Frihetsfølelsen

Forholdet vårt til mat gjenspeiler så mye mer enn bare valgene vi tar for det vi legger på tallerkenen vår. Det gjenspeiler hvordan vi møter følelsene våre, hvordan vi tar vare på oss selv, og hvor mye plass vi gir oss selv i vårt eget liv. I denne episoden deler jeg åpent om hvordan mitt eget forhold til mat i mange år var det som stod mellom meg og livet jeg egentlig ønsket å leve. Fordi det tok så mye av oppmerksomheten min at det ikke var plass til noe annet. De små øyeblikkene. Kjenne etter hva jeg egentlig trengte. Bli kjent med den jeg egentlig kunne være. Det viktigste jeg lærte, og som jeg håper du tar med deg fra denne episoden; det var ikke meg det var noe galt med. Det var måten jeg prøvde å skape endring på som surret det til for meg. Da jeg forstod det, begynte alt å løsne. Hør episoden om du kjenner at mat, kropp eller livsstil tar mer plass enn du ønsker, og du er nysgjerrig på hva mer som kan åpne seg for deg når du er villig til å gå litt dypere inn i det. Dette er for deg som vil ha mer rom til å leve livet ditt fullt ut. Ta quizen min under her for å finne svar på akkurat hva som holder deg igjen fra å oppnå det. Link : https://quiz.improvinglives.no/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Egenkjærlighet er ikke bare ansiktsmaske og badekar. Ikke at det er noe galt med det, for det er faktisk noe av det første jeg nevner i denne episoden, fra mitt rosa kontor med infrarød ansiktsmaske på. Men det er det som ligger bak som er så mye viktigere. I denne episoden snakker vi om egenkjærlighet som grunnmur, som alt annet hviler på. Forholdet du har til deg selv, standarden du setter for deg selv og hva du tillater og ikke. Hvem du omringer deg med, og hva du bruker energien din på. Jeg deler åpent fra min egen prosess etter å ha blitt to-barns mamma, og det som skjer med oss når livet krever mer enn vi er vant til å gi, og hva som skjer da med grensene og vanene våre, og det vi gjør bare for oss selv. Og jeg inviterer deg til å gjøre noe konkret: skrive ned det du er klar for å gi slipp på. People pleasing. Å si ja når du mener nei. Det som holder deg fast i det gamle. For det er så mye lettere å bygge noe nytt hvis vi ikke rydder plass til det først. I neste episode skal vi snakke om hva du ønsker å fylle på med. Visjonen for høsten og den versjonen av deg som venter. Link: https://www.improvinglives.no/kickstart See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommeren endrer rutinene våre. Vi er på ferie, på reise, mer sosiale, mer på farten. Og det spørsmålet jeg får ofte akkurat nå er: hvordan holder jeg meg i balanse når det ikke er hverdagen som gjelder? I denne episoden svarer jeg på akkurat det. Jeg deler hva jeg gjør i sommer, hva jeg tar med meg i kofferten uansett hvor jeg er, og noen konkrete blodsukkertips som gjør at du kan spise det du har lyst på og fortsatt føle deg fantastisk. Vi snakker om hotellfrokost, restaurantbesøk, is og grilling. Om å senke kravene til prestasjon uten å gi slipp på det som faktisk gjør at du har det bra. Og om forskjellen mellom å ha regler og å ha en trygghet i deg selv som du bærer med deg overalt. For det er det dette egentlig handler om. Du fortjener en sommer der du er til stede. Der du nyter, bader og skaper minner, uten at maten og tanker om utseende og kropp tar all plassen. Link : https://www.improvinglives.no/kickstart See omnystudio.com/listener for privacy information.

