GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.

Rücken blockiert und ab zum Chiropraktiker? Viele Menschen lassen regelmäßig ihren Rücken einrenken oder auch den Nacken – ohne zu wissen, welche Risiken sie dabei eingehen. Die Chiropraktik verspricht schnelle Hilfe bei Schmerzen, doch die Wissenschaft hinter dem großen Knacken zeichnet ein völlig anderes Bild. Als Experte breche ich in dieser Solo-Folge das Schweigen und kläre auf: Die große Täuschung: Warum das Einrenken von Wirbeln oft nur für wenige Stunden hilft und das Problem langfristig sogar verschlimmern kann. Das Knacken und dein Gehirn: Was neurobiologisch im Kopf passiert, wenn die Gelenke Geräusche machen, und wie uns ein Placebo-Effekt Heilung vorgaukelt. Akute Gefahren im Nacken: Warum das brutale Knacken der Halswirbelsäule im schlimmsten Fall hochgradig gefährlich für deine Gefäße ist Evidenzbasierte Alternativen: Welche sanften Methoden der Manuellen Therapie und gezielte Übungen bei Rückenschmerzen und Nacken wirklich nachhaltig helfen. Klicke jetzt auf „Abonnieren“, um keine meiner wissenschaftlichen Aufklärungsfolgen zu verpassen! Wichtiger Hinweis: Die in dieser Episode bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Aufklärung und Information. Sie ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Therapeuten. WERBUNG: KoRo: Code MIMI HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Was wir gegen Rücjenschmerzen tun können! In Episode 312 erklärt MIMI LAWRENCE welche Sofort Hilfe bei akuten Rückenschmerzen am besten wirkt, warum unsere Lendenwirbelsäule so empfindlich ist, was Ischias Schmerzen und Hexenschuss auslösen kann wie starke Muskeln unserer Wirbelsäule stark und gesund machen, welche Übungen am besten den unteren Rücken trainieren, und warum ein MRT von der Wirbelsäule nicht viel über Rückenschmerzen aussagt. Ebenfalls bekommst du drei effektive Übungen für zwischendurch, die dein Rücken stärken werden. +++++++++ Werbepartner: Rosental Organics: Code: FITNESSMIMI HIER LANG bis zu 25% + Nekundengeschenk ab MBW 79€ Code: FITNESSMIMI und: Bears with Benefits : Code: MIMISALE HIER LANG Aktion: -15% auf alles- auch auf die bis zu -50% Shopwide die Bears nur limitiert zu ihrem 8. Geburtstag hat, genau wie die tolle Bearsclub Tote Bag! Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Abnehmen in den Wechseljahren – ich habe es geschafft. 12 Monate. 12 Kilogramm. Körperfett bei 18 Prozent. Viszerales Fett unter 4. Nachhaltig. Ohne Verzicht. Mit Pizza und Keksen hin und wieder. Vor einem Jahr habe ich gesagt, es kommt nicht wieder. Heute, ein Jahr später, sage ich dir warum es nicht wiedergekommen ist. Und warum der Konsum von bestimmte Kohlenhydraten dabei alles verändert hat, das die meisten Frauen nicht in ihrer Ernährung haben. Es fehlt fast jedem ab 40 – ohne dass wir es merken. Es reguliert deinen Blutzucker im Hintergrund. Es verhindert, dass dein Körper im Stressmodus Fett speichert. Es schützt dich vor den nächtlichen Blutzucker-Abstürzen, die dich um 3 Uhr morgens wachliegen lassen. Und es wird bei Gewichtsproblemen fast nie als Erstes empfohlen. Dabei hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) die Wirkung dieser reinen Wurzel-Kraft nach strengsten wissenschaftlichen Kriterien geprüft und offiziell als hochwirksam fürs Abnehmen bestätigt . Es ist einer der ganz wenigen rein pflanzlichen Stoffe, die dieses behördliche Siegel tragen dürfen, weil Studien glasklar belegen: Es reduziert das Hungergefühl messbar und lässt die Kilos nachweislich schwinden. In dieser Episode erfährst du: ✅ was diese unsichtbare Pflanzen-Essenz wirklich im Inneren deines Körpers macht, ✅ warum ständige Gewichtszunahme oft nicht an den Hormonen liegt, sondern an einer Blutzucker-Achterbahn , die dieses Molekül sanft stoppt, ✅ wie du erkennst, ob das Fehlen dieser natürlichen Magen-Bremse hinter