跑步不要聽

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集邀請新書《做自己的英雄：我的 101 場馬拉松田野筆記》》付梓的文多斌教授。「斌哥」身為體育史與運動人類學研究者，他不只跑馬，也習慣把每一場比賽看到的人、發生的事，以及當下的感受記錄下來，像是學著的觀察日誌。久而久之，這些紀錄也變成了一份屬於台灣馬拉松現場的田野筆記。 從初馬跑到滿腳水泡、一路陪伴的跑友福崇師，到各地賽事五花八門的補給、關門制度，以及一場馬拉松到底有沒有「靈魂」，文教授用一個「關門跑者」的角度，分享他跑過百場賽事之後看到的風景。 跑步不一定要跟別人比較，每個人的身體條件、速度和目標都不同。重要的也許不是你跑多快，而是一次又一次走出去挑戰自己的過程。 《做自己的英雄：我的 101 場馬拉松田野筆記》： https://www.books.com.tw/products/0011052613 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O06FS ❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU 📲下載大咖 DACARD APP： https://dacard.tw/dacardapp.html 永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上） -- 這一集邀請到新生代的菁英跑者楊皓評，今年他也入圍了長明賞。跟許多科班菁英跑者不同，他高中才正式加入田徑隊，剛開始連慢跑 20 分鐘都覺得痛苦，高二甚至沒能取得全中運資格。一路靠著苦練追趕，他最後選擇進入競爭最激烈的國體大，在學長與訓練環境刺激下逐漸站穩腳步。 但比起訓練，他最大的對手其實一直都是自己。容易緊張、想太多，讓他多次在訓練狀況極佳時，到了比賽卻無法完全發揮。直到近年投入馬拉松，他開始學著放下懷疑：萬金石跑出 2:37、拿下國內第三；東京馬更在小腿受傷、準備受到影響的情況下，以 2:35:25 刷新個人最佳。 這集和楊皓評聊麗江移訓、從高中到國體的成長、面對比賽焦慮的方法，以及兩場馬拉松帶給他的突破與代價。對一個自認「非天分型選手」的人來說，跑到今天的成績，真的不容易！一起來聽聽皓評的故事。 ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到年輕跑者「Tac」鄭允然。從小他就喜歡跑步，卻不算跑得快，小學甚至因為 100 公尺跑 19 秒被同學嘲笑，讓他一直記到現在。不過隨著跑量增加，他一路跑進大隊接力，也慢慢發現，自己真正擅長的是「一直跑下去」。 高中參加第一場 10K 時，Tac 還穿著籃球鞋、籃球褲上場，之後一路挑戰半馬、全馬，進入訓練營後才真正開始系統化訓練。初馬跑出 3:35，也因為受到訓練營 Pacer 的影響加入配速團隊。話不多的他，習慣用幫忙拿水、照顧列車跑者的方式替大家加油。 Tac 也曾在準備鐵人三項時遭遇嚴重單車事故，這段經歷讓他更珍惜能健康跑步的日子。如今 PB 已進步到 3:07，距離破三只差一步，下一個目標除了 Sub 3，也希望繼續往 BQ 前進。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到藝人「房子」房思瑜，她和我們分享從「初馬」就挑戰紐約馬拉松，到帶傷完成東京馬拉松的跑步心路歷程。從《全明星運動會》開始點燃火苗，憑藉著高度自律和對運動的熱愛，越跑越遠，越跑越平靜。 房子將跑步視為自我挑戰，希望能透過自身的實踐，帶給其他人啟發。即使是在賽前遭遇疲勞性骨折與脫臼等嚴重傷勢，仍透過瑜伽、重訓等交叉訓練維持體能、積極復健，以及「面對運動傷害時，不應追求極限」，要傾聽身體訊號，尋找適合的訓練節奏與恢復方式。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到「台灣跑神」周平記，他跑齡超過四十年，從高中時期就開始長跑與單車。