Repousser les limites

Send us Fan Mail Cet épisode solo ce veut la suite logique de l’épisode 243, dont mes amis/es Steve et Laurence m’avait reçu sur mon propre podcast pour les 5 ans de Repousser les limites. Merci tellement de suivre le podcast et vos bons mots: ça va toujours droit au coeur. Je vous parle de mon nouveau partenariat avec William et Elixyr Endurance. Belle collaboration, et une marque qui rejoint mes valeurs: REPOUSSER15 https://elixyr.ca Je vous parle plus en détail mon approche de Coaching: mindset et préparation mentale qui est de plus en plus populaire et connu pour les athlètes. Que je ne suis pas un « fameux coach de vie ». Je vous parle de la formation que j’ai suivi à Montréal de 1000 heures et qui est accrédité par Ritma. (Naturopatie) Ce que j’adresse en coaching lors des consultations que je fais. Pas seulement pour des athlètes et sportifs. Les différences entre la psychothérapie et le coaching. La PNL (programmation neuro-linguistique) ainsi que d’autres approches. État hypnotique et l’hypnose de ressource entre autre. Qui n’a rien à voir avec Messmer … c’est un état semi-conscient pour aller dénuder des peurs inconscientes par exemple, qui se loge dans notre inconscient qui contrôle autour de 92% de notre cerveau, selon les études. IFS: Internal Familly System, des parties de nous. Comment se désidentifié pour adoucir des charges émotives, par exemple. Et autres outils que je n’ai pas mentionné. Pour moi, la satisfaction de mes clients/es est primordial. Je fais ça par passion. Mon site internet est en construction au moment: me contacter via courriel jfdussaultcoaching@gmail.com Mes acomptes personnelles facebook/messenger: Jean-Francois Dussault, Jeffdussault via instagram. Ou mes acomptes Repousser les limites du podcast. (Délai parfois moins rapide, ici.) Ou simplement m’envoyer un texto: 450-531-4677 (le plus rapide et messenger perso) J’offre mes rencontres en présentiel et virtuel via Zoom: j’ai un local de coaching à l’espace Santé Mieux-être au 1391 Shefford à Bromont. Les deux fonctionnent bien. Mon projet de livre, ça l’avance aussi. Je rentre dans beaucoup de vulnérabilité et du costaud/perso à présent, dans mon écriture. Je projète sa sortie pour 2027. Il me reste 2 courses à pied cette année au calendrier. Trail Pro-forma 18km dimanche le 27 Septembre. Mrsq samedi le 31 Octobre. Proposition d’invité, je suis toujours ouvert et intéressé. Écrivez-moi. Je ne vous garanti pas rien à 100%. Mais j’adore avoir ce regard externe et cette ouverture là humain avec les fans du podcast. Merci pour tout. Bonne écoute! Je reste disponible pour vos questions en lien avec le Coaching et suggestion d’invité!

Send us Fan Mail Andrée-Ann est une femme hyper-active et super inspirante. Mère de 5 enfants, en plus de trouver le temps de travailler, faire du sport … elle arrive à compléter la distance reine en course en sentier au Québec: 160km. On parle d’organisation, sa routine, comment elle arrive à tout gérer. Elle est aussi devenue une adepte du backpacking. Elle me raconte son expédition au Costa Rica d’un océan à l’autre: 264km en 4 jours. Une femme quand même undercover mais super inspirante à découvrir qui habite à Rimouski. Elle organise une course hivernale en plus! Trail Polaire du Mont-Comi! Belle discussion et bonne écoute! https://www.facebook.com/share/198C3vgzjZ/?mibextid=wwXIfr Pour votre prochaine commande d’électrolyte, utiliser le REPOUSSER15 via https://elixyr.ca