deinen Heißhungerattacken und unruhigen Nächten steckt, ✅ warum die Wissenschaft (und die EFSA) so begeistert von diesem physikalischen Magen-Wunder sind, ✅ was du über die richtige Dosierung wissen musst, damit es im Magen sein volles Volumen entfaltet – 🙏 und 4 konkrete Hacks, die wirklich helfen. Aus der Forschung. Und aus meinem eigenen Leben. Wenn du das Gefühl hast, alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das, was für deinen Stoffwechsel ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. Mehr zu Ballaststoffen, Abnehmen in den Wechseljahren, mentale Gesundheit Bauchfett Hormone und Gewichtszunahme Wechseljahre findest du in den Shownotes. WERBUNG: PROZIS: CODE: MIMI HIER ZU MEINEN FAVORITEN Glucomannan & Kreatin : CODE: MIMI HIER LANG No Coffee- der NO ESPRESSO: Code: MIMI15 HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Spiegelblick-Schock: Sackt deine Haltung im Alltag unbemerkt zusammen oder fällt dir im Spiegel ein beginnender Rundrücken auf? 💡 Klicke jetzt auf Download, denn in dieser Folge erfährst du, warum die Fehlhaltung der Brustwirbelsäule ab 40 kein Schicksal ist und warum klassisches Dehnen das Problem oft sogar noch verschlimmert! Wir sprechen über die wahren muskulären und hormonellen Ursachen in den Wechseljahren und zeigen dir, wie du deinen Rundrücken effektiv korrigieren und wegtrainieren kannst – für sofort mehr Ausstrahlung, eine aufrechte Präsenz und ein schmerzfreies Leben. Deine Highlights aus dieser Episode: Rundrücken ab 40: Warum die Haltung in der Lebensmitte oft einsackt (und warum es selten Genetik ist). Der größte Fehler: Warum Yoga und Brustdehnen allein den Rundrücken nicht wegbekommen. Muskuläre Dysbalance: Welche Rückenmuskeln du jetzt gezielt stärken musst, um dich automatisch aufzurichten. Sofort-Effekt: 3 einfache Alltags-Hacks gegen die Fehlhaltung, die du noch heute am Schreibtisch umsetzen kannst. ✨ Richte dich auf und hol dir deine Präsenz zurück! Jetzt Folge downloaden und reinhören! 👉 Folge mir auf Instagram für tägliche Haltungs-Hacks: @mimilawrencefitness Unsere App erscheint Ende Dezember und auch mein neues und damit 3. Buch erscheint Ende Dezember und es wird schon bald vorstellbar sein! Werbepartner: Löwenanteil: CODE: MIMI HIER LANG Backlaxx: Code: MIMI10 HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Fettleber, Nieren, Bauchspeicheldrüse: Diese Organe reagieren ab 40 auf gefährliches viszerales Fett – oft lautlos und unbemerkt. Es liegt verborgen, du kannst es nicht sehen und nicht ertasten, und trotzdem beeinflusst es unbemerkt deinen Stoffwechsel, Entzündungsprozesse und deine langfristige Gesundheit. In dieser Episode erfährst du: Warum "dick = ungesund, dünn = gesund" zu kurz gedacht ist – und wieso auch schlanke Menschen erhebliche Stoffwechselrisiken haben können Warum Männer mehr viszerales Fett speichern als Frauen – und wieso sich das mit den Wechseljahren ändert Die drei gefährlichen Fett-Typen neben viszeralem Fett, die kaum jemand kennt: Leberfett, Pankreasfett und intermuskuläres Fett Wie Leberfett über das Eiweiß Fetuin-A eine Insulinresistenz auslöst Warum Fett zwischen den Muskelfasern wie die Marmorierung im Steak wirkt – und deinen Zuckerstoffwechsel sabotiert Warum bei stabilem Gewicht trotzdem Muskeln ab- und Fett zunehmen kann (und warum das besonders ab Mitte 40 passiert) Diese Episode ist für dich, wenn du verstehen willst, was in deinem Körper wirklich passiert – jenseits der Waage. 