他總自謙說不是科班出身，但他其實是台灣早期投入長跑運動的市民菁英跑者。 媒體稱他為「科學怪人」，在很早期就已經信奉科學化訓練，他把自己當作實驗對象，嚴格監控生理數據，堅持不依賴止痛藥，並透過觀察身體疼痛指數與恢復狀況來靈活調整強度。面對高海拔與極端環境的挑戰，他也能以體感來決定是否該果斷放棄。跑神主張以「低標」設定目標，透過多元化的運動項目如超馬、越野賽及登高賽，維持身心平衡與長期熱情，避免陷入單一項目的疲態。 這集他和我們分享到 9 年前到珠穆朗瑪峰參加馬拉松，結果遇到高山症，面臨生死交關，結果還改跑半馬，甚至還獲得第一名的傳奇故事。 周哥近年轉型為「佛系跑者」，轉向以山徑與爬坡訓練取代高強度間歇，在維持競技水準的同時，兼顧訓練與生活品質。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O06FS ❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU 📲下載大咖 DACARD APP： https://dacard.tw/dacardapp.html 永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上） -- 這集邀請到氣象、財經和旅遊「三刀流主播」王軍凱，他最近因為在馬桶上被推坑跑東京馬拉松，誤打誤撞開始跑步訓練，而且人生初馬就是海外馬，真的是勇氣可嘉。 軍凱主播也是魁哥在訓練營的同學，其實他的底子很好，過去就是短跑健將，也難怪初馬就跑出 4:08 的成績，未來保持健康，持續訓練的話，挑戰 3:30 指日可待！ 除此之外，他也在節目中和我們分享開始跑步之後，人生發生了哪些變化，以及從跑步中他體會到哪些理財心法呢？這集笑聲不斷，記得注意音量喔！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集邀請到跑完八大馬拉松，至今已完成超過 460 場全馬的邱天化邱老師，從過去短跑選手的底子，一開始跑初馬時還以為報的是半馬，但也莫名其妙地順利完賽，自此開始他超過二十年的馬拉松人生。 如今他已經完成八大馬拉松，除了最新的開普敦馬拉松之外，其餘七大馬他都跑了兩次，而且近期還參加分齡賽。開普敦馬拉松這場他用輕鬆的方式完賽，邱老師說他用心率 120 跑出 4:01。太誇張了！ 一起來聽聽老師六十歲才開始追求成績的馬拉松人生！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集魁哥和象總分享最近分別去澳洲和紐西蘭跑馬拉松的經驗，魁哥的太太終於挑戰初馬，而且順利完賽，可是中間到底經歷過什麼事情？象總居然送女兒去唸書，還順便跑了一場半程馬拉松？而且還和聽友在奧克蘭相見歡？ 這集還有回覆聽眾留言喔！聽聽看有沒有你的留言！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到《腦內啡日記》的雯雯，他很早就開始跑步，初馬不僅就是海外馬，而且為了在日本參加多場比賽，甚至決定在日本當地打工換宿，這決心真是厲害啊！後來在跑友的一句刺激下，開始認真練跑並且挑戰大阪馬破四的目標，雯雯到底在一年期間做了哪些是，讓他從 530 一路進步到 400？甚至獲得 BQ，去年到波士頓完成跑者的夢想。 這一路走來，雯雯從參賽就好，到追求成績，到現在遁入另一種境界，這多年來的心境轉換，很適合在不同階段的跑者思考。 雯雯最近也愛上單車，腦內啡日記看到越來越多單車出現，未來有沒有機會挑戰鐵人三項呢？另外，雯雯溫柔的聲音和流利的口條是不是讓你覺得特別熟悉呢？說不定你以前在收聽電台廣播時就聽過他的聲音喔！ 🧠 腦內啡日記 https://www.facebook.com/winniewalkin/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到 YouTube 頻道「小麥慢慢跑」的王錦佳。