Send us Fan Mail Sandra c’est une athlète incroyable et aussi un humain exemplaire. Je l’ai reçu au podcast au #153e épisodes … il y a près de 2 ans. Entre temps, après sa super performance de 40 boucles à Cacouna, au delà de ses attentes. Elle a courue le marathon de Berlin. Belle surprise, ensuite: elle a apprise qu’elle était enceinte de son 2e enfant. Une grossesse active et ‘planifiée’. Elle avait plusieurs spécialistes qui la suivait. Et du coup, elle ne recommande pas nécessairement de le faire … elle voulait ‘tenter le coup’. Ça vraiment porté fruit … on entre dans tout les détails de son plan et de son projet ambitieux. Elle dit que la musculation a fort probablement été son arme secrète. En mai, elle a courue la Backyard de Lévis: à titre de test. 12h ‘programmé’ et pas de crew. Alors, au lieu de courir Cacouna: elle a optée pour celle en Ontario qui était la dernière à offrir un Silver Ticket en vue du prochain championnat canadien, Octobre 2026. Tout son casse-tête était près pour la Backyard Ultra Persistance à London Ontario. Seulement que sa crew, Anne … blonde à François … ces 2 coureurs élites de Backyard se partageait la même. Un gambling au final ci cela allait fonctionner ou non?! Une femme super inspirante, authentique et honnête dans sa façon de nous partager sa recette gagnante très bien structurée. Bonne écoute! Pour votre prochaine commande d’électrolyte, utiliser le REPOUSSER15 via https://elixyr.ca

Send us Fan Mail Jeff est de retour sur le podcast, un peu moins de 2 ans avant son premier passage: l’épisode #161 pour rattraper son parcours sportif jusqu’à Novembre 2024. C’est un vrai passionné de course d’endurance, particulièrement être longtemps seul dans les bois. On avait terminé la conversation la dernière fois sur son intérêt à courir un 200 miles. 2025, Soo 200 miles voit le jour en Ontario … Jeff est allé tenter le coup. 2025, n’a pas été une année d’entraînement qualitative pour lui. Traînant une blessure, il a dû se limiter pas mal dans son volume. Son premier Dnf à vie sa course de 200 miles en Ontario: pu capable d’avancer, passer le 100 miles. Il avait une hanche de bloqué. Il s’en est bien remis, ce qui lui a permis d’aller chercher une belle consolation: courir le 100 miles de Forillon. Solide course, ça lui a permis de dénicher un podium avec une 3e place. 2026, revanche sur la distance de 200 miles. Et clairement pas le plus facile: Divide200 en Alberta. Considéré comme l’un des 200 miles les plus difficiles en Amérique du Nord. Super course. Il est passé au travers des 330km avec un chrono de 90h. Tout un exploit. Belle conversation avec tout un crinqué et authentique! Bonne écoute!

Send us Fan Mail Daniel avant avoir été un organisateur d’évènements sportifs à fort succès, il a tout d’abord été un athlète lui-même. Le sport, ça l’a sauvé comme il me dit si bien: pour son Tdah et hyper-actif. On parle des raids auxquels il a participé, et même gagné. Dont un important à l’international. Il s’est lancé dans l’organisation d’un Raid: The Jay Challenge. Au Vermont et Québec. Jour 1, la traversée du lac Memphré en kayak. 42km Jour 2, 50km de course en sentier pas mal difficile. Jour 3, 100km (voir plus) de Vélo de montagne difficile aussi. Un évènement qui a créer un méchant hype. Autour de 50% de Dnf sur ceux qui fessaient les 3 jours. Ça l’a amené a développé l’Ultimate XC: une course légendaire et historique de l’histoire de la course en sentier au Québec. Il y a eu Val-David, Mont-Tremblant pour finalement trouver une résidence fixe à Saint-Donat. Des distances accessibles et jusqu’à 60km. Fait intéressant: il n’avait aucun commanditaire, et il gérait tout cette machine-là tout seul par lui-même. Et un jour, Joan Roch y est allé: ils ont collaboré pour développé la ‘Petite-Trotte à Joan’. En équipe de 2, faire l’aller/retour … puisque c’était un parcours ‘point to point’. 120km Dan acceptait par lui-même les participants. On parle de son retrait en 2017, en tant qu’organisateur. Il me raconte les évènements qui l’ont approché: entre autre au Utah pour lancer une course en sentier. Il a orchestré le projet pendant 2 ans, pour ensuite, passer la puck à une entreprise américaine qui le roule encore aujourd’hui. On parle de comment il perçoit l’évolution de l’Ultra-trail surtout au Québec. Sa fierté d’avoir défriché le chemin et permettre à d’autres courses d’exister. Tellement content et fier de l’avoir reçu pour son tout premier podcast et qu’il me raconte son histoire remplit d’humilité et inspirante, qui a clairement beaucoup contribuer à développer un nouveau sport au Québec. Quel honneur de lui avoir parlé pendant plus de 1h de temps, et que je sois la première entrevue à vie qu’il donne suite à tout ça. Merci tellement Dan pour tout ce que tu as fais! Tellement un bel exemple de courage, tout ce que tu as fais et accomplie. Bonne écoute!

Send us Fan Mail Alicia est une passionnée de sport. Suite à ses grossesses, elle a commencée le Zumba pour se remettre en forme dans le plaisir. Ça l’a menée à trouver d’autres sports, et avoir la piqûre. La course à pied et le yoga s’en est suivi. Sa formation de prof de yoga a vraiment transformé sa vie pour le mieux. Et depuis 2021, elle est coach au Club de Trail de Bromont. Son talent, l’introduction des niveaux. Elle a le groupe ‘coureur des bois’. Niveau soit récréatif ou débutant: mais toujours dans le plaisir. On jase beaucoup sur le fait, de c’est quoi avoir un motivation saine. Elle coach des athlètes également, avec des plans d’entraînements. Elle aime bien Cardio plein air aussi, pour la diversité des cours qu’elle donne, et le tout est complémentaire. Une femme passionnée qui est vraiment sur son ‘X’. Bonne écoute

Send us Fan Mail Audrey est une ambassadrice du sport et de la course en sentier depuis tellement d’années! Elle me raconte comment le sport a commencée pour elle, dès son jeune âge. Le sport a toujours été présent pour elle, voir même un pilier très important! Vélo de montagne, course à pied, et maintenant, les triathlons pour le plaisir! On s’est connu grâce au Club de Trail de Bromont. D’ailleurs, on raconte l’anecdote légendaire de ma première sortie au club en Janvier 2015! Haha! Elle me raconte que avant de fondée le Club à Bromont: elle s’entrainait à Orford avec la gang du coureur. Elle s’est inspirée de leur format. Diviser les gens dans des groupes, et les coureurs qui se suivent avec les ‘aller retour’. On parle des touts début du Club jusqu’à aujourd’hui: le club a fêté ses 14 ans le mois dernier. Alister Gardner, JD Bunod et Sébastien Martin entre autres ont été des collaborateurs importants. L’expansion en lien avec la pandémie et les petits groupes: au final, ça s’est avéré positif. Les camps de course en sentier: dont un qui a eu lieu à Sutton, récemment. On parle de ses accomplissements personnels, également. Notre 25km qu’on avait fait ensemble au Bromont Ultra. Son nouveau défi perso avec les triathlons. Son coaching, elle suit des athlètes et est très fière de leur progression! Comment que le sport a transformé sa vie! Et des belles valeurs qu’elle a inculpée à ses enfants, avec sa fille qui est nouvellement demi Ironman! Une belle conversation authentique, sincère et dans la simplicité! Bonne écoute! https://www.clubdetraildebromont.com

Send us Fan Mail Gilles est une légendes de l’ultra-trail québécois. Il a terminé 5 fois la distance de 160km en sentier. Le Vermont100 … même avant l’apparition de ces distances-là, par ici, au Québec. Il me raconte les tout début du Bromont Ultra: quand Alister avait dessiné une première esquisse du parcours sur un napkin dans un meeting. La première tentative qui n’a pas vu le jour. Quelques anecdotes marquantes au fil des années … Samuel Tousignant qui a fracassé le record de parcours, tellement qui est rentré pas d’accueil en pleine nuit. Un autre coureur qui s’est ramassé hospitalisé. Et d’autres, pas trop racontable sur un podcast! Haha On a parlé de l’évolution du sport, sa perception face à ça. Tellement une des personnes qui a permis au sport d’évoluer dans ma région de Bromont, et de se dépasser en courant pour de belles causes … expérience qu’il avait accomplie d’ailleurs par avant, par lui même! Un homme simple et inspirant! Une belle conversation authentique! Bonne écoute!

Send us Fan Mail Jacques est un passionné de sport et c’est assez central autour de sa vie. Mordu de ski alpin depuis plusieurs années, passionné de vélo … la course à pied est arrivé pour aider à combler un petit trou d’entre saison. Aujourd’hui, il cours des 100 miles en course en sentier. Passé 60 ans, maintenant: c’est pas l’âge qui lui donne envie de ralentir. Il a terminé 2x Capes 100 miles et 2x le 100 miles du Bromont Ultra. Il est maintenant directeur de course du Bromont Ultra depuis quelques années! Tellement un passionné de sport d’endurance: un vrai de vrai! Bonne écoute!

Send us Fan Mail Claudia m’a contactée pour me confier que mon podcast lui a aidée à combattre son cancer. Son message m’a vraiment touché, on s’est échangé quelques messages, et je l’ai bookée pour qu’elle vienne partager son expérience. Sachez que ce n’est rien de scientifique, elle me raconte simplement son expérience à elle, comme elle l’a vécue. La course à pied toujours été là pour elle, a des moments importants. Lors de son meilleur marathon à Toronto, c’était juste avant son diagnostique final de son cancer. Pendant ses traitements de chimiothérapies, elle a réussi à continuer la course: elle est même persuadée que c’est ça qui lui a aidée à garder le moral et à tenir le cap. Quand elle a eu diagnostique qu’elle avait gagnée contre le cancer, elle a faite une course spéciale avec ses amies pour célébrer. Elle est maintenant de retour en piste! Elle voulait partager son expérience, entre autre aussi pour conscientiser la gente féminine à ne pas hésiter à aller consulter en cas de doute. Une femme tellement inspirante et authentique à découvrir! Bonne écoute!

Send us Fan Mail Manuel est portuguais d’origine: mais il est au Canada depuis bien longtemps. Il est né sur l’île Açores, son père est décédé quand il était jeune: il a lâché l’école pour travailler et aider sa famille. Le sport l’a toujours aidé à se ressourcer et s’évader! Il me raconte des débuts en course à pied dans le sable et à nager dans l’océan. Il a été dans l’armée, et il était pas mal le plus rapide quand il fallait courir. Il a couru un marathon en 2h19 à cette époque-là. Il a toujours continuer à courir. Il a dépasse le 100 marathons, puisqu’il a arrêté de compter. Il a déjà couru le marathon de Boston avec des souliers à 40$ de chez Winners. Sa technique et son patron de course sont très efficace. Il a un beau partenariat avec le marathon des Pompiers de Laval. À chaque année, il se lance un nouveau défi. Cette année, il a couru 8 marathons sur 8 jours consécutifs tout en allant travailler pour accomplir son 8e sur l’évènement. Vraiment un humain exceptionnel à découvrir et un ambassadeur hors pair pour la course à pied! Bonne écoute!

Send us Fan Mail *Dossard à gagner* Partager pour courir la chance de gagner un dossard pour le Trail Pro Forma à Tingwick au Mont-Gleason dimanche le 27 Septembre pour toutes distances confondues. Samuel est l’initiateur du Trail Pro Forma qui fêtera cette année sa 11e anniversaire. C’est aussi un ancien champion canadien de kickboxing. Il a fait un voyage avec sa conjointe qui a transformé sa vie en Asie: il est allé dans un centre de méditation en silence pendant 10 jours fermé Vipassana. Ensuite, quand il s’est lancé dans la course à pied: il a constaté avoir plus d’aisance dans les longues distances. Il a gravi les échelons. En 2018 et 2019 … il a couru le 160km du Bromont Ultra: en 2019, il a retranché plus de 4h30 sur son temps. Il n’a pas juste gagné la course, mais il a aussi explosé le record de parcours de J-F Cauchon. Il a tellement fait ça rapidement, que personne l’a accueillit en pleine nuit à l’arrivé … puisqu’il est arrivé tellement plus rapidement que le temps planifié. Il a parti son club de course et il a coaché pendant une dizaine d’années. Il a fondé l’évènement le Trail Pro Forma pour levée des fonds. Un gars super sympathique à découvrir. Bonne écoute! Bonne chance à tous pour le dossard! (Il sera tiré lundi prochain.)

Send us Fan Mail Stéphanie est venue sur le podcast il y a 5 ans épisode #14 et Sandra est venue 2x fois dans la dernière année, épisode #185 et #220. Récemment, elles sont passées sur le balado a Penelope. J’ai adoré leur complicité et leur contraste: j’me suis dis que ça prenait une suite. Stéphanie est pleine préparation finale pour retourner à Badwater … l’ultra-marathon le plus chaud au monde. Elle l’a fait l’an passée: elle veut plus en profiter cette année. Elle nous raconte une petite impasse du moment qu’elle est en train de régler, juste à temps. On parle du Mrsq: elle vient d’être nommée directrice de l’évènement qui vient tout juste de ressuscité pour l’Halloween. On parle de son projet Trajectoire: dans lequel elle traversera le Canada l’an prochain. Pour soutenir les enfants. Quand à elle, Sandra: elle se remet de Cocodona250 miles. Prochainement, elle ira traversée la Suisse … 400km. Et l’Utcc 170km des Chics-Chocs. Et Mammoth 200 miles. On parle aussi des enjeux relié au sport d’endurance sur le long terme. Red-s: Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S). 2 femmes tellement inspirantes. Tellement une belle fierté. Bonne écoute! https://stephaniesimpson.ca/evenements/mrsq/

Send us Fan Mail Marie-Ève est une sportive intense et routinière. Elle me raconte comment elle a commencée à courir et comment la Saskatchewan l’a transformée. Vraiment le fun d’en apprendre plus sur la course sur route en sentier dans les prairies canadiennes. Elle s’est mise à courir sur route pour finalement se rendre compte qu’elle adore aussi courir dans le bois. Ça lui a permis d’aller courir la légendaire Canadian Death Race en Alberta. Une course qui lui a fait vivre beaucoup d’émotion. Elle cours beaucoup de volume, et se lève à 4h du matin pour courir sur son tapis. Rarement, elle se prépare pour une course spécifiquement. Son haut volume joue pas mal tout le temps en sa faveur. Plus récemment, elle est revenue s’installer au Québec. Elle est un peu ‘déphaser’ avec les grands évènements. Elle aime bien les plus petites courses de nature plus ‘roots’ et organique. Elle a faite les défis de Stéphanie Simpson, le tour de l’ile d’Orléans et le tour de Laval. Une femme fort inspirante. Si vous voulez vous faire contaminez … allez suivre son Instagram. https://www.instagram.com/marie_chouchoune Bonne écoute!

Send us Fan Mail Jessee est une coureuse passionnée et enthousiasme. Elle a vraiment une grande maturité et conscience à quel point qu’on est chanceux de pouvoir accomplir plein de km dans le bois. Elle a commencée la course à pied fin primaire. Ensuite, elle a penchée plus vers la randonnée, jusqu’à temps qu’elle se rendre compte que c’est vraiment le fun de courir les descentes. Ça l’a amené au 5km de Dmg. (Demi marathon de Granby.) Elle a adorée l’expérience. Elle a finalement migrée vers les courses en sentier. Utcc, Bromont, Utfs, Uthc! 100km voir même 125km. Elle est beaucoup dans la contemplation, la gratitude: et toujours en constante réflexion pour garder la zone plaisir pour elle. C’est important qu’elle alimente cette passion pour maintenir cette bouge-là allumer. Une femme fort inspirante à découvrir! Bonne écoute! 3

Send us Fan Mail Moi-même, J-F … j’ai eu la chance de me faire recevoir sur mon podcast par mon amie Laurence et mon ami Steve. Tout ça, pour les 5 ans du podcast. On me demande qui je suis, comment ce podcast-là m’a transformé. On rentre bien sûr beaucoup dans mon parcours sportif: mes courses et évènements plus marquants. Moi et Steve, on vient tout juste de terminer notre formation de Coach Professionnel Certifié. On en parle un peu puisque nous animerons un nouveau podcast ensemble qui sortira dans les prochains jours qui s’appelle: Intention Positive. Première fois que j’expose autant de vulnérabilité personnel sur ce podcast, et j’au bien aimé l’expérience et de me prêter au jeu. Merci à mes 2 amis/es qui ont fait un bon travail à la co-animation. Vous êtes génial. Bonne écoute!

Send us Fan Mail Steve est un bon ami à moi. On s’est rencontré au cours de notre formation. Suite à l’écoute du podcast, il s’est remis à la course à pied. On parle de ses 2 marathons de Montréal. De ce que ça changé pour lui. Sa remise en forme. Et notre passion commune pour l’être humain, le développement personnel, la PNL et le coaching. On vient tous juste de terminer notre formation. On annonce le nouveau podcast qu’on va co-animer ensemble qui s’appelle: Intention Positive. Vous avez pas fini de nous voir dans votre feed, parler de développement personnel! Haha! Belle conversation avec mon ami, Steve! Bonne écoute!