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen über dein inneres Fett, Gesundheit und Fitness ab 40 auf den nächsten Level bringen. Teile meinen Podcast mit Frauen ab 40, die mehr wissen wollen über Wechseljahre, Perimenopause, Fitness, Gesundheit, Hormonen, Longevity und fit und gesund alt werden ++++++ Werbepartner AVEA: CODE MIMI HIER LANG KoRo: CODE MIMI HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Warum wird Abnehmen ab 40 plötzlich schwieriger – obwohl du vielleicht gar nicht mehr isst als früher? In dieser Episode geht es um die wichtigsten Fragen rund ums Abnehmen ab 40 : Wie funktioniert die Energiebilanz wirklich? Wie viele Kalorien kommen aus unserer Nahrung tatsächlich bei unserem Körper an? Und welche Rolle spielen Stoffwechsel, Verdauung und Energieverbrauch beim Abnehmen? Wir schauen uns an, warum Kalorien nicht immer gleich Kalorien sind, wie stark verarbeitete Lebensmittel unsere Kalorienzufuhr beeinflussen können und welche Rolle Protein beim Abnehmen und Muskelaufbau spielt. Außerdem klären wir die häufige Frage, ob unser Körper tatsächlich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen und verwerten kann. Auch Fette und Kohlenhydrate kommen auf den Prüfstand: Was bedeutet der thermische Effekt der Nahrung ? Wie werden verschiedene Fettsäuren im Körper verarbeitet? Und wie sinnvoll oder problematisch sind Pflanzenöle wirklich? Zum Schluss geht es um Kreatin : Was passiert mit Gewicht, Muskelmasse und Körperfett? Kann Kreatin zu Wassereinlagerungen führen? Was ist dran an der Sorge vor Haarausfall ? Und braucht man tatsächlich eine Kreatin-Ladephase ? Eine Episode für Frauen und Männer ab 40, die abnehmen, Körperfett reduzieren und ihren Stoffwechsel besser verstehen wollen – ohne sich von Ernährungmythen, Kalorienangst oder komplizierten Regeln verrückt machen zu lassen. In dieser Episode erfährst du: • warum Abnehmen ab 40 schwieriger werden kann • wie Energiebilanz, Kalorienverbrauch und Stoffwechsel zusammenhängen • warum die Kalorienangabe auf Lebensmitteln nicht immer exakt der tatsächlich verfügbaren Energie entspricht • wie Protein, Kohlenhydrate und Fette im Körper verarbeitet werden • ob mehr als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufgenommen werden können • welchen Einfluss stark verarbeitete Lebensmittel auf die Kalorienzufuhr haben • was die Wissenschaft über Pflanzenöle und gesättigte Fettsäuren sagt • welche Rolle Protein beim Muskelaufbau und Abnehmen spielt • was Kreatin mit Muskelmasse, Gewicht und Körperfett zu tun hat • ob Kreatin Haarausfall verursachen kann • ob eine Kreatin-Ladephase wirklich notwendig ist Wenn du über 40 bist, Bauchfett reduzieren möchtest und das Gefühl hast, dass Abnehmen plötzlich nicht mehr funktioniert , ist diese Folge für dich. Themen: Bauchfett ab 40 · Abnehmen ab 40 · Bauchfett reduzieren · Wechseljahre · Abnehmen in den Wechseljahren · Stoffwechsel ab 40 · Frauen ab 40 · Hormone und Gewicht · Fettabbau · Krafttraining ab 40 Werbepartner: JARMINO - Hier lang: Knochenbrühe-mehr als Kollagen Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Bauchfett in den Wechseljahren – warum wird es plötzlich so hartnäckig? Viele Frauen ab 40 nehmen trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu, verlieren Muskelkraft und fühlen sich weniger energiegeladen. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge. Ich erkläre, was in der Perimenopause und den Wechseljahren im Körper passiert und warum Krafttraining und HIIT für Frauen ab 40 zu den wichtigsten Maßnahmen gehören, um Bauchfett zu reduzieren, Muskeln zu erhalten und gesund älter zu werden. In dieser Episode erfährst du: ✔️ warum Bauchfett in den Wechseljahren zunimmt ✔️ weshalb Spazierengehen allein oft nicht ausreicht ✔️ warum Krafttraining ab 40 unverzichtbar wird ✔️ wie HIIT den Stoffwechsel sinnvoll ergänzen kann ✔️ welche Fitnessfehler viele Frauen ab 40 machen ✔️ wie du auch mit wenig Zeit effektiv trainierst Diese Episode richtet sich an Frauen ab 40, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten und wissenschaftlich fundiert verstehen wollen, wie sie während der Perimenopause und Menopause fit, stark und voller Energie bleiben können. Bauchfett Wechseljahre, Bauchfett ab 40, Perimenopause, Menopause, Krafttraining Frauen, Muskelaufbau ab 40, HIIT Frauen, gesund altern, Frauenfitness, Stoffwechsel. Werbepartner: No Coffee: CODE MIMI15 (auf die ersten drei Bestellungen) HIER LANG Backlaxx: Code MIMI10 MAGNUMMATTE HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Gartenarbeit ist mehr als Hobby: Sie kann Rückenschmerzen lindern (mit einfachen Übungen), Kraft aufbauen und laut Studien das Sterberisiko senken. 