Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

WHY DO WE DRINK? Why do we drink? And when does alcohol move from pleasure and social connection to becoming a way of regulating stress, anxiety or difficult emotions? This week we meet Samantha Lander , who openly shares her powerful story of ADHD, addiction, recovery and relapse. Her journey included meth, Molly and other drugs, and later becoming what she describes as a blackout drinker . Today, Samantha works in functional health and is a well-known peptide coach, with a particular interest in how we can support the brain and body during recovery. We talk about dopamine, GABA, sleep, stress and “hangxiety,” the connection between ADHD and alcohol, and what can happen when we remove the substance we've been using to regulate ourselves. And of course, we dive into peptides . Samantha teaches about peptides and biological recovery, so we ask: Could peptides have a future role in addiction and recovery? Which mechanisms are particularly interesting, from inflammation and metabolism to the gut-brain axis and stress response and where is the science today? Samantha also shares her fascinating personal experience with the pepitde Klotho, an emerging longevity-related protein being explored in peptide research, and the remarkable results she says she has experienced herself. She also shares her thoughts on retatrutide versus tirzepatide, and why, in her experience, she currently prefers tirzepatide when it comes to managing cravings and food noise. And she revisits AOD-9604, an older peptide developed from a fragment of human growth hormone, and shares her perspective on why it remains interesting in conversations around fat metabolism and metabolic health. We also explore the growing “California sober” movement replacing alcohol with cannabis or other substances and ask whether this is genuine harm reduction or simply another way of regulating the nervous system. If we take away the alcohol, what can give us calm, reward and dopamine instead? An open conversation about alcohol, addiction, recovery, peptides and finding new ways to regulate, heal and feel good again. Du finner Samatha her: @seefitliving www.seefitliving.com bit.ly/49dPrD2 Oslo Skinlab: @osloskinlab Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter Takk til Micdrop media/Torgeir Johansen for redigering

Ingen gjest denne uken. I denne episoden griller vi hverandre. Hva tester vi akkurat nå? Hva fungerer? Hva har vi sluttet å tro på og hvilke biohacks mener vi kanskje er mer hype enn helse? Monica forteller om seks måneder med nesten daglig Sculpt-trening og hvorfor hun har begynt med Praluent . Alette er på vei mot HYROX , hun deler sine erfaringer med peptider , og spør hvor grensen går mellom longevity og prestasjon. Vi snakker også om hud som biohacking , rødt lys, kollagen, hormoner, CGM, isbad, wearables, sups og deler boktips. Og så kjører vi HOT OR NOT på trendene vi ser overalt akkurat nå. Hvor har biohackingen tatt oss? For kanskje det ikke lenger handler om å gjøre mest mulig? Vi er alle på en reise, vi vil stadig utvikle oss. Men noen ganger handler det om å bli flinkere til å velge bort. Hva bruker vi fortsatt? Hva har vi endret mening om? Og hva ville vi aldri brukt penger på i dag? En personlig og ærlig status fra Monica & Alette om biohackene våre akkurat nå. Oslo Skinlab: Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter Takk til Micdrop media for redigering

Ingen gjest denne uken. I denne episoden griller vi hverandre. Hva tester vi akkurat nå? Hva fungerer? Hva har vi sluttet å tro på og hvilke biohacks mener vi kanskje er mer hype enn helse? Monica forteller om seks måneder med nesten daglig Sculpt-trening og hvorfor hun har begynt med Praluent . Alette er på vei mot HYROX , hun deler sine erfaringer med peptider , og spør hvor grensen går mellom longevity og prestasjon. Vi snakker også om hud som biohacking , rødt lys, kollagen, hormoner, CGM, isbad, wearables, sups og deler boktips. Og så kjører vi HOT OR NOT på trendene vi ser overalt akkurat nå. Hvor har biohackingen tatt oss? For kanskje det ikke lenger handler om å gjøre mest mulig? Vi er alle på en reise, vi vil stadig utvikle oss. Men noen ganger handler det om å bli flinkere til å velge bort. Hva bruker vi fortsatt? Hva har vi endret mening om? Og hva ville vi aldri brukt penger på i dag? En personlig og ærlig status fra Monica & Alette om biohackene våre akkurat nå. Oslo Skinlab: Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter Takk til Micdrop media for redigering