他的頻道名稱雖然是「慢慢跑」，但跑步兩年多就把全馬成績推進到 2 小時 40 分 58 秒，而且這個成績還是在起伏不小的雪梨馬拉松跑出來。從一開始為了減重，從 85 公斤一路瘦到 60 公斤上下，到後來用科學化訓練挑戰馬拉松極限，小麥的跑步故事幾乎就是一場高速成長實驗。 節目中他分享自己如何從初馬長榮馬拉松 3 小時 14 分，短短一個多月後在台北馬跑進 2 小時 52 分；也聊到月跑量 500 公里以上、長間歇、長距離後段加速、疲勞累積訓練，以及為什麼他認為破三或追求更快成績時，不能只靠 Zone 2 慢跑。 除了訓練，小麥也談到傷勢與恢復，包括 ITB、MTSS 內側脛骨壓力症候群，以及如何靠醫療檢查、替代訓練、營養補充與耐心回到跑道。他也分享比賽補給策略、雪梨馬拉松賽道攻略，以及經營頻道的初衷：不只分享跑得快的方法，也誠實記錄受傷、低潮與解決問題的過程。對他來說，慢慢跑不是速度，而是希望能跑得更久、更遠。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O06FS ❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU 📲下載大咖 DACARD APP： https://dacard.tw/dacardapp.html 永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上） -- 這集我們邀請到越野跑者董孟芸 Kelly。從 2014 年開始爬百岳，到後來正式接觸越野跑，Kelly 原本只是喜歡走進山裡，卻慢慢在山徑之間跑出自己的節奏。近年她在國內越野圈累積了相當高的能見度，也常被期待在比賽中跑出好成績；但對她來說，越野跑不只是名次或完賽時間，更像是一種用雙腳認識世界、重新感受山林的方式。 今年 Kelly 完成澳洲 UTA 100K，拿下女子第 17 名、分組第 5 名。4 月她也完成波士頓馬拉松，跑出 3 小時 24 分的個人最佳。從公路馬拉松到百公里越野賽，從國內山徑到國際賽道，這一集她和我們分享自己如何在不同地形、不同節奏之間切換，也聊到越野跑和一般馬拉松很不一樣的地方：補給、裝備、爬升、下坡、配速，甚至是比賽中面對天氣與身體狀況的判斷。 節目中 Kelly 也介紹了 UTMB 系列賽事、跑石制度、EPH 配速概念，以及台灣跑者在山林地形上的優勢。對剛入門的跑者，她分享了如何開始接觸越野跑、該怎麼選擇路線與賽事，也提醒大家不要只被距離嚇到，而是要理解越野跑真正困難的地方。最後，她也談到今年 8 月挑戰 UTMB 的準備，以及希望未來不論成績如何，都能持續自在地走進山裡、跑在山徑上的心情。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O06FS ❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU 📲下載大咖 DACARD APP： https://dacard.tw/dacardapp.html 永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上） -- ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到節目的老朋友，Jimmy 謝佳晉。五年前他第一次來到《跑步不要聽》，那時大家記得的是他家裡的珍奇異獸，以及穩定又突出的跑步成績。五年後再訪，工作、生活、感情都有不少變化（恭喜佳晉和逸寧！），從 Garmin 到醫療新創，又遠走紐西蘭基督城 gap year，但跑步依然是他生活裡很重要的一部分。 Jimmy 和我們分享在紐西蘭跑步的震撼教育：草地田徑場、cross country、週末跑山、俱樂部文化，以及那些「追不上的 Kiwi 們」。