCDnJ0UNMJQFT《人生的五種財富》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADFBaq1QThmFwQ_D0xc8KL8j《別把你的錢留到死》：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXyJm-wwJADGZC80IYRVna-xFGqG199aD 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

半夜三點瞓唔著，同自己講嗰啲最狠嘅說話——呢種「內耗」，其實有個名，叫「小對話」。 呢一集，我用作者伊森·克洛斯（Ethan Kross）自己嘅故事開場，同你講清楚呢本書講咩，仲會送你一個今晚就用得著嘅工具：當你好亂嗰陣，唔好用「我」，改用自己個名同自己講。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

資料來源： Acton, E. (n.d.). *How to respond to urgent requests to save time and energy*. https://www.erinacton.com/how-to-respond-to-urgent-requests/ American Psychological Association. (2023, December). *Just say no to that invitation*. https://www.apa.org/news/press/releases/2023/12/say-no-invitation Columbia University Irving Medical Center. (n.d.). *Ever-so-slight delay improves decision-making accuracy*. https://www.cuimc.columbia.edu/news/ever-so-slight-delay-improves-decision-making-accuracy Gazipura, A. (2017). *Not nice: Stop people pleasing, staying silent, and feeling guilty… and start speaking up, saying no, asking boldly, and unapologetically being yourself*. B. C. Allen Publishing. The Good Trade. (n.d.). *How to offer a genuine apology (and why you should)*. https://www.thegoodtrade.com/features/genuine-apology/ Herrando, C., & Constantinides, E. (2021). Emotional contagion: A brief overview and future directions. *Frontiers in Psychology, 12*, 712606. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8322226/ Mylett, E. (2022). *The power of one more: The ultimate guide to happiness and success*. Wiley. The New York Times. (2025, August 6). *How "fawning" is ruining your relationships*. https://www.nytimes.com/2025/08/06/well/fawning-book.html The New Yorker. (2026, January 19). *How to recover from caring too much*. https://www.newyorker.com/magazine/2026/01/19/fawning-ingrid-clayton-book-review-are-you-mad-at-me-meg-josephson North Bay Counselling. (n.d.). *From apologizing to appreciating: A shift toward gratitude and authenticity*. https://www.northbaycounselling.com/from-apologizing-to-appreciating-a-shift-toward-gratitude-and-authenticity/ NPR. (2020, September 15). *How to say "no" and stop being a people pleaser*. https://www.npr.org/2020/09/15/913207918/how-to-say-no-for-the-people-pleaser-who-always-says-yes Psych Central. (n.d.). *Why you over-apologize and how to stop*. https://psychcentral.com/lib/why-you-cant-stop-apologizing-even-when-youre-clearly-not-at-fault Psyche. (n.d.). *How to say no*. https://psyche.co/guides/how-to-stop-people-pleasing-by-learning-to-say-no Psyche. (n.d.). *When we experience FOMO, what are we really afraid of?* https://psyche.co/ideas/when-we-experience-fomo-what-are-we-really-afraid-of Psychology Today. (2025, May). *Too many apologies: Why it happens and what to do about it*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/practical-tools-for-nurturing-relationships/202505/too-many-apologies-why-it-happens-and-what Psychology Today. (2025, June). *Why we catastrophize in our relationships, and how to stop*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/decisions-that-matter/202506/why-we-catastrophize-in-our-relationships-and-how-to-stop Psychology Today. (2025, December). *How strategic pauses improve decisions in life transitions*. https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-to-make-better-choices/202512/how-strategic-pauses-improve-decisions-in-life-transitions Shortform. (n.d.). *Micro-habits: 5 ways to stop people-pleasing*. https://www.shortform.com Smith, V. (2022, January 23). *7 types of (unnecessary) apologies*. https://vickismithlpc.com/2022/01/23/7-types-of-unnecessary-apologies/ Women's Health. (n.d.). *"Am I people pleasing myself into an early grave?" The true cost of the good girl health tax*. https://www.womenshealthmag.com/uk/collective/long-reads/a45203441/people-pleasing-making-me-sick/ YouGov. (n.d.). *Women are more likely than men to say they're a people-pleaser, and many dislike being seen as one*. https://yougov.com/en-us/articles/43498-women-more-likely-men-people-pleasing-poll

你有沒有試過：明明少吃了煎炸、戒了宵夜，肚腩卻不肯消；或者體檢報告年年紅一兩項？ 日本名醫栗原毅在《內臟脂肪消除術》裡點破一件事——你可能一直在跟錯的敵人打仗。 真正讓你囤積內臟脂肪的，不是脂肪，也不是你緊盯的卡路里，而是「醣」。 而消除它的方法簡單到不可思議：微減醣——每餐，少吃一口飯。 （本集為一般健康資訊，不代替醫療建議。） 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

一個島，三個人。每天徒手抓一條魚，吃一條魚。 沒有儲蓄，沒有借貸，沒有投資。 直到有一天，其中一個人餓著肚子坐在沙灘上——織了一張網。人類所有的財富，就是從這個動作開始的：有人願意今天忍住不吃，去換一個明天。 但這本書真正要問的是：那你今天做到這麼累，為什麼還是存不到錢？ 彼得‧希夫用一個寓言，從零砌出整個經濟：錢是什麼、通脹是什麼、樓價為何會瘋、為何全世界都在印鈔。 沒有一條公式，由頭到尾只有一個故事。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