Hvorfor har vi har gjort solen til en fiende, og glemt at kroppen vår er bygget for og i lys? Fredrik Pautlun er tilbake hos oss, og denne gangen går vi rett inn i et tema som vekker både sterke meninger og sterke følelser: sollys, UV og menneskets biologi. Vi har i mange år lært at UV betyr DNA-skade, fotoaldring og økt risiko for hudkreft. Det er en viktig del av bildet. Men er det hele bildet? For lys påvirker langt mer enn huden. Vi snakker om UVA, UVB, rødt og nærinfrarødt lys , og om hvordan lys kan påvirke blant annet nitrogenoksid og blodtrykk, døgnrytme, mitokondrier, immunforsvar og hormonelle signalveier. Fredrik har sendt oss flere studier som utfordrer den forenklede «jo mindre UV, desto bedre»-tankegangen. Blant dem er en stor svensk studie på nær 29 000 kvinner, der solariumsbruk var assosiert med lavere total dødelighet og lengre overlevelse. Dette er observasjonsdata og viser ikke at solarium i seg selv gir bedre helse men det reiser interessante spørsmål om hvordan vi tolker UV, dose, eksponeringsmønster og total lysbiologi. Vi spør: Er problemet UV i seg selv eller forbrenning, dose og måten vi eksponeres på ? Kan en D-vitaminkapsel erstatte det kroppen får fra naturlig lys? Hvor mye vet vi egentlig om lys og kjønnshormoner? Hvorfor solen føles så utrolig godt? Hva skjer med beta-endorfin og kroppens belønningssystem? Og hvilken rolle spiller huden som et biologisk og nevroendokrint organ? Vi går også inn i det mer kontroversielle spørsmålet om solarium . Må vi tenke mer nyansert rundt dette, eller er dokumentasjonen fortsatt for usikker? Hvordan bygger vi et godt lysregime gjennom en mørk norsk vinter? Dette er en episode om lys, UV, evolusjon og helse. Fredrik Paulun: @fredrikpaulun Sjekk også ut @drtorkil og SOLKUREN Eksklusiv rabatt med koden BIOHACKINGGIRLS25, få 25% på produkter på hjemmesiden www.astea-longevity.se Oslo Skinlab: Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter Takk til Micdrop media for redigering

Hvor mye forteller egentlig et høyt kolesteroltall om helsen din? Og hvis to mennesker har samme LDL nivå, har de nødvendigvis samme risiko? Lege Pål Branæs er tilbake hos Biohacking Girls. Han er en stemme vi setter stor pris på fordi han tør å stille kritiske spørsmål, også til etablerte sannheter, samtidig som han er tydelig på at medisiner kan være både nødvendige og livreddende. Vi går inn i et av de mest omdiskuterte områdene innen forebyggende helse: kolesterol, statiner og individuell risiko. Hva er forskjellen på relativ og absolutt risiko? Hvem har størst dokumentert gevinst av statiner, og når er det liten eller ingen gevinst? Hvorfor kan to personer med samme LDL ha helt forskjellig risikobilde? Vi snakker også om ApoB og Lp(a) , og Monica deler sin egen historie med høyt Lp(a) og behandling med PCSK9-hemmeren Praluent. Men denne episoden handler om mer enn kolesterol. Vi snakker om "deprescribing", spørsmålet om når og hvordan vi bør vurdere å redusere eller avslutte medisiner. Hvorfor blir vi stående på enkelte legemidler år etter år? Og hvordan skiller vi mellom tilbakefall, rebound og seponeringssymptomer? Vi spør også om lavere doser eller «mikrodosering» av medisiner noen ganger kan være fornuftig? Hva har Pål endret mening om siden han skrev Pillefellen ? For kanskje handler god medisin ikke bare om hva vi behandler, men hvem vi behandler, hvor stor risikoen er og om behandlingen fortsatt er riktig fem eller ti år senere. En episode om å forstå tallene, stille bedre spørsmål og ta mer informerte valg om egen helse. Du finner Pål her: https://www.instagram.com/dr.branaes/ Pillefellen: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/pillefellen Takk til Mic Drop media for redigering