👉🏻Warum Frauen ab 40 jetzt zur Schaufel greifen sollten. Erde unter den Fingernägeln, ein müder Rücken am nächsten Morgen – und trotzdem soll das gesund sein? In dieser Folge räume ich mit dem Irrglauben auf, Gartenarbeit sei schlecht für den Rücken oder nur etwas für Rentner. Ich erkläre dir: Warum britische Ärzte Gartenarbeit als "Social Prescribing" verschreiben Was NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) mit deiner Gesundheit zu tun hat Warum Frauen ab 40 durch Muskel- und Knochendichteverlust besonders von Kraftraining und funktioneller Bewegung profitieren 3 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen bei der Gartenarbeit: Hip Hinge, Glute Bridge, Ausfallschritt mit Rotation Warum dein Rücken oft nur "einspringt", wenn Gesäß und Hüfte zu schwach sind Was Gartenarbeit mit Stresslevel, Nervensystem und laut aktuellen Studien sogar mit langsamerem biologischem Altern zu tun hat Fit bleiben muss nicht kompliziert sein. Manchmal beginnt Gesundheit mit einer Schaufel Erde. Wenn du das Gefühl hast Gartenarbeit ist Horror für deinen Rücken – diese Episode gibt dir hilfreiche Tipps und Antworten. Kein Fitness-Stress, keine Fitness Studios, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Fitness, Hormone und Wohlbefinden ab 40. 🎧 "GESUND UND FIT MIT MIMI LAWRENCE" – jetzt reinhören. Werbepartner: Braineffect: HIER LANG: Code Mimi Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Hitze und Bluthochdruck: Warum dein Blutdruck im Sommer außer Kontrolle geraten kann – und was das mit deinen Wechseljahren zu tun hat. In dieser Folge erklärt Mimi Lawrence: was Bluthochdruck wirklich bedeutet, welche Symptome typisch sind, warum das Risiko für einen gefährlichen Blutdruckabfall bei Hitze um 64 Prozent steigt, worauf du bei Blutdruckmedikamenten und Bluthochdruck-Tabletten im Sommer achten musst, welche Rolle sinkendes Östrogen in der Perimenopause spielt, und warum Diabetes und Bluthochdruck so eng zusammenhängen. Plus: die aktuellen Blutdruck-Richtwerte, eine Anleitung zum richtigen Messen, und konkrete, belegte Ernährungstipps, um deinen Bluthochdruck zu senken. Für Frauen ab 40 in den Wechseljahren. +++++ Wenn dich das Thema Gesundheit ab 40, Fitness ab 40, Bewegung ab 40, Frauengesundheit und mentale Gesundheit interessiert, dann abonniere gerne meinen wöchentlichen Podcast: GESUND UND FIT MIT 2 facher SPIEGEL PLATZ 1 BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE ***** Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Die richtige Ernährung schützt dein Gehirn – und kann dein Demenz-Risiko messbar senken. Auch Parkinson gilt heute nicht mehr nur als Gehirnkrankheit. In dieser Folge zur gehirngesunden Ernährung erfährst du, was du wissen musst: von der MIND-Diät über Krafttraining bis zur Rolle von Vitamin B12 und Homocystein bei der Demenz-Prävention. Besonders relevant, wenn du die ApoE4-Genvariante trägst oder in den Wechseljahren bist – hier erfährst du, warum diese Lebensphase für dein Gehirn ein besonders sensibles Zeitfenster ist. Auch Alzheimer-Prävention spielt dabei eine Rolle. +++++ (Ernährung, Demenz, Gehirngesundheit, Parkinson, Wechseljahre, Alzheimer, ApoE4, Demenzprävention, Hormonersatztherapie, Muskelaufbau, Schlaf, Gehirn) +++ Werbepartner: Glow 25: HIER VERLINKT: CODE: fitnessmimi30 30% auf alles und Gratis Bag ab einer MBW von 79 Euro, aber nur so langer der Vorrat reicht. Aktion ist zeitlich begrenzt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Bewegung. Bei dem Wort allein stellen sich bei vielen die Nackenhaare auf. Klingt nach Anstrengung, nach Fitnessstudio, nach noch einem Punkt auf der To-Do-Liste, für den du eh keine Zeit hast. Heute zeige ich dir, warum das ein Denkfehler ist. Und warum ausgerechnet zwei mal fünf Minuten am Tag ausreichen, um deine Fitness messbar zu verbessern – das zeigt eine aktuelle Studie aus Spanien. 