Det lille pusterommet

Har du sovet åtte timer og våknet utmattet? Du er ikke alene og det er ikke noe galt med deg. I denne episoden ser vi på hva nervesystemet gjør med søvnkvaliteten din, og hvorfor du kan sove mange timer uten å faktisk restituere: – De ulike søvnstadiene og hva stress gjør med dem – Hva det vil si at nervesystemet holder «nattevakt» selv mens du sover – Hvorfor søvnhygiene alene ikke er nok – Hva som faktisk hjelper – og at det starter på dagtid Lytt til meditasjon for dyp søvn her: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De fleste som har møtt veggen sier det samme: «Jeg så det ikke komme.» Men kroppen visste. I denne episoden lærer du å gjenkjenne de tidlige signalene kroppen sender – lenge før du er nede for telling. – Hvorfor overbelastning sjelden kommer plutselig, den bygger seg opp over tid – Fire stille varseltegn: irritabilitet, lang restitusjonstid, konsentrasjonsvansker og diffus uro – Hva disse signalene egentlig betyr fysiologisk – En enkel daglig innsjekk du kan begynne med i dag Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjenner du det? Ferieenergien som fordunster i løpet av én uke tilbake på jobb. I denne episoden snakker vi om hva som faktisk skjer i overgangen fra ferie til hverdag, og hvordan du kan beholde litt av roen du fant. I episoden snakker vi om: – Hvorfor kroppen protesterer når hverdagen smeller inn igjen – Hva ferien egentlig lærte deg om hva du trenger – Ett enkelt grep: velg én ting fra ferien og ta den med deg – Hverdagen er ikke fienden din, men tempoet kan være det Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at mye av den kroniske trøttheten vi kjenner på starter i nervesystemet – ikke i søvnmangel? I denne episoden får du en enkel og praktisk forståelse av hvordan kroppen reagerer på stress, og hva du kan gjøre for å roe ned og bygge opp energien igjen. I episoden snakker vi om: – Hva toleransevinduet er og hva som skjer når vi lever utenfor det – Hvorfor kroppen bruker all energi på å holde deg i beredskap – Sammenhengen mellom kronisk stress og kronisk trøtthet – En enkel pustøvelse du kan bruke akkurat nå Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du sagt til deg selv «ta deg sammen» – men det ikke hjalp? Det er fordi kronisk trøtthet ikke løses med viljestyrke. I denne episoden ser vi på stressmønstre – de automatiske, usynlige programmene som styrer atferden din og tapper deg for energi. I episoden snakker vi om: – Hva et stressmønster er og hvordan det oppstår – Hvorfor det sitter dypere enn viljestyrke kan nå – Historien om klienten som aldri lærte å be om hjelp – Et enkelt observasjonsgrep du kan prøve denne uken Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du prøvd å hvile – og bare blitt mer sliten? Du er ikke alene. I denne episoden forklarer Maren tre grunner til at hvile ikke alltid virker, og hva du kan gjøre for å faktisk lade opp energien igjen. I episoden snakker vi om: – Hvorfor nervesystemet ditt kan holde deg aktivert selv i sofaen – Hva det vil si å ikke være «mentalt til stede» under hvile – Hvordan innlærte mønstre gjør at hvile føles forbudt – Et enkelt pustegrep som aktiverer kroppens ro-system Bli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokoll Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sykemelder leger for lett? Det er spørsmålet mange stiller i debatten akkurat nå. Men hva hvis vi egentlig diskuterer feil problem? I denne episoden deler jeg et annet perspektiv – fra innsiden av det jeg møter hver dag i jobben min. Last ned miniguiden her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Det er ikke så ille.” Det er en av de vanligste setningene jeg hører fra kvinner som er på vei inn i – eller allerede står i – utbrenthet. I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor vi sammenligner oss nedover Den indre kritikeren som sier at vi burde tålt mer Flink pike-mønsteret Hvorfor vi smiler når vi egentlig er utslitte Og hvordan dette påvirker møtet med fastlegen. Når du undervurderer symptomene dine, får du heller ikke riktig hjelp. 