Femihelse

Sigrun og Helene er i skikkelig sommersnakk-modus: morgenmenneske-myten knuses av barn som våkner før klokka fem, lakenskrekk, «fuck it»-kvelder og den store krasjen som endelig ble reddet av 24-timers barnevakt, pizza og en hel dag på sofaen. Så blir det barnehageprat: Fie skal endelig begynne, med innkjøring, separasjonsfølelser og konkrete tips til levering. Vi reflekterer også over hvor presset barnehagene er, foreldreengasjement, og hvor fint det er å få nye venner på nye premisser når man har små barn.

Vi er endelig tilbake, etter 5 mnd pause og bobler over av ting vi vil dele om nattamming, søøøøøvn, turer til Berlin, oppussing og generelt overskudd vs utbrenthet! PS. Vi har savnet dere!

Sigrun og Helene spiller inn hjemmefra og snakker om å være postpartum i et helt år, babybursdag og jobboppstart etter permisjon. Og selvfølgelig søvn!!

Vi har besøk av personlig trener og ernæringsveileder Deisreé Andersen for å snakke om perimenopause, altså årene før man faktisk kommer i overgangsalderen, som for mange av oss kan begynne allered ei slutten av 30-årene. Hun deler sine beste tips til hvordan jobbe med kroppen og hodet, hva slags symptomer man kan kjenne etter og når man bør oppsøke lege.

Her kommer en liten kveldsoppdatering. Helene og familien har vært gjennom en heftig uke, Sigrun har vært på fjellet med to barn i bilen og vi snakker om hvordan julestemningen kanskje har vært mer i endring enn vi først trodde. Også novent, vi elsker novent.

Vi har besøk av forfatter og skribent Hilde Østby. Vi snakker om den nye boken hennes Sju slag, om boksing som følelsesregulering, om å grue seg til jul. Sigrun forteller også litt om hvordan det plutselig ikke går så bra med søvnen lenger.

Vi deler en nyhet om Femihelse- fremtiden, og forsøker å oppsummere året som har gått siden vi fikk Unni & Fie. Hva vi har lært, hva vi skulle ønske vi visste før de kom til verden og hva grugleder vi oss til fremover!

Sigrun gir en oppdatering på hvordan det har gått å flytte med to barn, hvor det nye huset er (hint: hun søker venner sør i Oslo), og hennes planer for oppussing! Helene gir som vanlig en deprimerende status på Fies søvn;)

Helene gir en oppdatering på turen til Mallorca, hvordan håndtere syk baby i utlandet - og ting som faktisk var koselig!

Finnes det noen life hacks når man reiser med baby? Utstyr som gjør alt litt lettere? Underholdning? Aktiviteter? Maria Mena deler sine beste tips med oss og Helene som straks skal ut og fly med baby for første gang.

Helene har arrangert navnefest, Sigrun er i høygir på grunn av flytting med to små barn også får vi en liten status på hvordan det går med Helene, Fie og søvnen. Og hva tenker dere: Er dere klare for gjester og andre temaer enn amming og barseltid snart? Og kommer dere på livepod?

Vi har besøk av Malin Bruset i studio for å snakke om babymat og barnemat. Hun er mamma, ernæringsterapeut og har startet sitt eget barnematmerke, GroGro, for å utfordre både bransjestandarder og hvordan vi tenker om mat til barn og babyer. Vi snakker om Malins reise, hvorfor barnemat i butikkhyllene ser ut som den gjør og inneholder det den gjør, hvorfor barnemat kan føles så komplisert og hvordan alle til syvende og sist må gjøre det som funker best for de.

Endelig får vi snakket oss ordentlig gjennom det store temaet søvn og baby. Helen og Fie har funnet roen i å ikke stresse med "alt man burde gjøre" og Sigrun har lagt Unni på rom med storesøster og fått søvnen tilbake. Hør om hvordan vi forholder oss til søvnmangel, hvilke rutiner vi har og hva vi har gjort for å optimalisere søvnen. Sigrun er også tilbake på jobb og vi snakker om overgangen fra permisjon til jobbhverdag.

Vi snakker om barnemat og hvordan vi har tilnærmet oss alt som omhandler å gi babyen mat. Hvordan? Hva? Når? Vi snakker om hvorfor det kan føles veldig skummelt å begynne å gi babyen mat og hva vi har lært underveis. I episoden kommer vi som vanlig innom mye annet og Helene kommer med en skikkelig skrytetale til alle som har fått en baby også sneier vi innom hele debatten om sykemelding i graviditeten. Disclaimer!: Helene snakker om leverpostei, her er litt mer oppdatert informasjon: Helsedirektoratet (via Nasjonal faglig retningslinje for spedbarnsernæring) anbefaler at babyer bør få jernrike matvarer jevnlig fra 6 måneder, og leverpostei er et av de matvarene som trekkes frem. 👉 De skriver ikke en helt spesifikk mengde leverpostei, men anbefaler: Små mengder leverpostei et par ganger i uka er bra for å dekke jernbehovet. Det frarådes å gi store mengder lever (som stekt lever eller levergryte) til spedbarn på grunn av høyt innhold av vitamin A, som kan bli skadelig. Vanlig leverpostei på brødskive, skje eller som pålegg til middag er helt trygt i moderate mengder. En praktisk tommelfingerregel fra Helsedirektoratet og Matportalen: En liten skive leverpostei pålegg noen ganger i uka er passe for babyer fra 6 måneder og oppover. Fra 1 år og oppover : Inntil 1–2 skiver per dag

Her kommer en liten oppdatering på sommeren. Hvordan har ferien vært med baby og småbarn? Hva har vi lært? Hvorfor er det mamma som er babysjefen?

Her kommer en spesialepisode hvor vi snakker om parforhold etter baby og barn. Hvordan har det påvirket forholdet? Har vi funnet ut av noen ting som gjør at forholdet holder seg flytende? Hvilke utfordringer har vi kjent på de siste månedene?

Jentene i Femihelse samles for en siste episode før sommerferien. Helene har klikka på Storo senteret og Sigrun nærmer seg slutten på permisjonen. Vi snakker om vemodige overganger og forventninger til ferien.

Vi har besøk av Mathilde Pilskog som er kvinnehelse fysioterapeut hvor å snakke om hvile i barseltiden. Vi snakker om hvilke konsekvenser det kan ha å ikke ta det rolig nok i tiden etter fødsel og om at hvile kan være mange ulike ting og ikke nødvendigvis betyr at man skal ligge på sofaen hele tiden selv om det også er lurt av og til. Vi snakker også om tiden rett etter fødsel, om hvordan kroppen har behov for restitusjon ikke bare etter fødsel, men også etter en lang graviditet og kanskje også prøveperiode.

I denne episoden snakker vi om Helenes strategi for å unngå at PMDDen kommer tilbake etter graviditeten, hva slags prevensjon vi bruker og at Helene plutselig skjønner at hun lider av akutt ammeirritasjon, mens Sigrun ofte blir kvalm.

Helene, Sigrun, Unni og Fie var på møte med Jan Christian Vestre og la fram konkrete innspill på forbedringer i svangerskaps- fødsels- og barselomsorgen. Ellers snakker vi om en mini-ferie i Sverige og hvordan navigere i mobilbruk sammen med baby.