👉🏻 Mehr als 30 Prozent aller Erwachsenen erreichen nicht mal die WHO-Mindestempfehlung von 150 Minuten Bewegung pro Woche. Das sind gerade mal 20 Minuten am Tag. Und trotzdem scheitern die meisten daran – nicht an der Motivation, sondern am Missverständnis, was Bewegung überhaupt sein muss. In dieser Episode erfährst du: ✅ was die WHO wirklich empfiehlt, und warum "moderate Bewegung" nichts mit deinem Nachbarn zu tun hat ✅ warum dein Körper sich buchstäblich an Belastung anpasst – das Prinzip der Superkompensation ✅ was Sitzen konkret mit deinem Körper macht, und wie du das mit 30 Sekunden gegensteuerst ✅ was Treppensteigen wirklich bringt – laut einer UK-Biobank-Studie mit über 450.000 Teilnehmenden 🙏 und wie du diese zwei mal fünf Minuten auch im Sommerurlaub, bei Hitze und mit Kindern am Strand umsetzt Wenn du das Gefühl hast, für Bewegung fehlt dir einfach die Zeit – diese Episode zeigt dir, dass das nicht stimmt. 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Fitness, Hormone und Wohlbefinden für Frauen und Männer ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen, diese Inhalte zu finden. Mehr zu Bewegung im Alltag, WHO-Bewegungsempfehlung, Exercise Snacks, Sport ab 40, Superkompensation und Fitness im Sommer findest du in den Shownotes. +++++ Werbepartner: No Coffee: Code: MIMI15 HIER LANG Backlaxx: Code: Mimi10 HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Abnehmen in den Wechseljahren scheint unmöglich, wenn du glaubst, dein Stoffwechsel sei kaputt. Ist er nicht — das zeigt die größte je durchgeführte Stoffwechsel-Studie zum Energieverbrauch (Pontzer et al., 2021, Science, 6.421 Personen aus 29 Ländern). Trotzdem nehmen fast alle Frauen in der Perimenopause zu, vor allem als Bauchfett am Bauch. Diese Episode erklärt, warum Gewichtszunahme in den Wechseljahren nichts mit einem langsameren Stoffwechsel zu tun hat. Du lernst: → Warum dein Grundumsatz in den Wechseljahren stabil bleibt — die 4 Stoffwechsel-Phasen laut Pontzer-Studie, und warum Phase 3 (20–60 Jahre) für Abnehmen in den Wechseljahren entscheidend ist → Die zwei echten Ursachen für Bauchfett in den Wechseljahren: Sarkopenie (Muskelabbau ab 30) und reduzierte Alltagsbewegung → Warum nur 23% der Frauen in Deutschland die WHO-Bewegungsempfehlung erreichen (RKI-Daten) — und was das mit Gewichtszunahme in der Perimenopause zu tun hat → 3 konkrete Hebel gegen Bauchfett in den Wechseljahren: Krafttraining, Protein, Alltagsbewegung → Warum „Stoffwechsel-Anheizer" ein Problem verkaufen, das laut dieser Studie so gar nicht existiert Mehr zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren, Stoffwechsel und Bauchfett findest du auch auf Instagram , Facebook und Tik Tok auf @Mimilawrencefitness und @Mimilawrencegesundheit Werbung: Diese Episode enthält Werbung für KoRo: Code: MIMI - HIER LANG (Azzukibohnen und Kakaonibs) Tags: Abnehmen Wechseljahre, Stoffwechsel Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Perimenopause Abnehmen, Gewichtszunahme Wechseljahre, Krafttraining Frauen über 40, Sarkopenie, Pontzer Studie, Muskelabbau ab 40, Easy Fit Challenge Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Was viele Frauen in den Wechseljahren über sich selbst herausfinden – und du noch nicht Bauchfett war jahrelang dein Thema in den Wechseljahren. Aber was, wenn der eigentliche Druck längst woanders sitzt – nämlich in deinem Kopf? In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das mir