🎁 Last ned den gratis sjekklisten til legetimen her: https://www.detlillepusterommet.no/sjekkliste Vil du forstå mer om hvorfor vi presser oss selv så langt? Da kan du lese mer i boka Ut av utbrenthet: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er det noe galt med meg? Det er et av de vanligste spørsmålene jeg hører fra kvinner som er utbrente. De føler seg svake. Utilstrekkelige. Som om de burde tålt mer. Men etter å ha jobbet med utbrenthet i mange år, ser jeg tydelige fellestrekk. I denne episoden deler jeg: 5 ting nesten alle utbrente har til felles Hvorfor utbrenthet sjelden handler om latskap Hvordan indre krav og ansvarsfølelse spiller inn Hvorfor du ikke er svak – men sannsynligvis overbelastet Du får også høre om: Den høye indre standarden mange lever med Hvorfor kroppen blir ignorert Hvordan sammenligning gjør at vi undervurderer egen belastning Den harde indre dialogen som driver oss frem – helt til den ikke går lenger Hvis du kjenner deg igjen, er du ikke alene. Bestill boka Ut av utbrenthet her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang sittet hos fastlegen og kjent at du ikke fikk sagt det viktigste? Du sier: “Jeg er bare litt sliten.” Men det du egentlig mener er: “Jeg holder på å falle sammen.” I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor så mange underrapporterer symptomene sine Hvorfor vi bagatelliserer egen utmattelse Hva som faktisk hjelper deg å bli tatt på alvor Hva jeg selv gjorde annerledes da jeg møtte veggen Når du er utbrent, er det lett å trekke seg – særlig i møte med en travel lege. Du skal ikke bevise at du er syk. Du skal forklare hvordan du har det. 🎁 Jeg har laget en gratis sjekkliste som kan hjelpe deg å forberede deg før legetimen. Du finner den her: https://www.detlillepusterommet.no/sjekkliste Hvis du vil forstå mer om hvorfor vi blir utbrente – og hva som faktisk må endres – kan du lese mer i boka Ut av utbrenthet her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler Maren åpent og ærlig om hvordan høsten egentlig har vært bak fasaden. Dette er en nært og ujålete desemberprat om overveldelse, vekst, mammaliv, overgangsplager, høy belastning — og samtidig håp, muligheter og forventningsglede for 2026. Maren snakker om hvorfor denne episoden kommer litt senere enn vanlig, hva kroppen har forsøkt å fortelle henne, og hvorfor hun vurderer å la dette bli årets siste episode for å kunne ta vare på seg selv, familien og coachingkundene sine. Du får høre om: • vekst i bedriften og modige investeringer • hvordan utfordringer i mammalivet og overgangsalder påvirker energien • behovet for å rydde plass, lytte innover og velge veldig bevisst • hvorfor desember får være med lave skuldre, pysj og julefilmer • hva hun gleder seg til i 2026 Nevnt i episoden: -Earlybird til foreldretreffet 7.–8. mars med Maren og Linda Pettersen Myhre. Earlybirdtilbud her: https://www.lukraveiledning.net/foreldretreff -Bestill signert utgave av Ut av utbrenthet med Minikurs i meditasjon: https://www.detlillepusterommet.no/minibok Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Maren om hvordan stress sjelden viser seg som stress — men som irritasjon, kontrollbehov, sammenligning, dårlig samvittighet eller mentale spiraler. Du får psykologiske perspektiver, Enneagram-innsikt og konkrete verktøy. Nevnt i episoden: – Gratis meditasjon for styrket selvfølelse: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Frem til 15. desember får du den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" signert og Minikurs i meditasjon med på kjøpet. Du kan bestille boka fraktfritt her: https://www.detlillepusterommet.no/minibok Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Maren om hvordan du kan skape mer ro, mer varme og mer nærvær i førjulstiden – selv om du føler deg sliten, overveldet eller fanget i “burde-burde”. Du får enkle verktøy, refleksjoner og små pusterom som hjelper deg å hente deg inn midt i alt som skjer. Du vil høre