Leger om livet

Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene? Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» - hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt. Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom. Vi går blant annet inn på: Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har trodd Hva som skjer med mitokondriene når vi trener Myokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppen Hvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldring Hvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av trening Mitokondriedysfunksjon og oksidativt stress Trening og longevity Restitusjon, søvn og stress Hvorfor mer ikke alltid gir bedre resultater Hvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskudd Hva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldring Kreatin og andre tilskudd For mer fra Tore Austad: https://www.toreaustad.no/ https://www.instagram.com/coachaustad/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt. I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om noen av de mest grunnleggende byggesteinene for helse. Vi snakker om hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag, hvorfor mange barn og voksne først lærer å lytte til kroppen når den begynner å protestere, og hvor mye de små tingene vi gjør hver dag faktisk betyr. Trude er aktuell med barneboken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike , som hjelper barn med å få et språk for egen kropp og helse. I episoden går vi inn på: Hva kroppen egentlig trenger for å fungere godt Hvor mye vi kan påvirke egen helse gjennom det vi gjør hver dag Hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag Mat, søvn, bevegelse, hvile og trygghet som grunnleggende «supernøkler» Hvorfor stadig flere barn og unge strever med søvn, stress og psykisk helse Hvorfor helse ikke alltid handler om å gjøre mer, men noen ganger om å gjøre mindre Hva det betyr å gi barn et språk for kroppen Hvordan små vaner tidlig i livet kan få stor betydning senere Dette er en episode om å forstå kroppen litt bedre, og om hvorfor kanskje noe av det viktigste vi kan gi neste generasjon, er kunnskap om hvordan de kan ta vare på seg selv. For mer fra Trude: instagram.com/trudesalte grunnlegene.no Boken: Supernøklene Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har fett blitt delt inn i to enkle kategorier: sunt og usunt. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om de ulike fettsyrene har helt forskjellige oppgaver i kroppen og er avgjørende for alt fra cellemembraner og immunforsvar til hjernen, hormonene og stoffskiftet? Professor emeritus Jan Raa er tilbake i Leger om livet. Som biolog, mikrobiolog og en av Norges fremste pionerer innen biomarin forskning har han brukt flere tiår på å forstå hvordan fett påvirker menneskets biologi, helt ned på cellenivå. Vi snakker blant annet om: Hva fett og fettsyrer egentlig er – og hvorfor de er blant kroppens viktigste byggesteiner Forskjellen på omega-3, omega-6 og omega-9 – og hvorfor de har ulike biologiske funksjoner Hvorfor ALA, EPA, DHA og DPA ikke er det samme Hvordan balansen mellom omega-3 og omega-6 har endret seg i moderne kosthold Naturens slankemiddel Hvorfor ultraprosessert mat hindrer metthet Inflammasjon og anti-inflammatorisk næring Hvilke oljer som tåler varme, og hva som skjer med fett under steking og prosessering Tran, fiskeolje, krillolje og andre marine oljer – hva skiller dem? Hvordan ulike fettsyrer påvirker metthet, GLP-1 og energiregulering Hvorfor maten vi spiser henger sammen med havet, planktonet og hele næringskjeden Hva Jan ville anbefalt både voksne og barn å spise for god helse Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om fett, og gir et nytt perspektiv på hvorfor kvaliteten og sammensetningen av fettsyrene vi spiser kan være avgjørende for helsen vår. For mer fra Jan raa: instagram.com/janraa_professoremeritus E-post: jan.raa.privat@gmail.com janraa.no Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye av den vi er, formes egentlig av hjernen vår – og hvordan påvirkes kvinnehjernen av hormoner, livsfaser, stress, relasjoner og erfaringene vi gjør oss gjennom livet? I denne episoden snakker vi om hvordan kvinnehjernen