Når det gjelder kosthold så er det lett å bli forvirret, det er en jungel der ute av råd, meninger og regler. Det gjør at det er lett å miste kontakten med det eneste som egentlig betyr noe: hvordan du har det i din egen kropp. I denne episoden deler jeg kostholdet jeg anbefaler alle kvinner. Det jeg gir til jentene mine på to og seks år. Det jeg anbefaler til min mamma på 75, og det jeg selv lever etter. I denne episoden deler jeg om stabilt blodsukker, om PSFF, om å gå fra å spise seks-sju ganger om dagen med konstant sult og kontroll, til å spise tre ordentlige måltider og kjenne seg mett i fire til fem timer. Og om hva som egentlig skjer i kroppen når du begynner å spille på lag med den i stedet for mot den. Der du ikke trenger å tenke på kalorier. Eller ha regler. Men får i i stedet en helt ny måte å tenke på rundt mat. Du fortjener å spise mat du elsker, kjenne deg mett og fri, og slippe å tenke på mat hele dagen. Last gjerne ned frokostoppskriftene mine via lenken under, så du kan teste dette kostholdet og send meg en melding med hva som blir din favoritt. Link : https://www.improvinglives.no/frokost See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mandag. Ny start. All in. Og så onsdag. Vi kjenner alle den syklusen, og det er ikke tilfeldig at vi havner der igjen og igjen. I denne episoden forklarer jeg hva som faktisk skjer i kroppen din når du er fast i alt eller ingenting. Som ikke handler om at du er svak eller har dårlig viljestyrke, men at du har brukt feil verktøy på et problem som krever noe helt annet. Vi snakker om restriksjon og søtsug, om nervesystemet, om kortisol og om hvorfor dietter er som en kjip ex du går tilbake fordi du bare husker mestringsfølelsen og de gode følelsene i starten. Og om hva som faktisk endrer seg når du slutter å kjempe og begynner å forstå. Viljestyrke er ikke løsningen. Kunnskap og tillit til deg selv er. Du er ikke på etterskudd, du er akkurat der du skal være og ditt fremtidige deg starter i dag. See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Typisk meg. Jeg klarer aldri å bare ta litt sjokolade. Jeg mangler viljestyrke." Kjenner du igjen den stemmen? Det er den vi tar tak i i dag. Denne episoden handler om å ha vært fast i alt eller ingenting, om å «outsource" svarene dine til regler, vekter og apper, og om den dagen du bestemmer deg for å slutte å tro at du er problemet. For du er ikke problemet. Du sviktet ikke systemet, systemet sviktet deg. Jeg deler åpent fra min egen reise, fra den første dietten som 18-åring til det ene skiftet som endret alt for meg, og hva det egentlig var. Frihet kommer ikke med strengere regler, det kommer av at du kommer hjem igjen til deg selv. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg er tilbake. Og denne episoden er ærlig, litt rotete og ganske personlig. De siste årene har krevd mye av meg. Ny baby, store endringer i business, og en lang prosess der jeg ikke helt visste hvem jeg var lenger. Hverken som mamma, som business-eier eller som den jeg ønsker å bli. Og det er akkurat det vi skal snakke om i dag. Å være mellom to versjoner av seg selv. Ikke lenger den du var, men ikke helt den nye deg enda. Jeg deler åpent om hva som har skjedd bak kulissene, hva identitetsskiftet etter barn egentlig gjør med oss, og hvorfor de små stegene er så mye viktigere enn vi tror. Hvis du kjenner deg igjen i å stå midt i en vekst-fase akkurat nå, uten alle svar og uten å føle deg klar, så er denne episoden til deg. Du trenger ikke å vite nøyaktig hvor du skal, du trenger bare å fortsette å møte opp. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden deler jeg om noe av det jeg elsker mest å snakke om, nemlig livsstil, forholdet vårt til mat og vår egen kropp, og valgene vi tar hver eneste dag. Det er en så viktig grunnmur for hvordan vi har det i livet vårt, fordi det påvirker alt! Du får blant annet høre om: - Hva vi ville gjort sammen hvis jeg var din livsstilscoach i 90 dager - Hvordan du kan stabilisere blodsukkeret og få mer energi - Hvordan du bygger en identitet som faktisk skaper en varig endring Jeg deler noen enkle grep du kan starte med allerede i dag, og minner deg på at de beste resultatene ikke skapes ut i fra press eller å prøve å gjøre ting «perfekt». Det handler