selbst erst aufgefallen ist: Wir haben aufgehört, unseren Körper im Akkord zu optimieren, und gleichzeitig angefangen, unseren Kopf zu optimieren. Schlafscore, Meditations-Streak, Dankbarkeitsjournal – gleiches Prinzip wie beim Kalorienzählen, nur mit freundlicherem Wort drumherum. Ich zeige dir, was die Forschung zu kognitiver Last und unsichtbarer Denkarbeit tatsächlich weiß, warum Apps und Tracker uns über Belohnungsmechanismen genauso hooken wie Spielautomaten, und wo Selbstbeobachtung wirklich sinnvoll ist und wo nicht. Außerdem erzähle ich, was mir gestern im Sat.1 Frühstücksfernsehen beim Gespräch über mein Buch "Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem" (aktuell Platz 1 der Spiegel-Bestsellerliste) noch mal ganz neu klar geworden ist. Es ist nie zu spät, mit Bewegung und Training anzufangen. und es ist nie zu spät, wieder zu lernen zuzuhören 🩵 Werbepartner: Glow25: Code: fitnessmimi28 HIER LANG backlaxx: Code: MImi10 HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Bauchfett in den Wechseljahren- Bauchfett verlieren ist der Wunsch von unfassbar vielen Frauen ab ca. 40 Aber nichts scheint zu funktionieren. Chronisch erhöhtes Cortisol, sinkende Östrogenspiegel, ein veränderter Stoffwechsel - unser Fett wird plötzlich am Bauch gespeichert. All die Bauch-Challenges in den sozialen Medien machen es meist schlimmer- nicht selten sind Rückenschmerzen und ein verspannter Nacken die Folge, aber das Bauchfett- das bleibt. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum zu wenig essen den Stoffwechsel bremst und Bauchfett festhält ✅ Warum Bauchfett in den Wechseljahren nicht nur ein Kalorienproblem ist, sondern auch ein Hormonproblem ✅ Warum Intervallfasten 16:8 ab 40 kontraproduktiv sein kann ✅ Warum mehr Cardio mehr Bauchfett bedeuten kann ✅ Was Alkohol wirklich mit deiner Fettverbrennung macht – nicht wegen der Kalorien, sondern wegen der Leber ✅ Warum Kreatin für Frauen ab 40 gerade so spannend ist ✅ Der Urlaubs-AHA: Das Gewicht nach dem Urlaub ist fast immer Wasser – kein echtes Fett ✅ Warum die Crash-Diät vor dem Urlaub das eigentliche Problem ist ✅ Was Sportanimation im Cluburlaub mit deinem Cortisol macht ✅ Nüchterninsulin – der Blutwert den fast kein Arzt misst und der alles erklären kann Du bekommst 8 Hacks, die auf jeden Fall funktionieren. Wenn du sie umsetzt 🙏 Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ++++++++ WERBEPARTNER: Löwenanteil: Code: MImi HIER LANG Bears with Benefits: Code: MIMISALE. HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Knochen – deine Lebensversicherung ab 40: Die Zahl, die mich schockiert hat – und wie 2x30 Minuten alles verändern Jede zweite Frau erleidet einen osteoporotischen Bruch. Die meisten wissen es nicht – bis es passiert. In dieser Episode erfährst du, warum Knochengesundheit in den Wechseljahren und ab 40 über alles entscheidet, was Östrogen damit zu tun hat – und warum Krafttraining nicht nur deine Knochen schützt, sondern auch Bauchfett beeinflusst. In dieser Episode lernst du: Warum Frauen ab 40 in den Wechseljahren so schnell Knochendichte verlieren Was Osteoporose mit deinem Alltag zu tun hat – und warum ein normaler Sturz alles verändern kann Wie Krafttraining nicht nur deine Knochen, sondern auch dein Gehirn schützt Warum Ernährung und Entzündungen bei Frauen ab 40 direkt zusammenhängen Wie du herausfindest, wo du mit deiner Knochendichte stehst WERBEPARTNER: KoRo: Code: MImi HIER LANG Links aus dieser Episode: Mein Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem": HIER LANG Easy Fit Challenge: HIER LANG (Gesund und fit mit Mimi Lawrence, Knochen ab 40, Osteoporose Frauen, Knochendichte Wechseljahre, Krafttraining Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Knochengesundheit Frauen, Osteoporose vorbeugen, Frauengesundheit ab 40, Wechseljahre Knochen, Frauen ab 40, fit ab 40, Mimi