Hva tester vi akkurat nå, hva fungerer for oss og hva er vi blitt enda mer nysgjerrige på? I denne episoden tar Monica og Alette en status på egne biohacks og det som opptar oss akkurat nå. Monica har begynt å utforske hormoner og hud. Kan østrogen påvirke kollagen, hudtykkelse og elastisitet? Hvor mye forskning finnes det på østrogenkrem i ansiktet og hva med det mer outrerte hacket med progesteron under øynene? Vi snakker også om tørrbørsting, rød- og nærinfrarødt lys og hvorfor de små ritualene vi faktisk gjør hver dag kanskje betyr mer enn alle de avanserte hackene. Alette deler sine egne erfaringer med morgenlys og fotobiomodulering , og forteller om den store forandringen hun selv har opplevd med artroseplager etter bruk av peptider. Personlige erfaringer er selvfølgelig ikke det samme som klinisk dokumentasjon, men nettopp slike erfaringer kan gi oss interessante spørsmål å ta med videre inn i forskningen. Og så kommer vi til peptidene og debatten som nå pågår i Norge. Monica forteller om vedtaket hun har mottatt fra Direktoratet for medisinske produkter og hvorfor hun har valgt å klage. Hvor går egentlig grensen mellom nysgjerrighet, forskning, personlige erfaringer og markedsføring – og hvilket ansvar har vi som helseformidlere når et område utvikler seg raskt og interessen blant folk blir enorm? Vi snakker om hva peptider egentlig er, hvorfor interessen har eksplodert, forskjellen på forskning og hype, og hvorfor kvalitet og dokumentasjon blir stadig viktigere. For biohacking handler verken om å tro på alt nytt eller å avvise alt nytt. Det dreier seg mer om å være nysgjerrig, kritisk og villig til å lære. Velkommen til en personlig Biohacking Girls-prat om morgenlys, hormoner, hud, fotobiomodulering, peptider og våre biohacks akkurat nå. Episoden er ment som kunnskapsformidling og refleksjon, ikke som medisinsk rådgivning. Redigering: Torgeir Johansen v Micdrop Media

Hvor godt kjenner du egentlig deg selv? Vet du forskjellen på det du virkelig ønsker og det du har lært at du burde ønske? Og når var sist du kjente at du var helt i vater? Vi bruker mye tid på å optimalisere kroppen, prestasjonene og hverdagen. Men hva om den viktigste investeringen i helse handler om noe helt annet? Om relasjonene våre. Om trygghet. Om grenser. Og om å tørre å leve mer i tråd med den vi egentlig er. I denne episoden her vi med oss Therese Tonning igjen. Denne gangen sammen med sin makker Tore Petterson fra podkasten Psyke Tilstander. Sammen står disse to også bak Relasjonskraft-konferansen, hvor årets tema er «Dine grenser – din kraft» . Sammen utforsker vi spørsmål som mange av oss bærer på: Hvorfor mister så mange kontakten med seg selv? Hvorfor er det så vanskelig å si nei, selv når kroppen sier ja til å sette en grense? Kan følelsen av tomhet egentlig være et signal om at vi lever for langt unna våre egne behov? Hvordan påvirker trygge relasjoner nervesystemet, helsen og livskvaliteten vår? Er emosjonell trygghet en like viktig helsefaktor som søvn, kosthold og trening? Og hva betyr det egentlig å leve et godt liv? Dette er en samtale om motet til å være ærlig med seg selv. Om å forstå egne mønstre, bygge relasjoner som gir energi samtidig som vi tilbake til den indre stemmen som altfor lett drukner i støyen rundt oss. Kanskje handler ikke et rikere liv om å gjøre mer. Kanskje handler det om å komme nærmere den du allerede er. Relasjonskraft konferansen: https://www.relasjonskraft.one Podcasten Psyke Tilstander: https://podcasts.apple.com/no/podcast/psyke-tilstander/id1812704582?l=nb Therese insta: @terapeut.theresetonning Tore insta: @torepetterson Takk til Mic Drop Media for redigering