om samspillet med kroppen din, tilliten din til deg selv og at du skal skape en livsstil du aldri vil slutte med (fordi den får deg til å føle deg så bra!). Om du vil ha meg som din livsstilscoach de neste 90 dagene så er det beste stedet å starte at du blir med på foredraget mitt 29 april, der jeg viser deg hvordan du gjør dette i praksis. Det er gratis, du kan melde deg på via linken under her og jeg sender deg et oppskriftshefte etter at du har meldt deg på. Så du kommer litt i gang før vi møtes, og kan få kjenne effekten av kostholdmetoden min på egen kropp. Link: https://klikk.improvinglives.no/webinar-forbrenning See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva om det ikke er det å jobbe mer som tar deg til neste nivå i businessen din? I denne episoden deler jeg 7 vaner som har støttet meg gjennom snart 14 år i business, mange titalls millioner i omsetning og et liv der frihet alltid har vært en av mine viktigste verdier. Du får høre om: - hvordan jeg strukturerer uken min - hvordan jeg beskytter energi og kreativitet - hvorfor jeg planlegger helse før jobb - hvordan struktur har gitt meg mer frihet - og hvorfor jeg bygger community og dybde over quick wins og det å gå viralt Dette er en episode for deg som vil bygge en business i tråd med dine verdier, definerer din egen suksess og gå for neste nivå i år. Jeg inviterer også til en gratis livesending hvor jeg deler 5 steg til din neste million i business, og gir deg en preview av Renaissance Mastermind. Du kan melde deg på under her: Link : https://www.improvinglives.no/preview See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva om ditt beste år i business ikke handler om å gjøre mer, men om å bli en ny versjon av deg selv? I denne episoden deler jeg: • de største identitetsskiftene som tok meg til neste nivå • hvorfor det å investere i deg selv endrer alt (og ikke bare i business) • hvordan små justeringer kan mangedoble resultatene dine • hvorfor tydelighet er din viktigste strategi i år Og spørsmålet jeg vil at du skal ta med deg fra episoden er: møter du opp som den du er i dag, eller som den du ønsker å bli? Link: https://www.improvinglives.no/renaissance-mastermind See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quick fix funker ikke, hverken når det gjelder livsstil eller business. Du kan ikke sette fart på noe du ikke har gjort grunnjobben på. I denne episoden deler jeg mine tanker om AI, hvorfor jeg mener vi bør fokusere på dybde, og skape en grunnmur vi deretter kan sette fart fra. Jeg snakker om: – hvorfor quick fix ikke skaper varig suksess – hvordan markedsføring handler om historiefortelling, følelser og relasjoner – hvorfor kundene dine sine resultater er grunnlaget i en sterk business Jeg deler også personlige erfaringer fra min egen reise, både med livsstil, business og det å tørre å følge drømmen selv når det føles sårbart. Denne episoden er for deg som vil bygge noe du er stolt av, som varer og som utvikler seg sammen med deg. Du finner link til å lese mer om min nye business mastermind under her, gleder meg til å se hva vi kan få til sammen i år, og til å høre hva du sitter igjen med etter du har lyttet til episoden. Link : https://www.improvinglives.no/renaissance-mastermind See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette er noe jeg elsker å snakke om! Nemlig hvordan du kan skape et personlig brand som er en forlengelse av deg, og bygge ditt eget univers. Jeg deler hva som bør være grunnmuren til et brand som du bygger alt annet ut i fra, og hvorfor det å være mer autentisk er noe av det viktigste du kan gjøre. Jo tydeligere du er på hvem du er, hva du vil bli kjent for, og at du skal bygge noe du er stolt av, jo mer kan du lene deg på et brand som utvikler seg sammen med deg og som selger for deg. Dette er en av nøklene for å lykkes med din onlinebusiness i 2026, og videre. Så gjør deg klar til å ta med deg konkrete steg, så du kan ta action på dette nå. Dette er en av prosessene vi skal gjøre sammen på innsiden av min nye business mastermind. Du kan søke om å være med under her, Renaissance Mastermind starter 1 mars og jeg hadde elsket å gjøre dette sammen med deg. Link : https://form.typeform.com/to/Ny8K2YMW See omnystudio.com/listener for privacy information.