原本全馬 235 內的實力，到了基督城竟然也會被當地跑者電到懷疑人生；但也正因為這段經驗，讓他重新看見不同環境、文化與身體素質，如何養成完全不同的跑者。 這集也聊到他回台後的訓練轉變，從追求強度，到更重視跑量與輕鬆跑；從教練合作、嘗試當太太的教練、自己開課表，到 AI 能不能取代教練。最後他也分享 2026 別府大分馬拉松重新跑回 235 水準的過程：在經歷工作轉換、出國生活、訓練環境改變之後，如何重新調整課表與心態，找回穩定輸出的節奏。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！ https://www.books.com.tw/products/0011025031 這集我們邀請到演藝資歷超過 40 年的 Debbie 姚黛瑋。很多人認識她，是從民歌、舞台、戲劇，或是《檳榔姐妹花》開始，但這一集她和我們分享「45 歲之後的運動人生」。從原本幾乎完全不運動，到被推坑參加鐵人接力，沒想到一路跑進路跑、馬拉松，甚至挑戰 226 鐵人三項。 Debbie 說，年輕時在演藝圈，不能曬黑、不能有肌肉，運動從來不是她人生的一部分。直到重返校園，遇見一群年輕同學，她才第一次騎著家裡那台登山車，站上梅花湖的賽道。後來她從 3K、6K、9K、半馬一路被「溫水煮青蛙」推著往前，也曾因椎間盤突出，留下五面「殘念」獎牌，重新學會面對受傷、失落與遺憾。 這集不只是 Debbie 的鐵人故事，也是一段關於中年之後重新認識身體的旅程。她聊更年期、聊傷痛、聊面子，也聊到運動如何讓人把情緒流汗排出去。從「我不行」到「先報名再說」的哲學。人生有時候不是準備好了才開始，而是開始才發現自己能走很遠。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

🎊🎊🎊第三百集啦🎊🎊🎊 這集我們邀請到 The DoDo Men 的 Ian，他不只是推廣「跳脫舒適圈」，他自己更用雙腳跑出舒適圈，從頂樓陽台跑半馬，到沒做功課去越野跑比賽，後來跑國道馬拉松 sub 3:30，甚至還在不會游泳的情況下挑戰超級鐵人三項 226。身為影片創作者，他到底想透過自己的經驗帶給大家什麼精神？ "Mind over body" 不只是口號，更是 Ian 在做每件事「ㄍ一ㄥ」到最極限的精神！就跟我們做到 300 集一樣（？） DoDo Men 新單曲聽起來 https://youtu.be/Q4CCBr_Q8Dc 【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O05QU ❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O05QT 📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html 永豐銀行合作推廣 （謹慎理財 信用至上） -- - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

🗣️ 全台唯一能跑上「封閉國道」的馬拉松來了！ 【2026 南山人壽臺北國道馬拉松】 六大亮點直接幫你整理好： 🚧 全台唯一「國道封路」賽事 💪 四人驅動接力賽丨全新賽事挑戰團體極速 🚥 跑在高速公路上，全程無紅綠燈、不中斷配速 💰 競速菁英組獎金再加碼 🥇 亞培世界馬拉松大滿貫分齡賽－臺灣站 🎽 物資大升級丨與迪卡儂獨家合作 名額有限，要報要快 https://www.sportsnet.org.tw/online_reg.php 🥳 Happy New Year! 祝福大家 2026 越跑越健康、越跑越快樂！🎊 這集我們邀請到來自瑞典的精英跑者 Moa Stahlberg。今年 Moa 與一群肯亞選手在苗栗進行高強度訓練，第三季更頻繁出現在台灣各大賽事中。