utvikler og forandrer seg fra pubertet og menstruasjonssyklus, gjennom graviditet, barseltid og morsrollen, og videre inn i overgangsalderen. Vi snakker også om hvordan stress, traumer, tap og andre livserfaringer kan påvirke hjernen biologisk, og om hvorfor mer kunnskap om kvinnehjernen kan få stor betydning for både fysisk og psykisk helse. Dagens gjest er Ann-Marie de Lange, klinisk psykolog med doktorgrad i kognitiv nevrovitenskap. Hun leder forskningsgruppen FemiLab og er aktuell med boken Kvinnehjernen . Vi snakker blant annet om: Forskjeller og likheter mellom kvinnelige og mannlige hjerner Hvordan hormoner påvirker hjernen vår Hva som skjer i hjernen gjennom menstruasjonssyklusen Hvordan graviditet og morsrollen former hjernen Spontanabort, infertilitet og belastninger Hvordan stress og traumer kan sette spor i hjernen Hjernetåke og humørsvingninger Sammenhengen mellom hormoner, søvn og psykisk helse Hva som skjer i hjernen i overgangsalderen Om hormonbehandling kan påvirke hjernehelsen Hva som beskytter hjernen gjennom livet Og hva vi selv kan gjøre for å styrke hjernehelsen vår For mer fra Ann-Marie: Boken: Kvinnehjernen instagram.com/annmarie.delange LinkedIn: Ann-Marie De Lange https://www.femilab.co.uk/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye formes selvbildet vårt av hvordan andre møter oss? Hvordan påvirker relasjonene våre selvfølelse, psykisk helse og evnen til å regulere følelser gjennom livet? Hva skjer når barn ikke opplever trygghet, nærhet og forståelse? Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Zemir Popovac. Zemir er psykologspesialist og jobber blant annet ved Stendi barnevern, Norges politihøyskole og Kripos og er særlig opptatt av utviklingspsykologi, relasjoner og hvordan måten vi blir møtt på former oss. Han er også forfatter av Barn som utøver vold . I denne episoden går vi inn på: Hvordan måten vi blir møtt på former selvfølelse, relasjoner og psykisk helse. Hvorfor mangel på trygghet og respons fra omsorgspersoner kan føre til dopaminsøkende atferd og senere avhengighet. Hvor viktig relasjoner og fellesskap er for helsen vår. Hvorfor vi sammenligner vårt indre med andres ytre på sosiale medier. Hva som ligger bak når barn utøver vold – og hvorfor vold ikke er en identitet, men et uttrykk for det barnet ikke klarer å håndtere. Kontrakt uten kontakt Hvorfor det å gjøre noe for andre også kan være en vei til å få det bedre selv. For mer fra Zemir Popovac: Boken: Barn som utøver vold LinkedIn: Zemir Popovac Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne re-releasen snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke! Vi snakker om: Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster. Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom. Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag. Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet. Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen. Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv. Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din. Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er. Mer fra Ulrik og Atefe: Boken Mikrotrening Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan spiller vår fysiske helse inn på vår mentale helse? Og hva er sammenhengen mellom mat og mentale lidelser? I dag snakker jeg med lege og lege i spesialisering i psykiatri- Simen Løseth om nettopp dette. I episoden går vi blant annet inn på: Mat og mental helse Ultraprosessert mat Frøoljer Hvordan vår fysiske helse påvirker vår mentale helse Forskning og kompleksiteten bak studier Tarmflora Omega 6/Omega 3 balansen Overvekt Hormoner Testosteron og østrogen For mer fra Løseth: @ernaeringspsykiater Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian vil treffe deg rett i hjertet. God lytt! Mer fra Stian Blipp: https://www.instagram.com/stianblipp/ Ønsker deg en veldig fin uke! Annette For mer: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten av å tørre å dele meningene sine og stå for det man brenner for. For mer fra Kristin Evensen: https://www.instagram.com/dr.kristinevensen/ Tusen takk til deg som abonnerer- som gjør det mulig for meg å dele denne kunnskapen! Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet? Dette er noen av temaene vi dykker inn i, i dagens episode med Jimmy Westerheim. Jimmy er grunnlegger og daglig leder av The Human Aspect, et globalt prosjekt som samler menneskers historier om motgang, psykisk helse og hva som hjelper oss videre når livet blir vanskelig. I denne episoden går vi inn på blant annet: Hvorfor følelsen av å stå alene ofte er langt vanligere enn vi tror Hva hundrevis av livshistorier har lært Jimmy om psykisk helse, motstandskraft og heling Hvordan oppvekst, avvisning og relasjoner former selvbildet vårt gjennom livet Hva som ligger bak fremveksten av manosphere-bevegelsen og hvorfor den appellerer til mange unge menn Hva er det unge menn egentlig leter etter i dagens samfunn? Hvordan polariseringen mellom maskulinitet og femininitet kan gjøre utfordringene større Hvorfor sårbarhet, tilhørighet og mening er avgjørende for god psykisk helse Hvordan bearbeide følelser Hvordan tørre å være oss selv Hvordan vi kan skape mer ro i nervesystemet og få flere øyeblikk av «rest and digest» i hverdagen For mer fra Jimmy Westerheim: instagram.com/jimmywesterheim thehumanaspect.com Podcasten: Hverdagspsyken Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt? Dagens gjest er Arne Blindheim, psykolog med over 25 års erfaring innen traumebehandling og dissosiasjon. I ukens episode ser vi nærmere på hva forskningen sier om hvordan traumer påvirker hjernen, kroppen og måten vi møter livet på. Vi snakker blant annet om: Hva et traume egentlig er Hvordan traumer kan føre til dissosiasjon som en beskyttelsesmekanisme Hvorfor mange symptomer og destruktive mønstre egentlig er forsøk på å dekke grunnleggende behov Forskjellen på å vokse opp med vedvarende traumebelastning og å oppleve traumer senere i livet Hvorfor traumatiserte mennesker ofte blir misforstått Hva historien kan lære oss om hvorfor særlig kvinners plager lenge har blitt bagatellisert Hvordan vi best kan hjelpe mennesker som lever med PTSD og dissosiasjon For mer fra Arne: https://arneblindheim.no/ Boken: Traumebehandling Ønsker deg en fin uke, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tett sammen med kroppens energiomsetning, immunforsvar, tarmhelse og cellefunksjon? Dagens gjester er Øyvind Torp, spesialist i allmennmedisin, og Hanne Eriksen Torp, spesialist i psykiatri. Sammen har de skrevet boken Selvforsvar mot psykisk sykdom , hvor de utforsker det nye fagfeltet metabolsk psykiatri. Vi snakker blant annet om: Hva metabolsk psykiatri er, og hvorfor feltet utfordrer dagens forståelse av psykisk sykdom Hvordan insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kan påvirke hjernen Hvorfor hjernen er avhengig av stabil energi for å fungere optimalt Sammenhengen mellom tarmhelse, mikrobiom og psykisk helse Hvordan ultraprosessert mat, sukker og næringsmangler kan påvirke humør og mental helse Hvordan livsstil kan redusere risikoen for depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser Ketogent kosthold for psykisk helse, og hva forskningen viser så langt Næringsstoffer og kosttilskudd De viktigste grepene du kan ta for å styrke egen psykisk helse Dette er en episode som utforsker hva som kan ligge under overflaten når vi strever psykisk – og hvordan kroppen og hjernen henger sammen. For mer fra Øyvind og Hanne. Boken: Selvforsvar mot psykisk sykdom Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år? Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening . Vi snakker blant annet om: Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre. For mer fra Eirik: instagram.com/fysio_eirik clausenfysioterapi.no sonoklinikken.no Boken: Skadefri løping Boken: Skadefri styrketrening Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i sammen med tidligere munk, Viggo Johansen. Viggo har bakgrunn i filosofi, har levd som buddhistmunk i flere år og har over 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness. I denne samtalen lærer du: Hva det vil si å finne sitt “indre senter”, og hvorfor det er avgjørende for balanse og helse. Hvordan en livskrise ble starten på en livslang vei inn i meditasjon og selvinnsikt. Hvorfor meditasjon i starten ofte kan gi mer uro og stress når det er ro vi søker. Hvordan tilstedeværelse påvirker relasjoner, stress