Aldri før har bransjen vært i så rask endring, det er mye støy i sosiale medier og mange deler mye frykt rundt dette. Men jeg er så glad for at du velger å lytte til akkurat denne episoden, for jeg er her for å vise deg hvordan du kan lykkes og hvorfor det er mer muligheter enn noen gang! Jeg deler blant annet de 7 tingene du kan gjøre, hvordan jeg bruker AI i min business og hvordan jeg IKKE bruker det, og hvordan jeg forholder meg til å skape innhold akkurat nå. Jeg gleder meg til å høre hva som inspirerer deg mest med denne episoden. Om du er klar for å ta store steg i år, skape mer frihet og vil ha meg som din businessmentor, så er du invitert til å søke om å være med i min helt nye mastermind. Hva navnet er, og hvorfor jeg har valgt det navnet får du høre mer om i slutten av episoden. Du finner linken under her, og jeg gleder meg til å se hva vi kan få til sammen i år. Link : https://form.typeform.com/to/Ny8K2YMW See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden tar jeg deg med på prosessen jeg selv gjør på slutten av hvert år. Du skal få gi slipp, anerkjenne alt du har vokst gjennom, og skape rom for det året som ligger foran deg. 2025 har gjort noe med deg, kanskje mer enn du tror. Før du går videre, la deg selv lande. Feire. Velge bevisst. Ta deg noen minutter etter episoden og reflekter rundt disse spørsmålene; Hva legger jeg igjen i 2025? Hva skal jeg feire at jeg fikk til, og gjorde i 2025?Hva er visjonen min for 2026?Gå deg gjerne en tur med meg på øret, så du får litt egentid og masse påfyll. Jeg gleder meg til å ha deg med videre inn i 2026, og til å se alt vi skal få til sammen. Del episoden med en venninne du gleder deg til å bruke mer tid med i det nye året, så vi kan samle en stor heiagjeng som går for vårt drømmeliv, gjør oss selv stolte og skaper mer av frihetsfølelsen. Link : https://www.youtube.com/watch?v=YcmIjOIeijg&t=11s See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden har jeg med meg ei av mine nære venninner, Maria Carlsson, til en ærlig, åpen og kraftfull samtale om suksess, valg, verdier og det å være i endring. Vi stiller hverandre (og deg) spørsmål som; hva om det finnes en annen måte å leve og lede på? Hvordan hadde det sett ut om du tok litt mer plass i ditt eget liv? Hva vil du bruke tiden din på, og hva er egentlig suksess for deg? Vi snakker om hvordan 2025 har vært et rydde-år, der vi har skapt plass til nye ting som skal komme inn i 2026. Et år der jeg skal senke tempoet for å kunne gå dypere isteden for bredere, være mer bevisst i valgene jeg tar og skape suksess på mine premisser. Vi gleder oss til å høre hva du tar med deg fra denne episoden, og til at den skal inspirere deg til å gå inn i 2026 på en litt ny måte. Tag oss gjerne om du vil dele den videre @torunnytrehus @ mariacarlsson.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode får du bli med bak kulissene i både livet og businessen min, i en samtale med Amalie Espedal som først ble delt på hennes podcast. Dette er en av de mest åpne og reflekterte samtalene jeg har hatt, og jeg ønsket derfor å dele den også med deg som lytter her. Vi snakker om reisen fra å bygge onlinekurs for over et tiår siden, til å ha mitt beste år økonomisk med en omsetning på 6,2 millioner, samtidig som jeg var gravid og på vei inn i mamma-rollen igjen. Og vi snakker om hvordan det har vært å kjenne at selv etter et rekordår, er det noe i meg som lengter etter å skape fra et nytt sted. Du får høre om hva som skjer når man følger hjertet før strategien, hvorfor jeg tror suksess kommer når du tør å bryte reglene, og hvordan jeg jobber med å slippe det som ikke lenger føles bærekraftig, selv om det er lønnsomt. Dette er en episode for deg som drømmer om å starte noe eget, som ønsker å skalere på en måte som føles riktig, eller som står i en overgang og trenger en påminnelse om at du kan skape en business og en livsstil som støtter deg, ikke tapper deg. Kos deg med episoden, og send meg gjerne en melding på Instagram @torunnytrehus etterpå. Jeg elsker å høre hva du sitter igjen med. Link: https://www.improvinglives.no/dreambusiness See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode møter jeg Siw Hansson Kaulbach, gründeren bak Radiant Health. En merkevare som i dag brukes og elskes av tusenvis, inkludert meg, men som startet med hennes personlig