你有沒有試過：一個項目你一手包辦，細節無一不熟，但輪到你開口，一緊張就全忘光；而實力平平、卻很會講的同事，反而更受賞識？ 這本《99％的人輸在不會表達》狠狠點破一件事——很多人一生不是輸在能力，是輸在「肚裡有貨，卻講不出口」。 導讀帶你看清全書核心，並打破那句你對自己講了很多年的謊：「我就是不會說話。」 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

你有沒有望著身邊的叻人，然後對自己說：「他們是天生的，我不是那種料」？ 這一集導讀，啤啤用《Mastery》作者 Robert Greene（《權力的48條法則》作者）打破的第一個謊言開始：成就，從來不是天分的問題。 一個被父親罵「會令全家蒙羞」、自認「智力低過常人」的平庸男孩達爾文，如何打敗智商遠高於他的超級天才表哥，改寫全人類對生命的理解？ 而你以為「我沒有天分」是事實，其實你正在背叛一個——你天生就擁有、寫在六百萬年進化大腦裏的能力。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

你身邊有沒有人，突然間被驗出癌症？ 不是年紀很大的，而是你的同事、朋友，四十歲都不到。 - 你體內有一種免疫細胞，本來保護你，卻可以被腫瘤「收買」，反過來幫癌細胞蓋血管、壓制免疫反應 - 「分子背景」——你的基因、免疫、代謝、腸道菌每天都在互相影響，形成一條肉眼看不到的路 - 慢性發炎不是小事，它是腫瘤站穩腳步的「背景音」 - 等到body check驗到東西，你的細胞可能已經走了這條路很多年 《精準防癌》，作者張家銘醫師——台灣精準預防醫學學會理事長。 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

你有沒有試過，看了很多投資的書，上了很多理財的課程，但銀行帳戶裡的數字完全沒有變過？ 今集導讀會講： - 作者哈福・艾克（T. Harv Eker）窮到第三次搬回父母家——一段撲克牌桌上的對話改變了一切 - 「金錢藍圖」：你的潛意識裡有一個溫度調節器，決定你可以擁有多少錢 - 樂透得主為甚麼最終都打回原形？因為他們的「工具箱」裝不下那麼多錢 - 唐諾・川普（Donald Trump）失去一切後幾年就全部賺回來——因為他從沒失去「有錢人的腦袋」 - 年薪超過$80萬美金（大約6,300萬港紙）的史蒂芬，為甚麼存不到錢？答案在他媽媽的一句話 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

你上一次乜都唔做、淨係坐喺度望住窗外，係幾時嘅事？ 今集導讀會講： - 法國作家觀察貓十幾年嘅頓悟——隻貓踩爛鍵盤想講乜 - 三腳貓奇基：失去一隻腳，兩星期適應新生活 - 貓猶如海綿——你嘅壓力、噪音、喊叫，佢全部感受到 - 四十個貓嘅特質 = 攞返人生主導權嘅鎖匙 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

你有沒有試過坐下來算一條數——每個月投資多少、年回報多少百分比、甚麼時候可以財務自由？ 普林斯頓大學教授墨基爾（Burton Malkiel）用50年的追蹤數據告訴你：任何一年，有三分之二的主動管理基金跑輸大市；十到十五年間，這個比例升到九成。1970年的358隻基金，到2017年只有78隻存活，長期跑贏大市1%以上的只有11隻——百分之三。 更震撼的是，「價值投資之父」葛拉漢在去世前承認自己的方法不再可靠；而巴菲特在遺囑中寫明，遺產的現金部位只能投資指數基金。 但如果答案這麼簡單，為甚麼大部分人還是做不到？因為你的敵人不是市場——是你自己的大腦。 📖 本集內容： ・指數基金 vs 主動基金：50年回報差距 ・358隻基金的殘酷淘汰賽 ・擲硬幣實驗：你看到的「趨勢」可能只是噪音 ・葛拉漢的臨終告白與巴菲特的遺囑 ・你的大腦如何讓你做出錯誤的投資決定 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

《牧羊少年奇幻之旅》導讀：你一直唔行動嘅真正原因——唔係懶，係驚｜全球暢銷7000萬本（好書推薦：The Alchemist） 你有冇試過心底有一個好想做嘅嘢，但你一直冇做？ 今集導讀會講： - 7000萬人記住嘅「宇宙會幫你」唔係最重要嗰句——真正最重要嗰句好多人睇完就滑咗過去 - Santiago賣晒所有羊去追夢——第一日就俾人偷晒所有錢 - 一個成世人想去麥加朝聖但永遠唔去嘅水晶店老闆——佢先至係書中最恐怖嘅角色 - 你嘅「總有一日」陷阱：你等嘅唔係timing，你等嘅係一個唔使承擔風險嘅方法 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書

《Eat Your Ice Cream》導讀：你買嘅保健品可能全部都冇用——但你個IG feed唔會話你知 你有冇試過碌IG見到一個健康網紅話你一定要食某種保健品，跟住另一個就話同一樣嘢會致癌？ 今集導讀會講： - 保健文化嘅根本問題——太多矛盾嘅建議令你越想健康越焦慮 - 幾乎所有保健品對大部分人都冇用——奧巴馬健康顧問嘅數據 - 點解食一個橙好過食維他命C丸 - 300萬人研究：對你健康影響最大嘅唔係飲食，唔係運動 🎙️ 啤啤說書——真人睇書，真人講書