La pause Fitness

<p>Dans cet épisode de La Pause Fitness, nous abordons la science de l’inconfort. Découvrez le protocole pour réinitialiser votre dopamine et vaincre l’apathie. Nous analysons aussi les dernières actus : pourquoi la caféine masque la fatigue sans réparer le manque de sommeil, pourquoi le HIIT suit une courbe en cloche (trop en faire annule les […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/reinitialiser-dopamine-aimer-effort-cafeine-hiit/">Reprogrammer sa Dopamine (et arrêter les c*nneries avec le Cardio et le Café)</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler de ce régime qui bat le méditerranéen pour nettoyer votre foie, du bain froid qui sabote secrètement vos muscles, de l’effet réel de la caféine, et pourquoi « pousser » ou « retenir » en isométrie change tout. NOUVEAU : La routine silhouette des femmes pressées avec une […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/impact-keto-foie-bain-froid-hypertrophie/">Pourquoi Votre Foie Préfère le Céto (Même à Poids Égal), Bains Froids et Isométrie</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>☕️ Tu veux m’offrir un café ? C’est ici : urlr.me/VQ5Usc Aucun effet sur mes performances, mais ça m’aide beaucoup à supporter le montage. 🔑 Tu veux rejoindre les VIP ? L’accès au salon privé est par là : fitnessmith.fr/formule-membre Et au passage, l’un n’empêche pas l’autre. Si tu veux t’installer dans l’espace VIP en […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/sucre-le-soir-sommeil/">Le dîner n’était PAS le coupable (sucre/sommeil, excentrique, lactose, ergothionéine)</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode de La Pause Fitness : VO₂max après 40 ans, progression cardiorespiratoire, santé cardiovasculaire, courbatures, cerise acidulée, polyphénols, récupération musculaire, lactate et test de chaise en une minute. NOUVEAU : Le PIÈGE des capteurs de glucose chez le sportif (repas, stress, entraînement) Au programme : Après 40 ans, la trajectoire de la VO₂max compterait […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/evolution-vo2max-apres-40-ans/">La VO₂max après 40 ans : l’ERREUR du chiffre isolé (cerise, courbatures, test de chaise)</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on examine la mémoire biologique du poids, distinguer les défenses du cerveau des traces laissées dans le tissu adipeux, puis analyser deux pistes récentes : traiter l’insomnie pour réduire les repas nocturnes et suivre sérotonine et glucose avec un capteur sans batterie. NOUVEAU : 15 questions taboues sur […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/pourquoi-corps-reprend-poids-apres-regime/">Ce que vous n’aviez JAMAIS compris sur votre poids (cerveau, nuit, sérotonine)</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Le muscle possède sa propre horloge, mais sait-elle vraiment quand vous devriez vous entraîner ? Dans cet épisode de la pause fitness, on examine une revue sur l’heure des séances, un essai comparant 75 minutes de marche fractionnée en un ou trois jours, le conflit entre protéines, muscle et longévité, puis l’effet de 2 g […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/toujours-sentrainer-meme-heure-horloge-musculaire/">LE MYTHE DU SPORT MATINAL (fréquence, protéines, gingembre)</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous décortiquons les failles des compteurs de calories et comment corriger le tir. Nous verrons aussi comment une simple nuit blanche détruit votre système nerveux bien avant de ressentir la somnolence, et comment l’ajout de 2% de poids (gilet lesté) booste l’explosivité sans prise de muscle. NOUVEAU […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/fiabilite-applications-calories-erreurs-invisibles/">345 calories cachées : pourquoi votre application sabote votre sèche ( gilet lesté, nuit blanche)</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode de La Pause Fitness, on décrypte pourquoi une variation de 5% de votre dépense ne veut rien dire. On aborde ensuite le vrai coût nerveux de l’échec musculaire : le squat léger à l’échec vous épuise nerveusement bien plus que le lourd ! Enfin, analyse du combo cétones/caféine. NOUVEAU : Ce que font […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/echec-musculaire-fatigue-nerveuse-rir/">L’ARNAQUE de l’échec musculaire : ce qu’on n’imaginez pas (système nerveux, cétones, métobolisme…)</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de comment l’hydrogène, le méthane et le sulfure d’hydrogène produits dans l’intestin pourraient renseigner sur la fermentation, le transit et la satiété ; pourquoi certains omnivores présentent un profil alimentaire aussi végétal que celui de personnes ayant adopté une étiquette végétarienne ; pourquoi les […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/manque-sommeil-prise-poids-bouge-moins/">Dormir 80 minutes de moins fait-il grossir ? + gaz intestinaux et ultra-transformés</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans ce nouvel épisode de La Pause Fitness, on analyse 4 actus récentes qui bousculent nos certitudes. Découvrez pourquoi le sport seul ne fait pas tant maigrir, le rôle inattendu du glucose dans l’hypertrophie, la vraie durée idéale de sommeil, et les bienfaits physiologiques de la randonnée. NOUVEAU : Le guide du savoir-vivre du sportif en […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/mythes-fitness-metabolisme-sommeil-muscle/">Le cardio pour rien, le glucose pour l’hypertrophie et la forêt pour la longévité</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Xenom s'impose comme la nouvelle alternative au CrossFit et à Hyrox. Moins élitiste techniquement que le CrossFit et plus varié qu'une simple course Hyrox, Xenom transforme l'entraînement hybride en un spectacle amateur accessible. Pour les pratiquants, c'est le compromis idéal pour tester sa condition physique en limitant les risques de blessure.