Lawrence) Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Histamin – der geheime Saboteur in den Wechseljahren: Bist du auch betroffen? Du isst dasselbe wie immer – und plötzlich reagiert dein Körper. Rotwein der früher kein Problem war. Parmesan, Tomaten, Erdbeeren. Manchmal geht es gut, manchmal nicht. Und du weißt einfach nicht warum. Das könnte Histamin sein. Und in den Wechseljahren wird es zum echten Saboteur – weil Östrogen Histamin direkt befeuert. Ein Kreislauf den die meisten Frauen nie erkennen. In dieser Episode bekommst du endlich die Antworten die dir niemand gegeben hat. Inklusive 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren. Du erfährst: Was Histamin ist und warum es in den Wechseljahren plötzlich zum Problem wird Welche 4 Lebensmittelgruppen dein Fass zum Überlaufen bringen Warum Kaffee, Tee, Alkohol und sogar alltägliche Medikamente deinen Histaminabbau blockieren Das Fass-Modell: warum du manchmal Rotwein verträgst und manchmal nicht Welche Pflanzenstoffe Mastzellen stabilisieren und die Histaminfreisetzung bremsen Warum Histamin auch Männer ab 40 betrifft – und warum sie es fast nie erkennen Was du bei Probiotika unbedingt wissen musst Und 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren Wenn du das Gefühl hast dass dein Körper dich gerade sabotiert – diese Episode gibt dir die Antworten. Teile die Episode mit jemanden, der diese Infos unbedingt braucht und abonniere meinen Podcast, falls Du es noch nicht getan hast. Werbepartner: NO COFFEE: Code: MIMI15 HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Mimi Lawrence über mentale Last, Care Arbeit, Perfektionismus und weibliche Wut – die persönlichste Episode, die sie je aufgenommen hat. Du managst das Leben. Die Termine. Die Familie. Die Gefühle der anderen. Du hast alles im Griff – und fragst dich trotzdem, warum du abends so leer und ko bist. Warum du beim Wort Selfcare am liebsten schreien würdest. Und warum du oft das Gefühl hast: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr. Spiegel-Bestseller-Autorin Mimi Lawrence spricht heute so persönlich wie noch nie. Sie erzählt von dem Moment, der alles verändert hat. Von der Neurobiologie der Überverantwortung. Davon, warum Perfektionismus Selbsthass in hübscher Verpackung ist. Warum weibliche Wut kein Problem ist – sondern Information. Und was ein schlecht sitzender BH mit dem Leben vieler Frauen zu tun hat. Ihr neues Buch Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem erscheint heute in allen Buchhandlungen. Ein Buch über Care-Arbeit, mentale Last, Beziehungskrisen und weibliche Wut. Kein Ratgeber. Eine Rückeroberung. Für alle Frauen, die nicht mehr funktionieren – sondern wieder leben wollen. 📖 Buch holen: HIER ZUM BUCH 🎙️ Podcast jetzt abonnieren – damit du keine Episode verpasst. Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Alle machen plötzlich Proteinfasten. Überall sieht man High-Protein-Produkte, Flavor Drops, Geschmackspulver, Ballaststoff-Drinks und Zero-Hacks, die angeblich gesund, figurfreundlich und die perfekte Lösung für unsere moderne Ernährung sein sollen. Doch gleichzeitig steigen Übergewicht, Heißhunger, Erschöpfung und Stoffwechselprobleme weltweit immer weiter an. Was steckt also wirklich hinter diesem Trend? In dieser Episode sprechen wir darüber, was Proteinfasten eigentlich ist, warum gerade Frauen in der Perimenopause genauer hinschauen sollten, welche Auswirkungen Intervallfasten, extrem proteinreiche Ernährung und stark verarbeitete Fitness-Produkte möglicherweise auf Hormone, Darm, Hunger, Muskelaufbau, Stoffwechsel und Gesundheit haben können — und warum darüber oft erstaunlich wenig gesprochen wird. Außerdem schauen wir uns die Produkte an, die gerade Millionen Menschen täglich konsumieren: Geschmackspulver für Quark und Joghurt, Flavor Drops und Light-Sirupe fürs Wasser, sowie Ballaststoff-Drinks, die