Kan en blodprøve fortelle deg mer enn om du er frisk eller syk? Hva avslører tusenvis av blodprøver om den norske folkehelsen og hvilke biomarkører sier egentlig mest om biologisk alder, metabolsk helse og risikoen for sykdom? I ukens episode er lege Arne Sæter fra Amino tilbake som gjest. Siden sist har Amino vokst betydelig, og gjennom analyser av tusenvis av blodprøver og integrasjon med wearable-data har de fått et unikt innblikk i hvordan den moderne nordmann faktisk har det. Vi snakker blant annet om: Hva Amino har lært etter å ha analysert tusenvis av blodprøver. Hvilke biomarkører som betyr mest for energi, helse og longevity. Hvorfor insulin, ApoB og metabolsk helse er viktigere enn mange tror. De vanligste misforståelsene om kolesterol og hjertehelse. Hva som kjennetegner menneskene som lykkes best med å forbedre helsen sin. Hvordan søvn, stress, kosthold og trening setter spor i blodprøvene. Hvilke livsstilsendringer som gir størst effekt – med minst mulig innsats. Hvordan preventiv medisin kan endre måten vi tenker helse på de neste ti årene. Dette er en episode for deg som ønsker å forstå kroppen din bedre, ikke bare for å forebygge sykdom, men for å skape flere år med energi, styrke og god helse. Du finner Amino her: www.amino.no Takk for redigering: Torgeir Johansen ved Micdrop Media.

Hvorfor føles det som om du er flere forskjellige versjoner av deg selv gjennom måneden? Hvorfor er du full av energi og pågangsmot den ene uken, mens du neste uke bare ønsker ro, alenetid og mindre krav? I den siste episoden i vår sommerserie der vi var gjester i Kjærlighetsmønster med Anniken Mathiesen, snakker vi om kvinnens hormonelle syklus og hvordan den påvirker både hjernen, nervesystemet, energien, følelsene og relasjonene våre. Når du forstår hvordan hormonene påvirker deg gjennom måneden, blir det lettere å møte deg selv med nysgjerrighet i stedet for selvkritikk. Du lærer å samarbeide med kroppen, i stedet for å kjempe mot den. Hovedpoenger fra samtalen: Hvorfor behovene dine endrer seg gjennom syklusen. Hvordan de ulike fasene påvirker kommunikasjon, grenser og relasjoner. Hvorfor du kan føle deg mer sosial i en fase og mer innadvendt i en annen. Hvordan hormonene påvirker stress, restitusjon og kapasitet. Enkle biohacks som gjør det lettere å støtte kroppen gjennom hele syklusen. Hvordan økt forståelse for din egen rytme kan gi bedre relasjoner, både hjemme og på jobb. Denne episoden gir deg kunnskapen som gjør det lettere å forstå kroppen din, møte deg selv med mer omsorg og bruke syklusen som en styrke, ikke en begrensning. Vil du høre mer på Podcasten Kjærlighetsmønster: https://podcasts.apple.com/no/podcast

Dette er tredje episode i vår sommerserie med Kjærlighetsmønstre podden og Anikken. I denne episoden snakker vi om hormoner og tilknytning. Vi forklarer hvordan kortisol og oksytosin påvirker hvem du knytter deg til, og hvorfor stress og dårlig søvn kan få deg til å velge feil. Vi snakker om å fokusere på oksytosin, hvordan skape mer av dette, fremfor bare å fokusere på å senke kortisol. Du får også vite hvordan du kan skape mer ro i kroppen, slik at du kjenner igjen menneskene som faktisk er bra for deg. Vi deler konkrete grep du kan teste for å komme mer i balanse, både i kjærligheten og i relasjonene rundt deg. God lytt! Liker du dette så kan vi anbefale deg å høre på Kjærlighetsmønstre med Anikken Mathiesen. Du finner podden der du liker å lytte.

