Meditasjon med Vikram

Denne meditasjonen inneholder flere elementer fra mindfulness-tradisjonen og som vi har vært gjennom i denne podcasten: anker, kropp, åpen oppmerksomhet og metta/vennlig kjærlighet.

Og lev.

Hva vil du med ditt korte liv?

Noen ganger er det vondt å leve.

Du guides i en oppmerksomhet på tanker og tenkning.

Tenkning har høy status i moderne kultur. Mange identifiserer seg sterkt med tankene. Med meditasjon blir vi mer oppmerksomme og kan få et annet forhold til tankene og tenkningen.

Du guides i selvmedfølelse.

Du guides i å ønske deg selv og andre vel i metta (lovingkindness)-meditasjon.

La oss snakke om kjærlighet. Hva er det? Kan det kultiveres? Hvor går grensene? Skal vi ha grenser?

Du guides i å spise med oppmerksomhet.

Med trening kan vi være oppmerksomme på mat og spising, bruke alle sansene våre. Vi kan nyte maten. Og vi kan vi gjøre noen store oppdagelser.

Du guides i å lytte til lydene som er her nå.

Et av mine skeive forbilder ble opplyst gjennom lyttemeditasjon - og dermed oppsto spontant også en veldig medfølelse og vennlighet.

Frihet er bare ett skritt unna.

Du guides i å bli oppmerksom på kroppen - på ulike deler av kroppen og på hele kroppen.

Vi lever ofte med en slags avstand til kroppen. Med meditasjon kan kropp og sinn bli én.

Du guides i å bli oppmerksom på pusten og å følge pusten.

Mye av tiden befinner vi oss i en tanketåke, opptatt av fortid og fremtid. Mindfulness handler om å huske på øyeblikket her og nå. Vi kan følge pusten og komme hjem til her og nå.

Hvilken holdning skal vi ha når vi mediterer? I denne praten er vi innom både fysisk sittestilling og tilnærming til praksis og livet mer generelt.

Du guides i å utforske et forbilde, noen eller noe som representerer kvaliteter du virkelig verdsetter. En fysisk representasjon som et bilde eller en statue kan være til hjelp.