og livskvalitet. Hvorfor jakten på å “selvoptimalisering” kan stå i veien for det vi egentlig ønsker. Hvordan vi kan koble oss på vårt indre kompass og “ follow the bliss”. og hva er egentlig synkronisitet? En episode om å finne ro i en verden som går stadig fortere, og om å oppdage at det du leter etter kanskje allerede er her. For mer fra Viggo: instagram.com/viggo_johansen viggojohansen.no Podcasten: Viggo & Filip Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om noe av det viktigste for helsen vår ikke handler om kosthold, trening eller tilskudd, men om relasjonene våre? Hva skjer med oss når vi mangler trygg tilknytning, nærhet og fellesskap? Dagens gjest er Anders Solfjeld Gjerdseth par- og familieterapeut og grunnlegger av Pharus. Gjennom mange år har han jobbet med mennesker i livskriser, konflikter, relasjonelle sår og kjærlighet. I denne episoden går vi inn på: Hva tilknytning egentlig er, og hvordan den påvirker oss som voksne. Hvorfor moderne familieliv og relasjoner stiller større krav enn vi biologisk er tilpasset. Hvordan kvinner og menn ofte påvirkes ulikt av omsorgsansvar og hverdagsliv. Omsorgsbelastning og hvordan det påvirker oss over tid Hva vi vet om ettåringer, barnehagestart og behovet for trygg tilknytning. Hvordan vi kan stoppe opp, restituere og skape mer rom i hverdagen. Hvordan finne ut hvilke relasjoner vi bør prioritere mest av tiden og energien vår til. Hva som faktisk holder kjærligheten levende over tid. Hvorfor forventningsjustering kan hjelpe oss med å matche kapasitet med livet vi ønsker å ha. Dette er en episode om tilknytning, kjærlighet, familieliv og hvorfor gode relasjoner kanskje er den viktigste helseinvesteringen vi har. For mer fra Anders: instagram.com/parterapeuten_anders pharus.as Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har soldebatten handlet om risiko: UV-stråling, hudskade og hudkreft. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om solen påvirker kroppen vår langt mer enn vi har trodd? Kanskje er ikke spørsmålet bare hva for mye sol gjør med oss. Kanskje må vi også spørre: Hva gjør fraværet av sol med kroppen vår? Gjest er lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, og vi dykker inn i hvordan lys og sol påvirker døgnrytme, hormoner, søvn, blodtrykk, immunforsvar, energi og helsen vår. Vi snakker blant annet om: Om lite sol faktisk kan være farligere enn vi tror MISS-studien og forskning på dødelighet Hvorfor mange intuitivt føler seg bedre i solen Hva sollys egentlig er UV-lys, rødt lys og infrarødt lys Hva som skjer i kroppen når lys treffer hud og øyne Sol og blodtrykk, nitrogenoksid og hjertehelse Forskjellen på sunn soleksponering og oversoling Solkremdebatten Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om sol og helse, samtidig som den nyanserer en debatt som ofte blir veldig svart-hvit. For mer fra Torkil Færø: Boken Solkuren instagram.com/dr.torkil/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Medisinsk disclaimer: Informasjonen i podcasten er ment som generell informasjon og kan ikke erstatte individuell medisinsk vurdering eller behandling. Ikke gjør endringer i behandling eller soleksponering uten å bruke sunn fornuft og ta hensyn til egen hudtype, sykdomshistorikk og medisinske behov. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når vi gjør “alt riktig” - spiser sunt, trener, sover nok - men fortsatt ikke føler oss bra? Hva overser vi ofte når vi snakker om helsen vår? Finnes det en form for stress vi ikke selv oppfatter som stress og som likevel setter kroppen i alarmberedskap? I denne episoden har jeg med meg lege Line Capjon Kjellsby. Line er spesialist i allmennmedisin og indremedisin, og jobber med helhetlig helse, livsstil og stressmedisin gjennom Grunnlegene.no. I episoden dykker vi inn i: Sammenhengen mellom kropp, tanker, stress og helse Hvorfor kunnskap alene sjelden er nok til å skape varig endring Antonovskys forskning på hva som holder mennesker friske Hvordan mening, autonomi og mestring påvirker helsen vår Hvordan kroppen kan lagre erfaringer og belastninger Hvorfor “det myke” ofte overses når vi ser til helsen vår Forskning på forventninger, placebo og immunforsvar Hvordan sosiale medier og opplevd sosial rang