om: – Hvorfor advent ofte trigger stress – Typiske advent-feller for flinke kvinner – Hvordan Enneagram-typene kan reagere under desember-press – Små verktøy for mindre stress og mer nærvær – Myke, varme refleksjonsspørsmål du kan ta med deg videre Nevnt i episoden: – Gratis meditasjon for styrket selvfølelse: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir undervurdert når vi snakker om stress og utbrenthet: relasjoner . Ikke bare relasjoner generelt, men de gode, trygge, nære relasjonene hvor du kan være hele deg . De som faktisk påvirker nervesystemet ditt, reduserer stress og gir deg en følelse av å ikke stå alene. Jeg deler også en personlig opplevelse fra et event jeg var på forrige uke – hvor jeg virkelig kjente på betydningen av å være i et rom hvor hele meg fikk plass. Og hvor mye det betyr for både mental helse, energi og følelsen av trygghet i kroppen. Vi snakker blant annet om: • Hvorfor gode relasjoner er en viktig del av å forebygge og komme ut av utbrenthet • Hvordan det påvirker deg når du ikke blir forstått, særlig av leger, kollegaer eller mennesker du forventer støtte fra • Relasjoner som tåler hele deg – og hvorfor de er så helende • Hvordan nervesystemet roer seg når du føler deg trygg • Små steg du kan ta for å skape eller styrke relasjoner som gir mer enn de tar Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kroppen snakker til oss hele tiden – men vi lytter ikke alltid. I denne episoden deler jeg tre tegn på at kroppen trenger påfyll, og en enkel øvelse for å komme i kontakt med den igjen. 👉 Meld deg på Energiboost her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboost Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om naturlig energi – hva kroppen egentlig trenger, og hvordan du kan bygge den innenfra. Mot slutten inviterer jeg deg til Energiboost , et inspirerende online event over fire dager. 👉 Meld deg på her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboost Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mørketiden kan være krevende, men også en mulighet til å finne ro. I denne episoden deler jeg hvordan du kan møte høsten med varme og nærvær, i stedet for å kjempe imot. 👉 Gratis meditasjon for dyp søvn: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når utbrentheten slipper taket, tror mange at alt endelig skal føles bra igjen. Men for mange kommer det en ny og uventet fase – med ensomhet, sorg, endrede relasjoner og et nytt blikk på livet. I denne episoden deler Maren Kvalvaag-Toven hva som skjer når du begynner å leve igjen – og hvorfor denne fasen også rommer både frihet og vekst. Lytt om du vil forstå: Hvorfor mange føler seg ensomme etter utbrenthet Hvordan du kan håndtere tap av relasjoner Hva som skjer når du begynner å vokse – og ikke alle heier på deg Hvordan du kan finne trygghet i alt det nye Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tror ofte at ro krever store forandringer. Men ofte er det de små tingene som har størst effekt. 🌿 3 helt enkle justeringer du kan begynne med i dag. 🌿 Hvordan du kan skape mer pusterom – selv i en travel hverdag. 🌿 En påminnelse om at du får lov til å prioritere deg selv. Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kommer man i gang når man står midt i utbrenthet – eller kjenner at kroppen er på vei mot kollaps? I denne episoden deler jeg tre enkle, men kraftfulle steg du kan ta allerede i dag for å hente deg inn: Pust & pause Se mønstrene dine Små justeringer i hverdagen Disse tre stegene er en start – og et fundament for å bygge en hverdag med mer ro og energi. 📚 Vil du ha flere historier, øvelser og verktøy? I boka Ut av utbrenthet deler jeg reisen min og de metodene som faktisk hjelper. Akkurat nå får du boka til 299 kr , signert av meg, med fri frakt + bonusguiden 3 første steg ut av utbrenthet . Tilbudet varer til og med søndag 12. oktober 👉 Bestill her: https://www.detlillepusterommet.no/ut Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her! Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.