Dette er episode 2 i serien der vi gjester Anniken og Kjærlighetsmønstre. Du står midt i en konflikt med noen som står deg nær, og kjenner at noe tar over. Stemmen endrer seg, empatien forsvinner, og dere klarer ikke lenger å nå hverandre. Hvorfor skjer det? I denne episoden snakker Anniken med Alette og Monica fra Biohacking Girls om nervesystemet i relasjoner. De utforsker hva som skjer i kroppen når vi blir trigget, hvorfor søvn, stress og næring påvirker oss og hvordan du kan møte deg selv og den andre på en god måte. Du får også konkrete grep du kan teste for å regulere deg selv før du møter den andre.

I hele juni var vi gjester hos Annikens pod Kjærlighetsmønstre, og i juli sender vi disse 4 episodene. Her er første: Mange leser, lærer og forstår seg selv, men opplever likevel at stress, uro og gamle mønstre sitter fast i kroppen. Hvorfor? I første episode i serien møter vi Anniken. Kjærlighetsmønstre møter Biohacking Girls, Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi. Vi snakker om hvorfor nervesystemet må være med for at endring skal vare, og hvordan søvn og restitusjon påvirker alt fra energi og følelser til relasjoner. Når du får det bedre med deg selv, blir det også lettere å ha det godt med andre. God lytt

Hvor mye av det vi spiser handler egentlig om valg og hvor mye handler om biologi? I denne episoden møter vi Camilla Lid Aniansen, som gjennom store deler av livet har levd med migrene, kroniske smerter og en kropp som stadig sendte signaler om at noe ikke var i balanse. Gjennom årene har hun eksperimentert med ulike kostholdsstrategier, fra lavkarbo og keto til carnivore og renvarebasert mat, på jakt etter svar. Men denne gangen gjorde hun noe helt annet. I et bevisst selveksperiment bestemte Camilla seg for å spise nesten utelukkende ultraprosessert mat i to uker. Ikke fordi hun trodde det var sunt, men fordi hun ønsket å kjenne på kroppen hva som faktisk skjer når maten moderne mennesker omgir seg med hver eneste dag får dominere kostholdet. Resultatet ble både fascinerende og urovekkende. Vi snakker om: -hvordan kroniske smerter og migrene preget store deler av livet hennes -hvorfor hun begynte å utforske sammenhengen mellom mat og helse -forskjellen mellom å spise «sunt» og å spise ekte mat -sukker, søtstoffer og hvorfor cravings kan føles umulige å kontrollere -reisen fra lavkarbo til keto og videre til carnivore -den overraskende effekten carnivore hadde på smerter, energi og bevegelighet -hvorfor hun til slutt landet på et mer fleksibelt lavkarbokosthold -hvorfor hun valgte å gjennomføre et eksperiment med bare ultraprosessert mat -hva som skjedde med sult, metthet, energi, humør og kontroll Du finner Camilla her: @camilla.annaniassen Redigert av Mic Drop media