</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/xenom-alternative-hyrox-crossfit-fitness/">Oubliez le CrossFit & Hyrox : XENOM va tout changer ! + vitamine D, sommeil et décès de Les Mills</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast sur la crise de la quarantaine de La Pause Fitness nous allons parler des croyances sur l’âge, du kombucha, de l’apport en protéines et de la crise de la quarantaine. NOUVEAU : Pourquoi tu grossis alors que ton voisin mange pareil Au programme : Milieu de vie : la « crise de […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/crise-quarantaine-forme-physique/">Crise de la quarantaine et forme physique : pourquoi tout n’est pas perdu après 40 ans</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>L’IA peut automatiser la programmation, le suivi et l’administratif, mais elle remplace mal la motivation, l’observation du mouvement et la confiance. Le même principe vaut pour les GLP-1 ou l’accès gratuit à une salle : l’outil aide, mais sans activité régulière, alimentation cohérente et accompagnement humain, le résultat reste fragile.</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/ia-coach-humain-glp1-endurance/">L’IA remplacera-t-elle les coachs ? GLP-1, baisse d’activité, endurance, alimentation et salles gratuites pour les recrues américaines.</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode de La Pause Fitness, on parle d’aliments ultra-transformés, de concentration, de thé vert, de santé cardiovasculaire et d’une nouvelle piste de pilule brûle-graisse qui agit sur le métabolisme musculaire. NOUVEAU : Pourquoi vous devez améliorer votre souplesse, surtout si vous êtes stressés Au programme : Le thé, un allié cardiovasculaire à double […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/aliments-ultra-transformes-concentration/">Concentration, glycémie, thé et Ozempic : les signaux faibles de la nutrition moderne</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jeûne intermittent, protéines, sommeil : ce que les dernières études corrigent dans nos certitudes. NOUVEAU : 25 questions de pères/mères trentenaires ou quadragénaires sur la forme, la diète et l’entraînement Au programme : Jeûne intermittent : le cerveau et l’intestin se synchronisent Une étude randomisée […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/jeune-intermittent-proteines-sommeil-etudes/">Jeûne intermittent, protéines, sommeil : ce que les dernières études corrigent dans nos certitudes</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de microbiote, sommeil, carences et smoothie et symbiotiques. Mon plan perte de graisse à retrouver ici. NOUVEAU : Pourquoi viser 95+ de score sommeil peut vous rendre plus lucide, plus sec et plus fort Au programme : Les symbiotiques améliorent le sommeil des sportifs là […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/microbiote-sommeil-sportif-synbiotiques/">Des symbiotiques pour améliorer le sommeil + carences et smoothie.</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de régime yo-yo, du café pour rester connecter, de génétique et de la récompense des sportifs. NOUVEAU : Perte de poids : pourquoi certaines séances coupent la faim et d’autres l’augmentent Au programme : Le « yo‑yo » pondéral n’endommagerait pas durablement le métabolisme Une revue publiée […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/regime-yo-yo/">Les bienfaits du régime YO-YO, le café pour le cerveau, la génétique vs le sport et la dose de sport à faire. </a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de bouger, marcher, travailler dur, écouter de la musique pendant l’effort. NOUVEAU : Construire du muscle sans prise de graisse Au programme : Activité physique et vieillissement épigénétique : le paradoxe du travail physique Une méta‑analyse de 44 études comprenant 145 465 participants a comparé l’activité physique de loisir […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/activite-physique-vieillissement-biologique/">Pousser, marcher et travailler dur ne suffit pas</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, et si votre métabolisme ne dépendait pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi de ce que votre cerveau, vos abdos, vos voyages et vos objets connectés racontent sur votre corps ? NOUVEAU : Relancer le métabolisme sans glucides Au programme : Voyager stimule l’immunité et le […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/cerveau-et-metabolisme/">Votre cerveau change votre métabolisme ? 3 études surprenantes</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’entrainement hybrid, de montre connecté trompeuse, et de comment rendre ses rêves lucides. NOUVEAU : Cette méthode oubliée pour perdre du ventre sans mettre un pied en salle À voir aussi : Les cauchemars ruinent ton sommeil, voici quoi faire Au programme : Ce que […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/entrainement-hybride-longevite/">Harvard vient de redéfinir l’entraînement après 40 ans</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>