kan påvirke helsen vår Dette er en episode om helse fra en litt annen vinkel, og kanskje også en episode som kan få oss til å forstå oss selv litt bedre. For mer fra Line Capjon Kjellsby: https://www.grunnlegene.no/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor bruker vi stadig mer medikamenter samtidig som flere sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, smerter, diabetes og kroniske plager? Og hvor godt virker egentlig mange av pillene vi tar? I denne episoden er fastlege og spesialist i allmennmedisin Pål Branæs tilbake i Leger om livet. Episoden vår om blodsukker og insulinresistens ble den mest delte episoden i 2025, og nå er han aktuell med den nye boken Pillefellen . Vi snakker om: Hvorfor Pål begynte å stille spørsmål ved medikamentell behandling Hvor liten effekt mange medisiner faktisk har Forskjellen på relativ og absolutt risiko Hvordan statistikk kan få behandlinger til å virke mer effektive enn de er NNT og hvordan forskning presenteres Insulinresistens og metabolsk sykdom Hvorfor stadig flere bruker medisiner Om vi behandler årsaker eller bare “maler over rust” Kolesterol, statiner og blodtrykksmedisiner Slankemedikamenter Bivirkninger, nedtrapping og polyfarmasi Hva som egentlig gjør oss syke Hvordan livsstil påvirker kroppen Hvorfor mange diffuse symptomer kan være kroppens måte å si ifra på Dette er en episode om moderne medisin, livsstil, forskning, helseindustri og hva som skjer når vi mister blikket for årsakene bak sykdom. Samtidig er dette ikke en episode om å være “mot medisiner”. Mange mennesker trenger medisiner, og medisiner kan være livreddende. Men episoden stiller viktige spørsmål rundt overbehandling, bivirkninger, forebygging og hvorfor livsstil ofte får altfor liten plass i behandlingen av moderne sykdom. For mer fra Pål Branæs: instagram.com/dr.branaes/ Boken: Pillefellen Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor blir vi defensive i konflikter vi egentlig ønsker å løse? Hvorfor skyver vi bort råd vi innerst inne trenger? Og hvorfor reagerer vi ofte på måter som ikke gir mening, verken for oss selv eller andre? Forsker Hans Christoffer Aargaard Terjesen forsøkte å gå en hel dag uten å bruke forsvarsmekanismer. Det gikk, som du kanskje kan gjette, ikke helt etter planen. For sannheten er at forsvarsmekanismer er en del av oss alle. De jobber underbevisst, og forsøker å beskytte oss mot ubehag, skam og stress. Samtidig kan de stå i veien for nettopp det vi trenger: nærhet, utvikling og gode relasjoner. I denne episoden utforsker vi hvordan disse mekanismene former tankene våre, valgene våre og måten vi møter andre på - både hjemme, på jobb og i oss selv. I denne samtalen dykker vi inn i: Hva forsvarsmekanismer egentlig er – og hvorfor hjernen din er avhengig av dem Hvordan de påvirker relasjonene dine mer enn du kanskje er klar over Hva som ligger bak fenomener som hjelpeavvisende klaging, devaluering og passiv aggresjon Hvordan vi ubevisst beskytter oss – men også kan holde oss selv fast Hvilke forsvar som faktisk er sunne og utviklende Hvordan økt bevissthet kan gi mindre konflikt og mer nærhet For mer fra Hans Christoffer: instagram.com/ledelsesdoktoren/ Boken: Forsvarsmekanismer - hvorfor og hvordan vi lurer oss selv og andre i det daglige Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor føles det som om overskudd er noe vi alltid jakter på, men sjelden får tak i? Hva er det som faktisk tapper oss for energi i hverdagen? Og hvordan kan vi bygge et mer bærekraftig overskudd, uten å måtte endre hele livet? Dette er noen av temaene vi går inn i, i dagens episode med psykolog Liv Selland. I denne samtalen dykker vi inn i: Hva som ofte ligger bak overbelastning og hvilke kjennetegn som kan dukke opp. Hvordan selvfølelse og evnen til grensesetting påvirker risikoen for å bli overbelastet. Hvordan vi kan bruke våre egne verdier til å finne balansen mellom å si ja og nei. Hvorfor aksept er starten på endring. Hva de typiske, men undervurderte “energislukene” er. Hvordan du kan dempe den indre kritikeren og bygge mer overskudd i hverdagen. For mer fra Liv: instagram.com/psykologliv psykologliv.no Boken: Skap ditt overskuddsliv Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.