近期他先是在曾文水庫馬拉松拿下半馬女總一，接著又於南山人壽臺北城市創意路跑奪得半馬女子總二，站在凸台上特別引人注目。 Moa 的旅居足跡遍佈歐洲、南美洲與亞洲，能流利使用五種語言，當然也包括中文。這次是他第一次用中文接受 podcast 專訪，誠意滿滿，也讓人再次佩服他的語言能力與跨文化適應力。 節目中，Moa 分享了自己過去曾是法國馬術冠軍，卻因父親的決定被迫放棄馬術、轉而投入跑步的轉折人生。如今他一年四季過著「跑步遊牧」的生活，在不同國家訓練和比賽，這正是他心目中最理想的生活狀態。他說自己最大的夢想，是有一天能代表瑞典站上奧運馬拉松的起跑線。 除了跑步，Moa 也和父親一同經營跑步服飾品牌 Nordic Tigon。目前品牌正在起飛，最近才在新加坡開設了實體店面。或許在不久的將來，你也能在台灣買到 Moa 設計的作品喔！ 追蹤 Moa 🇸🇪 https://www.instagram.com/moa.inmotion/ 追蹤 Nordic Tigon 🐯🐲 https://www.instagram.com/nordictigon Nordic Tigon https://nordictigon.com/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

===本集節目由《跑步不要聽》與南山人壽共同製作=== 🗣️ 全台唯一能跑上「封閉國道」的馬拉松來了！ 【2026 南山人壽臺北國道馬拉松】 六大亮點直接幫你整理好： 🚧 全台唯一「國道封路」賽事 💪 四人驅動接力賽丨全新賽事挑戰團體極速 🚥 跑在高速公路上，全程無紅綠燈、不中斷配速 💰 競速菁英組獎金再加碼 🥇 亞培世界馬拉松大滿貫分齡賽－臺灣站 🎽 物資大升級丨與迪卡儂獨家合作 名額有限，要報要快 https://www.sportsnet.org.tw/online_reg.php — 這一集我們邀請到忠實聽友——南山人壽董事長尹崇堯，來和我們還原從「被害者」角度，來看象總到底怎麼「連哄帶騙」地帶他完成首爾馬。此外，尹董也報名了 2026 年國道馬拉松的四人接力賽，還有東京馬拉松，這是他第三場的全程馬拉松，有了前兩次的經驗，他在訓練上也越來越有心得，還加入了重量訓練。 象總在這集節目分享了他多年來征服 EMBA 接力賽的「五字訣」，如果你跟尹董一樣，參加四人接力賽的話，這集節目的五字訣絕對讓你受用無窮！ 在尹董的推動之下，南山人壽近年也冠名了兩大台灣的路跑賽事，以實際行動積極地推廣跑步運動，更要當客戶「人生的陪跑員」。尹董還神來一筆，引用日本長跑傳奇金栗四三的例子，來比喻保險對於客戶的承諾。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！ https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

==本集節目由「台北葡萄酒馬拉松」贊助播出=== ‼️ 提醒您：理性飲酒，過量飲酒有害健康。喝酒不開車，開車不喝酒。 這集我們邀請到「台北葡萄酒馬拉松」的創辦人 Adrian，來和我們分享他到法國參加多屆「波爾多紅酒馬拉松」的體驗，以及他把同樣概念引進到台灣的起心動念，這一辦就是六年，箇中的酸甜苦辣比品飲葡萄酒還更多采多姿。 平常開酒館的 Adrian 不只熱愛分享，也在每週四舉辦「紅酒路跑」，在大安森林公園和跑者同樂，也希望透過兩種愛好的結合，讓更多跑者感受到他的快樂。 🍷 台北葡萄酒馬拉松 12 月 28 日，美堤河濱見 報名請見： https://www.winemarathon.tw/ 12/14前報名截止，歡迎十人團報享優惠價 報名還送四樣實用又好拍的禮物： 🎁摺疊紀念帽 🎁2025TWM 紀念酒杯 🎁「醉佳一哩」市集消費券造型輕鬆袋 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