Lær hvorfor solen er langt mer enn bare noe som gir oss brunfarge og D-vitamin! I denne episoden har vi igjen besøk av lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, aktuell med boken Solkuren. Vi lever i en tid der mange av oss tilbringer mesteparten av dagen innendørs, under kunstig lys, med skjermer tett på øynene og stadig mer frakoblet naturens rytmer. Samtidig øker forekomsten av søvnproblemer, metabolsk sykdom, psykiske plager og kronisk inflammasjon. Hva om lys er et biologisk signal kroppen vår er helt avhengig av? Vi snakker om hvorfor solen påvirker langt mer enn D-vitamin. Om hvordan lys regulerer hormoner, døgnrytme, energiomsetning, immunforsvar, humør, metabolisme og kanskje til og med hvordan cellene våre kommuniserer. Vi utforsker mitokondrier, kvantebiologi, biofotoner, hudens naturlige intelligens, rødt lys, kunstig lys og hvorfor naturen kan være langt mer avansert enn vi har forstått. Vi går også inn i noen av vår tids mest kontroversielle spørsmål: ☀️ Hvorfor har vi blitt så redde for solen? ☀️ Hvorfor er døgnrytmen like viktig som kosthold? ☀️ Hva skjer med kroppen når vi lever under LED-lys og ser på skjermer til sent på kveld? ☀️ Hvordan påvirker sollys hormoner, blodsukker og immunforsvar? ☀️ Hva sier forskningen egentlig om hudkreft og sol? ☀️ Kan rødlysterapi erstatte ekte sollys? Hva med solarium? ☀️ Hvorfor er barn, natur og utetid viktigere enn noen gang? Dette er en praktisk episode om hvordan du kan bli mer «solsmart» uten å bli fanatisk. Vi tror at fremtidens helse ier mer enn det vi putter inn i kroppen, også med signalene vi gir den. Hvis solen faktisk er en av kroppens viktigste regulatorer – hva skjer da når vi lever mesteparten av livet frakoblet den? En fascinerende samtale om lys, biologien vår og hvorfor kroppen vår fortsatt lever etter naturens klokke. Takk for redigering: Torgeir Johansen ved Micdrop Media. Du kan forhåndsbestille Torkils bok her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/solkuren-9788202854140

Hva om noe av de mest kraftfulle påvirkningen vi har på helsen ikke finnes i et kosttilskudd, en pille eller en annen avansert behandling, men at det handler omforventningene våre? I denne episoden av Biohacking Girls har vi igjen besøk av Irina Lee, denne gangen aktuell med den norske oversettelsen av Joe Dispenzas bok «Tenk deg frisk» (You Are the Placebo). Placeboeffekten er et fenomen forskere har forsøkt å kontrollere for i flere tiår. Men hva om vi har sett på den på feil måte? Hva om placebo ikke bare er «støy» i forskningen, men et uttrykk for kroppens egen evne til å respondere på tanker, forventninger, følelser og oppmerksomhet? Vi utforsker den fascinerende forbindelsen mellom sinn og kropp, og hva vitenskapen kan forteller oss om hvordan forventninger kan påvirke nervesystemet, hormonene våre, immunsystemet og opplevelsen av helse. Vi snakker blant annet om: – hva placeboeffekten egentlig er og hva den ikke er – hvorfor forventninger kan påvirke biologien vår mer enn vi tror – noceboeffekten, når negative forventninger gjør oss sykere – hvordan tanker, språk og selvfortellinger former kroppen – hvorfor hjernen ofte fokuserer mer på det vi frykter enn det vi ønsker – oppmerksomhet som biologisk verktøy – visualisering, følelser og kroppens respons – takknemlighet og andre mentale tilstander som påvirker fysiologien – forskjellen mellom vitenskap, erfaring og tro – hvor grensen går mellom placeboeffekt og ønsketenkning Vi snakker også om hvorfor dette temaet fascinerer så mange akkurat nå. Kanskje fordi vi lengter etter å forstå vårt eget potensial. Kanskje fordi vi intuitivt vet at helse handler om mer enn biokjemi alene. Du finner Irina her: https://www.irinalee.no https://www.spisdegfri.no insta: @irinaenergy @leeirina Tenk deg frisk: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/tenk-deg-frisk

Dr. Anna Cabeca, also known as “The Girlfriend Doctor,” is our guest this week. She is a board-certified OB-GYN and expert in hormones, menopause, functional medicine, sexual health, longevity, and bioidentical hormone therapy. For more than 30 years, she has helped thousands of women better understand their bodies, navigate hormonal changes, and reclaim their energy, vitality, and quality of life. Her work is also deeply personal. After experiencing several major life crises, including the loss of her son and serious health challenges that led her into early menopause, she discovered firsthand that conventional medicine did not have all the answers. That experience became the beginning of a journey to better understand the body’s remarkable ability to heal, regenerate, and return to balance. Why do so many women experience perimenopause and menopause as the beginning of decline, when biologically it can be the start of a new chapter filled with strength, freedom, wisdom, and self-discovery? In this episode, we talk about: – The biggest myths about hormones, aging, and women’s health – Why women are often told their symptoms are “normal” when they may not be – Anxiety, sleep issues, weight gain, brain fog, and low libido – Bioidentical hormone therapy: benefits, risks, and common misconceptions – Insulin resistance, cortisol, and metabolic health during menopause – Why so many women feel exhausted even when their lab results look “normal” – Muscle mass, brain health, and longevity for women over 40 – How modern medicine often overlooks the bigger picture of women’s health – Why today’s women seem to be facing a greater hormonal burden than previous generations This is an episode about understanding your body instead of fighting against it. About refusing to accept feeling unwell as a natural part of getting older. Because what if your strongest chapter is still ahead of you? ✨ Listen wherever you get your podcasts. Find dr Anna here: drannacabeca.com you can buy her products here: ketosupplements.co.uk insta:@thegirlfrienddoctor

Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kunstig belysning, foran skjermer og langt unna de naturlige lyssignalene kroppen vår er designet for å motta. Her møter vi Dr. Natalia Sadowski, overlege i indremedisin, geriatri, palliasjon og smertemedisin, og en av de fremste stemmene innen fotobiomodulering, også kjent som rødt- og nærinfrarødt lys i Norge. Vi går inn i vitenskapen bak hvordan lys påvirker kroppen på cellenivå, og hvorfor mitokondriene våre, altså cellenes kraftverk, kan være nøkkelen til energi, restitusjon, aldring og helse. Dr. Sadowski forklarer hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker ATP-produksjon, sirkulasjon, inflammasjon og cellulær reparasjon, og hvorfor lys kanskje er en av de mest undervurderte faktorene i moderne helse. Vi snakker også om: - hvorfor så mange føler seg slitne selv om blodprøvene er normale -hva som egentlig skjer i mitokondriene når vi eldes - fatigue, kronisk utmattelse og energi på cellenivå - hormese og kroppens evne til å reparere seg selv - søvn, hormoner og nervesystemet - forskjellen mellom rødt lys og nær-infrarødt lys - hva forskningen faktisk sier om fotobiomodulering - hvorfor lysbehandling er på vei fra wellness til medisinsk vitenskap - fremtidens helsevesen og fokus på funksjon fremfor symptomer Dr Natalie er forskningsrådgiver for FlexBeam, og vi snakker om hvorfor målrettet lysbehandling kan representere et nytt kapittel innen hjemmebasert helseoptimalisering. Dette er episoden for deg som ønsker å forstå hvorfor energi ikke bare handler om viljestyrke, men om biologi. Om hvordan lys påvirker kroppen langt dypere enn vi tidligere har trodd. Og hvorfor fremtidens medisin kanskje handler mindre om å tilføre kroppen noe utenfra, og mer om å aktivere det som allerede finnes i oss. Du finner Dr Natalia Sadowski her: insta: @lilamakelove Flexbeam: www.flexbeam eksklusiv rabattkode i juni: BG20 for 20% rabatt. Sjekk ut FlexBeam appen også Redigert av Micdrop media

I denne episoden av Biohacking Girls har vi besøk av vår gode venninne Camilla Schjelderup også kjent som @okologisk, og konferansier på Biohacking Weekend de siste to årene. En varm, jordnær og inspirerende samtale om noe som kanskje er den mest grunnleggende formen for biohacking vi har: naturen selv. Camilla lever mellom Provence og Nesodden, med hendene i jord, frø, blomster og sesonger og minner oss på noe moderne mennesker ofte har glemt: At vi selv er en del av naturen. Vi snakker om hvordan lys, jord, lukt, rytmer og sesonger påvirker nervesystemet, hormonene våre og følelsen av å være levende. Om hvorfor det å gå barbent, spise bær i sesong, kjenne solen på huden og at det å dyrke noe selv kanskje ikke er så avansert som vi tror. Vi er blant annet innom: - naturen som den ultimate biohacken - sprøytemidler i blomster og den skjulte baksiden av blomsterindustrien - ugress, løvetann og hvorfor naturen kanskje vet bedre enn oss - sommerens magi, lys og biologiske rytmer - bær, sesongmat og kontakt med naturens syklus - grounding og det å gå barbent ute - parfyme, lukt og hvordan dufter påvirker oss - livet mellom Provence og Nesodden - Camillas mor, oppvekst og kjærligheten til hagearbeid Kos deg med episoden og kanskje du kan lære mer om å roe ned, koble av støyen og finne tilbake til det ekte. For kanskje det beste vi kan gjøre for helsen vår er å gå ut, ta på jorden og huske hvem vi er. Du finner Camilla Her: @okologisk, https://okologisk.substack.com hør mer fra Camilla i episode 174 av Biohacking Girls Redigert av Micdrop Media