Send us Fan Mail Maïté est une bromontoise qui vie au travers le sport depuis son jeune âge. (Sa mère est très connue de notre communauté sportive: Chantal Bédard.) Elle a étudiée en sport étude au Vermont dans une école spécialisée en ski alpin. Définitivement, le ski fût une grande passion pour elle: ça l’a amenée à faire des compétitions. Elle s’est rendue compte que ses études pour devenir médecin … prendre soin des gens, sur les traces de ses parents (infirmière/pompier) devenait plus importante pour elle. Ses deux dernières années fût vraiment plus difficiles pour sa famille et elle … suite au décès de son père. Un arrêt cardiaque … alors cet épisode, sans que ce soit planifié, je suis porté à croire qu’on lui rend un petit hommage, puisqu’il va sortir le jour de son anniversaire où il aurait eu 51 ans. La course à pied, c’est vraiment ça qui l’a aidée et supporter à tenir le coup pour traverser ce deuil inattendu. Demi-marathon à Ottawa a été sa vraie initiation! Elle a adorée ça. Elle s’est entraînée pour le marathon de Montréal! Une excellente expérience avec une gang d’amies. Cette année, elle a décidée de courir le marathon d’Ottawa et de faire une levée de fond pour les maladies cardiaques! L’épisode a été enregistré avant son marathon … (ça s’est super bien passé, elle a obtenu son temps qualificatif pour courir le marathon de Boston)! Il est encore temps de donner, vous trouverez le lien à fin du descriptif! (Merci spéciale à Chantal de m’avoir référé Maïté pour le podcast!) Quel honneur et source d’inspiration de discuter à une jeune adulte avec autant de force et de résilience! Une belle discussion touchante et authentique! Félicitation pour ce que tu fais et le message positif et remplie d’espoir que tu envoies! Bonne écoute! https://www.justgiving.com/page/maite-brunelle

Send us Fan Mail Jocelyn est tout un athlète d’endurance depuis plus d’une trentaine d’années. Il me raconte tout son parcours sportif, dont comment sa mère l’a aidé à aller dans un programme sport/étude. Ce qui a littéralement transformé sa vie. Il est devenu dentiste à son compte. Il s’est lancé dans les Raid Aventure. C’est devenu rapidement une passion pour lui. Il en a fait plein partout au Canada et même à l’international. Il a découvert la course en sentier bien avant que ça devienne populaire par ici. Il a participé entre autres à la Canadian Death Race, pour se ramasser des points pour aller faire l’Utbm. Suite à l’Utmb, il a toujours aimé avec des complices comme dans les Raid: il s’est la cé dans la PTL. Il a découvert le Skimo (ski de randonné) bien avant que ça devienne populaire également. Un sport qu’il affectionne toujours encore, aujourd’hui! Il a faite à plus Canadaman à Mégantic: un autre évènement coup de coeur pour lui. Il a même participé avec son fils, une année. Maintenant, sa nouvelle passion c’est l’apnée. Il me raconte comment ça transformé sa vie, et son côté qui apporte un apaisement dans le corps. Il vient tout juste d’aller chercher une certification pour l’enseigner. Un homme de coeur, tellement passionné et dévoué pour les sports d’endurance! Il est la preuve vivante qu’il y a moyen de perdurer dans le sport d’endurance quand on quantifie bien le dosage et qu’on maitrise bien plusieurs sports! Toute une source d’inspiration ce Jocelyn! Bonne écoute!

Send us Fan Mail Line est femme passionnée de sport d’endurance! Épisode #81 pour écouter ses débuts sportif jusqu’à 2023. Suite a un épisode de santé difficile en 2023: ça l’a menée à une hospitalisation et opération. On parle de sa course de consolation: Uthc125km Swiss Peak, un retour à la Diagonale des fous en 2025. Ses stratégies avec sa coach Helene Dumais de préparation physique (et d’autres professionnels) et de course pour se préparer à un méga gros défi cette année: 643km de la Swiss Peak avec plus de 40000 mètres de dénivelé. Elle se lance là-dedans tout en fessant une levée pour supporter le cancer du sein! Une femme super inspirante et tellement déterminée qui même vers la fin de la cinquantaine: nous prouve que l’âge c’est juste un chiffre quand on est vraiment disciplinée! Bonne écoute! https://rubanrose.crowdchange.ca/129273?fbclid=IwdGRleARvZZJleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEesaZtmeiCjOOe2UEqfSGI2mOa7DvkFExFjBAeIssD_gNKIRB57U9zy3b4qM4_aem_ZIEF5ifVpik_K79PJvhmwg