angeblich eine gesunde Ernährung ersetzen sollen. Sind diese Produkte wirklich harmlos? Eine praktische Unterstützung im Alltag, der auf Dauer gefährlich? Unterschätzen wir gerade mögliche Folgen für Darmgesundheit, Appetitregulation und unser natürliches Essverhalten? Eine ehrliche, differenzierte Folge ohne Panikmache — aber mit genau den Fragen, die sich aktuell immer mehr Menschen stellen. Essen ist Information und wir sollten alle wieder selber Verantwortung dafür übernehmen und auch wieder ein bisschen mehr selber denken Kalorienrechner: HIER LANG EASY FIT CHALLENGE: HIER LANG WERBEPARTNER GLOW25: Sonderaktion bis 25.05: Code: fitnessmimi10 HIER LANG (bis zu 32%) danach gilt wieder mein normaler Code: fintessmimi für 20% Backlaxx: Akupressur und Yogamatte: Code: MIMI1o HIER LANG meine beiden Lieblings Proteinshakes: 1. HIER LANG: Code: MIMI vegane Schokolade, Whey Vanille 2. HIER LANG: Code: MIMI - Whey Vanille und neutral Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Bauchfett, Gewichtszunahme und Erschöpfung in den Wechseljahren – obwohl dein Arzt sagt: alle Blutwerte sind in Ordnung. Das ist kein Zufall. Es liegt an 5 Hormonstatus-Werten, die standardmäßig nie gemessen werden – und die über Bauchfett, Gewicht und Energie bei Frauen ab 40 entscheiden. Plus: die besten Lebensmittel die wirklich helfen. In dieser Episode erfährst du: Welche 5 Blutwerte Frauen ab 40 in den Wechseljahren testen lassen sollten – Schilddrüse, Östrogen, Progesteron und mehr Warum du trotz „normaler" Blutwerte nicht abnimmst und Bauchfett nicht loswirst Was Hormonstatus, Erschöpfung und Gewichtszunahme in den Wechseljahren wirklich miteinander zu tun haben Was du konkret tun kannst, wenn dein Arzt sagt „alles ok" – du aber spürst, dass etwas nicht stimmt Wie du mit diesen 5 Werten endlich verstehst, warum Abnehmen ab 40 so schwer ist – und was sich verändern kann Welche konkreten Lebensmittel dir helfen, deine Hormonstatus-Werte zu verbessern, Bauchfett abzubauen und Energie zurückzubekommen Wenn du in den Wechseljahren Bauchfett nicht loswirst, nicht abnehmen kannst und ständig erschöpft bist – diese Episode gibt dir endlich die Antworten, nach denen du schon lange suchst. Werbepartner: KoRo: Code MIMI HIER LANG Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...

Schlafprobleme, Hitzewallungen, Heisshunger abends – und du weisst nicht warum. Du machst eigentlich alles richtig. Und trotzdem fühlt sich dein Körper an als würde er nicht mitmachen. Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration. In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn am meisten brauchen. Und das erklärt warum Schlafprobleme ab 40 so hartnäckig sind, warum Hitzewallungen immer schlimmer werden, warum Geräusche plötzlich nerven und warum der Heisshunger abends nicht aufhört. In dieser Episode erfährst du was der Vagusnerv ist, warum er in der Perimenopause so wichtig wird – und wie du ihn täglich in 60 Sekunden aktivieren kannst. 🙏Ich zeige dir sechs konkrete Übungen ohne Equipment, ohne Fitnessstudio, ohne extra Zeit. Wissenschaftlich bewiesen. Nervensystem-Regulation ist der Wellness-Trend 2026. Und nach dieser Episode weisst du warum – und wie du es sofort umsetzt. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – hier bekommst du die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 📖 Mein neues Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem" – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Du willst tiefer einsteigen? In den Shownotes findest du alles zu Progesteron, Progesteronmangel und Östrogendominanz – plus meine besten Ressourcen zu Bauchfett, Hormonen, Gewichtszunahme in den Wechseljahren, Abnehmen in den Wechseljahren. Muskeln aufbauen. Einfach reinschauen. Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken : HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...