Vi har med oss coach, astrolog og forfatter Sophia Lea, aktuell med boken «Omgitt av stjerner». Astrologi er et tema som vekker sterke reaksjoner. Noen avviser det fullstendig. Andre lever etter det. Men hva skjer hvis vi møter temaet med nysgjerrighet, kritisk tenkning og et biohacking-perspektiv? Kan månefaser, lys, rytmer og naturens sykluser påvirke søvn, hormoner, nervesystem og emosjoner? Eller handler astrologi først og fremst om psykologi, arketyper og mønstergjenkjenning? Sophia Lea kombinerer astrologi med coaching, mindfulness og psykologi, og i denne episoden utforsker vi hvordan astrologi kan brukes mer som et refleksjons og selvutviklingsverktøy enn som en “spådom”. Vi snakker blant annet om: – fullmåne, nymåne og biologiske rytmer. – søvn, hormoner, kvinnesyklus og circadias biologi. – hvorfor mennesker trekkes mot astrologi akkurat nå? – forskjellen på refleksjon og determinisme? – hvordan moderne mennesker har mistet kontakten med naturens rytmer. – astrologi sett gjennom et biohacking-perspektiv. – hvor grensen går mellom psykologi, biologi, symbolikk og tro. Dette er en åpen, nysgjerrig og jordnær samtale om noe mange er fascinert av, men få tør å snakke seriøst om. Må alt kunne måles for å ha verdi? Og finnes det en mellomvei mellom blind tro og total avvisning? Du finner Sophia Lea her: https://sophialea.no Boken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/omgitt-av-stjerner insta: @astrocoachsophialea Redigert av Micdrop Media

igjen har vi besøk av lege og forfatter Pål Branæs, nå aktuell med boken "Pillefellen." Sist snakket vi om insulinresistens og metabolsk sykdom. Denne gangen går vi rett inn i det moderne medisinparadokset: Hvorfor får stadig flere mennesker flere medisiner uten at vi blir friskere? Vi snakker om hvordan helsevesenet ofte behandler tall, prøvesvar og symptomer, i stedet for å lete etter de underliggende årsakene. Hva skjer når høyt blodtrykk, høyt blodsukker, søvnproblemer, smerter og overvekt behandles hver for seg? Selv om de kan være uttrykk for samme metabolske ubalanse? Vi går også inn i den eksplosive veksten av GLP-1 medisiner og slankesprøyter: Hva skjer egentlig i kroppen når appetitten skrus ned kjemisk? Hvem kan ha reell nytte av disse medisinene? Hva vet vi faktisk om langtidseffektene? Hva skjer med muskelmasse, metabolisme, hormoner og kroppens naturlige signaler over tid? Noen topp temaer fra episoden: – statiner, kolesterol og risiko. – forskjellen på relativ og absolutt risiko. – hvorfor NNT (number needed to treat) betyr så mye? – søvnmedisiner og forskjellen på sedasjon og ekte søvn. – smertestillende og polyfarmasi. – insulinresistens, inflammasjon og livsstil som rotårsak til mange sykdommer. – informert samtykke og hvorfor pasienter må stille bedre spørsmål. Dette er en episode om moderne medisin, blindsoner og ansvar. Hvorfor vi kanskje har blitt altfor flinke til å dempe røyk uten å slukke bålet. Er vi blitt friskere, eller bare mer medisinert? Du finner Pål her: Insta: @dr.branaes Pillefellen: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/pillefellen-9788269474404 Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media