reise for å få bedre helse. Siw deler sin ærlige og sterke historie om å bli alvorlig syk, lete etter løsninger i inn- og utland, og til slutt finne flere verktøy som forandret alt. Det ble starten på Radiant Health, lenge før biohacking og infrarød sauna var «en trend». Du får høre om drivkraften som gjorde at Siw holdt ut gjennom år med usikkerhet, om å starte business mens hun var syk, om å bygge opp et brand helt fra bunnen av, og hvordan hun i dag kombinerer rollen som mamma, gründer og leder. Vi snakker om det å gå sin egen vei, hva som kreves for å drive egen business, hvordan stå stødig i motgang, viktigheten av å følge intuisjonen, og hvorfor du ikke trenger en perfekt plan for å starte. Dette er en episode som vil inspirere deg som elsker å lære mer om helse, business og drømmer. Vi gleder oss til å høre hva du sitter igjen med etter at du har lyttet, tag oss gjerne på sosiale medier @torunnytrehus og @radianthealth_sauna om du vil dele. Link: https://www.improvinglives.no/dreambusinessacademy See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden får du møte ei helt rå dame som betyr mye for meg, både som tidligere kunde og som venninne. Hun heter Elizabeth Marlen, og reisen hennes er et så fint eksempel på hva som skjer når du tør å følge hjertet, slippe kontrollen og stole på deg selv. Da Elizabeth først tok kontakt med meg, handlet det om å gå ned i vekt. Men ganske raskt ble det tydelig at det ikke bare handlet om antall kilo, det handlet om frihet. Om å hente frem styrken, tryggheten og troen på seg selv igjen. Og det er akkurat det hun gjorde, og for et år siden startet hun sin egen business og lever nå drømmen sin. Hvordan ser de kreative prosessene ut for Elizabeth Marlen? Hvilket mindset har hjulpet henne til å tørre? Hva har hun lært av å starte egen business? Kos deg med en ærlig og veldig inspirerende samtale om motet til å starte på nytt, og alt som kan skje når du tør å følge den følelsen som kaller deg. Linker: Du finner Elizabeth her: https://www.instagram.com/arti_by_elizabethmarlen/ og link til business-kurset mitt her: https://www.improvinglives.no/dreambusiness See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden møter jeg fantastiske Cathrine Heienberg, også kjent som Cath in the City, tidligere en av Norges største bloggere, nå gründer, mamma og ei av de som har turt å satse på drømmen sin om en hverdag med mer frihet. Cathrine deler ærlig om reisen fra New York-liv og massiv oppmerksomhet, til press, flink-pike-mønstre og følelsen av å miste seg selv. Hva skjer når du sier ja til drømmen din? Hvordan kan du skape fra et mer autentisk sted i deg selv? Hvorfor er det viktig å tørre å ta plass på din måte? Vi snakker om sosiale medier, det å bygge et brand og frykten for å være synlig. Og hvordan Cathrine fant tilbake til seg selv, og har bygd opp et helt nytt liv og en business i tråd med verdiene sine. Dette er en episode for deg som drømmer om mer frihet, som kjenner at du vil noe mer, eller som står midt i en overgang og trenger en påminnelse om at du kan skape et liv, og en business, som føles riktig for akkurat deg. La deg inspirere av Cathrine sin historie til å gå for din drøm, og bli med oss på innsiden i Dream Business-Academy ved å følge linken under her. Link: https://www.improvinglives.no/dreambusiness See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter å ha drevet min egen business i over 13 år så har jeg lært så mye som jeg vil dele videre med deg. I denne episoden deler jeg de 5 viktigste tingene jeg skulle ønske jeg visste mye tidligere. Du får blant annet høre om hvorfor strategier ikke er alt, hvorfor din energi, kreativitet og stemme er din største styrke, og hva jeg mener med at business er selvutvikling på høyt nivå. Dette er for deg som drømmer om frihet, som kjenner at det bor så mye mer i deg, og som vil være autentisk og lede fra hjerte i alt du gjør. Om du er klar for ditt neste nivå og vil lære mer om business fra meg, så vil du elske Dream Business-Academy! Du finner linken under her, og jeg hadde elsket å se deg på innsiden og gjøre dette sammen med deg. Nå er det din tur til å skape en hverdag med frihetsfølelsen, skape en forskjell og gjøre deg selv stolt! Link: https://www.improvinglives.no/dreambusinessacademy See omnystudio.com/listener for privacy information.