🍷 如果喜歡跑步，也喜歡放鬆，那你一定聽過法國波爾多的紅酒馬——Marathon du Médoc。邊跑邊喝、邊喝邊笑，是全世界跑者一生至少要去一次的經典賽事。 今年不用飛到法國！因為「2025TWM 台北葡萄酒馬拉松」，要把那股微醺奔跑的靈魂，直接搬到台北河岸。 在 2025TWM 台北葡萄酒馬拉松，你會遇到葡萄酒補給、變裝跑者、現場音樂、美食市集，還能和朋友一起創造年底最值得收藏的 #OurWineMoments。 🍷 報名請見：https://www.winemarathon.tw/ 12/14前報名截止，歡迎十人團報享優惠價 🎁報名還送四樣實用又好拍的禮物： 🎁摺疊紀念帽 🎁2025TWM 紀念酒杯 🎁「醉佳一哩」市集消費券造型輕鬆袋 12 月 28 日，美堤河濱見。 2025TWM 台北葡萄酒馬拉松，一起跑進最美的微醺年末。 提醒您，未滿十八歲請勿飲酒。喝酒不開車，開車不喝酒！ -- 這集我們邀請到菁英選手「長跑巨人」周鴻宇，今年他在東京馬拉松以「初馬」之姿，跑出 2:23:58 的成績，原本他只是打算以賽帶訓，能跑多少是多少，結果居然跑出令人稱奇的好成績。第一次跑全馬，鴻宇在中間遇到什麼問題呢？後來他在全運會遇到什麼狀況結果 DNF 呢？ 鴻宇也和我們分享他半路出家的長跑路，從高中才開始接觸科班訓練，結果躋身全中運，而且越跑越好，進步飛快，未來有機會挑戰高掛 30 年的台灣馬拉松紀錄。 鴻宇最近也開始和地平線平台合作，成為線上教練，以他的自身經驗來幫助更多市民跑者。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

🌅 Horizon 地平線．線上課程．運動健康學習平台，課程募資中！ 詳請請見：https://www.facebook.com/share/19oveixcHB/ 這集節目我們邀請到「雙胞胎姊妹花」姊姊 Linda 和妹妹 Susan，他們是年輕跑者的 KOL 代表，不僅在網路上分享自己跑步的美照，還用熱血感染其他跑者。雖然跑齡才一年多，已經跑出心得，還參加 KRC 跑團，未來將挑戰全馬。 如果你週末到福和橋，迎面而來一對雙胞胎，那肯定就是她們這對「飛天小女警」出任務！ 🧡 姊姊 Linda https://www.instagram.com/susan156513/ 💛 妹妹 Susan https://www.instagram.com/linda870726/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

🏃 2026 渣打臺北公益馬拉松正式開跑！ 最具公益精神的國際規格馬拉松賽事，將於2026年1月11日盛大舉行。今年賽事組別涵蓋3KM歡樂跑、全新11KM入門組、半馬及全馬，更首度納入「亞培世界馬拉松大滿貫分齡世界冠軍資格賽」，與世界接軌。運動型男修杰楷也將親自上陣領跑！趕快來報名2026渣打馬，「一起跑更遠，TOGETHER, WE RUN FURTHER！」 賽事日期：2026/01/11（日） 報名連結：https://lihi.cc/rixpB 報名時間：即日起至 2025/10/30（四）16:00 — 這集我們邀請到RQ 跑力共同創辦人暨執行長許紘瑋，他在網路上大家都叫他「叉傑克」。他和我們分享十多年前，和徐國峰老師相識，後來一起創業，只因為看到徐老師「眼中的光芒」，被他那一句「練這遊戲不是更好玩嗎？」而深受感動，毅然決然跟媽媽借款創業。 可是創業並不浪漫，才半年時間公司就解散，但仍然不放棄為跑者服務的熱情，轉而投向研發 RQ 跑力。雖然這個服務並沒有為叉傑克帶來優渥的收入，但他幫助許多跑者，讓跑者們眼中散發更多光芒，這就是他的熱情所在。 叉傑克也和我們分享他個人和《跑步不要聽》的連結，在他生命中扮演一段陪伴的角色。 叉傑克不跑步聊數據 👉 https://www.facebook.com/xjackrun/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting